Store forhold bliver ikke sådan natten over. Faktisk tager det års praksis —Og utallige fejltrin — for at opbygge den slags ægteskab, der ser ubesværet udefra. Jo længere I er sammen, jo lettere kan det være at tage din ægtefælle for givet , og de ting, du engang gjorde for at opretholde et sundt og romantisk forhold, begynder at falde ved vejkanten.
Den gode nyhed? Uanset hvad din alder er, eller hvor længe du har været gift, er der altid tid til at vende tingene om. Ved hjælp af forholdseksperter har vi samlet enkle måder at blive en bedre ægtefælle efter 40. Og for flere måder at styrke dit forhold på, skal du tjekke ud De 50 bedste ægteskabstips fra par, der har været gift i 50 år .
1 Vær mere sårbar.
iStock
Uanset hvor længe I har været sammen, er det sjældent behageligt eller let at udtrykke din sårbarhed foran din ægtefælle. Når det er sagt, er det en væsentlig komponent i en sundt forhold .
”At opretholde en sund kommunikation betyder at være sårbar, ærlig og forståelse over for din partner,” siger psykoterapeut Babita Spinelli , grundlægger af Åbning af dørens psykoterapi . 'At lukke enhver afstand, der er skabt på grund af kommunikationshuller, giver en bedre ægtefælle.' Og hvis du vil holde dit forhold sundt, skal du sørge for at undgå disse 40 ægteskabsfejl, som ingen over 40 burde begå ifølge eksperter .
2 Hold kontakten hele dagen.
Shutterstock
Hvis du og din ægtefælle begge har travle tidsplaner eller rejser ofte, kan du nemt gå timer, måske endda dage uden at tjekke ind. Men hvis du vil forbedre dit forhold efter 40 er det vigtigt at holde regelmæssige indtjekninger på tidsplanen.
”Alle får travlt, men en hurtig tekst eller et opkald til din ægtefælle tager ikke meget tid,” siger terapeut Jessica marchena , LMHC. 'Det er vigtigt for dit ægteskabs sundhed, fordi det viser, at du bryr dig og tænker på din partner.'
3 Sov i samme seng.
Shutterstock
Din partners ubarmhjertige snorken eller tæppeblødning har måske fået dig til at søge grønnere græsgange - sandsynligvis sofaen - for nogen tid siden. Men hvis du vil gøre dit forhold mere stabilt for fremtiden, er det bydende nødvendigt, at du kommer tilbage i samme seng.
”Gå til din læge og finde ud af en løsning til disse problemer, fordi at sove sammen i samme seng er afgørende for sundhed for dit ægteskab , ”Siger Marchena. Hun siger også, at sove i samme rum ikke kun øger et pars fysiske forbindelse, men også deres følelsesmæssige. Og hvis dit forhold føles stagnerende, så tjek disse 21 grunde til, at du keder dig i dit ægteskab .
4 Og gå i seng på samme tid.
iStock
Hvis du og din partner har forskellige søvnplaner - en af jer sover allerede hurtigt, når den anden kommer i seng - går du glip af vigtige øjeblikke af kontakt og intimitet. 75 procent af parene indrømmer det går i seng på forskellige tidspunkter og gå glip af disse øjeblikke, ifølge en 2015 Warren Evans undersøgelse dækket af Daily Mail .
5 Bed om, hvad du vil, men ved, at du ikke altid får det, du vil have.
Shutterstock
Hvis du vil være en bedre ægtefælle, er der ikke tid som nutiden til at lære at acceptere, at ting ikke altid går din vej. Vær ikke bange for at gøre dine behov kendt, men gå ind i den samtale, idet du ved, at din partner ikke altid kan forpligte sig - og ikke vil.
”Bare fordi du vil have noget, betyder det ikke, at din ægtefælle er ansvarlig for at levere det,” siger klinisk psykolog Steven M. Sultanoff , Ph.d. Og hvis du har brug for nogle samtalestartere, så prøv disse 22 spørgsmål til din ægtefælle en gang om året .
6 Vælg dine kampe.
Shutterstock
Mens du måske er gået ind i dit forhold iført rosenfarvede briller, vil du efter et stykke tid sammen blive mere opmærksom på de ting, de gør, der får dig til at nerves. Men hvis du vil have, at dit forhold forbliver stabilt, er det værd at træffe en bevidst beslutning om, hvilke problemer du synes er værd at løse med dem, og hvilke der er bedre at bare lade glide.
”Er hvad det end er vigtigt nok til at argumentere om ? Hvis det ikke er så vigtigt, så lad det gå, ”siger Sultanoff.
