Alle er (desværre!) Godt klar over det grå hår og rynker, der begynder at se ud, når du bliver ældre, men ingen taler virkelig om, hvad aldring gør med tænderne. Hvis du har bemærket, at dine perlehvide ser lidt mindre perle ud gennem årene, er al den kaffe, du drikker, ikke den eneste skyldige: Ifølge Cleveland Clinic , emaljen har tendens til at blive slidt gennem årene og afslører den naturligt gule farve af dentin inde i tanden.
Lidt gulhed er dog ikke verdens ende: Der er mange måder at sikre, at dit smil altid ser frisk ud. Fra naturlige DIY-teknikker til farvning af fødevarer, du skal være forsigtig med, vil disse 20 tip holde tænderne hvide fra 40 og derover. For mere om at holde dig frisk, skal du tjekke 40 måder at se yngre ud efter 40 .
1 Børst tænderne i mindst mindst to minutter (mindst) to gange om dagen
Shutterstock
Og nej - ikke kun en hurtig skrubbe. For faktisk at forhindre pletter og gulhed, American Dental Association anbefaler at børste i mindst to minutter og ramme alle områderne: de ydre overflader, indvendige overflader og tyggeflader. Glem ikke at rense indersiden af dine fortænder også ved hjælp af op-og-ned-slag. her ! Rens, hvidere tænder. Også: Bliv på toppen af dit spil ved at lære 40 måder, din krop ændrer sig efter 40 .
2 Prøv Activated Charcoal
Selvom aktivt kul ikke er videnskabeligt bevist at hjælpe med at gøre tænderne lysere, lyver ikke Amazon-anmeldelser. Wellnessverdenen har vrimlet med at tale om dens formodede fordele i et stykke tid nu, og et af de mest populære produkter - Active Wow's Aktiveret kokosnødkulspulver —Har mere 12.400 anmeldelser alene, hvoraf de fleste hævder, at det naturligt bliver hvidere ligesom det lover. Hvis du ikke er fan af andre hvidtekalkprodukter, er det et godt alternativ at prøve. Køb det nu for kun $ 24.
er trader joes romaine salat sikkert
3 Vær forsigtig med te
Te er fantastisk til din krop, men ikke så meget for at holde dine tænder hvide. Mens Harvard Medical School siger antioxidanterne i hver kop kan hjælpe med at mindske risikoen for alt fra diabetes til hjerte-kar-sygdomme, det er også kendt for at plette tænder. Børst tænderne, før du drikker, så skyl vand derefter, bare for at være sikker. Men hvis du virkelig er te-elsker, skal du i det mindste lære de rigtige grunde Hvorfor du skal drikke te .
4 Prøv at trække olie
Den ayurvediske praksis med olietrækning siges at have mange sundhedsmæssige fordele - især mundhygiejne - og det kræver kun at svømme en teskefuld olie i munden i 20 minutter eller derpå og derefter spytte den ud, siger Cleveland Clinic . Prøv metoden for ikke kun at forhindre dårlig ånde, revnede læber og tandforfald, men også at holde tænderne hvide: Et utalligt antal mennesker sværger ved metoden.
5 Spis frugt og grøntsager
Som om du havde brug for en anden grund til at tilføje mere frugt og grøntsager i din kost, hjælper de også med at holde tænderne hvide ved naturligt at børste og rense, når du tygger, siger Kanawha City pædiatrisk tandpleje . Prøv gulerødder, æbler, broccoli, selleri og enhver anden crunchy veggie, du kan lide at høste fordelene. Vi ved alle, at det er svært at spise sundt, så vi sammensætter 27 smarte måder at kontrollere dit trang på .
6 Brug Whitening Tandpasta
Du børster tænder alligevel, så du kan lige så godt sørge for at lysne dit smil op undervejs. Ifølge DER ER , hvidtandpastaer bruger poleringsmidler eller kemiske midler til at fjerne overfladepletter, og der er masser på deres sikre liste. For tre, der har fået deres officielle Seal of Acceptance, skal du gå efter Colgate Total Advanced Fresh + Whitening Gel Tandpasta , Tom's of Maine Simply White Clean Mint Tandpasta eller Crest Pro-Health Extra Whitening Power Tandpasta , alle tilgængelige på Amazon.
billige ferier i USA
7 Kontroller dine vandniveauer
En ting, som ingen nogensinde tænker over, når det kommer til at holde tænderne hvide, er deres vandkvalitet, men det gør en stor forskel. Ifølge Cleveland Clinic , overdreven fluor i vand fra hanen kan være bag misfarvning eller gulfarvning af tænderne. Hvis du er nysgerrig, kan du kontrollere niveauerne i dit område ved hjælp af Center for Disease Control interaktivt kort.
8 Vær forsigtig med citronvand
... og alle sure citrusholdige fødevarer for den sags skyld. Naturligvis er godbidder som citron og appelsiner gode kilder til vitaminer, så undgå dem - bare drik (og spis!) Smartere for at sikre, at surheden ikke fører til erosion af din tandemalje, så de ser mere gule ud.
sort slange ved hoveddøren betyder
Ifølge Charles Town Dental Center , er den bedste måde at få din sunde C-vitaminopløsning uden skader på at børste tænderne, før du spiser eller drikker sure fødevarer, brug kun juice fra friske citroner i dit vand, brug et sugerør til at beskytte dine tænder og skyl munden med almindelig vand bagefter.
