Livet bliver uundgåeligt stressende. Selvfølgelig er det en af de bedste måder at føle sig sindssyg igen efter en svær dag eller uge at have en anstændig del af alenetiden. Men når du er en del af et par, er det vigtigt at finde måder at være sammen og slappe af på samme tid.
Her finder du halvtreds forholdsekspertgodkendte ideer til at tage stressniveauer et strejf sammen med din yndlingsperson i verden. Og hvis du stadig er single, kan du overveje at injicere lidt sjov i dit datingliv med disse 50 afhentningslinjer så forfærdelige, de kan bare fungere.
1 Tag en telefonfri middag
Uanset om det er hjemme eller i en restaurant, et måltid uden mobiltelefoner kan gøre underværker for din holdning. 'Det lyder simpelt, men du kan ikke forestille dig, hvor mange mennesker der tillader distraktion af deres telefoner i løbet af hver del af deres dag,' siger Stephanie Lee , en livsstilsstrateg og forholdsekspert. 'Forbind igen under en stille og romantisk middag med din telefon OFF. Manglen på distraktion vil give god samtale og kvalitetstid. ' Vær opmærksom på nogle flere forholdsråd med vores 50 bedste ægteskabstips hele tiden .
2 Tag en træningskurs sammen
At få din puls op er en god måde at slappe af på, og det at deltage i en klasse er en fantastisk måde at indgyde disciplin på. 'Dette er perfekt til de par, der befinder sig i huset eller ved en kedelig 9-til-5 hele dagen,' siger Taylor Henry , seksuel sundhedsekspert for Hans og hendes . 'At være aktiv er en stor stressaflastning, og at engagere sig i en middel til hurtig aktivitet får ikke kun blodet til at strømme i jer begge, men letter også stemningen til mere intime aktiviteter senere.'
3 Opfinde en fest på stedet
Shutterstock
'Jubilæer, fødselsdage, første gang du kyssede, forfremmelser - kom derude og åbn champagne,' foreslår Keren eldad , en certificeret personlig coach og forholdsekspert. Fordi hvem ikke kan du lide at fejre? Opret en ferie kaldet onsdag dag på stedet og fejr den med champagne og tacos! Og for flere måder at styrke dit forhold på, så tjek disse 50 forholdskurser for at genoplive din kærlighed .
4 Få dit flow på
'Yoga er iboende afslappende,' påpeger Mitzi Bockmann , en certificeret livscoach. Så hvorfor ikke prøve det sammen? Gå til en klasse, eller hvis du ved hvad du laver, skal du sætte dine måtter op derhjemme!
5 Foretag en samtale for at blive synkroniseret
Den bedste måde at gøre noget afslappende på som et par er at sørge for, at det er en aktivitet, der er afslappende for jer begge. 'At planlægge en aften med at se en solnedgang kan være perfekt for et par, men vanvittigt for et andet,' bemærker Dr. Michael Reitano , læge i bopæl kl Romersk .
'Efter at have siddet ved skriveborde hele ugen kan et par finde den mest forfriskende aktivitet, der danner et bånd og hjælper dem med at slappe af, kan være at spille racquetball eller gå på en lang vandretur.' Og husk: Ikke at være på samme side er en af de 40 værste fejl, gifte mennesker laver .
6 Hit Up a Comedy Club
'At tilføje latter i dit liv er lige så vigtigt som kost og ernæring,' siger Julie Wadley , en certificeret livs- og forholdscoach. 'Latter er en stærk modgift mod stress, smerte og konflikt. Latter øger immunforsvaret, forbrænder kalorier og udløser endorfiner. Par skal finde måder til aktivt at tilføje latter til deres tid sammen. Hyppige besøg på komedieklubber, filmaftener eller bare ol 'knock-knock vittigheder skal gøre tricket.' Og hvis du ønsker at krydre dit kærlighedsliv, overvej en af disse kreative spil, der kun skal spilles i dit soveværelse.
7 Game Night!
Uanset hvad dit valg er, at sparke tilbage og bruge et par timer på at spille det sammen er en sjov måde at forbinde og glemme hverdagens stress.