7 Øv dig tilgivelse.
iStock
Ingen er perfekte - din ægtefælle inkluderet - men hvis du vil holde dit forhold intakt, er det vigtigt at tilgiv deres mangler fra tid til anden.
'[Accepter] at din ægtefælle gør det bedste, han / hun kan give i øjeblikket,' siger Sultanoff, som anbefaler at tilgive dem for ærlige fejl og forsøge at komme videre i stedet for at dvæle ved de opfattede fejl. Og hvis du vil komme forbi et større forholdsproblem, så tjek disse 20 rigtige kvinder, der forklarede, hvorfor de tilgav deres partnere til snyd .
8 Insister ikke på altid at gå på kompromis.
Shutterstock
Mens mange mennesker tror, at kompromis er nøglen til et lykkeligt og sundt forhold, kan det også betyde, at ingen af dem virkelig får det, de ønsker, og vigtigere, hvad de har brug for. I stedet for konstant at forsøge at mødes i midten, accepter det ikke enhver uenighed du har vil have en perfekt retfærdig opløsning.
”Hvis de to er i konflikt om noget, du ønsker, skal du overveje, hvor vigtigt det er for dig versus hvor vigtigt det er for din ægtefælle,” siger Sultanoff. 'Hvis det, du ønsker, er mindre vigtigt, så lad det gå.'
9 Vær opmærksom på de signaler, du sender.
Shutterstock
Selv når du tydeligt siger en ting til din partner, dit kropssprog kommunikerer muligvis en helt anden besked ifølge Chelsea Hudson , LCPC, af Rådgivning om bylandskab .
”Mens du måske siger 'Jeg har det godt' eller 'tak', signalerer din tone og ansigtsudtryk muligvis, at du ikke har det rigtig godt, og din taknemmelighed kan opfattes som passiv aggressiv,' siger Hudson. For at undgå dette anbefaler hun at prøve at fremkalde oprigtighed i din stemme og kontrollere spejlet for at sikre, at dit ansigtsudtryk siger det samme som dine ord. Og hvis du vil rydde op i dine ikke-verbale signaler, så tjek disse 23 tricks til kropssprog, der tjener dig godt dit hele liv .
10 Giv uden at forvente ting til gengæld.
iStock
I mange relationer kan hverdagsadfærd begynde at bære et element af quid pro quo - 'Jeg tilberedte middag, så du rydder op, jeg fik børnene i seng, så jeg får gå ud med mine venner,' og så videre. Men venlige handlinger bør ikke være så transaktionelle, hvorfor det er vigtigt, at du gør en indsats, selvom du er usikker på, at det vil blive gengivet.
”Fokuser på, hvad du kan gøre for at forbedre dit forhold uden at forvente, at din ægtefælle straks reagerer med samme niveau af indsats,” siger Hudson.
11 Valider deres følelser.
Shutterstock / Monkey Business Images
Gør det klart for din partner, at deres følelser er gyldige og fortjener overvejelse kan gå langt i retning af at få dig til at føle dig mere forbundet i dit forhold. Og du behøver ikke helt forstå eller endda være enig i disse følelser for at vise din støtte - alt det kræver er det rigtige sprog.
”Hvis du har mistet hvad du skal sige, så prøv bare at sige det, du ser,” siger ægteskabsrådgiver Brent Sweitzer , LPC, RPT. Sætninger som 'Det ser ud til, at det var en hård dag for dig' eller 'Jeg kan se, hvor meget du nød den udflugt med dine veninder,' er et godt sted at starte Sweitzer siger.
12 Vær opmærksom, når I er sammen.
iStock
At være fysisk til stede med din ægtefælle er ikke det samme som at være følelsesmæssigt til stede. For at opbygge og opretholde et vellykket ægteskab skal du sørge for, at du rent faktisk er opmærksom på din partner og ikke bare sidder i samme rum som dem.
'At være opmærksom på din partner giver dem mulighed for at føle, at du er til stede i øjeblikket, og at du værdsætter at bruge kvalitetstid sammen med dem,' siger Maria Sullivan , datingekspert og vicepræsident for Dating.com .
13 Sig ikke 'alt er fint', når det ikke er tilfældet.
Shutterstock
En af de mest almindelige spændingskilder i en langt ægteskab siger, at ting er i orden, når de virkelig ikke er det. Selvom det ikke altid er let at dele visse ting, vil det være langt bedre at være ærlig over for din partner. ”At være åben om, hvordan du har det, er den eneste måde, du og din partner vil være i stand til at tackle problemer på en rolig og respektfuld måde,” siger Sullivan.
