Når du finder flere rynker og tegn på din nød på din krop, kommer panikken uundgåeligt ind: du bliver gammel. Det ser ud til, at siden det øjeblik menneskeheden opdagede, at de ikke ville leve for evigt, en hel række anti-aging produkter og hjemmelavede midler (din nanas hud blev ikke en dag over 40, fordi hun spiste is hver dag!) begyndte at infiltrere hvert marked. Og med så mange produkter og tip, der lover at vende eller standse tegn på aldring, hvordan ved du, hvilke der rent faktisk skal tro?
10 af pentakler ivrige
Heldigvis for dig er det ikke en høj ordre at skære igennem støj og analysere hvilke tip, der specifikt ikke gør tricket. For at hjælpe dig i gang har vi samlet nogle af de mest almindelige råd, der i slutningen af dagen er køje. Når du først har renset denne såkaldte 'visdom' fra dit repertoire, er du godt på vej til æterisk, glødende hud - i de kommende år.
1 Vand kan fylde din hud op.
Shutterstock
Ifølge hudlæge Fayne Frey , drikkevand er afgørende for dit helbred, men giver faktisk ikke ekstra fugt til at bekæmpe aldring af din hud. Faktisk er der ingen væsentlig forskning, der endda viser, at drikke mere end din rimelige andel af vand vil bevæbne din hud med anti-aging fordele. (Bare for at være krystalklar, dog: tag ikke dette for at drikke mindre vand. Hold dig til de anbefalede otte glas om dagen, hvilket gavner alt fra dit organs sundhed til dit energiniveau.)
2 Jo dyrere produktet er, desto bedre er det.
Skodder
Det er rigtigt - snarere end at købe et anti-aging produkt baseret på dets prisskilt (som du er sikker på skal afspejle varens kvalitet), nul på ingredienserne, som hvert produkt indeholder. For at sikre, at du tager fat i bedst mulige produkt fra hylden, læs først koncentrationen af nøgleingredienser (en højere koncentration er bedre) og producenten (sørg for at det er et brand, du genkender, eller i det mindste har læst fantastiske anmeldelser om) for at sikre, at det er en kvalitetsinvestering.
3 At få en ansigtsbehandling med blod får din hud til at se yngre ud.
Lærdommen fra denne myte: tro ikke på anti-aging behandlinger, der lyder for godt til at være sandt. Hvis du ikke er bekendt med denne procedure, ofte kaldet 'vampyr ansigtsløftning', her er hvordan det fungerer. Grundlæggende trækkes et par rør af dit eget blod, spindes i en centrifuge, indtil det adskilles i forskellige komponenter, og derefter injiceres plasmaet fra blodet tilbage i dit ansigt. Selvom denne procedure kan være populær (berømtheder som Kim Kardashian kan jævnligt prale af fordelene), ifølge plastikkirurg Patti Flint, er der ingen reelle beviser, der viser, at denne invasive løsning faktisk fungerer overhovedet.
'Den dårlige nyhed er, at intet faktisk løftes, i modsætning til navnet på proceduren antyder. Derudover er der ikke et stykke medicinsk bevis, der beviser, at denne procedure har nogen varige virkninger. Der er et par starlets, der bekender vidundere ved disse behandlinger, men ingen videnskabelige undersøgelser, der viser nogen væsentlig fordel, ' hun siger.
4 Skiftende brusertemperaturer vil forynge din hud.
Shutterstock
Mens nogle måske viser fordelene ved at bruge skiftende temperaturer i brusebadet , er der faktisk ingen beviser, der bakker fordelene ved denne hot-to-cold-to-hot-metode.
5 En ansigtsbeklædning med fugleskind lyser din hud op.
Shutterstock
afhente linjer til brug på piger
For bare et par år siden surrede internettet om denne nye type ansigtsbehandling, der indeholder afføring fra nattergaler fra øen Kyushu i Japan. De, der søger en kur mod deres aldrende hud, vender sig stadig til dette, øh, interessant alternativt, på trods af at der ikke er få videnskabelige beviser for at bevise, at afføringen indeholder anti-aging egenskaber. Faktisk, mens mange kurbade, der tilbyder denne behandling, erklærer, at det kan hjælpe med at gøre huden lysere og genoprette, har de fleste forskere endnu ikke bevist dette og bemærker kun ansigtsevnenes evne til at få huden til at se glitrende ud en dag efter påføring.
