Når du går ind dine 40'ere , chancerne er, at du har nået dit skridt med hensyn til din karriere, de økonomiske bekymringer i dine 20'ere hører fortiden til, og du er endelig kommet til det punkt, hvor du faktisk er føler mig ret fortrolig t - skønt virkningen af coronaviruspandemi har sandsynligvis og forståeligt nok præsenteret et par uventede udfordringer - om den måde, dit liv formes på. Når det er sagt, bliver ældre ikke alt om at kaste gamle bekymringer - der er et par nye der uundgåeligt kommer med territoriet. Hoved blandt dem er, at når du først er 40, er der en række måder, du kan begynde at bemærke, at din krop ikke er den modstandsdygtige maskine med høj metabolisme, som det var et årti eller to tidligere. Faktisk, når du bliver ældre, kan der være øjeblikke, hvor du slet ikke genkender din krop. For at hjælpe dig gennem aldringsprocessen har vi samlet nogle af de almindelige måder, kroppen ændrer sig på efter 40 samt ting du kan gøre for at forhindre alvorlige helbredsproblemer og skader. Og for andre ting at passe på, når det kommer til dit velbefindende, når du bliver ældre, skal du tjekke ud 40 tegn på dårlig sundhed Ingen over 40 bør ignorere .
1 Du begynder at blive grå.
Shutterstock
Når du når 40, har du sandsynligvis allerede bemærket det grå hår her og der. Dette er dog intet at bekymre sig om. Ifølge The Library of Congress's vidensreferencesider er dette kun resultatet af et naturligt fald i mængden af melanin, som din krop producerer . Og se mere om at blive ældre Den største myte om aldring, du har brug for for at stoppe med at tro .
2 Dit hår begynder at blive tyndere.
Shutterstock
Næsten alle vil opleve en slags hårtab, når de bliver ældre. Faktisk vil 40 procent af kvinderne se synligt hårtab, når de når 50, ifølge en undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Journal of the American Academy of Dermatology .
Dette hårtab skyldes aldersrelateret hormonelle ændringer , som ændrer hårets genvækst. Mens voksne over 40 fortsætter med at miste hår med en normal hastighed - omkring 50 til 100 tråde dag - den tid det tager for dem at dyrke disse tråde tilbage stiger med alderen.
3 Dit syn forværres.
Shutterstock / Andrey_Popov
Hvis du for nylig har været nødt til at komme forbi det lokale apotek for at hente en par læsere , du er ikke alene. Fra begyndelsen til midten af 40'erne bliver dine øjne lettere anstrengt, når du læser eller bruger skærme.
Ifølge American Optometric Association (AOA), denne ændring kaldes presbyopi , og det er helt normalt. Regelmæssige ture til øjenlægen kan dog hjælpe dig med at holde din øjenhygiejne i skak. Og se mere om, hvad ændringer i din vision kan betyde 17 advarselsskilte, som dine øjne prøver at fortælle dig om dit helbred .
4 Dine ørepropper svækkes.
Shutterstock
Desværre er der ingen omgåelse af, at dine ører ikke fungerer så godt som du bliver ældre. Rundt regnet en ud af tre personer i USA mellem 65 og 74 år har høretab ifølge det amerikanske sundhedsministerium.
Mens nogle tilfælde af høretab er arvelige eller forbundet med sygdom, skyldes andre dog miljømæssige faktorer. Mennesker udsat for overdrevent høje lyde kan for eksempel begynde at bemærke, at deres hørelse er faldet så tidligt som i 40'erne. Tilsvarende er den Mayo Clinic bemærker, at arbejde i et højt miljø, som på en gård eller på byggepladser, 'kan føre til skader inde i øret.'
5 Dit strubehoved gennemgår ændringer.
Shutterstock
Når du bliver ældre, gennemgår dit strubehoved - eller stemmeboks - ændringer. Det er fordi 'stemmebåndene eller foldene mister deres fleksibilitet [og] elasticitet og kan atrofiere. Ud over, vokalfoldene tørrer ud , ”Forklarer Inna Husain , MD, assisterende professor i afdelingen for otorinolaryngology og sektionsleder for laryngology ved Rush Medical College.
Disse ændringer kan få din stemme til at lyde svagere og mindre forudsigelig. Tilføj de hormonelle ændringer, der opstår med overgangsalderen, og Husain siger, at kvindelige stemmer har tendens til at blive lavere over tid. Mandlige stemmer gør i mellemtiden det modsatte.