14 Undgå ikke kampe.
Shutterstock
Argumenter i et forhold er ikke altid behagelige, men de er en del af et sundt ægteskab. I 2008, efter at have analyseret mere end 200 ægteskaber i løbet af 20 år, fandt forskere fra University of Michigan det par, der undgik konfrontation eller uenigheder generelt havde en tendens til at leve kortere liv end dem, der ikke viger væk fra spændinger og i stedet lærte at argumentere i følelsesmæssigt moden måder. Så hvis du er ked af din partner om noget, er det bedst bare at lægge det hele åbent.
15 Bliv flirtende.
Shutterstock
Hvis du har været sammen med din ægtefælle i lang tid, kan der være tidspunkter, hvor du finder dig selv mere som venner end romantiske partnere. Hvis du vil gøre dit ægteskab meget mere spændende, så prøv at flirte med din ægtefælle, som du gjorde, da du første gang var sammen.
”Gnisten slutter undertiden efter bryllupsrejsetrinet,” siger Sullivan. 'Det er vigtigt at prioritere at finde sjove og underlige måder at holde den gnist i live for at få et vellykket ægteskab.' Prøv at være mere kærlig, fortæl din partner, hvor godt de ser ud, eller overrask dem med en romantisk gest - du vil blive forbløffet over, hvor langt en tilsyneladende lille demonstration af kærlighed kan gå.
16 Kompliment din ægtefælle.
iStock
Lidt smiger kan gå langt, især når det kommer til dit ægteskab, siger Sullivan. ”Da du først begyndte at gå sammen, var der sandsynligvis rigeligt med komplimenter,” siger hun. 'Det er vigtigt at minde dem om, hvordan du har det - selvom det virker gentagne. Når du stopper, vil din partner føle sig mindre værdsat. '
17 Giv din partner gaver bare fordi.
iStock
Selvom dit budget er lille, giver din partner “bare fordi” gaver kan få dem til at føle sig ønsket og værdsat. 'Hold tingene friske ved at overraske din partner med beskeder, gaver og bevægelser uden anden grund end fordi du vil,' siger klinisk psykolog Carissa Coulston , forfatter af Evigheden steg forhold blog. ”Hvis du hører en sang, og den minder dig om din partner, så lad dem vide det. Du kunne også stå tidligt op i weekenden og bringe dem morgenmad i sengen - bare små ting her og der, der viser påskønnelse. ”
18 Grin af deres vittigheder.
Shutterstock
Du behøver ikke at blive deres Ed McMahon , griner generøst af alt, hvad de siger, som om det var en del af dit job. Men når din ægtefælle siger noget legitimt sjovt , vis din påskønnelse. Og som en bonus, husk at latter kan være et rigtigt elskovsmiddel.
19 Bring elementets eventyr tilbage.
iStock
Tidligt i dit forhold gik du og din ægtefælle til en ny restaurant hver uge og prøvede nyt feriedestinationer hvert år og generelt holdt tingene friske og spændende. Imidlertid kan disse impulser at udforske falme over tid. For at bringe den følelse af eventyr tilbage, prøv at injicere lidt spontanitet i din daglige rutine.
”Dit forhold bliver træt, hvis du ikke gør en indsats for at prøve nye ting,” siger Sullivan. 'Hvis en partner ikke er modtagelig for at prøve noget andet, som en klasse eller udforske et nyt sted, kan dette afskrække partnere fra at opleve de glæder, som ægteskabslivet har at tilbyde.'
20 Undgå multitasking, når du taler med din partner.
Shutterstock / Ross Helen
Mens det er fristende at gøre to ting på én gang, så du kan krydse et andet emne på din opgaveliste, giver det ikke altid effektiv kommunikation.
”Når din ægtefælle forsøger at kommunikere noget med dig, skal du sørge for ikke at multitaske,” siger Sullivan. 'At se på din telefon eller vaske samtidigt kan sende signaler til din partner om, at du ikke virkelig bryr dig om, hvad de har at sige. Hvis dette fortsætter, er du muligvis på sporet af en splittelse. '
21 Vær ærlig, selv når det er svært.
iStock
Hvis du er over 40, er det et stykke tid siden, at dine forældre satte dig ned for at fortælle dig hvorfor ærlighed er så vigtigt. Men budskabet forbliver sandt - især i dit ægteskab.
”Dette kan synes åbenlyst, men når din ægtefælle fanger dig i en løgn, hvad enten det er stort eller lille, vil tilliden være væk,” siger Sullivan. ”Sørg for at være ærlig for enhver pris. Løgne, der opbygges, fører til mistillid, vrede og nogle gange utroskab . '
22 Men brug ikke din ægtefælle som personlig terapeut.
'Deling er vigtig,' siger April Masini , en New York-baseret forholdsekspert, 'men det er ikke attraktivt at være neurotisk, klamrende og trængende.' Gå ikke fejl af at være åben og ærlig over for dine følelser for en invitation til at dele enhver flygtig følelse eller angst, der passerer gennem din hjerne.