8 Prøv alt for første gang
Shutterstock
'Gør noget, som ingen af jer har nogen kendte færdigheder til,' foreslår Dr. Kathrine McAleese , en sociolog og psykoterapeut. 'Det giver jer et andet perspektiv på hinanden og en chance for at være begyndere sammen. At komme uden for den daglige rutine er en af de 30 ting lige par kan lære af homoseksuelle par .
9 Læs en sexet bog sammen
'Vælg en sexet bog, og læs højt sammen med din partner,' foreslår Steena Marie Brown , en seksuel empowerment og forhold coach. 'Dette er især nærende, hvis den ene partner elsker verbal opmærksomhed og kærlighed, men den anden partner føler sig lidt utilstrækkelig til at uddele det.' Ikke i humør? Du kan begge læse den samme bog og diskutere den, ligesom din helt egen bogklub. Og for nogle ikke-sexede læsevalg overveje en af de 40 bøger hver mand - og Enhver kvinde - Bør have på hans eller hendes hylde.
10 Binge Watch Dette er os
IMDB / NBC
hvad betyder drukningsdrømme
Eller ethvert andet hjertevarmende show eller film. 'Dette kan virke lidt fjollet, men nogle gange er et godt gråd alt hvad du behøver for at frigøre, for at stress indser, hvad der er vigtigt i livet,' siger Joshua Pompey , en online dating og forholdsekspert. '' Dette er os er den ultimative tårefremkaldende maskine. '
11 Tag et Staycation
Mens en luksuriøs ferie kan virke som den bedste måde at slappe af på, er det ikke altid muligt. Så hvorfor ikke prøve et opholdskat i stedet? 'De fleste mennesker drager ikke fordel af alle de smukke ting i deres egen by,' påpeger Lee. 'Slap af gennem eventyr og prøv noget nyt i en overnatning i din egen baghave.' Men hvis du er på udkig efter en fuldblæst ferie, så overvej Denne eventyrby i Holland, hvor gaderne er lavet af vand.
12 Del en god flaske vin
Shutterstock
'To mennesker, der sidder side om side og nipper til vin (eller noget) er en god form for afslapning,' siger Bockmann.
13 Tag et lille eventyr
Dette kan være hvad som helst, bare sørg for at gå med strømmen. 'Små eventyr kan være at gå til et nyt kvarter og prøve en usædvanlig restaurant, gå en tur i en retning, du ikke har gået før, eller endda have en filmfilm derhjemme,' siger Julienne Derichs , LCPC, en autoriseret klinisk professionel rådgiver. 'Mulighederne er uendelige, hvis du kan give slip på behovet for at være hvor som helst i nogle få timer.'
14 Crash Your Friends 'Date Night
En lille social interaktion er en af de bedste måder at slappe af på - selvom du gør det som et par. Fjern presset ved at møde dine venner på en bar, restaurant eller park i stedet for at invitere dem til at komme over til dit hus.
15 Tag en hemmelig lur
Shutterstock
'Stjæl tid til at genoplade sammen', foreslår Wadley. 'Ikke blot tilføjer hemmeligholdelsen et niveau af spænding og forventning, ifølge Mayo Clinic er den anbefalede korte lur (20 til 30 minutter) gavnlig for forbedret årvågenhed, humør, hukommelse og ydeevne.' Og hvis du vil få det til at vare endnu længere end det, her er hvordan.
16 Planlæg noget 'dig'-tid
Shutterstock
Ja virkelig. 'Hvis du slapper af, og så bringer du et bedre selv sammen med den anden og hjælper dem med at slappe af,' siger Eldad. 'Hvad dette betyder er, gå ikke hjem direkte fra kontoret. Tag en pause for at få en drink med en ven, gå i gymnastiksalen, meditere eller lyt til en podcast, inden du kommer ind. Du vil være så meget mere fantastisk at være omkring. '
17 Læg dig ned og lyt til hinanden
'Måske er det bedste at gøre sammen at lytte til hinanden,' siger Henry. 'At lade din partner frigøre og udlufte alt, der fik dem til at fungere i første omgang, er et godt skridt til at gå videre i fuld afslapningstilstand. Begge jer, der får al den udvendige indblanding fra brystet, giver dig mulighed for at lægge det bag dig og starte frisk med nye tanker og samtaler. ' Men fyre: Husk 40 ting, som ingen mand over 40 nogensinde burde sige.
