Det er 2017 — og på en eller anden måde har ingen opfundet en egentlig rynke viskelæder endnu. (Bummer, ikke?) Så pænt som det ville være, lige nu skal du stadig håndtere dem på den gammeldags måde: Gennem ordentlig hudpleje, en sund kost og en masse stressaflastning. Hvis du håber på et yngre udseende uden fine linjer, kan du prøve disse tip for at holde din hud glat, levende og latterligt ung. For mere sundhedsdækning, se på 32 hemmeligheder i et stresssikkert liv .
1 Meditér hver morgen
At være konstant stresset kan fremskynde aldringsprocessen, og det er noget, ingen ønsker. For at sikre, at du holder dine cortisolniveauer i skak, skal du meditere dagligt: Ifølge Mayo Clinic behøver du kun bruge et par minutter om dagen til din praksis for at squash opsamlet stress og angst. At tage det lidt lettere er en af de 40 livshemmeligheder, du har brug for lige nu .
2 Træning regelmæssigt
Shutterstock
Vil du sige farvel til disse rynker? Så er det tid til at begynde at slå gymnastiksalen op. I en undersøgelse fra 2014 fandt forskere fra McMaster University, at det er en fantastisk måde at holde din hud ung ud - såvel som at hjælpe med at vende hudens aldring.
hvordan du får dig selv til at se ældre ud
3 Bær solcreme dagligt
Shutterstock
Der er ingen måde, du vil slippe af med rynker uden at bære solcreme. Ifølge American Academy of Dermatology vil det ikke kun beskytte din hud mod kræftfremkaldende UV-stråler, uanset om det er solskin eller overskyet udenfor! værre. Pas ikke bare på din hud, det er disse 20 hemmeligheder for hvidere tænder efter 40 .
4 Begræns natrium i din diæt
Shutterstock
Sæt de alt for salte pommes frites ned: Ifølge Cleveland Clinic kan mad med højt natriumindhold hovedsageligt suge fugt ud af din hud - og det kan få fine linjer til at dukke op. Hvis du vil forblive rynkefri, skal du drikke vand hele dagen og sørge for at begrænse saltet i din kost.
5 Få mere søvn
Når folk henviser til at fange zzz som 'skønhedssøvn', lyver de ikke. Ifølge en undersøgelse fra 2013 fra University Hospitaler Case Medical Center øger det at være søvnberøvet faktisk tegn på hudens aldring. For at sikre at du forbliver rynkefri, skal du få den anbefalede mængde hver nat. Tjek Top hemmeligheder med lang levetid fra verdens ældste mennesker .
6 Start med at bruge Retinol
Retinol er en kraftig anti-ager — og det gør underværker for rynker og fine linjer. En undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i JAMA, fandt, at den er utrolig stærk til forbedring af tegn på naturlig aldring og kan øge produktionen af kollagen betydeligt, hvilket hjælper med at udjævne din hud.
7 Pas på gentagne ansigtsudtryk
Hvis du bemærker dig selv at lave de samme ansigtsudtryk igen og igen - hvad enten det er skævt mens du kigger på din telefon eller smiler non-stop - bemærker du muligvis nogle rynker dukker op. Ifølge Mayo Clinic får disse gentagne bevægelser en rille til at dannes under hudens overflade, og til sidst mister din hud sin fleksibilitet og kan ikke bare springe tilbage. Bliv ved med at smile (for kom igen - lykke trumfer rynker!), Men bryd dine dårlige, rynkefremkaldende vaner for at holde de fine linjer i at dukke op.
3 ord til at få en kvinde til at ville have dig
8 Spis mere avocado
Shutterstock
Ja, dette er din undskyldning for at bestille ekstra guac. Omega-3'er - hvad enten det er avocado, nødder eller olivenolie - holder huden sund ved at opbygge kollagen og sørge for, at den ikke mister sin elasticitet, når du bliver ældre. Når du fylder din diæt med kraftige fødevarer, har disse rynker ikke engang en chance.
9 Fugt dagligt
Shutterstock
Du elsker sandsynligvis enten fugtighedscreme, eller du hader det, men det er bestemt vigtigt, når det kommer til at slippe af - og forebygge! - rynker. Fordi huden naturligt tørrer, når du bliver ældre, begynder den at virke mere rynket, siger Mayo Clinic. For at bekæmpe virkningerne skal du holde din hud hydreret og sund ved at finde en ansigtscreme, du elsker. At komme i et godt brusebad og tage sig af din hud kan være en af de 25 hurtige måder at buste feriestress på .