Hvis dine følelser kræver så meget uden for vedligeholdelse, kan det være tid til at udforske terapi. Jo mere komplekse dine følelser er, jo vigtigere er det, at du finder nogen kvalificeret til at behandle dem effektivt, siger Masini.
23 Hold dine løfter.
iStock
Det virker måske ikke som en big deal, men alle brudt løfte uanset hvor lille eller tilsyneladende ubetydelig, efterlader en resterende effekt. 'Hvis du nægter at løfte dine løfter, bliver dit ord meningsløst, og du vil have tillidsproblemer i forholdet,' siger Masini. Hvis du giver et løfte, selvom det er noget, du ikke føler er liv eller død - som at sige, at du henter dagligvarer på vej hjem fra arbejde - skal du sørge for at følge det op.
24 Stop aldrig med at sige 'Jeg elsker dig.'
Shutterstock / eggeegg
Fortæl din ægtefælle, at du også elsker dem, men også foran andre mennesker, siger Masini. Er du ikke fan af offentlige hengivenheder? Nå, vi taler ikke om en komplet make-out-session i nærværelse af firmaet. De er trods alt kun tre små ord. Men de tre små ord kan pakke et kraftigt slag.
'Bekræftelse af dine følelser og lave små offentlige proklamationer er en fantastisk måde at fortælle din ægtefælle, at du ikke tager dem for givet,' siger Masini.
25 Genkend, når de bare vil være alene.
iStock
Vi har alle brug for lidt tid for os selv nu og da, inklusive din partner, så det er vigtigt, at de har det godt med at tage det. Og i stedet for at de beder om plads, skal du tage initiativet og fortælle dem, at du har det godt med ikke at være fastgjort i hoften.
'At bygge alene i de kommende uger er en fantastisk måde at sikre, at din partners behov bliver opfyldt,' siger Masini. 'Genkend, respekter og tilbyd dette. Du gør store ting for din ægtefælle - og dit forhold. '
26 Vær interesseret i deres interesser.
iStock
”Hvis du er engageret nok til at gifte dig med nogen, skal du investere tid i at lære om, hvad der får dem til at kryds,” siger Masini. Hvis de elsker golf, skal du spille en runde med dem. Hvis de brænder for opera, skal du få billetter til jer to for at se en. 'Du behøver ikke engagere dig med samme glød,' siger hun. 'Men respekter i det mindste din ægtefælles interesser, og sæt grænsen for at prøve nye ting, der ikke er din taske.'
27 Træn sammen.
Shutterstock
Når du træner som et par, 'har du ikke kun sjov og tilbringer tid sammen, men du bygger også dit helbred sammen,' siger Masini. At træne med en partner, selv via virtuelle klasser, kan også motivere dig til at skubbe dig selv hårdere op.
28 Stop med at sammenligne dit ægteskab med andre ægteskaber.
iStock
Mens du måske finder dig selv jaloux på en andens tilsyneladende perfekte ægteskab, vil sammenligning af det med dit forhold kun have en negativ indvirkning. ”Stop med at sammenligne din familie og dit forhold, og forestil dig at alle andre har det så meget bedre end dig,” siger David Essel , en rådgiver og livscoacher med base i Fort Myers, Florida.
29 Gå på dobbelt datoer.
iStock
Så længe du ikke sammenligner, bruger tid med andre par kan faktisk gøre dig lykkeligere og mere bundet i dit eget forhold. Ifølge en undersøgelse fra 2014 offentliggjort i tidsskriftet Personlige forhold , “Skabelsen af par venskaber kan være en ekstra måde at genantænde følelser af lidenskabelig kærlighed i romantiske forhold. ” Selvom du ikke kan mødes ansigt til ansigt lige nu, er det stadig værd at oprette en virtuel spilaften eller et andet sikkert hangout.
30 Har din ægtefælles ryg, selv når du er uenig med dem.
iStock
”En af de mest sexede og mest romantiske bevægelser er at holde op for din ægtefælle foran andre, ”siger Masini. 'Det er et sandt tegn på engagement og loyalitet.' Endnu mere, når du ikke nødvendigvis er enig.
Det er sket for os alle: Du er sammen med andre mennesker, og din partner siger noget, der bare er åbenlyst forkert, og dig ved godt det. Korrigerer du dem, selvom det betyder at give dem flov foran deres venner? Faktum er, at din ægtefælle ikke altid behøver at have ret, og det gør du heller ikke. Nogle gange er du bare nødt til at skære dem en pause og være støttende.
