Ligesom selv de mest olierede maskiner har hver arbejdstager behov for en lejlighedsvis afstemning - endnu mere for arbejdere, der nærmer sig 40. Efter to årtier i arbejdsstyrken bliver hverdagens vaner - både gode og dårlige - i arbejdsstyrken så rodede, at de er praktisk taget anden natur. Og hvis du tror, du er den sjældne arbejdstagerundtagelse, så tænk igen. (Faktisk, hvis vi skulle gætte, var dine anden-natur flåter nu første natur.)
Derfor har vi samlet en række eksperter, hvis formål udrydder sådanne vanskelige vaner generelt. Fra søvnmønstre til politik - endda sladder på kontoret - vores ekspertpanel har identificeret utallige arbejdsrelaterede adfærd, som enhver kontorarbejder skal overveje, uanset om målet er hjørnekontoret eller blot den næste frist. Så nyd deres videnskab, og gør dine 40'ere til dit mest effektive, produktive og helt underholdende årti i arbejdsstyrken endnu. Og hvis du vil have flere ændringer i dine bedste år, skal du tjekke disse 40 livsændringer, du skal foretage ved 40.
1 Multitasking
Shutterstock
'Dagens moderne arbejdsplads er et enkelt taskeres mareridt, men data viser, at enkelt opgave er nøglen til højere produktivitet, lavere stress og mere lykke,' siger Carolyn Adams, talsmand for RescueTime , en arbejdsproduktivitetssoftware. Hvis det føles som om du har en million ting på din tallerken, så prøv at lave en liste og slå dem ud en efter en i stedet for alt på én gang.
løvesymbolik i drømme
'Multitasking' switch 'fungerer ikke så godt i ældre hjerner, så vend din tilgang til en enkelt tasking-strategi for at give dig mere spil,' foreslår Adams. At gøre en ting godt vil altid have mere værdi end to ting, der gøres dårligt, uanset din alder. Og for at sikre, at du kan få alt gjort inden deadline, skal du tjekke disse 15 måder at fordoble din produktivitet på halvdelen af tiden.
2 At tage for mange pauser
'Når du er i 20'erne eller 30'erne, har du meget energi og hormoner og tager meget tid på at hænge ud, ryge pauser og vandkøler taletid,' siger Ketan Kapoor, administrerende direktør og medstifter af talentvurderingssoftware Mettl . Ved 40 år skal al din tid på kontoret dog være produktiv og ikke rekreativ. 'I denne alder er der et fald i dine energiniveauer, og du vil ikke være i stand til at jonglere med [opgaver] så effektivt,' forklarer han. Dette betyder ikke en ende på al socialisering, men simpelthen være mere opmærksom om, hvordan din kontortid bruges.
3 Klager
Når du nærmer dig 40, 'er du for gammel til at klage over dine organisatoriske mangler og undskylde for manglende færdiggørelse af dit arbejde', siger Kapoor. 'Du har nu autoritet, og teammedlemmer ser op til dig for din motivation, drivkraft og lidenskab.' Selvom du føler dig dårligt om virksomheden, er det afgørende at sætte et positivt ansigt af hensyn til de omkring dig - for ikke at nævne dig selv. '' Spredning af negativitet forhindrer ikke kun dine egne produktivitetsniveauer, 'forklarer han, men også andre, der er påvirket af sådan negativitet.' Og for mere adfærd, der trækker medarbejdernes moral ned, skal du tjekke disse 30 ting du aldrig bør gøre på arbejde.
4 Kontrol af din telefon og personlige e-mails ofte
Shutterstock
'Hver gang du bevæger dig opmærksom på et hurtigt blik på e-mails og telefon, tager det yderligere to til tre minutter at få fuld koncentration og fokusere på dit arbejde,' forklarer Kapoor. Nu hvor der er mere arbejde end nogensinde på din tallerken, er det tid til at være klog på hvert minut, der bruges på kontoret. I stedet for tilfældigt kigger på din smartphone når du keder dig, 'planlæg forskellige slots på en dag til uproduktivt arbejde, som at kontrollere din telefon eller kontrollere e-mail.'