6 Agurkskiver fjerner poserne under dine øjne.
For de fleste ville en tur til spaen næsten være ufuldstændig uden anvendelse af agurker på øjenlågene. Og mens agurker midlertidigt kan lindre hævelse og rødme omkring øjnene, virker de antioxidanter, de indeholder, ikke til faktisk at fjerne de mørke rande under dine øjne ifølge Dr. Gregory Nikolaidis , en hudlæge i Austin. Så mens denne elskede spa-luksus kan være en fantastisk måde at reducere hævelse omkring øjnene på, er dens magiske kræfter kun kortvarige.
7 Ansigtsøvelser hjælper med at bekæmpe rynker.
Nej, ansigtsøvelser forhindrer ikke din hud i udvikler rynker . Faktisk gør de ofte mere skade end godt med nogle hudlæger selv om, at gentagne ansigtsforvrængninger forværrer eksisterende rynker. Som det viser sig, er der ingen øvelse, der kan forhindre nedbrydning af kollagen i dit ansigt.
8 En ilt ansigtsbehandling vil fylde din hud op.
Til denne ansigtssprøjtning sprøjtes deltagerne med en maskine, der indeholder en strøm af ilt under tryk, der siges at straks hydrere huden. Mens berømtheder som Madonna engang anså denne ansigtsbehandling for en mirakelarbejder, er mange skønhedseksperter og forskere stadig skeptiske over for dens langsigtede indvirkning på aldringsprocessen. Som Dr.Christopher B. Zachary, professor og dermatologisk afdelingsformand ved University of California, Irvine, School of Medicine fortalte New York Times , der er kun få beviser, der understøtter de positive virkninger af ilt under tryk på huden. 'Konceptet om, at ilt under højt tryk ville gøre alt for at hjælpe huden, er sådan noget vrøvl at være latterligt,' sagde han.
9 Det er bedst at bruge hvert produkt i en anti-aging hudplejelinie.
Mens metoden 'mere er mere' kan virke som en gunstig tilgang, når det kommer til at bevare din huds livskraft, når du bliver ældre, er det vigtigt at huske, at disse hudplejeprodukter stadig indeholder ingredienser, der kan dræne den dyrebare fugt fra din hud, uanset hvor naturlige ingredienserne måtte være. Brug af mere end to eller tre forskellige produkter i dit ansigt tørrer kun din hud ud og efterlader dig endnu mere tilbøjelige til aldersrelaterede pletter.
10 Du skal bruge retinol hver dag.
Da retinol er en utrolig kraftig potent kilde til kollagenproducerende vitamin A til din hud, er det bedst at kun bruge det et par gange om ugen for at undgå at udtørre din hud , siger Emmy Graber, MD, en hudlæge og assisterende professor i dermatologi ved Boston University School of Medicine. Men hvis du virkelig ønsker at drage fordel af virkningen af denne creme, kan du begynde med kun at påføre en mængde i ærtestørrelse på huden for at reducere muligheden for rødme og skællende hud.
11 Du kan foretage effektive anti-aging behandlinger med genstande i dit køkken.
Mens husholdningsmidler synes at være mere organiske, og derfor bedre for dig, viser det sig, at mange af dem måske indeholder allergener og ingredienser, der virker mod din hud. Så i stedet for at tilbringe eftermiddagen med en hjemmelavet sammenkogning til din hud, skal du bare tage en hurtig tur til butikken for at finde alle ingredienserne i produkter, der allerede er lavet og testet af fagfolk.
12 Aldring bestemmes af dine gener.
Shutterstock
Mens ja, aldring bestemmes af din genetik, kan de vaner, du udvikler i løbet af din levetid, enten forkorte eller forlænge din levetid samt diktere din livskvalitet. For eksempel vil rygning, mangel på motion og at spise usunde fødevarer svække forsvaret i kroppen, der er der for at beskytte dig mod de sygdomme, der forhindrer dig i at leve et langt, lykkeligt liv.
13 Fugtighedscreme forhindrer ældning.
Shutterstock
Mens mange ældre kvinder (inklusive min mor) hævder, at en bestemt fugtighedscreme fra mærket hjalp deres hud med at blive ældre, ved Dr. Michelle Levy, en hudlæge med base i Toronto, at dette er en falsk idé. Desværre er forestillingen om, at fugtighedscreme alene forhindrer rynker, en myte (disse kvinder var sandsynligvis genetisk velsignet). Medmindre din fugtighedscreme indeholder solcreme eller andre aktive ingredienser, der vides at dæmpe hudens aldring, forhindrer det ikke alene rynker, 'siger hun. sagde . Bundlinjen: din fugtighedscreme alene indeholder ingen egenskaber, der forhindrer ældning af din hud.
