For mange mennesker føles det at blive 40 år væsentligt anderledes end fødselsdage, der gik forud for det. Og mens mange måske gruer sig til at ramme den store 4-0, er der faktisk meget at gøre ser frem til efter at have fyldt 40 år . Faktisk ifølge data ekstrapoleret fra Rapport om verdenslykken 2019 ved The Economist , Amerikanere har tendens til det se deres lykke øges efter at have ramt 40.
Men hvis du vil sikre, at livet over 40 er lige så lykkeligt som du håbede, ville det være, ifølge eksperter, er der en nem måde at gøre det på.
”Mange mennesker bliver ubehagelige omkring disse milepælsfødselsdage, og når de gør det, fortæller jeg dem, at det er fordi de ikke lever deres liv fuldt ud,” forklarer psykolog og succescoach Sharon Grossman , Ph.d., kalder milepæls fødselsdag “et wakeup call for at gennemgå dit liv, finde hvad der mangler og udfylde hullerne.”
Dette kan være så simpelt som prøver en ny lidenskab , teste en stil, du var bange for at prøve før, eller endda ferie et nyt sted.
'Hvis du ikke kan lide tanken om at blive 40, skal du bruge den som en mulighed for at begynde at leve det liv, du vil leve,' siger Grossman.
Det er dog langt fra den eneste måde at dreje 40 kan fungere som en tiltrængt resetknap. Læs videre for at opdage de overraskende ændringer, du kan forvente fra livet efter 40. Og hvis du vil få mest muligt ud af den næste fase i dit liv, skal du tjekke ud De 40 bedste måder at erobre dine 40'ere på .
1 Du slipper noget af din kontrol.
Shutterstock
Du kunne ikke udskyde de grå hår for evigt, og disse rynker på din pande er ikke den dødsdom, du troede, de ville være. Når du først er 40, giver det perspektiv, du har på livet dig, at afstå noget kontrol - og du kan finde ud af, at du er lykkeligere for det.
”Stop med at investere energi i ting, du ikke kan kontrollere,” anbefaler psykolog Brad Rappaport, Psy.D, af Indre sti psykoterapi . 'Fokuser din opmærksomhed og energi på dine værdier, de ting, der giver mening og formål i dit liv.'
2 Du bryr dig mindre om, hvordan andre opfatter dig.
iStock
Disse bekymringer om, hvad andre synes om dig, der holdt dig oppe om natten i 20'erne, er længe væk, når du rammer den store 4-0.
”At følge disse vilkårlige forventninger kan føre til manglende opfyldelse,” siger psykolog Heather Z. Lyons , Ph.d., grundlægger af Baltimore Therapy Group . 'Lav 40 om at se indad og finde ud af, hvad du vil have for dig selv bortset fra andres forventninger.' Og for flere gode historier leveret til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
drøm om graviditetstest
3 Din frygt for at være alene aftager.
Shutterstock
Hvis du har gjort det til dit femte årti uskadt af flyvende solo , hvorfor skal du begynde at frygte at være single nu? I dine 40'ere har du ikke kun lært, at det at være singel ikke er verdens ende, du er vokset til nydeligt at nyde dit eget selskab.
4 Og du vil blive overrasket over, hvor let du kan gå væk fra giftige forhold.
Shutterstock
Mens du måske tidligere har været villig til at lide under middage med venner, der talte om sig selv ad kvalme, eller du har trukket på familiemedlemmer, der konstant kommenterede din vægt, vil din tålmodighed over for disse forhold være aftaget betydeligt, når du fylder 40.
'At blive 40 er en tid til refleksion for at gøre status over, hvem du er på dette tidspunkt i dit liv, som inkluderer de værdier, venskaber, job, forhold og tanker, du holder af,' siger klinisk psykolog Tricia Wolanin Psy.D. 'Hvis de ikke længere tjener os, er det tid til at begynde at trække det overskydende.' Og hvis du vil forbedre dit liv, skal du sørge for at undgå 40 mest almindelige beklagelser, folk har i 40'erne .