5 Ikke investere i dit helbred
Shutterstock
'Hvis du ikke begynder at bruge tid på dit helbred, er chancerne for, at dit professionelle liv også vil blive påvirket,' siger Kapoor. Med øget ansvar vil stress fra arbejde sandsynligvis knuse dig, medmindre du hold din krop stærk og modstandsdygtig. 'Deltag i et medlemskab af enhver art som yoga, meditation, gymnastiksal eller dans, og følg dit træningsregime religiøst,' foreslår han. Det er ikke kun din krop, der takker dig, men også din chef. Og for at forblive sund i alle livets verdener, tjek disse 40 måder at få et sundt sexliv efter 40.
6 Arbejd for store timer
Shutterstock
'At arbejde for mange timer er farligt for dit helbred,' siger Kyle Elliott, MPA, karrieren som coach bag KoffeinholdigKyle . Selvom dette gælder for alle aldersgrupper, gælder det især for dem over 40, siger han. 'Vær opmærksom på, hvor mange timer du lægger på hver uge,' forklarer han - og gå ikke over en tærskel, som du og din læge har bestemt, at er bedst for dit langsigtede helbred.
7 Gør arbejde til din eneste kilde til lykke
Shutterstock
'Lede efter kilder til lykke uden for arbejdet, siger Elliott. Når børn flytter ud af huset, kan det være fristende at 'blive fortæret af arbejde for at kompensere for ensomheden', forklarer han. Selvom det måske udfylder tomrummet lidt, er det i sidste ende en utilfredsstillende løsning, der kun øger dine chancer for langvarig udbrændthed. I stedet skal du fokusere på, hvad der virkelig gør dig opfyldt, ikke kun hvad der er ved hånden og let at miste dig selv i. Og for at opretholde en sund balance mellem dit professionelle og personlige liv uden at miste nogen af syne, skal du tjekke ud De 50 største hemmeligheder ved en perfekt balance mellem arbejde og privatliv.
8 Ikke har en beredskabsplan
'At ikke have en beredskabsplan klar, hvis du bliver fyret eller fyret, kan være katastrofal,' siger Elliott. Efter 40, forklarer han, tager det meget længere tid at finde et nyt job, ikke mindst på grund af ageism på tværs af brancher. For at forberede dig på en mulig karriereændring skal du bruge nedetid til at opdatere dit cv og LinkedIn, nedskrive resultater og tjekke jobmarkedet. Mens du sandsynligvis ikke bliver fyret (banke på træ), er det dejligt at vide, at selvom du gør det, vil dine daglige bekvemmeligheder ikke lide som følge heraf.
9 Opbevaring af en rodet indbakke
Shutterstock
'En af de største stressfaktorer og hindringer på arbejdspladsen er at have en rodet indbakke , siger Caleb Backe, en sundheds- og wellnessekspert hos Maple Holistics . Nu hvor du er ældre, er det tid til at pare ned de arbejdsrelaterede byrder, der er unødvendige for bedre at fokusere på dem, der er. 'Tag dig tid til at rydde op i rodet, så du kan arbejde og reagere bedst muligt,' opfordrer han. Du vil blive chokeret over, hvor stor forskel denne lille ændring kan gøre. Og for flere måder at fjerne sindssyge ud af din e-mail, skal du tjekke disse 27 måder at være en stressfri e-mail-bruger på.
10 Brug ikke dine feriedage
Som en yngre medarbejder er 'der en uudtalt hastende bevis for dig selv,' siger Backe. Dette betyder ikke kun at arbejde lange timer, men at foregå brugen af akkumulerede feriedage. Når du først er 40, bliver feriedage afgørende i opretholde en balance mellem arbejde og privatliv - så begynd at bruge dem op. Det kan endda øge din værdi: 'at vise din arbejdsgiver, at du er værd at holde rundt, har brug for at give dem chancen for at savne dig lidt,' forklarer Backe.
11 Søger efter drinks efter arbejde
Shutterstock
'Når du er over 40, er en arbejdspladsvane, der er værd at droppe, drikkevarer efter arbejde,' siger Ben Taylor, grundlægger af HjemArbejdsklub . Faktum er, at din krop ikke kan komme sig efter dem, som det engang gjorde , hoppede tilbage til arbejde den næste dag, som om der ikke skete noget. 'Hvis du vil prioritere dit helbred og din fremtidige karriere, kan det være bedst at overlade de unge til det,' forklarer han. For ikke at nævne, det sparer dig en smuk krone. Og hvis du beslutter dig for at gå ud lige denne ene gang, skal du tjekke 7 drikkeordrer garanteret at imponere din chef .
