Køn Det er videnskabeligt bevist, at det letter stress, sænker blodtrykket, øger dit immunforsvar og øger libido - grundlæggende begynder sex sex, og dermed starter en uendelig cyklus af glæde. Hvem vil ikke have det? Mens vi er sikre på, at dit sexliv er fantastisk — transcendent, jævnt — som det er, er der altid plads til forbedring. Uanset om det hvisker et par mere søde ting eller foretager den subtileste ændring af de mest basale positioner, er det følgende en omfattende liste over tricks til øjeblikkeligt at forbedre dit sexliv. Og for lidt ekstra skub, børstes op på 10 daglige ting, du kan gøre for at sende din sexlyst ind i stratosfæren.
1 Har mere morgen sex
Vi er travle, mere stressede og trukket i flere retninger end nogensinde før. I krisen bliver ting, der ikke anses for væsentlige, sidelinjes. For par, der jonglerer med arbejde og familieforpligtelser, kan 15 minutters morgenkøn virke som en luksus, de vælger at springe over. Dårligt træk! Sex om morgenen er ikke kun tidseffektivt - I er begge der, i sengen og ikke klædt - det er også en måde at starte dagen på en positiv tone. Derudover har sex vist sig at fremskynde mere ilt til hjernen - hvilket betyder at ved at have noget første i AM, kan du indstille dig til en mere produktiv dag. Bare prøv dit bedste for ikke at gøre det falder lige tilbage i søvn efter gerningen .
2 Stop med at ryge
Shutterstock
Hvis du ryger, har en undersøgelse fra 2011 vist, at afslutning vil resultere i tykkere, fastere, hurtigere erektioner. For at teste undersøgelsesdeltagernes hard-ons brugte forskere noget, der kaldes en penisplethysmograf, som måler ændringer i omkreds og hårdhed, mens mændene så porno. I løbet af 8-ugers undersøgelsen havde de 31% af deltagerne, der med succes havde holdt op med at ryge, fyldigere erektioner end før. Og 75% af de quitters, der led med erektil dysfunktion i starten af undersøgelsen, gjorde ikke længere ved udgangen. Når du endelig har lagt dødspinden fra, lær det 11 andre tricks til en hårdere erektion .
3 Drik kaffe
Hvis du leder efter en vane til at udskifte cigaretter, skal du vælge at drikke kaffe af hensyn til dit sexliv. En undersøgelse udgivet af University of Texas Health Science Center viste, at mænd, der indtog mellem 85 og 170 milligram koffein dagligt, var 42 procent mindre tilbøjelige til at rapportere erektil dysfunktion end dem, der ikke indtog nogen. Forskere forklarede, at koffein gør musklerne i penis mere afslappede, hvilket giver øget blodgennemstrømning og derfor stærkere erektioner. For at brygge dine bønner (vi mener dette bogstaveligt, ikke eufemistisk) til perfektion, skal du investere i en af de 15 bedste kaffemaskiner på planeten .
drøm betyder hest i hus
4 Fyld din legetøjskasse
Vi lever i noget af en guldalder for sexlegetøj. Ikke alene er de mere effektive end nogensinde før til at få deres brugere til at føle sig godt, virksomheder som Lelo og Jimmy Jane designer smukke legetøj og markedsfører dem på en sofistikeret og debonair måde. Tro ikke, at sexlegetøj er til solo-spil. Emily Morse, sexolog og vært for podcastet Sex with Emily, siger, at af de 53 procent af kvinderne, der rapporterer at eje sexlegetøj, har 81 procent af dem brugt dem sammen med deres partner. Dit træk? Vær en af disse partnere.
5 Kom i zonen [r]
Kvinder (og mænd) har langt flere erogene zoner end den håndfuld, vi fixerer på. At stimulere en - hendes hjerne - ved at opmuntre hende til at tænke over, hvad hun kan lide. Giv hendes hovedbund, ører, nakke, håndled, fingre og fødder en lignende opmærksomhed, og gør aftenens session til en helkropsoplevelse. Og mens vi er ved det, er dette det perfekte tidspunkt til mestre din massage teknik .