5 Dine prioriteter ændres.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillsæt
I dine 40'ere holder op med Joneses op med at være drivkraften i dit liv. Uanset om det er din karriere, familie eller personlige lykke, er det det perfekte tidspunkt at finde ud af din prioriteter . 'Fyrre er en spidsbelastningstid for at revurdere vores værdier,' siger Los Angeles-baseret klinisk psykolog og forfatter Tricia Wolanin , Psy.D. 'Vi kan bruge det på at tilpasse igen og justere, hvordan vi vælger at leve vores liv. Hvis du vil foretage et skift, er det det bedste tidspunkt at gøre det. ' Og hvis du vil leve et sundere liv, skal du prioritere disse 40 vaner Læger ønsker, at du vil vedtage efter 40 .
6 Og at få tilstrækkelig søvn bliver en af dem.
Shutterstock
Hvis du er en typisk amerikaner, får du sandsynligvis for lidt søvn. Faktisk en 2013 Gallup-afstemning fandt ud af, at den gennemsnitlige amerikaner kun ure 6,8 timers lukket øje pr. nat. Og mens du måske er vågnet og føler dig fint efter kun et par blink et årti eller to tidligere uden at få en tilstrækkelig mængde søvn i 40'erne kan ødelægge hele dagen.
7 Din sociale cirkel bliver mindre.
Shutterstock
drøm om verdens ende
Skyld det for ægtefæller, børn eller det stigende pres fra arbejde, men din social cirkel er bundet til at aftage når du er i 40'erne. Mens dine nære venner ikke forsvinder, vil de venlige bekendte, du plejede at ringe til for at få en drink med lejlighedsvis, sandsynligvis falde ved vejkanten.
8 Alle sammen bliver meget bekymret over dine planer for en familie.
Shutterstock / Dragon Images
Hvis du ikke har børn, når du fylder 40 år, skal du gøre dig klar til et stort antal informationer fra velmenende, om end i sidste ende nysgerrige venner og familiemedlemmer. Selvom du aldrig har nævnt nogen interesse i at stifte din egen familie, vil du igen og igen høre hvordan Janet Jackson havde en baby over 50, og hvordan IVF gør det muligt.
9 Og hvis du er single, får du masser af forholdsråd.
Shutterstock
For mange mennesker hører det, at nogen er det over 40 og single lyder meget som en anmodning om rådgivning. Hvis du ikke er gift eller bor sammen med en væsentlig anden, når du når din 40-års fødselsdag, skal du forberede dig på en hel masse uopfordrede tilbud om at oprette dig.
10 Dine hæmninger forsvinder.
Shutterstock
Du har årtiers praksis med at prøve nye ting under dit bælte, når du når 40, hvilket betyder at du sandsynligvis vil opleve en ny inhiberingsfri eksistens. Så længe, ubeslutsomhed og køn med lyset slukket! Og hvis du er klar til at skifte ting, skal du starte med disse 13 moderegler, du skal glemme, så snart du fylder 40 år .
11 Og din forlegenhedsrefleks slukkes også.
Shutterstock
Med dine hæmninger bagfra, de ting, der plejede flov dig - dårlige datoer, falske pas på arbejdspladsen, drøvtygninger om, hvor underligt du dansede på den fest - virker ret ubetydelige, når du er i 40'erne.
12 Din præference for oplevelser opvejer dit ønske om smarte ting.
Shutterstock
Er det rart at have en luksusbil i din indkørsel eller en dyre pung på din arm? Måske, men når du går ind i 40'erne, har du indset, at den glæde, disse ejendele bringer, er kortvarig. I stedet for ved du, at oplevelser altid gør dig lykkeligere end ting på lang sigt.
13 Folk begynder at komme til dig for at få råd.
Shutterstock
Fyrre føler sig ikke gamle for de mennesker, der har ramt det. Når det er sagt, for yngre mennesker synes du ikke kun ældre, men klogere, hvilket gør dig til den perfekte person at gå til for at få råd.
Vi fortæller ikke disse yngre folk, at du stadig finder ud af, hvordan du laver en omelet og laver dine skatter. Bare nyd dit Yoda-øjeblik.
14 Men nogle antager måske, at du er mindre kompetent.
Shutterstock
Desværre, selvom 40 måske føles unge for dig, er der nogle mennesker, der vil overveje dig for-bakken, når du når denne milepæl. Bare hold dig selv første gang, en ny college-kandidat spørger dig, om du ved, hvordan du kontrollerer din e-mail .