18 Gå på camping
'Pak en taske, kom ud, og indånd den friske luft,' anbefaler Wadley. 'Folk, der lider af stress, smerte eller lav energi, kan gå tilbage til naturen for at forynge og helbrede. At gå på vandreture, kajakroning eller blot gå stier bringer en følelse af fred og klarhed, som vi ikke ofte kommer i vores travlhed.
19 Tag et bad sammen
Denne er muligvis stereotyp, men det gør det ikke mindre sandt. 'Det er ikke kun sensuelt, men det er sjovt at fylde karret med bobler eller en aromaterapi-badebombe og nyde et blødlægning sammen,' siger Rhonda Milrad , LCSW, grundlægger af online forholdssamfund Forholdet op og forholdsterapeut.
20 Hæng i sengen i løbet af dagen
Shutterstock
Fortsæt og spil hooky, eller prøv dette i en weekend. 'Tag fem dybe suk og slapp af. Begynd at tale om, hvad der har hjulpet dig til at føle dig glad i dag, 'siger Derichs. 'Sørg for, at du vender mod hinanden, får øjenkontakt og rører. Følelse af forbindelse kan føre til at elske, hvilket for mange par er afslappende. '
21 Spis noget luksuriøst
'Saml nogle dekadente oste, salamier, kiks, smarte mandler og vin, som du normalt ikke ville sprøjte på,' siger Brown. 'Sæt lyset ned, tænd et par stearinlys, og tag noget sexet jazz på, og nyd bare den sensuelle oplevelse af lyd og smag sammen med din partner. Dette er især rart, hvis der er behov for en date-nat, fordi du har små børn, eller hvis du bare ikke er hjemme meget sammen. '
22 Gør hvad som helst i naturen
'Uanset om du knuser blade på en gåtur, sidder rundt om en bålplads eller bliver blæst ved en kyst, er de sensoriske aspekter af naturen og kvalitetstiden væk fra al teknologi genoprettende,' bemærker McAleese.
23 Se hinanden i øjnene
Shutterstock
Helt seriøst. 'Siddende ansigt til ansigt, se bare ind i hinandens øjne i fem minutter,' anbefaler Brown. 'At have plads til bare at være sammen uden at snakke eller se på dine telefoner er gyldent.'
24 Prøv en parmassage
'Det forbinder og slapper af at få fodmassage eller fuldkropsmassage med din partner på et bord ved siden af dig,' siger Milrad. 'Hvis vejret tillader det, så prøv at få massagebehandlinger udendørs, hvor du tilføjer endnu en sensorisk oplevelse i blandingen.' Hvis en professionel massage ikke er i budgettet, skal du gå videre og gøre denne ide ved at give hinanden massage.
25 Tag en tur
Shutterstock
'Når vi tænker på at slappe af, er ofte en hyggelig sofa og Netflix de første til at tænke på, men der er meget at vinde ved at gå en tur sammen,' siger Lee. 'At være i naturen ændrer automatisk vores kemiske disposition og kan have en positiv effekt på humør.'
26 Opret din egen signaturcocktail
Især hvis ingen af jer er en ekspert bartender. At lege med forskellige ingredienser, smage-teste dine kreationer og nyde det vindende færdige produkt vil helt sikkert tage dig fra hverdagens stress.
27 Bliv nøgen uden at have sex
Romantik behøver ikke at være alt om sex. 'Sluk for tv'et, giv hinanden massage og nyd bare hinandens kroppe,' siger McAleese.
28 Skift dine omgivelser
Et nyt, fredeligt sted kan totalisere din tankegang. 'Hvis du sidder fast i en kedelig, hvid kabine, skal du udskifte den med en grøn bladgrund. Et gulv dækket med dit barns legetøj og fortryde husarbejde? Hvad med en sandstrand, der fører ud i beroligende havvand? ' Det betyder ikke noget, hvor I går sammen, så længe det er forskelligt fra det, man ser dag til dag.
