Opdagelsesrejsende Ponce de León blev slyngel, da han udforskede La Florida på opfordring fra den spanske krone og søgte efter ungdommens springvand. Fandt han det? Nej. Faktisk kølede de León i Havana, Cuba, i den ikke så modne alder af 47. Hvis han imidlertid havde opholdt sig i Spanien og kun fulgt disse syv trin for at blive ung, kunne han have reddet sig selv gidet. Livet er sjovt, ikke? Så læs videre, og tjek derefter rapporten, der har ændret tusinder af liv: 100 måder at leve til 100 !
1 Brug Sunblock
Ultraviolette (UV) stråler nedbryder hudfibre, hvilket får det til at synke og miste elasticitet. Hvis du som den gamle Ponce skal bruge tid udenfor, skal du bruge en solcreme med en SPF på mindst 30 og bære en hat med en rande, der kaster en skygge over dit ansigt. Ikke kun forhindrer det dig i at ligne Jack Palance eller en baseballhandske, hvis du undgår solskoldning, mindskes dine chancer for at udvikle hudkræft som melanom, en af de sværeste maligniteter at behandle. Du kan sænke din risiko ved at dække over eller slå på solcreme for at forhindre forbrænding. Bare gå ikke overbord og næg at forlade huset, medmindre du er i fuld goth-påklædning: Soleksponering er afgørende for din naturlige produktion af D-vitamin, som en supermæssig majoritet af amerikanere mangler, især dem der bor i nordlige stater. Det er forbundet med en lavere risiko for flere kræftformer.
2 Har mere sex
Uanset om du er mand eller kvinde, kan du se fem til syv år yngre ud, hvis du gør mere af det, som mænd og kvinder ofte gør sammen. Lyder for godt til at være sandt? Dr. David Weeks, en klinisk psykolog og tidligere leder af alderspsykologi på Royal Edinburgh Hospital, brugte ti år på at stille spørgsmålstegn ved tusinder af mænd og kvinder i alle aldre om deres sexliv. Respondenter mellem 40 og 50 år, der siges at se yngre ud, rapporterede, at de havde sex 50 procent oftere, svarende til tre gange om ugen i modsætning til to. Hvorfor? Nå ser det ud til, at samleje forårsager frigivelse af humant væksthormon, hvilket får huden til at se mere elastisk ud blandt andre biologiske reaktioner. Mens vi talte med British Psychological Society i 2013, forklarede Weeks, at sex måske ikke kun får nogen til at se yngre ud, men det kan også forlænge ens levetid. 'Seksuel tilfredshed er en vigtig bidragsyder til livskvalitet, der er mindst lige så høj som spirituel eller religiøs forpligtelse og andre moralfaktorer, så mere positive holdninger til modent sex bør fremmes kraftigt,' sagde Dr. Weeks. 'Seksualitet er ikke privilegiet for yngre mennesker, og det bør det heller ikke være.' For at holde brande i hjemmet brændende, se vores eksklusive guide til Hemmelighederne bag de bedste forhold !
3 Træning
At flytte din krop regelmæssigt er absolut en af de bedste hække mod aldring (for ikke at nævne at dø tidligt). Hvis du gør det rigtigt, vil du sandsynligvis tabe fedt eller få muskler, men helst begge dele. At komme i form vil hjælpe dig med at afværge mange kroniske sygdomme, men bortset fra de utallige sundhedsmæssige fordele vil hævelse af din puls tilskynde blodgennemstrømningen til huden, som faktisk kan ændre dens sammensætning, ifølge forskning ved McMaster University i Ontario. Du forbedrer også dit forhold mellem skulder og talje, hvilket betyder, at du i kort rækkefølge ser ud som en mand, der er i sin bedste alder snarere end en, der er forbi det.
4 Drik grøn te
Okinawa, en ø ud for det japanske fastland, er hjemsted for flere hundredeårige end andre steder i verden. Faktisk lever omkring syv ud af hver 10.000 borgere for at sprænge 100 fødselsdagslys! Hvad har de tilfælles? De drikker grøn te hver dag - og det er sandsynligvis en af grundene til, at de lever så længe, siger eksperter. Forskere fra Norwich BioScience Institutes opdagede for nylig, at polyphenoler, en type mikronæringsstof i grøn te, blokerer noget, der kaldes VEGF, et signalmolekyle i kroppen, der udløser ophobning af plak i arterierne, der kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde og vaskulær sygdom. Den livsforlængende brygge kan også afværge rynker ved at bekæmpe betændelse og forbedre hudens elasticitet og holde dig ung både indeni og ude. Lager dit køkken med disse 25 Det vil holde dig ung for evigt !
5 Bliv dine tænder
Dingy chompers taler til al den kaffe, rødvin og cigaretter, du har haft gennem årene. Ikke godt. Dit første træk? Præcis hvad du fik at vide som barn: Besøg tandlægen for rengøring og eksamen to gange årligt. Når pletter er blevet fjernet, skal du prøve en tandblegning med tandblegning. Smil stadig ikke popper? Se på en professionel blegning. Fremadrettet skal du spise æbler, selleri, rå gulerødder, broccoli og andre sprøde greens, som faktisk kan eksfoliere friske pletter. De er blot nogle få af de 25 fødevarer, der holder dig ung for evigt !
6 Fugt
Tør hud kan se så kedelig ud, at du faktisk kan ende med at se ud som om du er dækket af et tyndt lag støv. Brug en fugtighedscreme på dit ansigt, hænder og krop. En effektiv, naturlig og billig mulighed er kokosolie. Det er ikke kun effektivt til at låse fugt i og afværge rynker, du lugter og smager som en macaron. Kvinder elsker makaroner! Et andet tip: Brug tonet fugtighedscreme Hvis din hudfarve ser jævn ud i tone, ser du ud til at være yngre, ifølge forskning af Dr. Bernhard Fink, en ekspert i evolutionær psykologi ved universitetet i Göttingen. Og at holde dit krus fugtigt er kun en af disse 50 måder at se yngre ud i 50'erne !
7 Få mere søvn
Når dine kolleger fortæller dig, at du ser træt ud, betyder de virkelig, at du ser dårlig ud, gammel eller begge dele. Næste gang du er ved vandkøleren, skal du give dem et højt glas STFU ved at have udsat dig til et mere ungdommeligt, levende udseende. Undersøgelser viser, at syv til otte timers lukket øje er optimal, og det får dig til at se yngre, lykkeligere og mere attraktiv ud. Tal om en nem rute til at trække årene tilbage. (Og udvide dem: Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sleep Research , får mindre end seks timers søvn om natten med en stigning på 10% i risikoen for død!) Har du problemer? Disse 10 måder at sove bedre i aften vil hjælpe dig med at få den bedste shuteye i dit liv.