14 At begrænse det beløb, du smiler, forhindrer rynker.
Som det viser sig, er disse rynker omkring munden ikke resultatet af et liv med overdreven smil. Som Dr. Anthony Rossi, en hudlæge ved Memorial Sloan Kettering Cancer Center fortalte Time Magazine , fejlen ligger ikke i dit ansigtsudtryk - det er i stedet alt på grund af din huds faldende elasticitet. Som et resultat af hudens aldringsproces (sammen med genetiske faktorer) er rynker omkring munden uundgåelig.
bedste lørdag aften live -skitser
15 Fjernelse af makeup inden sengetid forhindrer rynker.
Selvom dette muligvis delvis er sandt, er mange hudlæger enige om, at det kun er vigtigt at fjerne din makeup inden sengetid, at din hud har en chance for at trække vejret - ikke at denne handling faktisk holder din hud yngre. Faktisk vil din hud stadig blive udsat for de frie radikaler i dit miljø, uanset om de er fanget i din makeup. Så ideen om at bære din makeup otte timer ekstra kan forårsage betydelig skade på din hud er ikke nøjagtig.
16 Undgå stress for at undgå at blive grå.
Shutterstock
Mens det er bevist, at stress får os til at ældes mindre yndefuldt end andre mere i fred, David Fisher, professor i pædiatri ved Harvard Medical School fortæller Videnskabelig amerikaner at den gråningsproces er langt mere kompliceret, da mange forskellige faktorer, både genetiske og livsstilsrelaterede, kan bidrage til tidlig nedtoning. Selvom det vides, at stress kan påvirke overlevelsen af melanocytter (stamcellerne, der giver vores hår dets pigment), har forskerne endnu ikke forbundet stress og gråt hår.
ting at sige til din nye kæreste
17 Antioxidanter kan vende aldring.
For det første, for at være klar, kan intet faktisk vende aldringsprocessen. I de sidste par år ser det ud til, at enhver publikation er hurtig til at udnytte fordelene ved antioxidanter, som f.eks. Resveratrol, som mange mener kan vende tegn på aldring. Som vist ved dette undersøgelse offentliggjort i Journal of Physiology , ville man have brug for massemængder af antioxidanter for at høste noget af deres fordele. Så hvis du finder dig selv arbejder hårdt på at introducere mere antioxidanttunge fødevarer i din kost, skal du bare vide, at du aldrig rigtig spiser nok til at vende tegn på aldring, der er uundgåelige.
18 Hormontilskud kan forhindre aldersrelateret svaghed.
Mens DHEA, et hormon produceret af dine binyrerne, kan være et sundt hormonelt supplement til behandling af en række lidelser som Crohns sygdom og infertilitet, kan det vise sig at være en farlig mulighed for dem, der bare ønsker at vende uret tilbage ved aldring, ifølge eksperterne på Hormone Health Network. Faktisk, når det tages kun for immunitetssundhed, kan dette hormontilskud faktisk smide kroppens hormonniveauer væk, hvilket får kvinder til at producere mere testosteron og for mænd at producere mere østrogen. Desuden har der ikke været nogen dokumenteret sammenhæng mellem hormontilskud og en forbedret immunitet mod aldringsprocessen.
19 At skære kalorier forlænger din levetid.
Shutterstock
Gode nyheder for dem, der hader at holde sig til diæter: det viser sig, at skære kalorier faktisk ikke har nogen dokumenteret effekt på din levetid. Mens mange nye undersøgelser forsøger at bevise, at en kaloriebegrænset diæt kan have positive virkninger på aldringsprocessen, dr. Luigi Fontana, en professor i medicin ved Washington University i St. Louis fortæller WordsSideKick.com, at den måde, hvorpå organismer fornemmer næringsstoffer, er en mere sandsynlig faktor, der bidrager til aldring - hvilken kan ikke ændres ved slankekure .
