Alle ved, at nøglen til en lykkeligt og sundt ægteskab er god kommunikation. Men nogle gange handler det ikke kun om at give udtryk for dine ønsker og behov og også lytte til din partners. At være en mere tankevækkende ægtefælle betyder også ikke at vente på at blive bedt om at gøre noget, men blot at foregribe det og gøre det i stedet. Det er hvad du gør for din partner uden at blive bedt om det, der kan gøre hele forskellen, hvad enten det betyder at komplimentere et nyt hårklipp, før de nævner det eller overraske dem med noget, de har udtrykt interesse for. Usikker på, hvor man skal begynde at være mere tankevækkende? Vi har hørt eksperterne - ægteskabsterapeuter, psykologer og mere - om nogle effektive måder at starte på at være en bedre ægtefælle i dag!
1 Tjek ind med dem.
Shutterstock
Du skal vide, hvordan din partner har det hver dag. Og hvis du ikke gør det, skal du Spørg dem . Emily Souder , en autoriseret terapeut fra Maryland, opfordrer ægtefæller til at spørge hinanden 'hvordan det går' og 'hvordan I kan elske dem bedre.' Souder påpeger, at relationer også påvirkes af, hvad der sker uden for ægteskabet - så det at tage sig tid til at tjekke ind med din partner kan hjælpe dig med at forstå dem bedre og til gengæld få bedre forbindelse til dem.
2 Vær opmærksom og lyt.
iStock
Nogle mennesker har svært ved at udtrykke, hvad der virkelig er vigtigt for dem. Men hvis du vil være mere hjælpsom og tankevækkende, skal du fokusere på din partners opførsel såvel som hvad de siger. På den måde kan du finpudse, hvad de virkelig prøver at kommunikere med dig, siger Vanessa Watson-Hill , ejer af At leve i anden halvdel , hendes terapipraksis i Montclair, New Jersey.
'At være en god partner er vigtigheden af at være opmærksom og lægge mærke til, når din partner prøver at oprette forbindelse, enorm,' siger Watson-Hill. 'Hvis nogen ikke bemærker, hvad der er vigtigt for deres partner, vil det forhold opleve vanskeligheder.'
3 Fortæl dem, at du tænker på dem.
Shutterstock
Det er let at blive sporet af ansvaret i vores hverdag, men det er afgørende at sikre, at du ikke sætter din partner på bagbrænderen. Klinisk psykolog Beverly B. Palmer , Ph.d., tidligere fortalt Bedste liv , kan du være en mere tankevækkende partner ved at tage et par sekunder ud af din dag for at 'lade din partner vide, at du tænker på dem og sætter dem først i dit sind.' En simpel 'Jeg tænker på dig' tekst lader din ægtefælle vide, at de er elsket og værdsat.
4 Planlæg en tur.
iStock
Hvis din partner er stresset eller føler sig nede, kan planlægning af en tur, du ved, de vil nyde - uanset om det er en lang weekend på et B&B eller en dagstur til deres yndlings vandringssted - måske bare være det, I begge har brug for.
'Med al den stress, som alle står over for på daglig basis, skal rejser altid være et must,' siger Simon Hansen , grundlægger af Familie rejse planet . 'Dette giver dig mulighed for at kompensere for ubesvarede middage og datoaftener og være en bedre person for din partner.'
5 Lav øjenkontakt.
iStock
At få øjenkontakt med din partner dagligt kan hjælpe med at holde dit forhold stærkt og sikkert. Som Carly Claney , Ph.d., en autoriseret klinisk psykolog fra Seattle, tidligere fortalt Bedste liv , øjenkontakt er 'en demonstration af ægte sammenhæng.' At se din ægtefælle i øjnene siger så meget, før nogen af jer selv skal tale. 'Det kan kommunikere' Jeg er her ',' jeg lytter ',' jeg er tilgængelig 'og' du er vigtig, 'forklarede Claney.
6 Åbn døren.
iStock
Over tid kan det virke som om du ikke behøver at holde de små venlige handlinger i et forhold. Men i virkeligheden, uanset hvor længe et par har været sammen, gør små bevægelser en stor forskel og gør dig til en meget mere tankevækkende ægtefælle.
For eksempel, Carol Gee , forfatter af Tilfældige noter (om livet, 'ting' og endelig lære at udånde) , tidligere fortalt Bedste liv , 'Uanset hvor længe vi har været gift, får min mand, der holder døre åbne for mig [stadig], mig til at føle mig speciel.'