6 Det er sværere at sluge.
Shutterstock
Ifølge Husain svækkes dine svælg - eller hals - muskler også, når du bliver ældre. ”Der er nogle neurosensoriske ændringer ... [som] kan forårsage dårlig koordination mellem den mundtlige fase af synke og den svælgende fase af synke,” forklarer hun. Dette gør det sværere for halsen at skelne mellem væsker og faste stoffer, og så bemærker du muligvis, at du har sværere med at synke efter 40. Og for nyttige sundhedsoplysninger, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
7 Du er mere tilbøjelige til at have rygproblemer.
Shutterstock
”Den højeste [risiko for] at udvikle en herniated lændehvirvelskive er blandt mennesker i alderen 30 til 50 år , ”Siger ortopædkirurg Erin Nance , MD. Almindelige symptomer inkluderer lændesmerter og smerter, der udstråler i dine balder og ben.
Den gode nyhed? Ifølge Nance er hvile, fysioterapi og antiinflammatoriske lægemidler alle effektive behandlinger. 'De fleste patienter vil have forbedret deres symptomer inden for tre måneder.' Og for mere om smerter, som du ikke bør overse, skal du tjekke ud 25 almindelige smerter, du aldrig bør ignorere .
8 Du har en øget risiko for karpaltunnelsyndrom.
iStock
Selvom du kan udvikle karpaltunnelsyndrom på ethvert tidspunkt i dit liv, bemærker Cleveland Clinic, at 'chancen for at få karpaltunnelsyndrom øges med alderen . ' Ifølge Nance er 'prikken i tommelfingeren, pegefingerne og langfingrene og natten smerter' almindelige symptomer, så sørg for at passe på disse advarselsskilte, når du bliver ældre.
9 Dit tandkød forfalder.
Shutterstock
Mundhygiejne overses ofte, men springer over tandlægen er ikke en risiko, du skal tage, især når du er over bakken. Når du bliver ældre, kan lavere knogletæthed føre til tilbagegående tyggegummilinjer i munden, som efterlader tændernes rødder mere sårbare over for forfald. Nogle tip til forebyggelse rodforfald skal børste ofte, drikke vand fra hanen (som ofte indeholder fluor), tage regelmæssige ture til tandlægen og - som du har hørt en million gange - tandtråd .
10 Dine orale nerver krymper.
Shutterstock
Det er ikke alle dårlige nyheder om din mundhygiejne, når du er midt i alderen. For eksempel vil du sandsynligvis opdage, at dine tænder bliver mindre følsom inden du går ind i 50'erne. Dette skyldes, at nerverne i dine tænder over tid bliver mindre og derfor er mindre reaktive over for stimulanser. Dette kan gøre det lettere at bide i en is sandwich, men pas på: Det gør dig også mindre tilbøjelig til at bemærke nogen hulrum.
hvad symboliserer bjørne i drømme
11 Og du krymper generelt.
Shutterstock
Alle krymper, når de bliver ældre. På grund af tab af knogletæthed såvel som muskelmasse er det uundgåeligt. Den hastighed, hvormed folk bliver kortere, varierer dog afhængigt af faktorer som køn og livsstil.
Mellem 30 og 70 bemærker f.eks. University of Arkansas for Medical Sciences, at mænd sandsynligvis mister omkring en tomme, mens kvinder kan forvente at miste to . Derefter efter 80 er det muligt for både mænd og kvinder at miste endnu en tomme. Du kan kontrollere den hastighed, hvormed du krymper, ved at opretholde en god kropsholdning, begrænser indtagelse af alkohol og koffein og spise en afbalanceret diæt.
12 Det er mere sandsynligt, at du knækker et ben.
Shutterstock
Når du bliver ældre, mister dine knogler calcium og mineraler, hvilket igen gør dem mere skøre og tilbøjelige til at gå i stykker. Ifølge US National Library of Medicine ved at opretholde en velafbalanceret diæt fuld af calcium og D-vitamin kan hjælpe med at forhindre overdreven knoglesvigt.
13 Du mister muskler.
Shutterstock
Muskeltab er naturligt og uundgåeligt for alle voksne - og tro det eller ej, det begynder faktisk klokken 30. Men sarkopeni - som denne forringelsesproces kaldes - går langsomt, så den manifesterer sig typisk ikke, før du er i 40'erne eller 50'erne. Bortset fra fysisk udseende inkluderer typiske symptomer hjernetåge og nedsat energi .
14 Og dine muskler genopretter ikke så hurtigt.
Shutterstock / 9nong
Sportsskader og trækkede muskler er ikke så lette at komme over, når du når en bestemt alder. På grund af en kompleks interaktion mellem hormonelle, biokemiske og fysiologiske processer kræver den aldrende krop mere tid for at helbrede muskelsår.
