Så mange nye potentielle ting, der kan forårsage kræft, dukker op hele tiden, hvilket gør det svært at vide, hvad man skal tro, og hvad man skal børste af. Men da den National Cancer Institute forudsiger, at antallet af nye tilfælde af kræft om året vil stige til 23,6 millioner i 2030, er det vigtigere end nogensinde at være opmærksom på de ting, du laver hver dag, der kan bringe dig i fare - især når dit helbred og dit velbefindende er vigtigt lige nu. Fra hvordan du forbereder dine steaks til hvor du lægger din telefon, når du sover, det er disse kræftrisikofaktorer du vidste sandsynligvis ikke om. Og for at se flere måder at holde dig kræftfri på, skal du være på udkig efter 20 mest almindeligt overset kræft symptomer ifølge læger .
1 Håndterer ikke dit stress
Shutterstock
Ifølge National Cancer Institute , mens stress ikke direkte fører til kræft, din krops reaktion på det stress —Som ting som forhøjet blodtryk, hurtig puls og forhøjet blodsukkerniveau — kan uundgåeligt føre til kræft, hvis den ikke behandles. I de senere år er der også blevet opdaget forbindelser mellem psykologisk stress og kræft, da mennesker under tvang kan udvikle visse dårlige opførsler som 'rygning, overspisning eller at drikke alkohol.' Og hvis du vil sænke dit stressniveau, skal du tjekke disse 18 tavse tegn på, at din stress skader dit helbred .
2 Spring over på tandtråd
Shutterstock
drøm om guldmønter
Holder du trit med din mundhygiejne? Børstning , tandtråd og brug af mundskyl er altafgørende for at forblive sund. Faktisk en undersøgelse fra 2018 offentliggjort i Tidsskrift for National Cancer Institute fundet, at tandkødssygdomme er forbundet med en 24 procent stigning i både lungekræft og kolorektal cancer , hvilket betyder at du skal begynde at tage dig af din mund ASAP.
3 Sidder for meget
Shutterstock
I en 2014-anmeldelse offentliggjort i Tidsskrift for National Cancer Institute , Tyske forskere analyserede data fra 43 undersøgelser og fandt ud af, at en persons for hver anden times stillesiddende adfærd om dagen risiko for tyktarmskræft, endometriecancer og lungekræft steg med henholdsvis 8 procent, 10 procent og 6 procent.
4 Sov med tv'et tændt
iStock
Selvom lyden fra dit yndlingssensonshow er den eneste måde, du kan falde i søvn på, vil du måske byde på denne dårlige vane. En analyse fra 2010 i tidsskriftet Miljømæssige sundhedsperspektiver fandt ud af, at det kunstige lys, der stammer fra din tv-skærm, er forbundet med både bryst- og prostatacancer .
'Lys om natten er sandsynligvis en af en række faktorer, der har bidraget til stigningen i brystkræft i de sidste par årtier, ' Les Reinlib , programdirektør for National Institute of Environmental Health Sciences, sagde i undersøgelsen. Desuden er for meget skærmtid før sengetid en af de 25 ting du laver, der ville skræmme søvnlæger .
5 Brug af duftlys
Shutterstock
Der er noget så beroligende ved duftende stearinlys . Men selvom de slapper af dig næsten øjeblikkeligt i øjeblikket, kan de også gøre en hel masse skade på vejen. Ifølge United States Environmental Protection Agency (EPA) er duftlys fyldt med potentielt farlige kemikalier som benzen og toluen, og indånding af dem regelmæssigt kan øge din risiko for kræft .
'For en person, der tænder et lys hver dag i årevis eller bare bruger dem ofte, kan indånding af disse farlige forurenende stoffer, der driver i luften, bidrage til udvikling af sundhedsrisici som kræft , 'South Carolina State University kemiprofessor Ruhullah Massoudi fortalte HuffPost . Og hvis du har brug for en afslapningsmetode, der ikke vil skade dig, skal du tjekke 30 måder, hvorpå du kan slappe af, når du er fuldstændig stresset .