15 Glemsomhed bliver et hyppigt problem.
Shutterstock
Når du rammer dine 40'ere, er du mere tilbøjelig til at placere den kop af kaffe du lige har lavet, kæmper for at huske navne på mennesker, du har mødt for nylig, eller glemmer, hvor du parkerede din bil i indkøbscentret. Den gode nyhed? Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Neuron i 2015, glemsomhed kan faktisk være et nyttigt hukommelseskonsolideringsværktøj, der hjælper dig med at opretholde de nødvendige oplysninger og grøfte de fremmede ting.
16 Du holder op med at købe din stil fra berømtheder.
Shutterstock
Tanken om at købe en tøj fordi du så det i et magasin, har måske en gang appelleret til dig, men din smag har udviklet sig ret markant gennem årene. Nu lytter du til din egen intuition, når det kommer til bestemme din sans for stil , ikke det tvivlsomme råd fra nogen i en blank, som du aldrig vil møde.
17 Du er ikke længere ligeglad med, at du er ude af kontakt med popkulturen.
Shutterstock
I dine 30'ere indså du sandsynligvis, at der var snesevis af populære kendte personer derude, der ikke kun var yngre end dig, men som du ikke kunne vælge i en opstilling. Og det kan have udløst en mini nedsmeltning. I 40'erne er du ligeglad med, om dine venners børn ser på dig, som om du har tre hoveder, fordi du ikke ved hvem Billie Eilish er.
18 Du er officielt blevet opgraderet til 'fru' eller 'sir.'
Shutterstock
Når nogen i en butik ringer: 'Fru! Frue!' du kan ikke dreje hovedet med det samme, men tag ikke fejl: Nu hvor du er i 40'erne, snakker de sandsynligvis med dig.
19 Du begynder at tænke på pension.
Shutterstock / fizkes
Det kan føles som om du lige har ramt dit skridt i din karriere, men når dine 40'ere skrider frem, vil dine venner sandsynligvis begynde at tale alvorligt om planlægning for deres pensionering . Så hvis du ikke allerede har gjort det, kan det være en god ide at begynde at tænke på at hæve disse 401 (k) bidrag.
hvornår blev 9 til 5 til 8 til 5
20 Din midlife-krise involverer ikke nødvendigvis en tatovering eller en sportsvogn.
Shutterstock / Monkey Business Images
Selvom det er op til dig, hvis du køber en Corvette, får en næse ring eller afslut dit job efter din 40-årsdag antyder forskning, at mange fyrre og fyrre vil finde sig i en slags krise. Ifølge en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i International Journal of Behavioral Development 46 procent af mændene og 59 procent af kvinderne har en form for krise mellem 40 og 49.
Tegnene på en midtvejskrise er ikke altid så indlysende som en cabriolet i indkørslen. 'Symptomerne inkluderer depression, spørgsmålstegn ved langvarige overbevisninger, ubeslutsomhed, undersøgelse af din følelse af formål og øgede tanker om din egen dødelighed,' siger terapeut i Chicago. Carolyn Ball , MA, LPC, grundlægger af Elevate Counselling + Wellness .
21 Personer, du kender, begynder at beskæftige sig med alvorlige helbredsproblemer.
Shutterstock
En ting, som få fyrre og fyrre finder sig forberedt på, er de alvorlige helbredsproblemer, der har tendens til at dukke op blandt deres indre cirkel. Uanset om det er forældre, der bliver ældre eller venner, der har at gøre med Kræft , den første stort helbredsproblem at påvirke dine kære vil sandsynligvis ramme dig som et godstog.
22 At få en fysisk begynder at blive en nervepirrende oplevelse.
Shutterstock
Mens få mennesker glæder sig over muligheden for at blive stødt og stødt af deres læge, er det generelt ikke en skræmmende oplevelse - før du når dine 40'ere, altså. Hver gang du går til en kontrol , du begynder at bekymre dig om en mærkelig ny fregne, hvad det glas vin i går aftes gjorde med din lever, eller om din rutinemæssige aftale vil finde noget forfærdeligt, du aldrig havde forventet.