Heldigvis er der en måde at holde din aktive livsstil op i middelalderen og derefter. Hvis du planlægger at være på dine fødder gennem 40'erne og 50'erne, er det American Council on Exercise (ACE) anbefaler at integrere en generøs mængde protein i din kost for at hjælpe med at reparere og vokse muskler.
15 Dine sanser mindskes.
Shutterstock
Lugt og smag er meget forbundne sanser - så når den ene forværres, gør den anden det også. Og desværre kan alder spille en faktor her. Ifølge National Institute on Aging , aldersrelaterede komplikationer lige fra hovedskader og nerveskader til Parkinsons og Alzheimers kan alle føre til langsigtet lugtbesvær. I mellemtiden dør smagsløg naturligt langsomt over tid, hvilket gør dig mindre ivrig efter at hente visse smag og smagsprofiler.
16 Dine led svækkes.
Shutterstock
Hvis dine led føler sig mere usikre i disse dage, kan det være et tegn på slidgigt , en normal (og uheldig) del af aldring, der involverer en forringelse af brusk mellem knogler. Men selvom dette brusk naturligt nedbrydes over tid, kan det også forværres af visse faktorer som hormonel ubalance, fedme og kronisk betændelse. Hvis du har at gøre med ledsmerter, er det bare et par måder at spise ikke-sure fødevarer, føre en aktiv livsstil og købe ortopædiske sko. lindre dine smerter .
17 Du er mere modstandsdygtig over for forkølelse.
Shutterstock
Dette er en stor bonus ved at blive ældre. Når du når middelalderen, vil din krop have været udsat for forkølelse og andre lignende vira nok til at være blevet naturligt immun , som Jack Gwaltney , MD, en specialist i smitsomme sygdomme ved University of Virginia School of Medicine, forklarede til Daglig sundhed .
18 Din lever mister sin sejhed.
Shutterstock
Når du kommer til at drikke, når du først er 40, så forvent ikke at holde trit med dine kolleger i 20'erne. I dine senere år vil du opdage, at der ikke kun er færre drinks få dig fuld , men dine tømmermænd er tydeligt værre. Disse skyldes begge i vid udstrækning din levers svækkede evne til at metabolisere alkohol kombineret med nedsat mængde vand i kroppen . Begræns dig til en eller to drinks om dagen, hvis du vil undgå alvorlig hovedpine den følgende morgen.
drømmer om en lille dreng
19 Du vågner mere midt om natten.
Shutterstock
Ændringer i søvnmønstre er en helt normal del af aldring. Ifølge US National Library of Medicine , ældre voksne har tendens til at være mindre tilfredse med deres søvnkvalitet og rapporter om at vågne oftere om natten.
Som internmedicinsk læge Leslie Kernisan , MD, MPH, forklaret på hjemmesiden Bedre sundhed under aldring , søvnproblemer og søvnløshed kan også være tegn på underliggende sundhedsmæssige problemer forbundet med alderen. Disse inkluderer kroniske sygdomme, slidgigt og neurodegenerative lidelser, for at nævne nogle få.
20 Du oplever mere hjerne tåge.
Shutterstock
Hvis du har problemer med at tænke klart, blive på sporet eller huske selv de mindste ting, oplever du sandsynligvis hjernetåge. Selvom denne form for mental uklarhed kan opstå når som helst fra stress, træthed, depression og ubalancer i blodsukkeret, ses det mere almindeligt hos mennesker over 40 som et resultat af aldersrelaterede hormonelle ændringer, noter Aviva Romm , MD, en læge og urtelæge.
21 Din hjerne kan heller ikke ræsonnere.
Shutterstock
Hjernen begynder at forværres forstyrrende tidligt: lige efter at den når modenhed i dine sene 20'ere, ifølge et papir fra Timothy A. Salthouse , MD, offentliggjort i tidsskriftet Alders neurobiologi . Men ændringerne i hjernen kan næppe mærkes, før du når din midten af 40'erne, når ræsonnementskompetencer begynder at bremse.
Ifølge forskning offentliggjort i British Medical Journal , ræsonnement færdigheder falder 3,6 procent i hele midten af 40'erne og 50'erne. Når du først er 40, skal du starte med fokus på at holde din hjerne skarp . Indarbejde hjernespil ind i din daglige rutine, spis hjerneforstærkende fødevarer som kale og spinat og slå gymnastiksalen så meget som muligt.
