Tænker at du er sund og faktisk være sundt er to meget forskellige ting. Du kan træne et par gange hver uge, tandtråd efter hvert måltid og gå i seng til et rimeligt tidspunkt hver aften, og alligevel lider du måske i stilhed uden engang at vide det. Men når vi fortsat står over for det globale coronaviruspandemi Det har aldrig været vigtigere at bevare dit helbred og være opmærksom på de tegn, du skal passe på. Det er tid til at lære om disse mindre indlysende sundhedsmæssige symptomer, der kan indikere et alvorligt problem foregår - for når det kommer til dit helbred, er viden magt. Og for lidt mere af den magtfulde viden, tjek den ud 33 fantastiske ting, du ikke vidste om din egen krop .
1 Din ånde lugter.
iStock
Dårlig ånde er ikke altid et tegn på en løgfyldt frokost. Snarere er det 'ofte forbundet med tandkødsbetændelse' eller tandkødssygdom, siger Joshua S. Yamamoto , MD, en kardiolog og medforfatter af Du kan forhindre slagtilfælde . Det virker måske ikke som en big deal, men Yamamoto bemærker, at 'der er en sammenhæng mellem dårlig tandkøds sundhed og vaskulær betændelse', hvilket kan føre til hjerte sygdom . Og for nogle ting skal du stoppe med at tro, når det kommer mandlige sundhedsproblemer, tjek ud 20 værste mænds sundhedsmyter, der bare ikke vil dø .
hest i drømme betydning
2 Du taber uventet.
Shutterstock
Vægttab er kun noget, der skal fejres, når det er forsætligt. Ellers advarer Yamamoto om, at 'det kan være forbundet med ukontrolleret diabetes, hjertesvigt og kræft.' Og for nogle tip til at kaste et par ekstra pund på den sunde måde, skal du tjekke ud 101 ultimative vægttabstips til sommeren 2020 .
3 Dine ankler er hævede.
Shutterstock
Mange mennesker finder ud af, at deres ankler er ubehageligt hævede efter en lang flyvning —Og det er helt normalt. Det, der ikke er normalt, er dog at have hævede fødder og ankler hele dagen hver dag. '' Et hjerte, der ikke fungerer godt kan ikke tilstrækkeligt cirkulere blod, og hævede fødder og ankler kan være et tidligt tegn på et svigtende hjerte, ”advarer Yamamoto.
4 Du har problemer med at køre om natten.
iStock
Med biler, der blinker på dig og dårligt oplyste veje, er det ikke let at køre om natten for nogen. Men hvis du finder ud af, at kørsel efter solnedgang bliver stadig vanskeligere, kan dette være et tegn på et øjenproblem.
'Hvis en patient generelt 50 år og derover , er generet af symptomer som sværhedsgrad ved svagt lys, blænding og glorier, og problemer med at køre om natten, de bør overveje at se en øjenlæge, da dette kan indikere, at de muligvis skal opereres med grå stær, 'siger Ming Wang , MD, PhD, fra Wang Vision Institute i Nashville, Tennessee. 'Når det er udført, kan kirurgi generelt lindre disse symptomer.' Og for andre subtile tegn på alvorlig sygdom, tjek ud 30 ting, du ikke havde nogen idé, kunne forårsage kræft .
5 Du har smerter bag dine øjne.
Shutterstock
'Et af de mest almindeligt misforståede symptomer på en sinusinfektion er øjensmerter,' siger Wang. 'Dette sker, fordi bihulerne sidder i områder over, under og ved siden af øjnene. Når der opbygges tryk i disse områder, kan det forårsage en kedelig smerte, der føles som om den kommer fra omkring eller bag øjnene, når den faktisk kommer fra bihulerne. ' Og se mere om, hvad dine synsproblemer kan indikere om dit velbefindende 17 advarselsskilte, som dine øjne prøver at fortælle dig om dit helbred .
6 Din vision ændres pludselig.
Shutterstock
Mennesker i alle aldre og køn lider af dårligt syn, der kræver korrektion. Men selvom det desværre er normalt, at vores øjne langsomt forværres, bør du være lidt mere bekymret, hvis din vision ændrer sig pludselig ud af det blå.
'Pludselige synsændringer kunne indikere en bred vifte af problemer, herunder makuladegeneration, diabetisk øjensygdom, vaskulære okklusioner i øjet, retinal frigørelse, akut glaukom og mere,' siger Wang. 'Patienter skal straks søge en øjenlæge med pludselige synsforandringer.'
