Saunaer har længe været kendt for at have mystiske helbredende egenskaber, og på steder som Skandinavien og Østeuropa er deres popularitet så udbredt, at mange mennesker får dem installeret i deres hjem eller baghaven.
En kort historie: saunaer var engang meget populære overalt i Europa, men da pesten spredte sig i 1500-tallet, døde dens popularitet overalt undtagen Finland (hvilket blev skånet for disse smitsomme sygdomme), hvorfor saunaen nu er så tæt kulturelt forbundet med det land.
drømmer med slanger betydning
En traditionel finsk sauna er et lille trærum, hvor træ brændes i flere timer, og røg frigøres og efterlader en tør, ekstrem varme, der svæver mellem 160 og 220 grader Fahrenheit. Man ville sidde i saunaen i ikke mindre end fem, men ikke mere end tredive minutter, svede og lejlighedsvis kaste vand fra en spand på en bunke med varme klipper for at give af damp og en følelse af øget temperatur og derefter dukke op for enten at hoppe i en isbassin, skyl af med et koldt brusebad, eller hvis du er meget traditionel, skal du hoppe ind i en bunke med frisk sne.
Selvom det kan se lidt bizart ud for en insider, er processen ikke kun sjov, men den har flere utrolige sundhedsmæssige fordele. Her er de. Og for mere sundhedsviden, skal du være sikker på at du kender 75 fantastiske fordele ved kaffe.
1 Det er godt for dit hjerte
Ifølge til en ny undersøgelse fra universitetet i det østlige Finland kan en 30-minutters sauna-session have de samme virkninger på dit hjerte og blodkar som moderat træning, hvorfor de, der hyppige saunaen, har en tendens til at have lavere blodtryk, øget hjertefrekvens og lavere risiko for hjertesygdomme.
Sveden, forklarede forsker Tanjaniina Laukkanen, har 'en naturlig vanddrivende virkning - sænkning af blodtryk og nedsættelse af hjertets arbejdsbelastning.'
2 Det holder dig skarp
Shutterstock
I en mere overraskende opdagelse fandt Laukkanens hold, at sauna-regulære havde lavere frekvenser af Alzheimers sygdom og demens, takket være det store, at saunaen sænker dit blodtryk. 'Både hjertet og hjernen har brug for en god blodkarfunktion,' sagde Laukkanen. Og for flere øjeblikkelige sundhedsrettelser, her er de 25 bedste øjeblikkelige humørforstærkere.
3 Det øger blodcirkulationen
Shutterstock
Undersøgelsen anvendte 102 mennesker i 40'erne og 50'erne, der ikke havde hjertesygdomme, men som havde risikofaktorer for det, såsom forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal eller fedme, og udsatte dem for en enkelt finsk sauna-session.
De fandt ud af, at den eneste session fik en gennemsnitlig deltagers blodtryk til at falde med syv point, elastiserede deres arterier og hjalp deres hjerterytme med at gå fra 65 bpm til 81.
Dr. Joshua Liberman, en kardiolog og guvernør for American College of Cardiology's Wisconsin, sagde, at de langsigtede kardiovaskulære fordele ved hyppige saunaer kan tilskrives den måde, hvorpå ekstrem varme i små doser får blodkarrene til at slappe af og blodgennemstrømningen øges .
4 Det er afslappende
Enhver, der nogensinde er gået ind i saunaen i deres fitnesscenter, ved at lyve med lukkede øjne i dette varme, tørre rum kan være ekstremt meditativt, og det er en del af det, der gør det så terapeutisk. Det hjælper, at du ikke rigtig også kan medbringe elektronik i saunaen, så du virkelig kan flygte og slappe af fra omverdenen.
5 Det kan lette ømme muskler
Dette gælder især, hvis du vælger at bruge en venik , også kendt som et bundt birkeblade, der er blevet gennemblødt i vand, og som en erfaren 'pisker' forsigtigt klapper over hele din krop i en behandling kendt som Platza på engelsk. Igen, selvom det kan virke bizart, er virkningerne af en platza-behandling straks forbløffende, da det øger din indre kropsvarme, lindrer ømme muskler, forbedrer blodcirkulationen og aflaster lungerne. Mens det ser middelalderligt ud, er det ikke smertefuldt, og bagefter har du det som om du er blevet genfødt.
6 Det er godt for din hud
Saunaen kan hjælpe med at 'åbne dine porer og øge blod- og lymfecirkulationen, hvilket effektivt hjælper med at blødgøre din hud', sundheds- og skønhedsforsker Qurratulain Zaheer skrev i Care 2 Healthy Living . 'Du vil bemærke en sund lyserød glød i din hud, som får dig til at se yngre ud, så du vil ikke kun føle dig godt, men du vil også se forynget ud.' En enkelt session kan også slippe af med hudorme og skylle toksiner ud og derved føre til glat, sund hud.
7 Det kan hjælpe dig med at tabe dig
Selvom det ikke får dig til at forbrænde fedt, hjælper sveden, du laver i saunaen, dig med at tabe lidt vandvægt, hvilket får dig til at føle dig betydeligt lettere, især efter en weekend med stærkt drikke.
8 Det kolde spring har yderligere fordele
Hvis du vil maksimere fordelene ved saunaen, er det bydende nødvendigt, at du følger din sauna-session op med et hurtigt løb i iskoldt vejr, et iskoldt brusebad eller en dukkert i et under nul vand. Det er måske ikke behageligt i øjeblikket, og det er bestemt et chok for systemet, men den pludselige kulde får hudens blodkar hurtigt til at trække sig sammen og får virkelig blodet til at pumpe. Bagefter kan du føle dine blodkar pulserende med livet, og du kan se dampen stige op fra din hud. Du føler dig uovervindelig og på en gang mere levende og mere afslappet end nogensinde før.
'Den kolde dukkert øger saunaens forhøjelse af hjertefrekvens, adrenalin og endorfiner, der lindrer din smerte og letter dit humør,' skrev Dr. Mark Tinnerman i ' Sundhedsmæssige fordele ved sauna , 'på det nordamerikanske Sauna Society-websted. 'På grund af den høje tæthed af kolde receptorer i huden sender kolde brusere elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen, hvilket resulterer i en antidepressiv virkning.'
9 Det er en kulturel oplevelse
Mange forskellige kulturer har deres egen version af saunaen. Du er sandsynligvis allerede bekendt med den tyrkiske hamam eller dampbad, hvor damp fra omgivelserne bruges til at åbne slimhinderne i kroppen og derved hjælpe dig med at trække vejret. I Korea har du jjimjilbang, et adskilt offentligt badehus fyldt med boblebad og ovne (termisk isoleret kammer) fyldt med jade, saltmineraler og andre helbredende egenskaber. Russere har banya eller badehus, der ligner den finske sauna, bortset fra at der er en trækedel indeni med en skovle, som du bruger til at hælde varmt vand over din krop. Kommercielle russiske 'banyas' tager et signal fra Roman termaer ved at de består af et kompleks, der inkluderer swimmingpools, en våd sauna, en tør sauna og endda en restaurant, så folk kan samles og tilbringe hele dagen der.
hvordan man holder længere i sengen for mænd
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS dagligtnyhedsbrev !