6 Spis mørk chokolade
Shutterstock
Der er en grund til, at chokolade blev en gave, der blev givet før kærlig aktivitet. Kakao øger niveauet af det humørsvingende hormon serotonin, som kan sænke stressniveauerne, øge lysten og gøre det lettere at nå orgasme. Og det er ikke alt: Kakao øger også blodgennemstrømningen gennem arterierne og slapper af blodkarrene og sender blod til alle de rigtige regioner, hvilket kan øge seksuel nydelse. Som det så sker, kan det ud over det faktum, at chokolade kan forbedre dit sexliv stratosfærisk boost din træning også .
hvad betyder det at drømme om hvaler
7 Slip et par pund
En italiensk undersøgelse fra 2004 viste, at mænd med overvægt med BMI'er på 28,7 (det er omkring 195 pund for en 5'9 'mand) har en 30% større risiko for at udvikle ED end mænd med en normal vægt. Derudover kan tab af flab effektivt øge størrelsen på din penis via en reduktion af fedt i dit pubic område. En større penis, som du kan stole på, når det er nødvendigt? Hvad mere motivation har du brug for for at komme på elliptiske? Hvis du har brug for nogle ekstra tip til at tabe disse ekstra pund, kan du gøre det værre end mestring af lean-for-life træning .
8 Bliv langsom og stabil
Det er ikke sandt for alle kvinder, men mange rapporterer, at en langvarig session med kysse og famling over tøjet i høj grad kan øge deres ophidselsesniveau, ofte indikeret af mængden af naturligt vaginal smøremiddel, hun producerer. Selvom din uhæmmede entusiasme vil blive værdsat, vil det virkelig give udbytte at få hende alt sammen juiced inden dine fingre har vandret mellem hendes ben, hvis du ønsker at gøre et varigt indtryk. Hvis du ser hende snoede sig, gnide lårene sammen, sprede benene eller bare gribe din hånd og lægge den på hendes skridt, er en vellykket session praktisk talt i posen. Pro tip: sammensæt en fantastisk playliste, du vil både nyde og bruge tre sange i normal længde på første og anden base. Når du runder tredje, vinker hun dig ind.
9 Slå en ny stilling
Hvis du har været sammen et stykke tid, har du sandsynligvis fundet nogle sexpositioner, der virkelig fungerer for jer begge. Det er godt, at I ved, hvordan man kan få hinanden ud effektivt. Men lad ikke det gode være det store fjende. Tag dig tid til at prøve et par nye ting. De behøver ikke være akrobatiske: Bare små variationer på dine gamle favoritter kan gøre en verden til forskel. For eksempel: Coital alignment-teknik eller CAT-position er en subtil variation på missionær, men den øgede klitorisstimulering, det giver for hende, den snugger følelse og op-og-ned (i modsætning til ind-og-ud) bevægelse kræver fra dig kan være en game changer. CAT er tilfældigvis en af de sexpositioner, hun vil have dig til at prøve i aften , så mestre det, og børst derefter på de andre for virkelig at forbedre dit sexliv.
10 Manscape
Hvis du er mere sikker på din penis, vil du være mere cocksure, når du bruger den i soveværelset. En måde at få det til at se bedst og størst ud er at trimme et overskud af busk ned. Du behøver ikke gå hele Ken-dukken, men en vis beskeden manicure kan afsløre en ekstra tomme skaft, der unødigt skjules. Pleje tilfældigvis er en af de ting, smarte mænd gør før big dates .
smukke ting at sige til din kæreste
11 Del dine fantasier
Nogle gange glemmer vi: En del af at være i et langvarigt forhold er at have en partner, som du kan dele alt med. Hvis du er tæt nok på at sidde på toilettet med døren åben, burde du virkelig være fortrolig med at dele de tanker, der tænder dig. Vær åben om, hvad der tænder for dig og accepter om alt, hvad hun fortæller dig. Mange fantasier forbliver urealiserede, mens du måske finder ud af, at andre ender med at være på din beskidte opgaveliste. Men hvad enten de gør det eller ikke ender med at ske, er ikke rigtig pointen. Målet er, at du og din partner skal lære om andre aspekter af din seksualitet.
12 Gør yoga
En indisk undersøgelse viste, at mænd, der tog yoga, var i stand til at tredoble den tid, de varede i sengen. Forskere konkluderede, at yoga forbedrede kernestyrken og bækkenmuskelkontrol, hvilket hjalp med at forlænge tiden, indtil mændene havde en orgasme. For virkelig at forbedre dit sexliv, lær yoga bevæger sig efter sex, der vil sprænge dit (og hendes) sind .