7 Overrask dem med mad.
iStock
Det er rigtigt, hvad de siger: Mad kan være den hurtigste vej til en persons hjerte. Hvorfor? Fordi som terapeut Susan Pease Gadoua forklaret til HuffPost i 2019, 'mad plejer og hjælper folk med at føle sig forbundet.'
'[Når] du går ud af din måde at bringe en særlig mad hjem, som du ved, de vil elske, er det en vidunderlig måde at omsætte' Jeg elsker dig ',' siger Gadoua. 'Hvis yndlingsmaden er et måltid, du laver - snarere end f.eks. En halvliter Häagen Dazs - får du utvivlsomt endnu flere point.'
edderkoppedrøm, der betyder psykologi
8 Spis sammen (og sans telefoner).
iStock
Ifølge Gee er en anden nøgle til at forblive forbundet at dele mindst et enhedsfrit måltid med din partner hver dag. 'Vi har altid prøvet at spise mindst et måltid sammen dagligt,' sagde hun Bedste liv . 'Som et arbejdende par med forskellige arbejdstider er det typisk middag. Vi nyder ikke kun et måltid sammen, men vi bruger også denne tid til at tale om vores dag. '
9 Giv dem komplimenter.
Shutterstock
Det er let at antage, at din ægtefælle ved, hvor store du synes, de er - når alt kommer til alt, giftede du dig med dem! Men det gør aldrig ondt at blive mindet om alle de måder, som nogen elsker dig på. Gå ud af din måde at være mere tankevækkende og komplimentere din partner ofte og ud af det blå. Ikke kun vil det få dem til at føle sig mere elsket, men en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i tidsskriftet PLOS One fandt også, at det at modtage komplimenter hjælper folk med at klare sig bedre i deres daglige opgaver og ansvar.
10 Sig 'tak.'
iStock
Nogle gange tror vi måske, at den taknemmelighed, vi føler, er underforstået eller forstået af vores partnere. Desværre er det ikke altid tilfældet, hvorfor det faktisk er siger 'tak' det er vigtigt for din partner - selv når du tror, de allerede ved, hvor meget du sætter pris på, hvad de gør.
'Bare det at vise simpel påskønnelse kan gå langt,' siger Michelle Morton , en iværksætter, kone og mor. 'Vi tager alle tingene for givet, og vores ægtefæller er en af disse ting. Det er let at gøre, især dagligt, men vi er nødt til at træde tilbage og huske ... alle vil føle sig elsket og værdsat. '
11 Sig 'undskyld.'
Shutterstock
Hvert par kæmper , men ikke alle ægtefæller ved, hvordan man undskylder. For at et forhold kan fungere, er det vigtigt at vide, hvornår du tager fejl, og at anerkende det i form af en undskyldning, som din partner ikke behøvede at trække sig ud af dig.
'[Et] lykkeligt gift par er et, der - efter min vurdering - har været igennem meget, har kæmpet nok gange og nu allerede ved nok til at undskylde hinanden,' sundheds- og wellnessekspert Caleb Backe fortalte Faderlig i 2019.
12 Sig 'Jeg elsker dig.'
iStock
En anden sætning, som din partner skal høre fra dig ofte og uopfordret? 'Jeg elsker dig.' Det er ikke nok at bare føle kærlighed til din partner, de skal faktisk høre dig sige det.
'Når ægtefæller siger' Jeg elsker dig ', siger de, at de værdsætter både deres ægtefælle og deres ægteskab,' Ili River-Walter , autoriseret ægteskabsterapeut, fortalte Martha Stewart Bryllupper i 2019 . 'Mens fortolkningen og betydningen af budskabet er specifik for hver enkelt person og hvert ægteskab, understreger det generelt at sige' Jeg elsker dig 'at være opmærksom og forpligtet.
13 Skriv dem en kærlighedsnote.
Shutterstock
Selvom det er vigtigt at tale til din partner om, at du elsker dem, kan det sige, at det for ofte kan udvande dets meningsfuldhed over tid, siger Morton. For at forhindre det i at ske, anbefaler hun at blande det og lejlighedsvis formidle budskabet i form af en kærlighedsnote. Det er en enkel og tankevækkende gestus, der vil gå langt med din ægtefælle.