7 Dine øjne er tørre.
Shutterstock
Mennesker med allergier - især sæsonbestemte - er alt for fortrolige med følelsen af tørre øjne. Men hvis du ikke har nogen kendte allergier og alligevel oplever tørre øjne, kan det skyldes hepatitis C. I en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i American Journal of Ophthalmology , fandt forskere, at 50 procent af patienterne med hepatitis C havde nedsat tåreproduktion. 'Tørre øjne syndrom er det hyppigst observerede okulære træk ved [hepatitis C] infektion,' konkluderede forfatterne af undersøgelsen.
8 Dine øjne er misfarvede.
Shutterstock
Selv en let gulning af de ellers hvide områder i dine øjne er noget at passe på. Det kan være et tegn på, at der er et underliggende problem, der involverer lever , bugspytkirtel eller galdeblære, ”forklarer Thanu Jey , CSCS, FCE, DC, klinisk direktør for Yorkville Sports Medicine Clinic i Canada. Og for mere nyttige oplysninger leveret til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
9 Du er træt.
Shutterstock
'' Træthed kan være relateret til en række forskellige problemer, og at tale med din læge kan indsnævre en potentiel diagnose, 'forklarer Erik Polan , DO, assisterende professor i intern medicin ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. 'Ting, der opstår med træthed - såsom uforklarligt vægttab, nattesved, let blå mærker og klumper eller buler under huden - kan betyde mulige kræftformer. Andre problemer, der kan forårsage lignende symptomer, inkluderer virusinfektioner (som HIV) eller sjældnere endokrine eller reumatologiske problemer. '
10 Du er stresset.
Shutterstock
Stress er noget, som alt for mange mennesker har ladet sig vænne sig til. Hvad de fleste ikke ved, er imidlertid, at kronisk stress kan tage så meget af din fysiske sundhed som din følelsesmæssige velbefindende.
'Nogle mennesker er helt funktionelle i en høj-stress miljø , så de ikke altid bemærker, når pres fra arbejde eller familie påvirker deres helbred, 'forklarer Raichbach salt , PsyD, af Ambrosia-behandlingscenter i Port Saint Lucie, Florida. 'Det påvirker dit nervesystem, dit hjerte-kar-system og dit gastrointestinale system, hvilket fører til en række potentielle sundhedsproblemer. Derudover er du mere tilbøjelige til at få hjertesygdomme, irritabel tarmsyndrom og hovedpine, når du er under konstant stress. '
11 Du er deprimeret.
Shutterstock
Føler du dig ned i lossepladserne? Dine vitamin D-niveauer kan være skylden. 'Med en D-vitaminmangel er en person mere tilbøjelig til at opleve depression, da D-vitaminreceptorer hjælper med at regulere humør,' siger Kelly Springer , MS, RD, CDN, grundlægger af ernæringsprogrammet Kelly's Choice .
12 Du har hudmærker.
Shutterstock
Har du at gøre med grimme og ubehagelige hudmærker? I så fald har du måske dit kolesterol at bebrejde. Ifølge Mark Menolascino , MD, en funktionel medicinlæge og forfatter af Hjerteløsning til kvinder , visse hudvækster - kaldet xanthelasmata - er 'relateret til unormalt kolesterolstofskifte.' Disse gule hudmærker er 'især en bekymring, når de ses omkring øjnene,' siger han.
Hvis du tror, at du har xanthelasmata, skal du kontakte din læge og få kontrolleret dine lipidniveauer. Du vil rette eventuelle underliggende kolesterol-relateret problemer, før de fører til noget, der ikke kun er et kosmetisk problem.
13 Du har kroniske nakkesmerter.
Shutterstock
Du er måske ikke engang klar over det, men sidder ved dit skrivebord hele dagen i en bøjet stilling kan forårsage ' smerter i ryggen og nakken såvel som stramme muskelknuder, ”forklarer Leon turetsky , NASM-CPT, NASM-CES, en certificeret personlig træner og specialist i korrigerende træning i det større Boston-område. I stedet for at slappe af skal du gøre en bevidst indsats for at sidde oprejst eller, endnu bedre, investere i en stående skrivebord som du kan bruge til at komme af dine fødder hvert par timer.
14 Dine negle skifter.
Shutterstock
Et af de overraskende steder, hvor sundhedsproblemer manifesterer sig, er dine negle. 'Ændringer i dine negle og tæer kan være relateret til kost og dårlige vaner synes godt om rygning , siger Peter Bidey , DO, assisterende professor og næstformand for familiemedicin ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. 'Det kan også være et tidligt tegn på, at der opstår problemer med din omsætning eller andre interne systemer.'