13. august
Shutterstock
Har du en smartphone? Så har du et fotostudie og en redigeringspakke til din rådighed. Hvorfor ikke bruge det til at sende lokkende billeder frem og tilbage, når du er adskilt fra hinanden. Sexting er fjerntliggende forspil, hvor du kan stimulere hinanden og skabe forventning til næste gang du er alene sammen. Hvis du finder dig selv afhængig, kan du dog - hvilket fuldstændigt kan ske - lære hvordan man erobrer din smartphone-afhængighed en gang for alle .
14 Se porno sammen
En god måde at realisere dine fantasier på er at dele nogle af de pornoklip, du kan lide, eller endda søge efter nye klip sammen. At se hinandens smag i porno er en fantastisk måde at vide mere om den slags stimuli, du reagerer på. Måske hvad din partner er interesseret i, er ikke din nøjagtige kop te, men gør dette til en del af din sexede QT sammen, og chancerne er, at du finder noget beskidt fælles grund. Hvis porno ikke rigtig er hendes ting, så bed hende om at dele erotisk litteratur, der tænder hende, og skift derefter om at læse højt for hinanden.
15 Tal med hende
Shutterstock
Du kan fortælle hende noget, ikke? Vær så ikke andet end direkte - omend blid - om, hvordan du vil have tingene at ændre i soveværelset. Det er bedst at have denne snak før eller senere. Gør hun noget, du ikke er særlig glad for? Brug det som en drejetap for at fortælle hende om, hvad du kan lide. Du kan starte denne samtale ved at bede hende om at fortælle dig, hvad hun elsker ved det sex, du har, og hvad hun ikke er vild med. Hvis du virkelig vil øge varmen og forbedre dit sexliv, skal du huske 13 mest sexede ting, du kan sige til en kvinde .
16 Du er dig
I er hinandens eneste. Hvis det er det, der fungerer for dig, fantastisk. Men det bør ikke betyde, at I er hinandens brugere. Hvis du altid er i hinandens lommer, kan tingene blive forældede hurtigere, end hvis du havde et udtryk for et uafhængigt liv. Prøv ikke at blive afhængige af hinandens virksomhed og vedligeholde eller dyrke et rigt socialt liv. Gå ikke glip af de aktiviteter, du kan lide at lave, selvom hun ikke gør det. Flirt lidt. Tilskynd hende til at gøre det samme. Selvom vi er monogame, er det vigtigt at minde os selv - og hinanden - om at vi stadig har værdi på den seksuelle markedsplads.
to af pentakler fremtid
17 Reflekter over dit sexliv
Få et spejl, mand. Helt seriøst. Et stort skæve spejl tæt på sengen giver et iøjnefaldende nyt perspektiv på og vil eksponentielt forbedre dit sexliv. Det giver dig alle fordelene ved at lave en sexvideo uden risikoen for, at den dukker op, når du giver en PowerPoint-præsentation. Du vil også give dig selv et ekstra incitament til at holde dig i form. Apropos hvilken ...
18 Vær stolt af dit udseende
At have en kammerat kan føre til, at nogle ting glider. Det er rart at få det godt. Men at blive for behagelig kan være det første skridt på vejen mod at være sjusket. Hvis du og din partner har besluttet at opgive alle andre, må du ikke lade hinanden leve for at fortryde det. Gå i gymnastiksalen, opdater din garderobe med jævne mellemrum, gør dig bekendt med trends (mens du stadig læner dig klassisk), og hold øje med din personlige pleje. Ikke kun vil du øge sandsynligheden for, at hun er begejstret for at være på din arm, hun vil gengælde i naturalier. Det er en win-win! Hvis du har brug for hjælp til at komme dig i gymnastiksalen, skal du lære 11 måder smarte mænd motiverer sig til at gå i gymnastiksalen .
19 Tag et par drinks
Selvom whiskypik er ægte, har en australsk undersøgelse af 1.580 mænd vist, at drikkere rapporterede op til 30 procent færre problemer i soveværelset end dem, der helt undlod at drikke alkohol. Forskere var dog hurtige til at nævne, at mænds respektive partnere ikke var der for at bekræfte deres historier. Så tag den ene med en saltkant. Dette er dog en lige så god chance som enhver børst op på dine nattehånds håndværksfærdigheder .