12 Ser på uret
'For at holde momentum opad ... skal du indse, at dit job ikke starter og slutter i henhold til uret,' siger Sylvia LeRahl, grundlægger af strategisk konsulentsite. Medlemskab Fix . I stedet for konstant at se op for at se, hvor længe der er til frokost, er det vigtigt at indse, at det, der bestemmer længden af din arbejdsdag, ikke er tid, men det beløb, du har opnået. 'Alt, hvad der betyder noget, er ... at levere resultater,' forklarer hun.
13 Sladder
Shutterstock
'Mange ledelseseksperter er enige om, at sladder er en nøgleindikator for en usund organisation,' siger Val Grubb, karrierecoach hos TONE-netværk . 'Medarbejderne har for travlt med at stikke hinanden i ryggen for faktisk at få arbejdet gjort og / eller fungere som et team,' forklarer hun. Så fokus på dit arbejde, ikke andre. Og husk - hvis du ikke har noget rart at sige, skal du ikke sige det.
14 At være en af fyrene
Når du starter i en branche, er det bedst at blande sig ind og vise kolleger, at du er en af dem. Når du først begynder at blive en mere senior medarbejder, kræver 'ansvar på arbejdspladsen dog, at du holder op med at' være en af fyrene 'og begynder at være leder af teamet', siger Jeffrey Naftal, direktør for Human Resources hos Prince George's County Memorial Library System . Det betyder at tage dit arbejde endnu mere seriøst end normalt og opføre dig i overensstemmelse hermed. 'Kommer sent ... eller slår igennem dagen på grund af det parti fungerer ikke, når det er dig, der er eksemplet,' forklarer han. Ved 40 år ved du hvad du skal gøre, og hvordan du gør det godt - så begynd at opføre dig som det.
15 At spise usund mad, fordi den er praktisk
Shutterstock
Sikker på, det kan være lettere at hente en McRib under din frokostpause - eller måske endda bare en honningbolle fra automaten - men de valg af mad, du foretager i løbet af arbejdsdagen, følger dig hjem. Ifølge en undersøgelse offentliggjort af Ernæringsundersøgelsen , fortsatte personer, der modtog sundere måltider på arbejdet, 'at foretage madvalg tættere på ernæringsanbefalinger' resten af dagen. Selvom du muligvis ikke kan bede din virksomhed om sunde, forplejning, kan du komme temmelig tæt på dig selv. At kende indsatserne er det mere end værd de ekstra fem til ti minutter, det kan tage at forberede dig på noget nærende og velsmagende . Og for at undgå at lave en anden mad faux pas, tjek disse 50 sundt at spise 'hemmeligheder', der ikke fungerer.
16 Fokus på tidligere svigt eller mangler
Shutterstock
Når du kommer ind i firserne, har din karriere sandsynligvis set sin retfærdige andel af op- og nedture. Mens der altid vil være ting du fortryder , der er ingen mening i at besætte dem. Fokuser i stedet på de ting, du er stolt af. Forskning offentliggjort i Tidsskriftet for kvalitet og deltagelse understreger, at 'succesrige mennesker sandsynligvis vil fokusere på deres succes snarere end fiaskoer.' Endnu mere end det har de 'en uforlignelig optimisme'. Mens beklagelse og fiaskoer har en tendens til at holde fast i din hukommelse på grund af deres smertefulde natur, er det vigtigt også at aktivt minde dig selv om de utallige succeser, du også er stødt på.
17 Start sætninger med 'Nej', 'Men' eller 'Dog'
På trods af dine bedste intentioner kaster disse ord altid en skruenøgle i din kommunikation med jævnaldrende. 'Uanset hvor venlig din tone eller hvor mange søde blødgørende sætninger du smider i ... beskeden til den anden person er:' Du tager fejl, 'skriver ledertræner Marshall Goldsmith i Tidsskriftet for kvalitet og deltagelse .
Selvom de faktisk kan være forkert, vil det ikke hjælpe dem med at forstå hvorfor at tale til dem som sådan, men i stedet føre dem 'til at bestride din holdning og kæmpe tilbage.' Det er overflødigt at sige, at kampene mellem kontorer ikke er gode til produktivitet - din egen eller virksomhedens.