15 Du har fordøjelsesbesvær.
Shutterstock
Fordøjelsesbesvær forekommer ofte efter en tung frokost eller endda som et resultat af et dårligt anfald af gas. Men fordi fordøjelsesbesvær er så almindelig, tænker folk ikke på det som et tegn på noget alvorligt, selvom det kan være. 'Fordøjelsesbesvær kan være et tidligt tegn på hjerte- eller andre gastrointestinale problemer,' siger Bidey. 'Hvis fordøjelsesbesvær vedvarer eller ikke reagerer på almindelige reseptfrie lægemidler, skal du søge din læge.'
16 Du får hyppige svampeinfektioner.
Shutterstock
Ifølge American Diabetes Association , hudkomplikationer som svampeinfektioner er 'undertiden det første tegn på, at en person har diabetes.' Hvorfor? Nå, kaldes en gærlignende svamp Candida albicans - der kan forårsage kløende udslæt og blærende, skællende røde områder - er skylden. Blandt diabetespatienter inkluderer almindelige svampeinfektioner alt fra jock-kløe og atletfod til ringorm- og vaginale infektioner.
17 Du snorker.
Shutterstock
Snorken er ikke bare irriterende. Ifølge Yamamoto er det også potentielt et ikke så lydløst tegn på et alvorligt helbredsproblem som søvnapnø. 'Det ligner at blive kvalt ihjel, kun du vågner ikke engang for at vide, at det sker,' forklarer Yamamoto. 'Dette medfører en række problemer, især med hensyn til hjerte sygdom . '
18 Du står altid op for at gå på toilettet.
Shutterstock
Tro det eller ej, en måde at fortælle, om du kæmper for at trække vejret om natten, er ved, om du vågner op for at gå på toilettet hvert par timer. En undersøgelse fra 2009 offentliggjort i tidsskriftet Søvn og vejrtrækning spurte patienter med søvnapnø og fandt ud af, at svimlende 84 procent rapporterede hyppig vandladning om natten - som i, så ofte som seks gange om natten.
Så hvordan forårsager søvnapnø denne natti eller vandladning om natten? 'Oxygen falder, kuldioxid stiger, blodet bliver surere, hjertefrekvensen falder, og blodkarrene i lungerne indsnævres,' forfatter Mary Umlauf , Ph.d., forklaret for American Sleep Apnea Association . ”Kroppen advares om, at noget er meget galt. Sovemaskinen skal vågne nok til at åbne luftvejene igen. På dette tidspunkt kører hjertet og oplever et falsk signal om væskeoverbelastning. Hjertet udskiller et hormonlignende protein, der fortæller kroppen at slippe af med natrium og vand, hvilket resulterer i nokturi. ”
19 Dine snit heler aldrig.
iStock
Hvis det føles som om dine sår tager længere tid, end de skulle helbrede, kan det være et stille tegn på en D-vitaminmangel. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Dental Research målte hvor lang tid det tog for patienter at komme sig efter en tandbehandling og fandt ud af, at D-vitaminmangel 'negativt [påvirkede] behandlingsresultater i op til et år.'
20 Dit hår er tørt.
Shutterstock
Gør din hår føles tørt og skørt uanset hvor meget balsam du bruger? Beklager din diæt. I en 2017-analyse offentliggjort i tidsskriftet Dermatologi praktisk og konceptuel , skitserede forskere en klar sammenhæng mellem dårligt hårsundhed og jernmangel, zinkmangel, selenmangel og D-vitaminmangel.
21 Du mister mere hår end normalt.
Shutterstock
Ifølge Amanda Sylvie , MPH, RD, LD, en registreret diætist hos Wellnicity , dette subtile symptom er ofte resultatet af 'utilstrækkeligt protein i kosten.' Hvis det ikke behandles, kan det yderligere føre til alt fra kronisk træthed til nedsat immunforsvar.
22 Du er alt for følsom over for temperatur.
Shutterstock
'Temperaturfølsomhed, også kaldet varme- eller kuldeintolerance, kan være en indikation af et skjoldbruskkirtelproblem (enten underaktiv eller overaktiv), forklarer Chirag Shah , MD, en bestyrelsescertificeret akutmedicinsk læge og medstifter af online sundhedsplatform Skub sundhed . 'Symptomer på temperaturintolerance, især hvis de er nye, berettiger til en medicinsk vurdering af kontrollere skjoldbruskkirtlen og se efter andre potentielle medicinske problemer. '
23 Du sveder voldsomt.
Shutterstock
Rigelig sveden, når det ikke sker efter en særlig intens gym-session , kunne være en indikation af hjertesygdomme. I en 2018-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cirkulation , analyserede forskere data om mere end 2.000 hjerteanfaldspatienter og fandt ud af, at næsten 54 procent af dem havde oplevet voldsom svedtendens som et symptom på deres tilstand.
