Måske bruger du 20 minutter på at lede efter dine bilnøgler kun for at opdage, at de har været i lommen hele tiden. Eller måske befinder du dig ofte i panik, mens du prøver at komme ud af døren, fordi du endnu en gang har forlagt din telefon. Måske glider det dig, at du spiser middag i ovnen, indtil duften af brændt mad jogger din hukommelse. Uanset hvad det måtte være, er chancerne du glemmer ting fra tid til anden -det gør vi alle.
Men hvis din glemsomhed mere er en frustrerende svækkelse end en latter, kan du muligvis opleve mere end bare dit gennemsnitlige mentale bortfald. Det kan være en tilstand kaldet mild kognitiv svækkelse (MCI), som rammer mellem 15 procent og 20 procent af mennesker i alderen 65 år og derover ifølge Alzheimers Association. Ud over aldring er der en række ting, der kan forårsage hukommelsesproblemer relateret til MCI. Og da MCI kan være en indikator for, at du har større risiko for at udvikle mere alvorlige kognitive tilstande som Alzheimers sygdom og demens, er det bedst at vide, hvorfor du glemmer ting. Her er de 13 mest almindelige årsager til hukommelsestab. Og tjek for at få flere ting at passe på, når det kommer til dit kognitive helbred 40 tidlige tegn på Alzheimers, som alle over 40 burde vide .
1 Du drikker for meget.
Shutterstock
'TIL person, der drikker tungt over en lang periode kan have hjerneunderskud, der vedvarer godt efter, at han eller hun opnår ædruelighed, 'advarer Det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme . Et sådant underskud, der almindeligvis opleves af både nuværende og tidligere alkoholikere, er hukommelsessvigt pr. Instituttet, overdreven drikke kan resultere i alt fra 'enkle glider i hukommelsen til permanente og svækkende forhold, der kræver livstids varetægt.' Og for mere om, hvordan alkohol påvirker dit helbred, skal du tjekke ud 22 Overraskende måder at drikke for meget påvirker din krop .
2 Du er stresset.
iStock
De fleste mennesker er allerede meget opmærksomme på forbindelsen mellem stress og vægtøgning eller stress og depression, men hvad med stress og hukommelsestab? Forskere mener, at højere cortisolniveauer kan forudsige alt fra hjernestørrelse til en persons ydeevne på kognitive tests. I en nylig undersøgelse offentliggjort i Neurologi , analyserede forskere voksnes cortisolniveauer og kognitive færdigheder og fandt det jo mere stresset en person var, jo mere intens er deres hukommelsestab. Og af flere grunde til at håndtere følelser af at blive overvældet, skal du tjekke ud 18 subtile tegn på, at dine stressniveauer skader dit helbred .
3 Du er deprimeret.
Shutterstock
Der er en overflod af offentliggjort forskning, der antyder en sammenhæng mellem depressive symptomer og glemsomhed. For eksempel en undersøgelse, der for nylig blev offentliggjort i tidsskriftet Neurologi analyserede mere end 1.000 ældre voksne over en femårsperiode og fandt ud af, at jo mere intense en persons depressive symptomer er, jo værre er deres episodiske hukommelse. Hvorfor? Som studieforfatter Kloge Al Hazzouri , PhD, MS, forklaret i en erklæring : 'Vores forskning antyder, at depression og hjerne aldring kan forekomme samtidigt, og større symptomer på depression kan påvirke hjernens sundhed [hukommelse] gennem sygdom i små kar.' Og for at klare dit mentale velbefindende skal du tjekke ud 26 ting du laver, der skader din mentale sundhed .
drømmer om en afdød elsket
4 Du får ikke nok søvn.
iStock
Uden en tilstrækkelig mængde søvn , din krop og hjerne ikke er i stand til at fungere ved fuld kapacitet. Og det er ikke kun hvor meget søvn, du får, der betyder noget, men også om du oplever REM-søvn. En undersøgelse fra University of California, Berkeley fundet en svimlende sammenhæng mellem søvnens intensitet og lagrede minder - især når det drejer sig om aldringsprocessen.
Da forskerne overvåget sovemønstrene for begge yngre voksne (for det meste i 20'erne) og ældre individer (for det meste i 70'erne) fandt de, at de ældre voksne ikke kun oplevede 75 procent mindre tilstrækkelig dyb søvn, men de huskede også 55 procent mindre af, hvad der blev reciteret for dem natten før. De, der sov dårligere, huskede mindre.