18 At tro, at din holdning er irrelevant
Shutterstock
Der er en fornemmelse på mange områder, at din holdning på kontoret ikke betyder noget, så længe dit arbejde holder op. Mens det i nogle undtagelsestilfælde kan være korrekt, holder det i de fleste tilfælde bare ikke. Eksempel: en undersøgelse af 42 ledende medarbejdere offentliggjort i Global Journal of Business Research fandt, at et flertal anførte god holdning som 'den mest positive arbejdsvaner, der påvirker produktiviteten.' Medmindre du virkelig er en stjernekunstner, hvis bidrag opvejer de negative virkninger, du måtte have på resten af kontoret, er det tid til at arbejde på din 'tude. Oscar the Grouch kan være sød, men han ansættes ikke snart.
19 Tag ikke pauser for at bevæge sig rundt
Shutterstock
Du tror måske, at arbejdspladsskader kun påvirker dem, der arbejder i arbejdskrævende stillinger, men du tager fejl. En undersøgelse af Indiana University fandt, at 'arbejdspladsskader ofte skyldes lange perioder med inaktivitet under computerbrug.' Det er rigtigt - det er ikke kun anstrengende bevægelse, der forårsager skade, men også manglen på dem. Forskere anbefaler at tage regelmæssige pauser for at flytte din krop og cirkulere blod, og anbefale brugen af softwareprogrammer - såsom Big Stretch Reminder - for at minde dig selv om, hvornår det er tid til en spadseretur til vandkøleren for at tale om gårsdagens Game of Thrones .
20 Beroligende medarbejdere, der er mobbet, uden at tackle kilden til problemet
Alle kender en kontor mobber . Sæt nok mennesker i et rum i halvtreds uger ud af året, og det er næsten umuligt ikke at ende med mindst en af disse gifttunge, usikre lud.
Hvis du har set nogen på kontoret blive mobbet, og du er en venlig person, kan du blive fristet til at forsikre offeret om, at hvad mobberen laver, er forkert, og at du har lagt mærke til deres skammelige opførsel. Det er dog ikke nok. Forskning offentliggjort i Academy of Management Journal fandt ud af, at selv om støtte kan være nyttigt til at berolige en mobbet kollega, er effekten kun 'beskeden'. I stedet skal du komme til kilden til problemet og konfrontere mobberen. Hele dit kontor - for ikke at nævne offeret - vil takke dig.
21 Får ikke nok søvn
Shutterstock
Mellem arbejde, hobbyer, venner og Netflix kan det være svært at fange nok Z'er. Dog afhænger dit helbred af det - og ikke kun på den måde, du tror. Ifølge en 2005 undersøgelse af Nihon University School of Medicine, blev søvnighed i dagtimerne fundet 'at have et statistisk signifikant forhold ... [med] arbejdsulykker.'
Og det er ikke kun dit helbred, der kan lide, men også din virksomheds. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Occupational and Environmental Medicine , 'Træthedsrelaterede tab blev estimeret til at koste 1.967 $ / medarbejder årligt.' Hvis det ikke er værd at kravle i seng et par timer tidligt, hvad er det? Og for at sikre, at enhver søvn er så god som mulig, skal du tjekke disse 70 tip til din bedste søvn nogensinde.
22 Undlader ikke dine frustrationer
Hvis du ikke bliver frustreret på kontoret en gang imellem, arbejder du enten med St. Peter ved perleportene, eller du er selv en helgen. Men mens frustration er en integreret del af livet, er det afgørende at udtrykke denne frustration over for en kollega eller overordnet, der måske har det samme eller i det mindste kan sympatisere. Udover at lade den afhjælpende proces begynde, forhindrer den dig i at engagere dig i uproduktiv og ondskabsfuld adfærd som et resultat af flaskerede følelser. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Community & Applied Social Psychology , mobning på arbejdspladsen ofte 'skyldes [in] ineffektiv håndtering af frustration.'
23 Ignorer bløde færdigheder
Shutterstock
I dagens økonomi kan det virke som om det handler om hårde færdigheder : matematik, teknologi, statistik osv. Men selvom disse helt sikkert er afgørende for at komme videre på nogle områder, bør de ikke understreges til det punkt at glemme de blødere og mere interpersonelle færdigheder. Ifølge Marcel Robles, som offentliggjort i Kvartalsvis kommunikation mellem erhverv og professionel , 'forretningsledere betragter bløde færdigheder som en meget vigtig egenskab.' Arbejdsgivere vil have, at medarbejderne har stærke bløde færdigheder såvel som hårde færdigheder, siger han. Selvom førstnævnte måske kommer dig ind døren, er det i sidste ende sidstnævnte, der holder dig der og giver dig mulighed for at bevæge dig op ad successtigerne.