9 Ryg ikke
Der er mange grunde til ikke at ryge - hej lungekræft! - men plettede tænder er en af dem. Ifølge Oral Health Foundation , nikotin og tjære i tobak kan få dine tænder til at blive gule på meget kort tid, så selv en lejlighedsvis røg er ikke det værd, når det kommer til dit smil.
10 Brug en elektrisk tandbørste
Mens børstning af tænder med en typisk børste med blød børste er en fantastisk måde at holde tænderne perlehvide, er en elektrisk tandbørste endnu bedre. EN 2004-undersøgelse sammenlignede de to typer og fandt, at drevne børster havde lidt af en fordel: De reducerede plaque og tandkødsbetændelse bedre end den manuelle mulighed.
11 Drik ikke så meget vin, og det betyder også hvid
Mens vin giver masser af imponerende fordele, er det ikke så godt for dine tænder. De røde sorter er kendt for deres evne til at plette smukke, hvide smil, men de er ikke de eneste skyldige: A 2009-undersøgelse fundet hvidvin kan også plette tænderne, som ingen rigtig tænker på. (Det er superlys, trods alt!) Når du vil have et glas, skal du bare børste og bruge tandtråd på forhånd og derefter skylle med vand bagefter.
12 Sip ikke din kaffe
Hvis du er en, der kan lide at nippe til kaffe hele dagen, er det tid til at nedbringe drikken på én gang. Ifølge Clearwater Dental Associates Hvis du drikker din yndlingsbryg konsekvent i løbet af dagen, pletter dine tænder som skøre. Drik i stedet alt sammen på én gang for at reducere virkningerne, og spis noget sammen med din kaffe for at producere mere spyt, der beskytter dine tænder.
13 Lav en hvidblegning på kontoret
En af de nemmeste måder at gøre tænderne lysere på er at overlade jobbet til de professionelle. Det er dyrere end at købe tandblegende produkter til brug derhjemme, men det fungerer bedre - og hurtigere. Det Cleveland Clinic siger hvidblegningssystemer på kontoret har tendens til at have meget bedre resultater, da de er mere magtfulde. Plus, det tager normalt kun en behandling at se resultater.
14 Brug bagepulver
Hvis du har hørt rygter om, at bagepulver kan hjælpe med at gøre dit smil lysere, er disse rygter rigtige: Ifølge Hawaii Family Dental , den milde slibning i det hvide pulver kan hjælpe med at fjerne mindre pletter for et hvidere smil. Desværre er det ikke den samme sag med pletter, der er mere alvorlige eller har eksisteret i et stykke tid - og det er her, en whitening-session på kontoret kommer ind.
15 Se hvad du spiser
Shutterstock
sødeste ting at sige til min kæreste
Det er ikke kun drikkevarer, der klæber til dine tænder og kan forårsage pletter. Ifølge Dallas County Dental Society , mange andre fødevarer, du spiser dagligt, kan også føre til gule tænder. Tomatprodukter (som pastasauce og ketchup) og mørke bær (som blåbær) er populære synder, men du kan svømme med vand efter at have spist for at fjerne rester, der kan føre til pletter.
16 Ja, brug mundskyl
Der er noget så forfriskende ved mundskyl. Hver gang du har brug for en afhentning i løbet af dagen, er det lige der for at give dig frisk ånde og et lille boost af energi. Og hvis du griber den slags med peroxid, kan det også hjælpe med at gøre dit smil lysere i processen, siger The DER ER .
17 Floss dine tænder regelmæssigt
Hvor mange gange har du prøvet tandtråd lige før du går til tandlægen for at narre dem til at tro, at du har haft din bedste opførsel siden din sidste aftale? Måske — bare måske! —Det fungerer, men det gør dig ikke noget godt, når det kommer til at holde dine tænder hvide. Når du ikke bruger tandtråd, kan bakterier opbygges på dine tænder og skade emaljen, hvilket giver dig en gullig nuance, siger FLOSS Dental . Sørg for at bruge tandtråd mindst en gang om dagen, før du børster tænder, hvilket a 2015-undersøgelse fundet fungerer væsentligt bedre, når det kommer til plakkontrol.
liste over fantastiske fakta i verden
18 Tjek dine lægemidler
Shutterstock
Hvis du tager medicin ofte, skal du kontrollere, om det kan forårsage gulfarvning. Ifølge Cleveland Clinic , antihistaminer - som Benadryl - såvel som antipsykotiske lægemidler og antihypertensiv medicin kan være ansvarlige for misfarvning af tænderne.
19 Brug blegestrimler
En af de mest populære måder at holde tænderne hvide i alle aldre er at fylde blegestrimler. Ved at anvende dem på dine tænder og vente på den anbefalede tid, tager det ikke lang tid at begynde at se mærkbare resultater. Crest 3D White Whitestrips er for eksempel sandsynligvis et af de mest kendte produkter med ADA's Seal of Acceptance, og du kan se en ændring i dine tænder på så lidt som et par dage.
20 Brug et sugerør
Næste gang du nipper til noget, der vides at forårsage pletter på tænderne - hvad enten det er vin, kaffe eller te - skal du bruge et sugerør til at begrænse den kontakt, som drikken har med dine tænder, siger Dallas County Dental Association . Sikker på, det føles sandsynligvis - og ser muligvis ud! - lidt sjovt med et glas vin, men du vil være glad for, at du gik den ekstra mil, når du har et glitrende smil ned ad vejen. Pas på dine tænder og din krop, og sørg for at lære mere Måder at føle sig yngre efter 40.
For flere råd om, hvordan du lever dit bedste liv, følg os på Facebook og tilmeld dig vores nyhedsbrev nu!