29 Gå i seng på samme tid
Shutterstock
'Undersøgelser viser vigtigheden af at være i seng med din partner,' bemærker Chris Brantner , grundlægger af SleepZoo . '75 procent af par går ikke i seng på samme tid. Dette frarøver dem intimitet og forbindelse. Par, der ikke går i seng på samme tid, har mindre tid til seriøs samtale, delte aktiviteter og sex. Faktum er, at den tid, der tilbringes i sengen, før du går i seng, kan være den mest afslappende. Faktisk viser forskning, at denne kæltid kan lade par føle sig mere næret og slappe af. '
30 Prøv en Relationsworkshop eller -terapi
Shutterstock
Rådgivning er ikke kun til, når du har forholdsproblemer. 'Ønsker du at være virkelig kreativ og ikke kun ødelægge og slappe af, men også forbinde dybere end nogensinde før? Gå til en coaching workshop, 'anbefaler Eldad. 'Forholdsworkshops får os til at forholde os - til at stoppe og stille de store spørgsmål og se os selv og hinanden på en ny måde.'
31 Tal inden sengetid
Selv hvis du har haft en hektisk dag, skal du være i stand til at presse et par minutter for at tale før sengetid. Bare sørg for at holde samtalen lys. 'Start ikke en kamp eller tag store beslutninger lige inden sengetid,' anbefaler Derichs. 'I stedet for skiftes til at tale, vise ægte interesse, kommunikere forståelse og prøv at udtrykke en' vi mod andres 'holdning. Fortæl din partner, at de to er sammen i dette - at du er et hold. '
32 Gå til stranden
Det er svært ikke at føle sig afslappet, når du ser bølger styrte ned, så hvis du har adgang til en strand, skal du helt sikkert tage derhen sammen. 'At gå med din elskede, hånd i hånd, er den ultimative opskrift på afslapning,' siger Bockmann.
33 Spøgelse i 48 timer
'Vi lever i en tidsalder med overstimulation, hvor de fleste af os sjældent nogensinde har mulighed for at afbryde forbindelsen fra samfundet. Det er tid til at afbryde forbindelsen, 'siger Pompey. 'Tag en lynlåsetaske, læg dine telefoner i den, og opret forbindelse til din partner på et følelsesmæssigt niveau, der involverer nul distraktioner og god gammeldags samtale. Hvis du er bekymret for nødsituationer derhjemme, skal du bryde din ingen telefonregel en gang hvert par timer for at kontrollere for ubesvarede opkald eller nødnumre. '
34 Lav et puslespil
Shutterstock
At bruge tid sammen med din partner, der arbejder på noget udfordrende - det er en sjovt udfordring - kan hjælpe dig med at give slip på dagens stress. Hvis traditionelle gåder ikke er dine ting, så prøv et krydsord.
35 Kog et meningsfuldt måltid sammen
'Tag en pause fra fastfood og nyd hinandens selskab med et hjemmelavet måltid,' siger Henry. 'Uanset om det er, hvad du havde på din første date, et yndlingsmåltid, du ikke har haft et stykke tid, eller noget nyt, som I begge ikke har noget imod at prøve, vil det give et velbehageligt smil til begge jeres ansigter.
36 Tag et brusebad
Især hvis du ikke har gjort det et stykke tid.
37 Meditér
'Meditation er blevet krediteret for afslapning, klarhed og mange andre ting, der skaber fred og en sund tankegang,' bemærker Lee. 'Selvom det ofte ses som et solo-venture, kan det gøres sammen for at skabe harmoni i dit forhold.'
38 Gå på parretur
'For par, der har brug for en specifik injektion af forbindelse, skal du gå på parretur,' foreslår Wadley. 'Der er masser af forskellige tilbagetrækninger, der passer til dine smarte åndelige tilbagetrækninger, eventyrretreater, romantiske tilbagetrækninger - du hedder det, der er en til dig.' Ikke alene kan dette hjælpe dig med at slappe af og føle dig mere afgjort i dit forhold, men du vil også møde andre par på en lignende rejse.