24 Ikke velkommen nye
Shutterstock
Når du er en del af et tæt arbejdsmiljø, kan det være fristende at afvise enhver indtrængende i din cirkel simpelthen på grund af det faktum, at de er nye. Når alt kommer til alt at byde dem velkommen ville det betyde at komme med et helt nyt sæt indvendige vittigheder.
At afvise nyankomne simpelthen fordi de er nye er imidlertid ikke kun uvenlige, men uprofessionelle og uproduktive. 'En af de mest destruktive adfærd, der kan ses på enhver arbejdsplads ... er udelukkelsen af en nybegynder,' skriver Dr. Rau-Foster i Nephrology Nursing Journal . 'Ofte ser det ud til, at en ny medarbejders fejl er utålelig (selvom vi laver fejl hver dag)' forklarer hun. I stedet for at lade tribalisme få det bedste ud af dig, skal du prøve at åbne og byde den nye medarbejder velkommen med åbne arme. Er det ikke sådan, du ønsker at blive behandlet?
25 Ignorerer ergonomien på din arbejdsstation
Shutterstock
At sidde ved en computer hele dagen - som mange moderne job indebærer - kan skabe kaos på dit skelet. Ifølge en undersøgelse i International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , 'computerarbejde er identificeret som en risikofaktor for arbejdsrelaterede muskuloskeletale lidelser (WSMD'er).' Heldigvis behøver du ikke tage smerten ved at sidde ned (ingen ordspil beregnet). Som de fortsætter med at forklare, 'ergonomiuddannelse og arbejdsstationsdesign kan forhindre eller reducere bevægeapparatskader ... hvilket forbedrer arbejdstageres sundhed og velvære.'
Så tag dig tid til at designe en arbejdsstation, der både passer til dine behov og din krop, hvad enten det betyder at bruge et stående skrivebord eller arbejde på en træningskugle. Hvad der kan tage et par timer nu, kan spare dig en levetid på smerter på vejen. Og hvis smerten allerede er startet, skal du tjekke, hvordan du gør det Fjern rygsmerter for evigt med disse 5 lette øvelser.
26 tænker for meget
Shutterstock
Med årtiers erfaring inden for bæltet er det tid til at gøre noget af din hårdt kendte viden om dit felts bedste praksis til automatiske vaner . 'At identificere rentable arbejdsvaner og følge dem ... fører til en succesrig karriere,' skriver professor Catherine Joseph i IUP Journal of Soft Skills . Mere end det reducerer det noget af belastningen ved at placere mere af din belastning på autopilot. 'Man kan [arbejde] klogere uden at arbejde hårdere,' forklarer Joseph.
27 Rygning på jobbet
Shutterstock
Rygning kan være dårlig vane, uanset hvor du gør det, men det er en særlig produktivitetsdræber på arbejdspladsen. Ifølge en undersøgelse i Erhvervs- og miljømedicin , arbejdstagere, der fortsatte med at ryge over to år, havde signifikant større samlet produktivitetstab på arbejdspladsen sammenlignet med dem, der forblev ikke-rygere. ' Mens det er svært at stop med at ryge , kan det i det mindste være tid til at prøve at miste vanen, mens du er på jobbet.
28 Forklarer ikke, hvorfor du er vred
Denne er til damerne. Ikke overraskende blev en undersøgelse offentliggjort i Psykologisk videnskab fandt ud af, at mens mænd, der udtrykker vrede på arbejdspladsen, har tendens til at komme videre, blev kvinder mærket som for følelsesladede (f.eks. 'hun er en vred person' eller 'hun er ude af kontrol'). Mens forpligtelsen til at løse denne forskel skal være på mændene, er der stadig noget, kvinder kan gøre i mellemtiden for at temperere dens virkninger. Ifølge den samme undersøgelse eliminerede kønsforstyrrelsen 'at give en ekstern tilskrivning til målpersonens vrede.' Med andre ord, når årsagen til nogens vrede blev forklaret for dem omkring dem - snarere end at de blot udtrykte vrede i sig selv - blev vrede behandlet ens, uanset om den kom fra en mand eller kvinde. Så du er velkommen til at blive vred, bare sørg for at forklare hvorfor.