31 Gør noget sammen hver uge.
Shutterstock
Forpligt dig til gør noget med din partner hver uge. ”Det går muligvis til en af disse kurser med 'maling med vin', eller det kan være en sportsbegivenhed en gang om ugen,' siger Essel. ”Det kunne være bowling en gang om ugen. Det kan tage danselektioner en gang om ugen. Men der skal være en eller anden form for involvering i begge dele som et par. ' Selvom mulighederne muligvis er begrænsede lige nu, er der masser af virtuelle klasser, ture, træningsprogrammer og aktiviteter, du kan lave derhjemme. Eller hvis du har brug for frisk luft, kan du overveje at tage en picnic i parken eller cykle rundt i dit kvarter.
32 Slip vrede.
Shutterstock
Alle laver fejl, og det at være gift er fuld af udfordringer. Sådan håndterer du kølvandet på fejl og de følelser af vrede og vrede de forårsagede. Lægger du det bag dig, eller lader du det stille stille?
”Du er nødt til at give slip på den vrede, du har mod din partner, [hvad enten] det kan være sket for 30 år siden eller for tre måneder siden,” siger Essel. 'Det kan tage flere uger eller endda måneder at lade disse vrede gå, men det er den eneste måde, dit ægteskab har en chance for at blive forvandlet til noget sundt og tilfredsstillende igen.'
33 Skriv ned de vidunderlige ting om din ægtefælle.
iStock
At notere, hvad du værdsætter og elsker ved din ægtefælle, kan hjælpe dig med at blive en bedre partner. ”Da du kun tager fem minutter om dagen til at nedskrive et eller to eller fem træk om din partner, der er positive, begynder et skift at ske inden for forholdet,” siger Essel.
34 Og tag dem aldrig for givet.
iStock
Efter mange års ægteskab kan det være let at ubevidst tage din ægtefælle for givet. Men selvom det sandsynligvis ikke er bevidst, betyder det ikke, at det stadig ikke kan forgifte forholdet. Derfor er det vigtigt at fortælle dem, hvor meget du sætter pris på og elsker dem.
Og mens det at skrive ned disse ting er et godt sted at starte, “En bedre ægtefælle vil udtrykke påskønnelse til deres partner, som kun kan hjælpe forholdet,” siger Spinelli.
35 Efterlad hinanden kærlighedsnoter.
Shutterstock
Når du har identificeret nogle af de træk i din partner, som du er taknemmelig for, skal du give dem et par romantiske påmindelser om, hvordan og hvorfor de gør dig glad. 'Vi glemmer ofte disse små, bekræftende smukheder, når et forhold ældes,' siger klinisk psykolog Carla Marie Manly . 'Uanset hvor gammelt et ægteskab er, er det vigtigt, at begge partnere føler sig elsket, set og værdsat.'
36 Vær kærlig over for din ægtefælle.
Shutterstock
Selvom den fysiske komponent i dit forhold ændringer som du alder , der er ingen grund til, at du ikke kan give din ægtefælle kærlighed på andre måder. ”Chancerne er, at du og din kæreste elskede at røre ved og holde i hånden når du datede, ”siger Manly. 'Hvis du har ladet dine berøringsvaner gå langs vejen, skal du genoprette din forbindelse ved at røre ofte og kærligt.'
37 Spil sammen.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Uanset om du afholder en ugentlig spilaften eller deltager i en sportsliga sammen, kan det at lege med din ægtefælle gøre dit forhold meget sjovere - og romantisk - på ingen tid. 'Du holder din hjerne og dit ægteskab sundere ved at engagere dig i masser af leg,' siger Manly. ”Forskning beviser, at leg og nye aktiviteter hold kroppen og sindet mere ungdommeligt. ”
38 Sæt indsats i dit udseende.
Shutterstock
Du har ikke brug for en fuldstændig makeover for at wow din partner, men krydre tingene med en opdateret look fra tid til anden kan have en stor positiv indflydelse på dit forhold.
'[Hvis du ikke] har det godt med dig selv, vil det påvirke alle aspekter af dit liv, inklusive dit forhold,' siger sexterapeut og forholdsrådgiver. Miro Gudelsky . ”Det lyder måske gammeldags, men dit selvværd er en massiv komponent i et ægteskab. ”
39 Bliv datere med hinanden.
Shutterstock
Holde dato nat i live nu, og du finder ikke dit forhold kæmper et par år ned ad linjen. ”Bare fordi du har været gift i et par årtier betyder det ikke, at romantikken skal være væk, 'siger Gudelsky, der anbefaler en dejlig hjemmelavet middag eller picnic.