6 Brændende røgelse
Shutterstock
hurtige og nemme april fjolser pranks
Ifølge en ofte citeret undersøgelse fra 2008 offentliggjort i tidsskriftet Kræft , røg fra brændende røgelse kan også forårsage kræft. I undersøgelsen af mere end 60.000 kræftfrie personer i alderen 45 til 74 opdagede forskere, at langvarig brug af røgelse var forbundet med en øget risiko for pladecellecarcinom i luftvejene, en type lungekræft. Så mens en lejlighedsvis sandeltræs røgelsespind måske er rart hver gang imellem, kan det at gøre en daglig vane ud af dette duftende ritual skade din krop stor skade.
7 Brug af bestemt vaskemiddel
Shutterstock
Gør dit tøj virker harmløs nok, ikke? Nå, ikke så meget. Ifølge Miljøarbejdsgruppe , nogle vaskemidler indeholder 1,4-dioxan, et kemikalie, der potentielt kan være kræftfremkaldende. I tidligere forskning dyr, der blev udsat for kemikaliet, havde højere hastigheder på levertumorer end dem, der ikke blev udsat for. Så sørg for at vælge dit vaskemiddel med omtanke.
8 Gå til renseriet
deepblue4you / iStock
Og det viser sig, at brug af renseri ikke er et sikrere alternativ, når det kommer til at gøre dit tøj rent. Rapporter fra EPA har vist, at perchlorethylen eller 'perc' - a kemikalie, der anvendes af de fleste renserier i USA - kunne forårsage leukæmi såvel som lever- og nyrekræft. Kig efter en virksomhed, der ikke bruger skadelige kemikalier, eller spring ud af renseriet helt.
9 Pumpning af gas
Shutterstock
At fylde bilen op med gas er noget, de fleste mennesker gør regelmæssigt. Tilføjer bare en lille lidt mere gas ind, når din dyse klikker af, kan dog være den ting, der forvandler denne vane til kræftfremkaldende. EPA bemærker, at det ekstra brændstof kan ødelægge pumpens dampgenvindingssystem og muligvis frigive kræftfremkaldende kemikalier som benzen i luften, du trækker vejret.
10 Arbejde på natskift
Shutterstock
Seneste rapporter anslår, at så mange som tre millioner amerikanere nu arbejder natskift. Og selvom det måske ikke virker som at arbejde, når det er mørkt ud og sove, når det er let, ville det medføre nogen større kropslig skade, en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i British Medical Journal fandt ud af, at kirkegårdskift kan øge en persons risiko for brystkræft , sandsynligvis på grund af melatoninsuppression.
11 Drikker ikke nok vand
iStock
At drikke rigeligt med vand hele dagen holder alt i din krop korrekt. Det fortynder også skadelige stoffer i urinen, hvilket potentielt hjælper med at reducere din risiko for blærekræft, ifølge Cleveland Clinic . Så drik op - ikke kun fordi det reducerer din kræftrisiko, men også fordi Dette er virkningerne af dehydrering på din krop, ifølge en læge .
12 Brug af en vandflaske af plastik
Shutterstock
Men hvis dit vand til vand kommer fra en plastflaske, vil du måske skifte til noget, der er glas, stål eller keramik. Ifølge nonprofitorganisationen Breastcancer.org antyder forskning det plastikbeholdere kan forurene væsker med potentielt skadelige kemikalier som BPA, et svagt syntetisk hormon, der kan ødelægge din krops hormonbalance og øge din risiko for brystkræft. Der er stadig blandede meninger om plastflasker rent faktisk forårsage kræft eller ej, men det er bedst at fjerne det.
13 Undgå frugt og grøntsager
Shutterstock
Er du ikke fan af frugt og grøntsager? Nå, ifølge Harvard's School of Public Health har det vist sig at spise en række frugter og grøntsager dagligt mindske dine chancer for at udvikle kræft . Så det kan være det værd at finde en frugt eller veggie eller to, som du kan håndtere. Og for flere fødevarer, du skal have på, her er 33 fødevarer, der bekæmper aldring indefra og ud .