24 Du har nattesved.
Shutterstock
meget søde ting at sige til din kæreste
Mange medikamenter - som dem, der bruges til at behandle depression og dem, der bruges til at behandle diabetes - kan forårsage ubehagelige nattesved. Hvis du dog ikke tager medicin, så er Mayo Clinic advarer om, at denne ubehagelige fugtighed natten over kan signalere alt fra leukæmi til tuberkulose.
25 Du tænker konstant på mad.
Shutterstock
Maden er lækker, og det er derfor kun naturligt at have dine måltider øverst på dit sind nu og igen. Men hvis overvågning af dit indtag synes at være det kun ting du tænker på, så Molly Bahr , LMHC, en autoriseret psykiatrisk rådgiver med en spiseforstyrrelsesspecialitet, advarer om, at dette kan være et stille tegn på, at du ikke spiser nok.
'Vores kultur roser ofte folk, der forsætligt forsøger at gøre det tabe sig eller være sunde, men de er ikke klar over, hvor ofte denne adfærd faktisk er uordnet spisning eller endda en diagnostiserbar spiseforstyrrelse, 'siger Bahr. 'Spiseforstyrrelser har den højeste dødelighed blandt alle psykiske lidelser.'
26 Du er kvalm.
Shutterstock
Folk har en tendens til at børste kvalme af som et tegn på en råddent frokost eller endda bare nerver. Du bør dog tænke to gange over at ignorere denne mavesmerter, som den Parkinsons Foundation advarer om, at det kan være en symptom på sygdommen .
'Sværhedsvanskeligheder, kvalme og forstoppelse er alle almindelige symptomer på Parkinsons sygdom (PD),' bemærker fundamentet. 'De samme hjerneændringer i PD, der forårsager stivhed og langsom bevægelse, påvirker også musklerne, der er involveret i at synke og skubbe mad gennem fordøjelsessystemet.'
27 Du har uregelmæssige afføring.
Shutterstock
Hvis du ikke går på toilettet regelmæssigt, eller hvis din afføring ser ud til at være usædvanlig, kan det være et tegn på, at der sker noget i tarmen.
'Transittiden for mad gennem tarmene er et af de første tegn på et problem,' forklarer Lisa Richards , en ernæringsekspert og skaberen af Candida diæt . 'Når du ikke har nok gavnlige probiotiske mikroorganismer i tarmen, kan patogene bakterier og gær begynde at tage over. De påvirker alle former for processer i din tarm, herunder næringsstofabsorption og vitaminproduktion. Dette kan betyde forstoppelse eller diarré og inkonsekvente, usunde afføring. '
28 Du har tør hud.
Shutterstock
Din ansigtsvaskrutine er måske ikke årsagen til din tør hud . Nogle gange kan 'hudsygdomme være en stor indikator for, hvad der foregår i tarmen,' siger Caitlin Selv , MS, CNS, LDN, en autoriseret diætist og ernæringsekspert i Baltimore, Maryland. 'Hvis du har betændelse, eller hvis du spiser allergifremkaldende fødevarer , hudsygdomme som acne, tør hud og eksem kan være en indikation af det. '
29 Du er altid tørstig.
Shutterstock
At trænge til et glas vand efter en intens træning er normalt. Føler dig som dig absolut brug for en mens du sidder ved dit skrivebord? Lidt mindre. '' Overdreven tørst kan være en indikation af en ubalance i blodsukkeret, ”forklarer Self. 'Det kan være et tidligt tegn på insulinregulering eller endda diabetes . '
30 Du har hovedpine.
Shutterstock
Multipel sklerose (MS) manifesterer sig ikke altid straks som muskulære problemer. Snarere en 2018-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Europæisk neurologi fandt ud af, at 78 procent af MS-patienter oplevede hovedpine ved starten af deres sygdom, der blev bedre inden for seks måneders behandling. Hvis du mener, at det overhovedet er muligt, at MS kan forårsage smerter i hovedet, skal du søge en læges udtalelse hurtigst muligt.
31 Du er tilbøjelig til brud.
Shutterstock
Når du bliver ældre, er det let at kridt op hyppige fald og efterfølgende brud på det ikke så sjove, men alligevel naturlige aldringsproces . Det er dog ikke normalt at knække en knogle hver anden måned, og det kan være et tegn på, at du er underernæret. Ifølge Mayo Clinic alt fra demens og tandproblemer til at tage visse lægemidler kan føre til underernæring. Det er især vigtigt at være opmærksom på denne lidelse, når du når dine seniorår.