40 Forfølg dine egne interesser og lidenskaber.
Shutterstock
Mens det har fælles interesser, kan det bestemt lette ægtefællebinding At have nogle aktiviteter, som din partner ikke deltager i, kan faktisk øge den nydelse, du får fra dit forhold.
”Sørg for at gøre ting alene, der føder din sjæl,” siger Gudelsky. 'Hvis du ikke føler dig glad og tilfreds, vil også dette sive ind i dit ægteskab.' At have et par aktiviteter, som du laver alene eller med andre venner, som du kan fortælle din ægtefælle om, kan tilføje endnu et lag af binding til dit forhold.
41 Gør dine præferencer i soveværelset kendt.
Shutterstock
hvad vil det sige at drømme om en sort bjørn
Selvom du har været sammen med din ægtefælle i årtier, er dine præferencer i soveværelset tilbøjelige til at ændre sig, og det er vigtigt, at du gør disse nye behov kendt, når de opstår. 'Bliv mere komfortabel med at bede om [dine] seksuelle behov og ønsker at blive opfyldt,' siger Gudelsky. Hvis du vil holde dit ægteskab frisk over 40 år, skal du ikke holde disse udviklende ønsker for dig selv!
42 Bliv ved med at stille spørgsmål.
iStock
Lad ikke din nysgerrighed om din partner falme, bare fordi du har brugt år eller endda årtier sammen. ”Når vi først begynder at danse med nogen, spørger vi en masse spørgsmål for at lære den person at kende , men jo længere vi er sammen, jo færre spørgsmål stiller vi, ”siger autoriseret ægteskabs- og familieterapeut Lauren konsul .
”Folk er dynamiske og udvikler sig, og det at tro, at du kender din partners reaktion, gør dem og dit forhold dårligt,” siger hun. 'Du kan altid lære noget nyt om din partner, selvom det bare er et skift i deres perspektiv.'
43 Husk på de gode tider i dit forhold.
Shutterstock
Hvis dit ægteskab har ramt en grov patch, så prøv at tale om de gode tider for at hjælpe med at få tingene tilbage på sporet. 'At tale om gode minder i dine relationer genoptager de positive følelser, du havde under disse oplevelser, og giver dig og din partner mulighed for at oprette forbindelse via en delt oplevelse,' siger konsul.
44 Og fortæl historien om, hvordan du mødtes.
Shutterstock
Har du nogensinde hørt et par fortælle historien om, hvordan de mødtes, som om det er en del af deres personlige mytologi? Detaljerne kan være lidt overdrevne, og slutningen kan lide noget ud af en romantisk komedie. Men deres fælles nostalgi for, hvordan de endelig fandt hinanden, er ikke kun for at imponere venner og familie. Det er en påmindelse om, hvad der gør deres kærlighed unik og speciel. Hvis du og din partner ikke har fortalt din kærlighedshistorie i årevis, er det tid til at blæse støvet af forsiden af den tidløse fortælling.
45 Udtryk taknemmelighed.
Shutterstock / Monkey Business Images
Det er let at begynde at tage din partner for givet, når du har været sammen i årevis, men det vil gavne dit ægteskab at udtrykke det taknemmelighed du føler mod dem. ”Selvom din partner tager affaldet ud hver aften, skal du sørge for at udtrykke, hvor taknemmelig du er - og hvorfor - en gang imellem,” siger konsul. 'Det føles godt at vide, at din partner stadig bemærker de små ting, du gør for dem.'
46 Forsøg ikke at vinde hvert argument.
iStock
Når det kommer til at holde dit forhold sundt, prioritere venlighed over at være ret kan gøre hele forskellen. ”Nøglen til ethvert argument er ikke at vinde det og give din sejr over din partner,” siger Chris Fuld , datingekspert og grundlægger af Datingscout.com .
”Argumenter kan være din måde at lære din partner mere at kende og blive tættere på hinanden,” siger han. 'Lad dem vinde, når situationen kræver det. Du ved det ikke, men de udvider måske også den samme høflighed til dig. ”
47 Hold ørerne åbne.
iStock
Selvom du måske finder ud af, at du afstemmer nogle af de samtaler, du har med din ægtefælle, kan det at gøre en indsats for virkelig at lytte til dem hjælpe med at styrke båndet mellem venskab, der holder dit forhold stærkt. 'Øv dig kunsten at lytte, og du vil blive forbløffet over den forskel, som den enkle handling ... kan bringe i dit ægteskab,' siger Pleines.
