På egen hånd at være en taknemmelig person er allerede en god ting, lidt skønhed gør aldrig ondt. Men kvaliteten kommer også med en række overraskende mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele. Som bevis er det bare at bruge lidt tid sammen med en person, der i det hele taget er mere taknemmelig end de fleste. Du vil hurtigt se, at de er mere glade, mindre vrede og endda i besiddelse af et skarpere sind end gennemsnittet.
Og det er bare toppen af isbjerget! Selvom du ikke altid kan se det, fordelene ved at være taknemmelige strækker sig endda ud over hjernen, hvilket gør en persons hjerte sundere og fører til bedre og mere genoprettende søvn. Det er nok til at få en fyr eller gal til at sige 'tak' til hver lille handling, uanset hvor lille - eller endda bare for spark. Læs videre og se selv.
1 Det gør dig mere optimistisk.
Shutterstock
Ikke overraskende er en af de største fordele ved at være taknemmelig, at du får et bedre syn på livet. I en undersøgelse fra University of Miami fandt psykologer, at folk, der skrev ned de ting, de var taknemmelige for i løbet af ugen, viste sig at være de mest optimistiske sammenlignet med dem, der skrev om de ting, der generede dem, og dem der simpelthen skrev om daglige hændelser hverken positive heller ikke negativt.
2 Det øger dit humør.
Shutterstock
Hvis du nogensinde er i dårligt humør, skal du bare vise nogen din taknemmelighed, så vil dit humør straks løftes. Det er åbenbart, at noget så simpelt som at give nogen et brev, der udtrykker din påskønnelse, kan have en dybtgående indvirkning på dit lykkniveau.
3 Det hjælper dig med at arbejde hårdere.
Hvis du har at gøre med umotiverede medarbejdere, kan det være en hjælp at vise dem lidt taknemmelighed. Forskere på Wharton School ved University of Pennsylvania fandt ud af, at når universitetets fundraisers fik en peppetale før deres skift, ringede de 50 procent flere sammenlignet med dem, der blev sendt afsted for at arbejde sans chat.
4 Det holder dit forhold blomstrende.
Shutterstock
Alt, hvad enhver mand eller hustru ønsker, er bare at vide, at deres små venlige handlinger ikke går ubemærket hen. Ved at udtrykke din taknemmelighed i dit forhold kan du sikre dig, at din ægteskabet forbliver lykkeligt og sundt og at begge dig og din partner er tilstrækkelig tilfreds.
5 Det får dig til at gå i gymnastiksalen.
Shutterstock
Folk, der er mere ydre taknemmelige, er også mere aktive. Talrige undersøgelser har vist sammenhængen mellem en persons taknemmelighed og deres antal ture til gymnastiksalen med en undersøgelse viser, at de, der førte en ugentlig taknemmelsesdagbog, arbejdede næsten halvandet flere timer om ugen end kontrolgruppen.
6 Det hjælper dig med at sove bedre.
Eftersom negative tanker og selvtillid har en tendens til at holde os oppe om natten, er det ikke overraskende, at fokus på det positive i dit liv har evnen til at hjælpe dig med at sove bedre. Bare at notere et par ting, som du er taknemmelig for, før du rammer høet, kan hjælpe dig døs hurtigere og sove mere sundt.
7 Det får dig til at sætte pris på dig for den du er.
Shutterstock
tre kopper ønsker
I nutidens verden har folk en tendens til at sammenligne sig med andre på hver eneste måde, men ikke når taknemmelighed er i billedet. En undersøgelse fra Bina Nusantara University i Indonesien fandt ud af, at jo mere taknemmelig en person er, jo mindre sammenligner de sig med andre, og jo mere tilfredse med deres eget liv er de.
8 Det gør dig fysisk sundere.
Fordelene ved at være taknemmelig strækker sig ud over det mentale område. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Personlighed og individuelle forskelle , mennesker, der er taknemmelige, oplevede færre smerter og rapporterede at have et bedre helbred end dem, der manglede taknemmelighed.
9 Det ændrer din opfattelse af tidligere begivenheder.
Shutterstock
Alt, hvad der kræves, er overfladen af en dårlig hukommelse for at ødelægge en ellers perfekt dag. Men taknemmelige mennesker behøver ikke bekymre sig om denne mulighed, da de har en tendens til at tilgive og glemme, når det kommer til mindre end behagelige oplevelser. Og hvis du finder ud af, at du lader dine ubehagelige tidligere erfaringer veje dig ned, skal du tage et øjeblik på at vurdere dem igen - men denne gang, gør det med taknemmelighed. Du kan måske bare finde ud af, at din opfattelse af fortiden - og dermed dit humør - med dette nye syn vil ændre sig til det bedre.