10 Få regelmæssige ansigtsbehandlinger
Hvis du vil slette dine rynker, skal du gøre hudpleje din prioritet: Gå regelmæssigt til spaen for ansigtsbehandlinger eller kemiske peeling, som kan hjælpe med at producere mere kollagen og give dig en ung og sund hud, der er fri for fine linjer. Det kan være lidt pebret - men du vil helt sikkert se positive resultater.
11 Prøv ansigtsmassage
Shutterstock
Mennesker sværge ved ansigtsmassage for at slippe af med rynker - så hvorfor ikke prøve dem? De øger cirkulationen til din hud såvel som lindrer spændinger, hvilket efterlader dig med glødende, sund og strålende hud - alt sammen ved at bruge fingrene og lægge et lille tryk.
12 Stop med at ryge
Shutterstock
Hvis du ryger, er det tid til at droppe vanen. Ifølge Mayo Clinic er alt, hvad det gør, at fremskynde aldringsprocessen i din hud og give dig rynker. For at sikre, at din hud ikke begynder at se tør, kedelig og fuld af fine linjer, skal du i stedet finde en sundere måde at lindre stress på - som at træne eller endda finde en ny hobby, du nyder.
13 Prøv Tofu
Selvom du ikke er vegetar eller veganer, er der en rynkeslette grund til at tilføje tofu i din kost: En undersøgelse fra 2006 i European Journal of Clinical Nutrition fandt ud af, at soja hjælper med at forbedre hudens udseende, øge fastheden og forbedre strukturen.
14 Let op på sprut
Shutterstock
syv af tryllestave elsker
Eller i det mindste mindre af det. En undersøgelse fra 1999 offentliggjort i tidsskriftet Alkoholforskning og sundhed fundet at drikke for meget kan føre til for tidlig aldring. Fordi det er super dehydrering, suger det al fugt ud af din hud, hvilket fører til rynker og fine linjer. Men ved at holde dig til det meste vand genvinder du den fugt tilbage - og din hud vil straks se mere glødende og ungdommelig ud.
15 Prøv Botox eller fyldstoffer
Ifølge American Academy of Dermatology kan både Botox og fyldstoffer hjælpe med at genoprette enhver ungdommelighed i dit ansigt i en fart - men der er nogle forskelle mellem de to. Mens Botox er bedst for mere udtalt rynker, er fyldstoffer bedre til smilelinjer og genvinde ansigtsfylde. Tal med din derm for at se, hvilken mulighed der er bedst for dig, hvis du beslutter at gå denne rute.
16 Gå Coo-coo til kakao
Shutterstock
Spiser du chokolade for at hjælpe med at slette rynker? Det siger en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition. Forskere fandt regelmæssigt at indtage kakao øger blodgennemstrømningen i huden, hvilket ikke kun hjælper med at bekæmpe virkningerne af solskader, men også fremmer sundere hud. Når huden er pæn og hydreret, ser alt meget glattere ud - og meget mindre rynket.
17 Gør regelmæssige hjemmemasker og skræl
Brug af hjemmeskræl kan give dig mindre rynket, glattere og yngre hud - og du behøver ikke engang at tømme lommerne for at se resultater. Der er masser af muligheder at vælge imellem - fra Peter Thomas Roths Un-Wrinkle Peel Pads til Dr. Dennis Gross Skincare's Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel der vil hjælpe dig med at slette tiden og se år yngre ud.
18 Undgå sukker som pesten
Shutterstock
hus i brand drøm betydning
Ja, ja - sukker er det lækker . Men er det godt for din hud? Absolut ikke. At spise meget sukker kan nedbryde kollagen og forårsage rynker og fine linjer - så hold det langt væk fra din diæt og genoplive din hud gennem sunde fødevarer. Ikke skrammel, der river det ned.
19 Spis en nærende diæt
Shutterstock
Hvis du fylder din krop med fødevarer fyldt med vitaminer og næringsstoffer, vil den vises på din hud: I stedet for at blive tørret ud og dehydreret, vil alle disse frugter og grøntsager holde din hud sund og levende. Plus, bortset fra at hjælpe dig med at forblive rynkefri, vil du også føle dig yngre overalt.
20 Bliv ude af solen
Mens det er vigtigt at bruge solcreme, er det generelt at holde sig ude af solen. Ifølge Mayo Clinic kan enhver eksponering forårsage blink, hvilket fremskynder aldringsprocessen. Så næste gang du er på stranden, skal du hænge ud under en paraply - og investere i en hat, der holder de skadelige stråler væk fra dit ansigt. Og hvis du finder dig selv med rynker, skal du ikke blive fanget og udtale noget af det 40 ting kun ældre siger .
For flere råd om at leve dit bedste liv, følg os på Facebook nu!