14 Hold i deres hånd.
iStock
At holde hænder kan virke som en visning af kærlighed, der ikke bærer så meget vægt, men det kan faktisk betyde ret meget for din partner. Som Joshua Klapow fortalte en klinisk psykolog Elite Daily i 2019, 'Tilslutning af hænder er som mennesker vores første linje med intim berøring.' I forhold er 'at holde hænder den første linje til at kommunikere følelser fysisk' og lader din partner vide, at du holder af dem på en måde, så de kan føle sig både følelsesmæssigt og fysisk.
15 Giv dem ryggen.
iStock
En anden måde at forbedre den fysiske forbindelse med din partner på - ud over køn, selvfølgelig - er at give dem en rygskygge, når de ser trætte eller stressede ud. At lave denne tankevækkende gestus kan skabe en type fysisk intimitet, der er lige så stærk og vigtig som den, der blev oprettet under sex.
'Det viser, at du vil have dem til at føle sig godt tilpas, slappe af og vise din støtte til det, de laver,' Grace Lee , grundlægger af A Good First Date , fortalte Elite Daily i 2018 . ”Du beder dem ikke om at stoppe alt, men snarere møder du dem i deres miljø. '
16 Kys dem godnat.
Shutterstock
Par, der har stået tidens prøve, forstår, at det er vigtigt altid at sørge for, at deres partner ved, at de er elsket - en måde at gøre det på er at gøre et kys til en del af dit natlige ritual. Som Joyce Smith Spears , der har været gift med sin mand i mere end 60 år, fortalte Southern Living , 'kys altid hinanden godnat, for man ved aldrig, hvad morgendagen kan medføre.'
17 Giv dem plads.
Shutterstock
'Rum' kan være et indlæst ord, når det kommer til forhold, men alle i et langvarigt ægteskab ved, at det at give din partner deres egen tid er nøglen til at få tingene til at fungere. Som forholdsekspert Susan Winter fortalte Travlhed i 2019, hvis du kan fortælle din partner behov for plads, skal du være tankevækkende og foreslå, at de tager noget tid for sig selv. 'Hver enkelt person har sit eget behov for privat tid,' siger hun.
18 Lav en opgave for dem.
Shutterstock
Forhold er ikke altid 50/50. Hvis du bemærker, at din partner føler sig alt for stresset eller overarbejdet, gøre mere derhjemme ved at fjerne noget fra deres to-do-liste. For eksempel, hvis de normalt vasker tøjet, skal du give dem en pause den uge og gøre det for dem. 'At tage noget fra hinandens plade viser, at du sætter pris på din partners hårdt arbejde og vil hjælpe dem og give dem tid til at slappe af efter en hård dag,' relationsekspert Vikki Ziegler fortalte Faderlig i 2018.
19 Tal om fremtiden.
iStock
Det kan synes unødvendigt, hvis du har været gift i årevis, men at tale med din partner om fremtiden gør det klart, at du ser dem i den, og at du er ligeglad med, hvordan de også vil have den til at se ud. 'En ting, som vellykkede forhold alle har til fælles, er at parene i dem laver planer for fremtiden, både nær og langvarig,' Barton Goldsmith , Ph.d., skrev for Psykologi i dag i 2013. 'At lave planer bygger et bånd og en stærkere følelse af sikkerhed i vores hjerter.'
20 Giv dem blomster.
iStock
Kliché som det kan være, at overraske din partner med en buket blomster kan gøre deres dag. En undersøgelse fra 2005 offentliggjort i tidsskriftet Evolutionær psykologi fandt ud af, at blomster med det samme kan ændre en persons humør og holde dem lykkeligere i længere tid. Hej, der er en grund til, at alle de ridderlige figurer gør det i romantiske film.
21 Undgå at holde score.
iStock
Når du føler dig usikker i dit forhold, kan du være bekymret for at holde score, dvs. hvis du gør noget for din partner, forventer du noget af samme størrelse til gengæld. Men hvis du er i en sundt og lykkeligt forhold , du har en tendens til at være mere tankevækkende og generøs uden nogen forventning.
syv af tryllestave som følelser
'Når et forhold føles sikkert, er det let at ønske at tilbyde mere end din rimelige andel af opgaver eller tankevækkende gestus for at vise din kærlighed til din partner,' parterapeut Kari Carroll fortalte HuffPost i 2019. 'Uanset om de flytter deres tøj til tørretumbleren for dem eller går på deres foretrukne vandretur igen, har højt opfyldte par tendens til at opretholde stor tilfredshed med at være tankevækkende og generøs over for deres partner snarere end målstyring.'