48 Vær generøs med din partner.
iStock
Du behøver ikke at have en enorm mængde disponibel indkomst eller lave overdådige gestus for at overraske din partner med noget særligt. ”Generøsitet kan vises i små ting som at spørge, hvad de vil have, og i større ting som at gå på kompromis i dit forhold,” siger Pleines. 'At være generøs er dog anderledes end at forkæle dem.'
I stedet kan du rydde op i din ægtefælles morgenmadsretter uden at gøre en stor del af det, når de glemmer, fylde deres bil med gas, når du bemærker, at den er tom, eller sætte deres arbejdstaske ved hoveddøren, hvis du har bemærket, at de glemmer det i fortiden.
49 Undskyld personligt.
iStock
Hvis du tror, at din sms-undskyldning klipper den, skal du tænke igen. En undersøgelse fra 2013 offentliggjort i Journal of Couple & Relationship Therapy afslører, at begge kæmper og gør op over tekst er forbundet med nedsat tilfredshed med forholdet. Så prøv, når det er muligt, at have dine store forholdsdiskussioner - inklusive endda argumenter - og de efterfølgende undskyldninger personligt.
50 Lær din ægtefælles kærlighedssprog.
Shutterstock / billedfotografering
Ikke alle kommunikerer på samme måde i et forhold og folks elsker sprog kan udvikle sig over tid. Selvom du har været sammen med din partner i årevis, skal du tjekke ind og se, om deres er ændret, siden du første gang mødtes.
”Folk har forskellige kærlighedssprog, og det at vide, hvad din partner er, kan give dig et forspring, når tingene går galt,” siger Pleines. 'Det er lettere at løse problemer og komme igennem vanskelige tider, når du ved, hvad den perfekte ting er at gøre for at få dem til at føle sig bedre.'
51 Se ikke for mange tv-shows om forhold.
iStock
En god Netflix-binge er en sjov måde at overnatte hos din ægtefælle på, men prøv ikke at overdrive det. Det skyldes, at mængden af fjernsyn, du ser, og de slags programmer, du ser, kan have en betydelig indflydelse på dit forhold. Ifølge 2012-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Massekommunikation og samfund , 'Tungere visning af romantisk tema programmering og større tro på tv-skildringer af romantiske forhold var forbundet med lavere ægteskabelig forpligtelse, højere forventede og opfattede omkostninger ved ægteskab og mere gunstige opfattelser af alternativer til ens nuværende forhold. '
52 Fokuser på, hvad der foregår rigtigt i dit forhold.
Shutterstock
Det er let at sætte sig fast i alle de ting, der går galt i dit forhold. Men hvis du vil være en bedre partner, kan du prøve at fokusere på, hvad der sker lige mellem dig og din ægtefælle i stedet.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP og James O. Pawelski , Ph.d., mand og kone medforfattere af Happy Together: Brug af videnskaben om positiv psykologi til at opbygge kærlighed, der varer , bemærk, at fokus på det positive er knyttet til større personlig trivsel samt større tilfredshed i forholdet.
53 Og støtte din ægtefælle, når tingene går rigtigt.
Shutterstock / Merla
Vi ved alle vigtigheden af at støtte en partner, når ting går galt, men hvad med når alt går godt? Forskning offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology i 2006 viste det at være din ægtefælles største cheerleader når ting går rigtigt, kan det faktisk være vigtigere for et forhold end bare at støtte dem i de hårde tider. Det viser, at dit forhold virkelig er alt for en og en for alle, og at du ikke styres af lille jalousi eller konkurrenceevne.
54 Forsøg ikke at 'rette' deres problemer.
Shutterstock / goodluz
Nogle af os er fast forbundet til at være problemløsere, men det kan ofte føre til misforståelser om, hvad din partner faktisk har brug for. 'De fleste gange vil din ægtefælle bare lufte, og de vil have dig til at lytte,' siger Masini. 'Når du hopper ind og går i fix-it-tilstand, får de ikke deres behov opfyldt. De føler sig frustrerede, vrede og misforstået. ' Nogle gange er den bedste støtte, du kan give, bare at være et lydkort.
55 Del hemmeligheder med hinanden.
Shutterstock / Motortion-film
Tror mysteriet er væk efter at have tilbragt årtier med din ægtefælle? Tænk igen. At dele nogle hemmeligheder med din partner kan gå langt i at opdatere dit forhold, når du er over 40. “Det kan være en barndomshukommelse, en livsændrende oplevelse eller en levende drøm. Det vigtige er, at de autentisk deler hinanden noget meningsfuldt, 'ifølge Pawelskis. 'Det er bydende nødvendigt, at par er nysgerrige, åbne og indbydende over for hemmelighederne og ikke-dømmende.'