23 Og hver lægeudnævnelse er fyldt med nye tests.
Shutterstock
Selvom du lige gik ind for at få medicin til en sinusinfektion, skal du ikke blive overrasket, hvis du forlader lægens kontor timer senere takket være en uventet række tests . Efter 40 år involverer hvert besøg hos din læge nogle nye medicinske test - og masser af påmindelser om at begynde at planlægge disse mammogrammer og koloskopier.
24 Dit langsomme sexliv er ikke nødvendigvis en dårlig ting.
Shutterstock / LightField Studios
Hvis du er i 40'erne, skal du ikke blive overrasket, hvis din sexliv er ikke nøjagtigt så varmt som det var et årti eller to tidligere. Men ikke alt håb er tabt: En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Arkiv for seksuel adfærd fandt ud af, at par, der sjældent har sex, ikke er mindre glade end dem, der får det regelmæssigt.
25 Fordi selve køn er bedre.
Shutterstock
Der er dog en sølvforing, når det kommer til dit sexliv i dine 40'ere. I denne alder ved du ikke kun, hvad du vil, du er sandsynligvis også mindre selvbevidst, end du kun var et par år tidligere, hvilket gør det lettere at hygge dig i soveværelset.
26 Gråt hår er praktisk talt uundgåeligt.
Shutterstock / eggeegg
Selvom dit hår har formået at bevare sin naturlige farve gennem 30'erne, forvent ikke, at det varer meget længere . Faktisk er forskning offentliggjort i British Journal of Dermatology i 2012 fandt, at 74 procent af mennesker mellem 45 og 65 år udvikler gråt hår.
27 Og hår begynder at dukke op på uventede steder.
Shutterstock
Et par grå er ikke de eneste ændringer i dit hår, du måske bemærker efter 40. 'Selvom du ikke voksede hår på usædvanlige steder, begynder du at se det, når du fylder 40,' siger Nikola Djordjevic , MD, af MedHelpAlert.org . 'Hos kvinder, når østrogenniveauet falder efter overgangsalderen, bliver testosteron mere fremtrædende, hvilket får hår til at blive mørkere og længere.'
28 Du har pludselig et dusin cremer til forskellige dele af din krop.
Shutterstock
Der er din øjencreme, den du bruger på din hals, den du lægger på før sengetid, den der fugter dine nytørre albuer og alle de receptpligtige fra hudlægen, der skal tage sig af de overraskende hudlidelser, du var ikke klar over, at det ville ramme dig i 40'erne.
29 Rynker blinde dig.
Shutterstock
Men uanset hvor mange anti-aging cremer du har brugt penge på, eller hvor mange gange du har forsøgt at undgå at krølle dit ansigt, når du griner, hvis du er over 40, kan du regne med rynker vises som om ud af ingenting.
søde citater at sige til en kæreste
30 briller bliver en nødvendighed.
Shutterstock
Selvom dit syn altid har været godt, er chancerne for, at det begynder at blive lidt mindre skarpt i 40'erne. Men rolig: Ifølge en 2006 undersøgelse fra National Institutes of Health 94,4 procent af amerikanerne i alderen 40 til 59 år med synshandicap kan rette op på problemet med briller eller kontakter.
31 Din blære svækkes.
Shutterstock
Når du bliver ældre, bliver dit engang elastiske blærevæv mindre elastisk, hvilket betyder, at det ikke kan holde så meget urin som det engang gjorde ifølge National Institute on Aging . 'Dette kan resultere i hyppige besøg om natten i toilettet, hvilket følgelig påvirker kvaliteten af din søvn, hvilket resulterer i en mindre dyb søvn,' siger Lina Velikova , MD, medstifter af DisturbMeNot.co .
32 Din krop reagerer meget forskelligt på alkohol.
Shutterstock
Mens du måske har været i stand til at få et glas glas med stor gulp-størrelse og stadig vågnet lyse øjne og busket-halede i 20'erne og 30'erne, når 40 ruller rundt, ændres tingene. ”Efter 40 vil din lever opføre sig anderledes med alkohol,” siger Velikova. 'Den nedsatte leverfunktion til at behandle alkohol kan resultere i, at du bliver spidsen med færre drinks.'