5 Du sørger.
Shutterstock
Kompliceret sorg er den slags sorg, der alt sammen forbruger og resulterer i følelser af håbløshed. Og det påvirker heller ikke bare en person følelsesmæssigt. Hvornår Harvard University psykologiske forskere studerede mennesker, der gennemgik sorgprocessen, fandt de, at de, der lider af kompliceret sorg (i modsætning til dem, der oplever normal sorg) havde både hukommelses- og fantasihæmning.
tegn på, at forholdet er forbi for hende
6 Du bruger en ny medicin.
Shutterstock
Der er en hel del receptpligtig medicin, der viser hukommelsestab som en bivirkning. Ifølge en rapport fra National Institutes of Health i forbindelse med CDC inkluderer nogle af de lægemidler, der kan påvirke hukommelsen, antihistaminer, angstdæmpende og antidepressiva, søvnhjælpemidler, antipsykotika, muskelafslappende midler, antimuskarinika og antispasmodika. Hvis du er bekymret for, at dine piller forårsager din glemsomhed, skal du tale med din læge om at skifte medicin og se, om tingene forbedres.
7 Du har en skjoldbruskkirtelforstyrrelse.
Shutterstock
Du er måske ikke engang klar over det, men en underaktiv skjoldbruskkirtel kunne være roden til dine hukommelsesproblemer. Per en metaanalyse offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , mennesker med selv en mild skjoldbruskkirtelforstyrrelse har 'en betydelig risiko for kognitiv ændring.' Efter at have analyseret 13 undersøgelser konkluderede forskerne bag rapporten, at personer med hypothyroidisme har en 56 procent øget chance for nedsat kognitiv funktion og en 81 procent øget risiko for demens. Og for mere nyttige oplysninger, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
8 Du har hjernerystelse.
iStock
Hvis din glemsomhed startede efter en dårlig ulykke, kan du opleve bivirkningerne af hjernerystelse. Per en undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for neurokirurgi , kan mennesker med selv mild hjernerystelse opleve hukommelsessvigt i alt fra tre til syv dage efter deres skade.
9 Du har et stille slagtilfælde.
Shutterstock
Ifølge en rapport offentliggjort i Harvard Women's Health Watch , for hver enkelt patient der lider af et typisk slagtilfælde , der er 14 patienter, der lider af det, der kaldes et 'stille slagtilfælde.' Imidlertid adskiller disse to lidelser sig ikke kun i, hvordan de manifesterer sig. Mens et regelmæssigt slagtilfælde forringer funktioner som syn og tale, påvirker et lydløst slagtilfælde de dele af hjernen, der ikke viser tydelige symptomer - som de områder, der gemmer hukommelse.
10 Du har multipel sklerose.
Shutterstock / Lighthunter
at drømme om en baby
Ifølge Multipel sklerose tillid , vil cirka 50 procent af alle MS-patienter opleve 'vanskeligheder på et eller andet tidspunkt med noget aspekt af tænkning.' Baseret på dokumenterede tilfælde inkluderer de mest almindelige typer hukommelsesproblemer forbundet med MS at glemme nylige begivenheder og glemme ting, du planlagde at gøre. Den gode nyhed? Ofte er disse problemer perfekt håndterbare og udvikler sig ikke til fuldstændigt hukommelsestab.
11 Dine nyrer fungerer ikke korrekt.
iStock
Både hjernen og nyrerne påvirkes af ændringer i det kardiovaskulære system. Så når en person oplever nogen form for ændring af deres nyrefunktion, vil de også ofte opleve ændringer i deres hjernekemi. Faktisk en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Kidney Diseases analyserede data fra mere end 2.000 mennesker og fandt ud af, at patienter med albuminuri - et symptom på nyresygdom —Var 50 procent mere tilbøjelige til at få demens end dem uden indikatorer for nyreskade.
Og i en anden undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nefrologi, dialyse og transplantation , konkluderede forskere, at 'tidlig påvisning af mild til moderat nyresygdom er et vigtigt folkesundhedsmæssigt problem med hensyn til kognitiv tilbagegang.'
12 Du er gravid.
iStock
Det fænomen, de kalder 'graviditetshjerne', er ingen vittighed. Mellem alle hormoner, der raser gennem din krop under graviditeten, og din manglende evne til at sove godt, er din hjerne alt for træt og fokuseret på andre ting - nemlig at bære et barn - til at bekymre sig om at huske en læges udnævnelse. Faktisk en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Endokrine abstrakter fandt ud af, at gravide havde dårligere rumlige minder end ikke-gravide kvinder - og jo længere tid de var i graviditeten, jo værre var deres rumlige hukommelse.
13 Du har Alzheimers sygdom.
iStock
I den ældre befolkning er den mest udbredte type demens - eller tab af kognitiv funktion - Alzheimers sygdom . Ifølge Alzheimers Association , anslås det, at 5,8 millioner mennesker i øjeblikket lever med sygdommen i De Forenede Stater alene og en af de mest almindelige symptomer glemmer ting som navne, datoer og vigtige begivenheder til det punkt, at det forstyrrer dagligdagen.