14 Spiser for meget ris
Shutterstock
En forskningsanalyse fra 2018 offentliggjort i International Journal of Environmental Research and Public Health fandt ud af, at der findes en meget troværdig trussel mod dit generelle helbred i din ris: arsen. Selvom niveauer af arsen kan variere i ris overalt i verden udgør ethvert produkt, der indeholder ris - inklusive korn - en risiko for at udvikle kræft.
15 Undergår hormonel erstatningsterapi
Shutterstock
Ifølge en ofte citeret undersøgelse fra 2002 offentliggjort i Lancet tidsskrift er der stærke beviser for, at der er en sammenhæng mellem hormonerstatningsterapi (HRT) - ofte brugt af kvinder i overgangsalderen - og en øget risiko for en brystkræftdiagnose. Så med det sagt, skal du sørge for at diskutere alle risiciene ved HRT med din læge, inden du går ned ad den vej. Og for flere tip, der holder dig sikker, når du bliver ældre, her er de 40 tegn på dårlig sundhed Ingen over 40 bør ignorere .
16 At tage for mange kosttilskud
Shutterstock
vittigheder, der får dig til at grine
Selvom det at tage den rigtige dosis daglige kosttilskud kan vise sig at være gavnligt for dit helbred, antyder en undersøgelse fra 2015 fra University of Colorado Cancer Center, at forbruge mere end det daglige anbefalede dosis af ethvert supplement kan føre til kræft . Specifikt opdagede undersøgelsen, at selv at tage mere end den anbefalede mængde beta-carotentilskud øgede risikoen for lungekræft med 20 procent.
17 Spise forkullet kød
Shutterstock
Når folk spiser kød, kan de lide det forkullet. Problemet med dette er imidlertid, at kogning af kød ved høje temperaturer kan danne kemikalier, der forårsager ændringer i DNA-ændringer, der kan øge din risiko for kræft, siger National Cancer Institute . Hvis du laver kød, skal du sørge for, at det ikke bliver for færdigt.
Eller, endnu bedre, grøft det animalske produkt helt: En 12-årig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Natur i 2009 fandt, at forekomsten af kræft var meget lavere med vegetarer sammenlignet med kødspisere.
18 Spise forarbejdet kød
Shutterstock
bedste steder til en første date
Veggie hunde er måske den eneste sikre sommer grill mulighed, når det kommer til at forebygge kræft. I 2015 blev den International Agency for Research on Cancer officielt klassificeret forarbejdet kød som kræftfremkaldende, idet det bemærkes, at at spise kun 1,8 ounce om dagen kan øge din risiko for kolorektal kræft med 18 procent.
19 Drikker for meget
Shutterstock
At tage en drink her og der er helt fint, men når du har mere end en eller to drinks om dagen, er det når der opstår problemer. Ifølge American Cancer Society , overdrinking har været forbundet med en højere risiko for hals, lever, tyktarm, og brystkræft . Så når du er ude, skal du sørge for at tempoet og begrænse dig selv. Og på flere måder kan alkohol skade dig, læs videre Ny undersøgelse viser, at selv en lille mængde alkohol aldrer din hjerne .
20 Fremstilling af mikrobølge popcorn
iStock
Sikker på, det er hurtigt, nemt og lækkert, men mikrobølge popcorn er også farligt. Snacken indeholder det kemiske diacetyl i dets smøraroma, hvilket faktisk kan føre til lungeproblemer, ifølge en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i PLOS One tidsskrift. Diacetyl er også en af de kemikalier i e-cigaretter der har været bekymrende, da de vedrører kræft.
21 Brug af kunstige sødestoffer
Shutterstock / SpeedKingz
Du vil måske skifte dine kunstige sødestoffer ud for noget mindre skadeligt. Som National Cancer Institute påpeger, er der ikke etableret afgørende forbindelser mellem forbruget af kunstige sødestoffer og kræft , undersøgelser udført på dyr har vist, at almindelige erstatninger som saccharin, aspartam, sucralose og cyclamat kan føre til kræft i blæren og hjernen plus lymfom og leukæmi.