56 Kys hver morgen.
Shutterstock
Vi mener hver morgen. Inden du hælder din kaffe, skal du kigge på morgenpapiret eller vælge dit outfit til dagen, Giv din partner et kys der siger, 'Jeg er taknemmelig for dig. Inden dagens hvirvelvind stjæler vores opmærksomhed, ville jeg bare minde dig om det. ' Det hele handler om at prioritere, hvad der virkelig er vigtigt.
57 Ansæt en babysitter.
Shutterstock
Børn er en velsignelse, men den tidsforpligtelse, der er forbundet med at opdrage dem, kan have negative konsekvenser for selv de stærkeste ægteskaber. Ifølge en undersøgelse fra 2009 i Journal of Personality and Social Psychology , 90 procent af par føler, at de oplever mindre ægteskabelig glæde efter bliver forældre .
Så hvordan løser du dette? Ved at ansætte en babysitter og ikke kun på jubilæer og særlige lejligheder. Ring lige nu og se om babysitteren er tilgængelig i denne uge, for det er tid for dig og din enestående at have en aften ude bare fordi.
58 Bedøm ikke.
Shutterstock
Selvom det er let at fortolke din partners opførsel over for dig som negativ, skal de ikke svare på negative konklusioner, før du kender årsagerne til deres handlinger, uanset om de svarer med et ords svar eller ikke sender dig en sms tilbage, som de plejer. ”Jeg ser efter rigtigheden hos mennesker, deres adfærd og reaktioner snarere end det forkerte,” siger klinisk psykolog Jan Harrell , PhD, forfatter af Elsk nu !: Udvikling af forhold .
59 Tilbud om hjælp uden at blive bedt om det.
iStock
Selvom du måske ikke er en tankelæser, skal du give en hånd - eller i det mindste tilbyde en - på egen hånd, hvis du vil være en bedre partner.
”Forsøm ikke din andel af husarbejde,” siger psykoterapeut Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. 'Bestil afhentning og tag den med hjem, når din partner havde en travl dag. Gør livet lettere for dem. ”
60 Forsøg at forføre din partner.
En smule forførelse kan gå langt, når det kommer til at holde dit ægteskab spændende. ”Se sexede film og tv-shows. Lyt til sexet musik. Se på sexede kunst- og fotografibøger, ”siger Scott-Hudson. 'Dagdrøm, fantasér og forestil dig scenarier, der får dig til at føle dig godt.'
61 Gør sex til en prioritet.
Shutterstock
Hvis du er i humør, skal du ikke vige tilbage for emnet. Selvom du og din ægtefælle ikke har været intim i nogen tid, kan sex måske bare forbedre dit forhold. Faktisk ifølge en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i tidsskriftet Psykologisk videnskab , det ' efterglødeffekt ”Af sex varer op til to dage, hvilket gør par lykkeligere og mere tilfredse.
62 Vær mere spontan.
iStock
Når der er tilstrækkelig tid, kan selv de bedste af ægteskaber falde i sporet. Der er ansvar og økonomiske forpligtelser, og det ser bare ikke ud til at der er tid tilbage til sjov. Lad dette være året når det ændrer sig . Du behøver ikke gøre noget vanvittigt som at afslutte dit job, men at spille klodset for at tilbringe en dag sammen kan være lige hvad dit ægteskab har brug for.
63 Kom på samme side om pensionsplaner.
iStock
Selvom det er flere år væk, vil det være til gavn for dit forhold, når det kommer tid til at bremse dit professionelle liv, på samme side om dine pensionsmål. Ifølge en undersøgelse fra 2017 fra MagnifyMoney sagde 21 procent af skilsmisse det økonomi var en medvirkende faktor i løbet af deres ægteskabs død. Det betyder, at der ikke er tid som nutiden for at sikre, at du og din ægtefælle ser øje i øje om, hvad der venter på dine gyldne år.
64 Husk at være et ”vi”.
iStock
Som forskere fra University of California, Berkeley, opdagede i en undersøgelse fra 2009 offentliggjort i Psykologisk aldring , par der ofte henvise til sig selv som et ”vi” er bedre til at løse ægteskabstvister end ægtefæller, der er meget uafhængige. Det betyder, at hvis du bruger ord som 'vi' oftere end 'jeg', 'mig' og 'dig', vil du føle dig tættere og mere forbundet med din partner.
65 Behandl din ægtefælle som din bedste ven.
Shutterstock
Nøglen til at være en god partner er at behandle dit forhold med den samme respekt og omhu, som du lægger i dine nærmeste venskaber. Ifølge en undersøgelse fra 2019 offentliggjort i Journal of Happiness Studies , par der betragtede deres partner som deres bedste ven var ikke bare lykkeligere i deres forhold, men mere tilfredse med deres liv generelt.