22 Du sveder mindre.
Shutterstock
Når du bliver ældre, ændres dine svedkirtler. En milepæl fra 1987, der blev offentliggjort i Tidsskrift for anvendt fysiologi sammenlignede de fysiologiske reaktioner fra postmenopausale kvinder med yngre kvinder under en træningspas - og forskerne fandt ud af, at ældre forsøgspersoner havde lavere svedtendens. Undersøgelsesforfatterne antog, at dette enten skyldtes 'en svækket svedkirtels respons på center- og / eller perifere stimuli' eller 'en aldersrelateret strukturændring' i kirtlerne eller hudcellerne.
23 Dit fordøjelsesspor lider.
iStock
Ifølge en afgørende 2007 Postgraduate medicinsk tidsskrift undersøgelse, muskelforringelse forårsaget af aldring svækker også fordøjelseskanalens muskler og derved forårsager fordøjelsesproblemer som halsbrand, mavesår og irritabelt tarmsyndrom . Desværre udløser aldersrelaterede fordøjelsesproblemer ofte sekundære tilstande - men som det ofte er tilfældet, er løsningen til at afværge sådanne konsekvenser vedvarende motion og sundere madforbrug.
24 Du tåler ikke laktose så godt.
Shutterstock
Nu hvor du er i 40'erne, bliver du nødt til at beslutte, om den is er den oppustethed, kramper og diarré, det kan give dig, værd. Men hvorfor sker dette? Nå, et overraskende antal mennesker udvikler en laktoseintolerance, når de bliver ældre. Specifikt i henhold til National Institute of Health , cirka 65 procent af mennesker oplever lactoseintolerance senere i livet, da kroppens niveauer af lactase, enzymet, der nedbryder lactose, falder.
25 kvinder oplever hedeture.
Shutterstock
Der kan ikke benægtes, at middelalderen rammer kvinder hårdest, da det er, når kvinder først oplever præmenopause eller perimenopause. Harvard Medical School bemærker, at i løbet af denne periode skifter hormoner kaos på kvindernes kroppe og forårsager hedeture, uregelmæssig vaginal blødning og perioder og søvnbesvær.
26 Og de har en øget risiko for brystkræft.
Shutterstock
For kvinder er risiko for at udvikle brystkræft øges med alderen. I 2016 blev den Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) rapporterede, at omkring 188 pr. 100.000 kvinder i alderen 45 til 49 i USA blev diagnosticeret med brystkræft sammenlignet med kun 10 pr. 100.000 kvinder mellem 25 og 29 år.
27 Kvinder bliver også tørre dernede.
Shutterstock
Ikke alene medfører overgangsalderen og øget risiko for brystkræft, men det komplicerer også køn . Med alderen, den kroppen nedsætter produktionen af østrogen —Hormonet, der er ansvarlig for at skabe vaginal smøring — og som et resultat oplever mange ældre kvinder smertefuld vaginal tørhed. Denne tørhed kan føre til smertefuld vandladning, vaginale infektioner og følsomme vaginale væv.
28 Mænds testosteronniveauer skifter.
Shutterstock
Shutterstock / Thampitakkull Jakkree
Vores hormoner er flygtige, især i middelalderen. Nej hormon er mere finicky end testosteron . Hormonet er typisk mindre udbredt hos ældre mænd —Og dette kan være et problem, da det er ansvarligt for sexlyst, sædproduktion, muskelmasse og energi. Selvom kvinder oplever en stigning i testosteron, når overgangsalderen rammer , deres niveauer falder til sidst også.
29 Og deres prostata vokser.
iStock
Mange ældre mænd oplever en stigning i størrelsen på deres prostata. I virkeligheden ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases , 14 millioner mænd i USA lever med godartet prostatahyperplasi eller en forstørret og ikke-kræftprostata, og de fleste af dem er over 50 år gammel .
er børns sted, der går ud af drift
De primære symptomer på forstørret prostata er urinproblemer og smerter ved klimaks. Det kan behandles i alvorlige tilfælde, men de fleste mennesker skal bare vænne sig til at gå på toilettet oftere.
30 Din libido bliver langsommere.
Shutterstock
Dit nedsatte sexlyst, når du først er 40, er lige så psykologisk som det er hormonelt. I middelalderen begynder vores kroppe at ændre sig og sociale normer skifter vores fokus mod at bremse i stedet for at revidere tingene (dvs. gå på pension i stedet for at jagte den forfremmelse). Disse ændringer kan føre til spørgsmål i selvopfattelse , som kan sænke libidoerne for både mænd og kvinder.