39 Gå på indkøb efter noget, som I begge vil have
Uanset om det er en ny bil, en fancy kaffemaskine eller større tv, skal du afsætte nogle midler og tage en shoppingtur for at vælge noget, der vil give jer begge glæde. Men hvis du handler efter nye duds, skal du tjekke 30 bedste måder at spare penge på tøj på.
40 Dans
Shutterstock
Prøv en klasse, slå en klub eller tænd for musik derhjemme. 'Dans frigiver ligesom andre former for motion endorfiner, der skaber en positiv følelse i din krop,' siger Milrad.
41 Lyt til en podcast sammen
Shutterstock
Bare fordi du hænger sammen betyder ikke, at du skal tale, og faktisk er det nogle gange bedre at vælge en afslapningsaktivitet, hvor ingen af jer behøver at tale. Vælg en podcast, som du begge er interesseret i, bliv behagelig og nyd.
42 Hav en spa-dag
Massage er fantastisk, men massage, pedicure, og ansigtsbehandlinger? Endnu bedre. Planlæg en hel dag på et lokalt spa og bliv forkælet sammen.
43 Spil med din hund
Dyr giver ubetinget kærlighed til deres ejere, så det er garanteret at føle en god oplevelse at tage din hund ud for at lege. Intet eget kæledyr? Spørg en ven, hvis du kan låne deres til dagen.
44 Skriv din skovliste
Shutterstock
Sid ned og opret din ultimative liste over must-do-aktiviteter i de næste par år. Medtag steder, du vil rejse, sangere, du vil se i koncert, festivaler, du vil deltage i - alt hvad du drømmer om, som du kan gøre sammen.
45 Prøv en træningsklasse sammen
At træne sammen er en fantastisk måde at slappe af på, men hvis du vil gøre noget lidt mere spændende end at ramme løbebåndet, så prøv en klasse, som ingen af jer har gjort før. Uanset om det er spinning, CrossFit eller acroyoga, er mulighederne uendelige.
46 Tag en pause efter arbejdet
'I en undersøgelse udviklet af Dr. Terri Orbuch , lykkelige par følte, at et af de vigtigste aspekter af deres forhold var følelsen af, at deres partner var der for dem, 'siger Wadley. 'I den korte periode, vi skifter fra arbejdslivet til hjemmelivet - når vi tager skoene af, tager vores behagelige tøj på og lejlighedsvis hælder et glas vin - er der mulighed for at dekomprimere sammen. Aktiv lytning og åben kommunikation er vigtig her. '
47 Lyt til musik
Shutterstock
I bilen derhjemme til en koncert - det betyder ikke noget. Lyt til noget, som I begge elsker, og lad musikken udføre sit arbejde.
48 Stargaze
'Uanset om det er koldt eller varmt ud, kan det være meget afslappende at snuggle, være stille og se på stjernerne, der skinner på himlen,' siger Milrad. Medbring et tæppe og en snack og nyd bare hinandens selskab. 'Nogle gange er det rart at være sammen i smukke omgivelser og bare være stille.'
49 Plant A Garden
Shutterstock
Opret et joint venture og sammensæt en indendørs urtehave eller en udendørs køkkenhave sammen. At beslutte, hvad man skal dyrke, pleje dine planter og finde ud af, hvordan man laver det, man har dyrket, giver timers stressfri bindingstid.
50 Alt, hvad der ikke er normen
Uanset hvad du beslutter at gøre for at slappe af med din partner, skal du sørge for, at den er forskellig fra hvad du altid gør. 'Kom ud af din normale rutine,' siger McAleese. 'Uanset om du går en tur på stranden eller går til et eksotisk hotel, er det vigtigt for dit forhold at bryde rutinen.' Du behøver ikke at gå ud for første gang for at få noget inspiration fra vores 40 uimodståelige idéer til første date .
For flere råd om, hvordan du lever dit bedste liv, følg os på Facebook og tilmeld dig vores nyhedsbrev nu!