10 Det hjælper dig med at få nye venner.
Shutterstock
Hvad er nogle af de egenskaber, du leder efter hos en person, når du får nye venner? Hvis et af dine svar var 'taknemmelighed', er du bestemt ikke alene. Ifølge en undersøgelse fra University of New South Wales er bekendte mere tilbøjelige til at søge et venskab med dig, hvis du takker dem for noget, da dette er 'et værdifuldt signal om, at du er en, som et forhold af høj kvalitet kunne dannes med', ifølge studieforfatter Lisa Williams .
11 Det gør dig mindre aggressiv.
Shutterstock
De, der praktiserer taknemmelighed, er særligt dygtige til holder køligt i stedet for at flyve af håndtaget. Selv som reaktion på negativ feedback eller uvenlig opførsel er det usandsynligt, at folk, der er taknemmelige, er hævngerrige eller føler behov for at gengælde sig ifølge en undersøgelse fra University of Kentucky.
12 Det hjælper dig med at klare traumatiske livshændelser.
Shutterstock
hvad symboliserer bregner
Ikke bare påvirker taknemmelighed dit humør positivt, men flere undersøgelser har vist, at det også giver et middel, hvormed du kan overvinde følelsesmæssigt traume. For eksempel en undersøgelse offentliggjort i Adfærdsforskning og terapi fandt ud af, at krigsveteraner, der rangerede højt på taknemmelsesskalaen, havde lavere satser for posttraumatisk stresslidelse. Forskere mener, at folk, der er taknemmelige, er i stand til at fokusere mindre på de traumatiske begivenheder og lide mindre på grund af dette.
13 Det skaber loyale kundebaser.
Shutterstock
Hvad virksomheder hurtigt har indset, er at forbrugerne mere end noget andet vil føle, at de bliver værdsat. En undersøgelse ud af Queensland University of Technology fandt ud af, at når detailhandlere udtrykte taknemmelighed over for deres kunder, var forbrugerne mere tilbøjelige til at forblive loyale over for den forretning og fortsætte med at handle der. I stedet for at give frynsegoder, der klart gavner virksomheden, foreslår undersøgelsesforfatterne, at virksomheder tilbyder tjenester, der sætter kunden først som medlemmers eneste begivenheder eller specielle butikstimer kun for medlemmer.
14 Det gør dig mindre materialistisk.
Shutterstock
Intet godt kan komme fra at jagte rigdom og være materialistisk. Og hvis du finder ud af, at du lægger forfølgelsen af penge over dine forhold og dit velbefindende, kan det måske vende tingene at tilføje taknemmelighed til rotation. Ifølge forskere fra University of Miami kan taknemmelighed 'muligvis fjerne behovet for materialistisk stræben som en måde at håndtere eksistentiel usikkerhed på' ved at gøre ens livssyn mere positivt.
15 Det gør dig mere tillidsfuld for andre.
Hvornår folk er i godt humør, de er også mere tilbøjelige til at sætte deres tro på andre. Og på samme måde en undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology konkluderede, at taknemmelighed - en anden følelse med 'positiv valens' - øger en persons tendens til at stole på.
16 Det hjælper dig med at nå dine mål.
Shutterstock
En af de mange fordele ved at være taknemmelig er, at det hjælper dig med at arbejde på at nå dine livsmål. I en undersøgelse, forskere fra University of California, Davis, fandt ud af, at studerende, der førte en taknemmelsesdagbog, var mere succesrige med at gøre fremskridt mod at nå deres mål sammenlignet med dem, der ikke praktiserede taknemmelighed.
17 Det giver dig mere viljestyrke.
Kampen for at modstå fristelser starter med taknemmelighed. At være taknemmelig og være tålmodig går hånd i hånd, og derfor er folk, der udtrykker taknemmelighed bedre i stand til at øve tålmodighed i sociale situationer, dæmp cravings (og hold vægten væk), og undgå impulskøb.
18 Det gør dig klogere.
Shutterstock
Folk, der husker at sige 'tak', er ikke bare høflige - de er også usædvanligt kloge! En undersøgelse offentliggjort i Journal of Happiness Studies fandt ud af, at folk, der er taknemmelige, har højere karakterpoint, plus er mindre deprimerede og jaloux på andre.
19 Det holder dit hjerte sundt.
Shutterstock
Et taknemmeligt hjerte er sundt, i det mindste ifølge forskning offentliggjort i Spiritualitet i klinisk praksis . I undersøgelsen fandt forskere, at taknemmelighed reducerede inflammation og producerede sundere hjerterytmer hos patienter med hjertesvigt.
20 Det hjælper dig med at nyde dit job.
Når din chef går ud af hans eller hendes måde at fortælle dig, at de værdsætter dit hårde arbejde, får det dig til virkelig at gøre et godt stykke arbejde. En undersøgelse fra University of Washington fastslog, at når en person følte sig værdsat på kontoret, havde de en højere jobtilfredshed og livskvalitet. Og i en anden undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology , fandt forskere, at det at modtage en taknote fra en chef forbedrede arbejdernes præstationer med 50 procent.