20 Spice ting op
Shutterstock
En nylig undersøgelse foretaget af franske forskere viste, at mænd, der spiser de mest krydrede fødevarer, har en tendens til at have højere testosteronniveauer end dem med mildere ganer. Undersøgelsesforfattere tilskriver de T-boostende effekter delvis capsaicin, en forbindelse i chili, som tidligere forskning har forbundet med øgede testosteronniveauer. Alvorligt krydret serrano-peber er også fyldt med quercetin, et næringsstof, der viser sig at øge testosteronniveauet i kroppen ved at reducere den mængde, der ellers skylles ud af nyrerne. Capsaicin, forbindelsen, der gør tabascosauce varm, frigiver kemikalier, der øger hjerterytmen, spejler tegn på ophidselse og rev din libido. For flere ting, du kan tygge på for at forbedre dit sexliv, kan du læse om 7 magiske fødevarer, der øger din sexlyst .
21 Lav som banditter
Det startede med et kys, ikke? Så sjovt, at skabelsen bliver sidelineret, når du først er kommet i den dybe rille i et monogamt forhold. Tænk ikke kun på at gøre ud som noget, der skal føre til sex. Når vi kysser, reagerer vores hjerner ved at frigive oxytocin, et følsomt kemikalie, der hjælper os med at føle os forbundet med vores venner. Det er en vigtig del af at blive sammen i lang tid.
22 Gør dig bekendt med udstyret igen
Kort sagt: Hun arbejder med meget, du ikke har. Undersøg internettet eller knæk en bog, og giv dig selv en opdatering på, hvilke dele der har tendens til at reagere positivt på hvilke stimuli. Husk for eksempel, at nogle kvinder finder direkte kontakt med klitoris for intens, og at det at simulere området omkring det eller manipulere det gennem klitorishætten er en fantastisk måde at begynde at måle hendes komfortniveau på. Lær om, hvordan man gnider et område omkring to eller tre inches ind i skeden og på den forreste forreste væg kan være noget, hun er fan af. (Mens du undersøger, bør du også slå op, hvad 'anterior' betyder.)
23 Spis vandmelon
Shutterstock
Vandmelon er en af de rigeste naturlige kilder til L-citrullin, en aminosyre, der kan hjælpe med at gøre din erektion hårdere. Når det først er i kroppen, konverterer det til L-arginin, hvilket stimulerer produktionen af nitrogenoxid, hvilket øger blodgennemstrømningen til penis og styrker erektioner, hvilket vil - her er en no-brainer - forbedre dit sexliv. Og for at få flere måder til en hårdere erektion, skal du læse om 10 måder at holde din penis ung for evigt .
telefon i ris i hvor lang tid
24 Vend scriptet, langsom din rulle
Det er ikke altid tilfældet, men en almindelig klage, som kvinder har, er, at mænds seksuelle reaktion ikke altid stemmer overens med deres, tidsmæssigt. Ingen kan lide at være den ordsprogede to-pumpe-klump, så glem hvad du synes du ved om, hvordan en seksuel oplevelse. Det er selvfølgelig ikke din skyld. Baseball-analogien, jeg brugte tidligere, antyder stærkt en bestemt sekvens. Men hvis du har lyst til, at du altid kommer tæt på 'point of no return' for hurtigt, skal du vane med at trække ud. Gå derefter ned på hende, stimuler hende manuelt, kys hende til andre erogene zoner, eller find ud, indtil tingene har simret lidt ned. Brug denne teknik nok, og du vil være i stand til at få en bedre fornemmelse af dit eget svar og gradvist forlænge den tid, du kan have samleje. Hvis du har brug for nogle ekstra tip om dette, børstes op på 5 nemme måder at få sex til at vare meget længere .
25 Øvelse til sexøvelse
Shutterstock
Forskning offentliggjort i Journal of the American Medical Association fandt ud af, at mænd, der er stillesiddende, var mere tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion, mens Harvards School of Public Health også fandt, at mænd, der deltager i kraftig aktivitet i 20 til 30 minutter, er omkring 50 procent mindre tilbøjelige til at have problemer med erektion end inaktive mænd. Hvis det vækker din interesse, er dette lige så god tid som nogen at lære 30 måder at træne kan forbedre dit sexliv på .
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