20 At skære kulhydrater forlænger din levetid.
I en sund livsstil synes der at være en misforståelse om kulhydrater. Faktisk kan du se mistilliden til denne fødevaregruppe med oprettelsen af en række diæter med lavt kulhydratindhold eller kulhydrater, der hævder, at fraværet af kulhydrater vil gøre kroppen godt. nyhedsblitz: vores kroppe brug for kulhydrater. Det er ikke at sige, at forarbejdede kulhydrater ikke er dårlige for dig, for det er de faktisk - men med en sund mængde fuldkorn vil uraffinerede kulhydrater (som dem i frugt og grøntsager) holde din krop sund og glad godt ind i dine gyldne år.
21 Når du holder op med massemængder af proteiner, holder din krop ung og stærk.
Shutterstock
Bare i det sidste årti har en overvældende mængde proteintilskud og barer ramt markedet - og forbrugerne køber sig ind i det, de sælger. På trods af den almindelige tro på, at indtagelse af mere protein vil gøre kroppen ung og stærk uanset din alder, er der en grænse for, hvor meget protein du skal indtage - og det er mindre end du tror. Faktisk er den anbefalede kosttilskud for protein 0,4 gram pr. Pund kropsvægt, som i en 150 pund person udgør 60 gram dagligt. Spis derefter et kyllingebryst, så har du opfyldt din kosttilskud af protein for dagen.
22 Hold dig til træning med lav intensitet, hvis du er over 50 år.
Shutterstock
Bare fordi du officielt er 'over bakken' betyder det ikke, at du ikke kan træne som i tyverne. Faktisk opretholdelse af et aktivt og anstrengende træningsprogram, ifølge Mayo Clinic, kan faktisk hjælpe med at vende nogle af virkningerne af aldring i din krop. Forskere fandt faktisk, at de over 65 år, der deltog i højintensiv interval træning, oplevede en vending af aldersrelateret muskelforringelse. Kort sagt: undgå ikke din træningsrutine, bare fordi du bliver ældre.
23 Kosttilskud kan bremse aldringsprocessen.
Mens ja, kosttilskud arbejde for at holde din krop sund, at tage dem alene vil ikke gøre noget for at vende aldringsprocessen. Måske når der kombineres med en sund kost, motion og god genetik, kan der være forskel at tale om med hensyn til anti-aging effekter.
24 Du behøver ikke at bære solcreme om vinteren.
Shutterstock
Af hensyn til din hud er det bedst at skyl på solcreme uanset årstid - selv om vinteren, New York City hudlæge Dendy Engelman fortalte Vogue . 'Folk plejede at tænke,' Hvad er meningen med at bære solcreme om vinteren? ' især på Manhattan, hvor man aldrig ser solen. Men nu ved vi, at selv din kontorbelysning, din telefonskærm kan være skadelig, 'sagde hun.
hvordan man bevarer motivationen til at tabe sig
25 lasere kan slippe af med tegn på ældning på vores hud.
Mens forskellige slags lasere kan slette solpletter og aktivere kollagen, mener mange patienter, at disse laserbehandlinger er en kur mod deres aldrende hud - når de bestemt ikke er det. Ifølge Jenny Kim, MD, en assisterende professor i medicin og dermatologi ved David Geffen School of Medicine ved University of California i Los Angeles, disse lasere kan kun gøre så meget for at forbedre udseendet af fine linjer og rynker. Hvis du har mere end 20 års skade på din hud, er det ikke sandsynligt, at en laser giver meget lindring.
26 Aktuelle cremer, der indeholder C-vitamin, kan bekæmpe aldring.
Også ifølge Dr. Kim, mens aktuelle cremer indeholdende C-vitamin har evnen til at bekæmpe hudens aldring, skal du advares: cremer, der indeholder C-vitamin, har en tendens til at destabilisere meget hurtigt, så det er bedst at købe fra velrenommerede (læs: dyre) mærke navne. Med hensyn til anti-aging produkter er dette en, der lige så godt kan overgåes.
27 Forberedelse H kan hjælpe med at fjerne cirkler under øjet.
Myten: at præparat H, når det påføres under øjnene, kan hjælpe med at reducere eller fjerne de mørke rande under dine øjne. Faktummet: ifølge Selv m agazin, mens det begrænser blodkarrene til midlertidigt at stoppe hævethed og rødme, opvejer risikoen langt fordelene, da potentialet ved, at det kommer i øjnene og alvorligt beskadiger dem, ville skabe et helt andet (langt større) problem.