32 Du mister din hørelse.
Shutterstock
Høretab er et af de mest lydløse sundhedssymptomer derude. Ifølge 2013 forskning fra Johns Hopkins University , ældre voksne med høretab var 24 procent mere tilbøjelige til at være diagnosticeret med Alzheimers inden for en periode på seks år.
33 Du har hæshed.
Shutterstock
At have en hæs stemme efter at have været på en høj koncert eller sportsbegivenhed er næppe bekymrende. At have en hæs stemme efter at have nydt en afslappende og stille dag er det dog. Ifølge Johns Hopkins medicin , dette kunne være et symptom på stemmebåndkræft - og hvis du ryger eller tidligere har været ryger, så skal du være opmærksom på dette tavse sundhedssymptom.
jeg vil have min mand til at snyde
34 Du får dårlige blå mærker.
Shutterstock / 9nong
Shutterstock
Hvert så ofte vågner vi op med et grimt blå mærke på benet, men vi kan ikke huske at bumpe det eller falde. Og mens lejlighedsvis blå mærker er normal, kan overdreven og let blå mærker, der aldrig synes at ende, være tegn på et alvorligt problem. I virkeligheden ifølge Mayo Clinic , dette kan være et symptom på alt fra en blodsygdom til et koagulationsproblem.
35 Din hjerne er i tåge.
Shutterstock
Både din hjerne og dine nyrer påvirkes af de kardiovaskulære systemer. Derfor, hvis du nogensinde finder ud af, at du har at gøre med hjernetåge, er det meget muligt, at dine nyrer er kilden til problemet. Faktisk en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i tidsskriftet Nefrologi Dialyse Transplantation fundet, at faldende nyrefunktion var forbundet med faldende kognitiv funktion.
36 Du klør altid.
Shutterstock
Når dine nyrer begynder at svigte, reagerer din hud ved at blive kløende - og vi mener virkelig kløende. En 2017-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Seminarer i nefrologi bemærker, at ca. 40 procent af patienterne med nyresygdom i slutstadiet beskæftiger sig med moderat til svær kløe, dvs. svær kløe i huden. Og for mere sundhedsrådgivning, tjek disse 30 tegn på dødbringende sundhedsmæssige forhold, der gemmer sig i almindeligt syn .
37 Du får åndenød, når du bøjer dig.
Shutterstock
Du bør ikke være forpustet bare fra at bøje dig for at binde dine sko. Hvis du er, kan det betyde, at dit hjerte begynder at give ud. Ifølge en undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Tidsskrift for American College of Cardiology: Heart Failure , dette fænomen - kaldet bendopnø - kan være et symptom på overskydende væskeretention hos patienter med underperformerende hjerter.
38 Du har smerter i kæben.
Shutterstock
Tro det eller ej, hjerteanfald kan undertiden forårsage kæbesmerter. Desværre er flertallet af personer, der lider, ikke klar over, at dette er et symptom, før det er for sent. En undersøgelse fra 2012 offentliggjort i den spansksprogede tidsskrift Oral medicin Oral patologi og oral kirurgi fandt endda ud, at ca. en ud af 10 hjerteanfald begynder som kæbesmerter.
39 Du har smerter i skulderen.
Shutterstock
Nogle gange manifesterer en tumor i lungerne - kaldet pleural mesotheliom - som skuldersmerter. Det er ifølge en undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Fremskridt inden for eksperimentel medicin og biologi , som fandt ud af, at 14 procent af mennesker med denne sjældne kræftform oplevede skuldersmerter, ofte som deres første symptom.
Skulderpine er normalt ikke en tegn på kræft , men hvis du har inhaleret et skadeligt stof som asbest i din levetid, skal du se det ubehag som en advarsel om noget mere alvorligt.
40 Du får rynker.
Shutterstock
Når vi bliver ældre, har vores hud en tendens til at krølle og miste elasticitet. Imidlertid, Eugene Charles , DC, direktør for The Applied Kinesiology Center i New York og forfatter af Journey To Healing: The Art and Science of Applied Kinesiology , bemærker, at rynker også kan være et stille tegn på noget, der er i vores kontrol: en proteinmangel.
Faktisk blev en analyse fra 2007 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at midaldrende kvinder med især rynket hud havde et signifikant lavere proteinindtag end kvinder uden et rynket udseende.