I disse dage er du sikker på at få brug for et glas vand i Big Gulp-størrelse og noget ibuprofen efter en stor aften.
33 Junkfood rammer dig som et ton mursten.
Shutterstock
drøm betyder slangebid
Tilbage i 20'erne var det ikke så stort at spise en pose tortilla chips eller en halv pizza til middag. Når du når 40, bliver du dog næsten lige så dårlig a tømmermænd fra usunde madvalg, som du ville gjort med usunde sprutvalg. Disse såkaldte 'måltider' af junkfood rammer dig ikke kun hårdere, men virkningerne forbliver også længere - og det er alt på grund af dit stofskifte.
34 Dit stofskifte sænkes dramatisk.
Shutterstock
At blive 40 betyder ofte din metabolisme sænkes betydeligt, så du vil sandsynligvis se nogle ekstra inches rundt om din talje, hvilket kan være bekymrende af mere end overfladiske grunde.
”Denne fedtopbevaring har tendens til at forekomme i mellemsektionen, og det er det værste sted at optjene fedt, fordi det kan knyttes til hjertesygdom og andre kroniske tilstande, ”siger Hvorfor kostvaner mislykkes forfatter Nicole Avena , Ph.D., assisterende professor i neurovidenskab ved Mount Sinai School of Medicine og gæsteprofessor i sundhedspsykologi ved Princeton University.
35 Dine næringsstofmangler indhenter dig.
Shutterstock
Selvom du måske ikke har tænkt meget på de nøjagtige næringsstoffer i din mad før din 40-årsdag, kan disse mangler indhente dig, når du bliver gammel. “Hvis du for eksempel ikke har været så god til at få nok calcium og D-vitamin, kan du pludselig nu mærke virkningerne af det ved at have svagere knogler og være mere modtagelige for at få ting til at gå i stykker, som f.eks. tænder , ”Advarer Avena.
36 Og du opdager, at der er et supplement til alt.
Shutterstock
Tilbage i dine yngre dage tog du sandsynligvis kun multivitaminer, antibiotika og hovedpine medicin. I dine 40'ere har du dog et supplement til din hud, en til dit hjerte, en anden til din vision og en håndfuld mere for at holde dine knogler så sunde som muligt.
37 Din temperamentsfulde ryg bliver din daglige fjende.
Shutterstock
Du kan være i god form eller strække dig hver dag uden at fejle, men efter at du er blevet 40, oplever du rygsmerte er næsten uundgåelig. Værre endnu er det ofte svært at finde ud af, hvad der forårsager det: Du går i seng en nat og pludselig vågner op og har lyst til dig kan ikke stå oprejst .
Og du er ikke alene - en undersøgelse fra 2009 fra UNC School of Medicine fandt ud af, at op til 84 procent af voksne amerikanere oplever rygsmerter, op fra 73 procent lidt over to årtier tidligere.
38 Nemme træningsprogrammer giver dig nogle store smerter efter dagen.
Shutterstock
Det plejede du at være i stand til løb fem miles uden en anden tanke . Og selvom din udholdenhed muligvis ikke falder efter at du har fyldt 40-årsdagen, er antallet af smerter og smerter du har efter en temmelig typisk træning gør øges eksponentielt.
39 Og dine led støj uden nogen synlig grund.
Shutterstock
Du kan ikke huske nøjagtigt, hvornår ændringen startede, men du ved, at dine knæ bestemt ikke lød som en knirkende staldør i 20'erne. I dine 40'ere gør dine led ondt, knirker og giver ud ved lejlighedsvis. Faktisk forskning fra Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) fandt ud af, at 30 procent af voksne i USA oplever en eller anden form for ledsmerter .
40 Men generelt sveder du ikke de små ting.
Shutterstock
De bekymringer og beklager, der plejede at holde dig oppe om natten, er nu som vand fra en andes ryg. Du ved, hvad dine prioriteter er, du ved, hvem du er, og du ved, hvilken slags person du vil være. Og nu du er i 40'erne, er du ikke ved at lade noget så fjollet som selvtillid stå i vejen for dig.