31 Det bliver sværere for mænd at blive vækket.
Shutterstock
En ofte citeret undersøgelse fra 1999 University of Chicago fandt ud af, at mænd i alderen 50 til 59 var tre og en halv gang mere tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion (ED) end deres 18- til 29-årige kolleger. Men på trods af alle reklamer, der reklamerer for piller beregnet til behandling af ED, vil det ikke nødvendigvis ske for dig.
32 Og mænd mister også virilitet.
Shutterstock
I modsætning til kvinder, hvis fertilitet begynder at falde omkring 35 år , mænd forbliver frugtbare langt ind i deres senere år. Alligevel er chancerne for at blive gravid i middelalderen ikke store for nogen. Ifølge Mayo Clinic , mænd over 40 er generelt mindre frugtbare end deres yngre kolleger, da både sædmotilitet og sædvolumen har tendens til at falde med alderen.
33 Din hud begynder at blive krøllet.
Shutterstock
Omkring 40 begynder både mænd og kvinder at opleve ændringer i deres hud , især i ansigtet. Da testosteronniveauerne langsomt falder, bemærker ældre mænd ofte, at deres ansigtshud tørrer ud og tynder, hvilket gør rynker mere tydelig. Det samme gælder aldrende kvinder, hvis hud producerer mindre olie som følge af lavere østrogenniveauer. Sørg for at bekæmpe hængende hud fugter grundigt og ofte!
34 Og det bliver mindre elastisk.
Shutterstock
Når kroppen gennemgår sin naturlige aldringsproces, huden i ansigtet ser mindre stram ud over tid. Ifølge Harvard Medical School Dette skyldes, at fedt med alderen mister volumen og skifter nedad, hvilket gør, at tidligere runde og stramme træk ser løs og hængende ud. Sammen med rynker , hængende hud i ansigtet er mest tydeligt på ørerne nær kæben, under øjnene og ved næsespidsen.
35 Og du udvikler pletter.
Shutterstock
Når du først er 40, bliver du mere tilbøjelige til at udvikle dig små pletter på steder, der ofte udsættes for solen, såsom ansigt eller hænder. Kaldes alderspletter eller leverpletter, menes disse at være et resultat af omfattende UV-eksponering over tid. Selvom de næsten altid er harmløse, kan de fjernes, hvis du finder dem æstetisk utiltalende.
36 Og vækster begynder at dannes.
Shutterstock / Gordana Sermek
”Vi begynder at se en almindelig læsion udvikles [i folks] 40'ere kaldet seborrheiske keratoser , ”Siger Erum Ilyas , MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Pennsylvania. Disse grove 'vorte-lignende vækster' er skællede og tørre, og de findes oftest på brystet, på ryggen, på benene og på arme.
Selvom disse læsioner er harmløse, vælger nogle mennesker at fjerne dem, fordi de ikke kan lide, hvordan de ser ud. Imidlertid advarer Ilyas om, at selvom 'de kan behandles med kryoterapi på din hudlæge kontor, [vokser de] ofte tilbage.'
37 Din bagende flader ud.
Shutterstock
'Stillesiddende job og hormonelle ændringer under aldringsprocessen kan skifte fedtopbevaring fra bagenden til maven,' siger Kathy Weber , MD, en sportsmedicinsk primærlæge med Midwest Orthopedics at Rush. Resultatet kan desværre være en flad derrière, der ikke udfylder tøj, som det plejede.
38 Du kan ikke kontrollere din blære.
Shutterstock
Nogle af de mere uheldige muskler, der svækkes med alderen, er urinvejsmusklerne. Derfor oplever de fleste postmenopausale kvinder og mænd over 40 urininkontinens. I en 2015-undersøgelse ud af University of California, Davis , fandt forskere, at 68 procent af kvinderne mellem 42 og 64 oplevede dette problem.
39 kvinder får flere urinvejsinfektioner.
Shutterstock
Desværre for kvinder, smertefulde urinvejsinfektioner kan blive en almindelig forekomst både i og efter overgangsalderen. Ændringer i vaginal arkitektur, et fald i østrogen og urininkontinens spiller alle en rolle i dette problem.
40 Du begynder at kæmpe med din vægt.
iStock
Hvis du føler dig lidt mere rund i midten, end du er vant til nu, hvor du er i 40'erne, er du ikke alene. Hormonelle og livsstilsændringer kan føre til vægtøgning, især i dine 30'ere og 40'ere.
Og når det kommer til de ekstra få pund, taber vægt kan være en udfordring. Ifølge en undersøgelse fra 2010 offentliggjort i tidsskriftet Ernæring , det skyldes, at muskelmasse degenererer med alderen, mens fedtmassen stiger. Stadig, regelmæssig motion, en sund kost og portionskontrol er alle gode måder at arbejde på din talje på.