22 Drikke diæt sodavand
Shutterstock
Selv om det er rigtigt, at al sodavand udgør en risiko for dit helbred, er det diæt sodavand med dets store mængder aspartam, der er blevet vist i flere undersøgelser at føre til blodrelateret kræft ifølge National Cancer Institute. Af hensyn til dit helbred vil du gøre det bedst at forkæle dig med lejlighedsvis sodavand med fuld sukker og holde dig til vand så meget som muligt.
23 Brug af deodorant
Shutterstock
Hvis du ikke har vovet dig med naturlige deodoranter endnu, får du denne kendsgerning med det samme. Selvom American Cancer Society siger, at der ikke er gjort nogen klar sammenhæng mellem deodorant og brystkræft på dette tidspunkt, forskning har antydet, at aluminiumsforbindelserne i deodorant, der forhindrer dig i at blive svedige, kan forårsage skade efter at være absorberet af huden, ændre østrogenreceptorer og potentielt føre til brystkræft.
24 Brug af babypulver
Gør dig klar til at smide dit babypulver med det samme. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i tidsskriftet Kræftepidemiologi, biomarkører og forebyggelse fundet ud af, at brug af produktet - også kaldet talkumpulver - kan øge en kvindes risiko for endometriecancer med 24 procent, når det anvendes på perinealområdet eller området omkring kønsorganerne.
25 Brug af makeup, der indeholder parabener
iStock
Forskning offentliggjort i Tidsskrift for anvendt toksikologi har vist, at parabener - kemiske forbindelser, der anvendes som konserveringsmidler i et utalligt antal makeup- og hudplejeprodukter - let absorberes gennem huden og kan forårsage en stigning i væksten af brystkræft celler.
26 At bo i et forurenet område
Ja, selv den enkle vejrtrækning i et forurenet område kan øge din kræftrisiko. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen som citeret af American Cancer Society , forårsagede de kræftfremkaldende stoffer i luften 223.000 dødsfald fra lungekræft alene i 2010. Derudover har forurening også været forbundet med en øget risiko for blærekræft.
27 Brug ikke solcreme
Shutterstock
De fleste mennesker tror, at de ikke har brug for at bære solcreme medmindre de går på stranden. Men denne misinformation fører til en hel masse tilfælde af hudkræft. Ifølge Skin Cancer Foundation , skal du slå på SPF året rundt - uanset årstid eller vejr —For at mindske din risiko.
28 Flyver ofte
Shutterstock
Ikke mange mennesker er i fly lige nu - og det kunne være en god ting. Flyver for ofte udsætter passagerer for høje niveauer af UV-stråling, så det er fornuftigt, at hyppige flyers sætter sig selv i alvorlig risiko for hudkræft . Denne langvarige risiko blev videnskabeligt bevist af en undersøgelse fra 2015 offentliggjort i JAMA Dermatologi , som fandt ud af, at UV-niveauerne ved 30.000 fod er dobbelt så høje som dem på jorden.
bibelsk betydning af kakerlakker i drømme
29 Garvning
iStock
Ifølge American Academy of Dermatology , selv en tur til garverisalonen kan 'øge brugernes risiko for at udvikle melanom med 20 procent, pladecellecarcinom med 67 procent og basalcellekarcinom med 29 procent.' Så af hensyn til dit helbred er det bedre at springe denne satsning helt over.
30 Sov med din telefon ved siden af dit hoved
iStock
Selvom du måske kan lide at falde i søvn til din favorit podcast , skal du sørge for at få din telefon så langt væk fra dit hoved som muligt, mens du sover. I 2017 blev den California Department of Public Health kom med retningslinjer for at minimere folks eksponering for frigivelse af radiofrekvente energitelefoner, som har været forbundet med hjernekræft. Blandt deres forslag var 'at holde telefonen væk fra sengen om natten'. Og for flere måder at holde din krop kræftfri, se disse 27 Tips til kræftforebyggelse Læger vil have dig til at høre .