29 Afbrydelse af kolleger i onlinemeddelelser
Shutterstock
Næsten ethvert kontor har en eller anden form for fælles chat. Normalt bruges dette til at kommunikere med kolleger om projekter, få frokost eller andre bekymringer på arbejdspladsen. Nogle gange kan det dog virke som en sjov måde at dele små vittigheder med dine kontorfæller på. Ifølge en undersøgelse i Computere i menneskelig adfærd dog ikke alle finder disse vittigheder så sjove. Kommunikationen opfattes ikke kun som 'meget mindre rig' end normal samtale, men modtagere betragter ofte 'dens afbrydende natur som uretfærdig.' Så hold dine katte memes for dig selv - de kan vente.
30 Ignorerer dine følelser
Shutterstock
Hvis du synes at aftappe dine følelser er godt for dit arbejdsliv, så tænk igen. Ifølge en meta-undersøgelse fra 2005 offentliggjort i Psykologisk Bulletin , 'adskillige undersøgelser viser, at glade individer har succes på tværs af flere livsdomæner, herunder ... indkomst, arbejdsindsats og sundhed.'
På trods af hvad populære mythos måske fortæller dig, er det simpelthen ikke en realistisk mulighed at ignorere din egen lykke med at fokusere på arbejde. Et godt afrundet liv med lykke er faktisk en af de bedste måder at sikre din succes på kontoret og videre. Og for at forstå dine egne - og andres - følelser bedre, tjek disse 20 måder at øge din følelsesmæssige intelligens på.
31 At være pessimistisk
Shutterstock
Positivitet er smitsom. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Management fandt, at 'håb, og i mindre grad, optimisme og modstandsdygtighed 'bidrager til positive resultater på arbejdspladsen. Ikke kun at se glasset en halv fuld lysne din dag, det vil bidrage til bundlinjen. Sikker på, at det nogle gange kan være svært, men i betragtning af dets effektivitet kan det lige så godt være i din jobbeskrivelse.
32 Ignorerer kontorpolitik
Shutterstock
Kontorpolitik kan være en grim forretning, der ikke er for alle. Ifølge en undersøgelse i Academy of Management Perspectives , 'ledere med en høj politisk dygtighed er bedre i stand til at klare de kroniske arbejdspladsstressorer, de møder.' Ved at lade dem 'fortolke stressfunktioner på arbejdspladsen på mindre aversive måder ... [det] mindsker belastningen,' forklarer de. For at begrænse de uundgåelige frustrationer på arbejdspladsen skal du begynde at lære de politiske reb at kende på dit arbejdssted - det er måske ikke sjovt, men det er i det mindste et nødvendigt onde.
33 Tvivl om dig selv
Shutterstock
Thomas tankmotoren havde ikke helt ret: bare fordi du tror, du kan, betyder det ikke, at du kan. Han var dog halvvejs der - hvis du tror, du ikke kan, kan du bestemt ikke. En psykologforsker ved Georgia Tech fandt ud af, at hos ældre arbejdere, der ikke lærte nye færdigheder, 'var en underkendt faktor ... [et] fald i selvtilliden.' Fordi de tvivlede på sig selv, afstod arbejderne i undersøgelsen ofte fra selv at forsøge 'karriere-relevant læring og færdighedsudvikling'.
34 At have et stort ego
Sikkert, dit job kan give dig et ego-boost - men det betyder ikke, at det at bringe et stort ego til arbejde vil give positive resultater. Ifølge forskere ved University of South Florida , 'enkeltpersoner med høj narcissisme rapporterede mere kontraproduktiv arbejdsadfærd ... end individer med lav narcissisme.' Mange sfærer i dit liv ville have gavn af et nedsat ego, dog bare tilføj arbejdspladsen til listen.
35 At være misundelig
Shutterstock
Alle ved den misundelse er en af de syv dødssynder. Men hvis evig vrede ikke kan få dig til at ryste vanen, skal du overveje dette - det er også uproduktivt. Ifølge forskere ved University of Kentucky , 'misundelse var direkte og negativt relateret til gruppens præstationer.' Når medlemmer i en gruppe misunder hinanden, forklarede de, at arbejdet blev påvirket 'af øget socialt loafing og reduceret reduktion af gruppens styrke og samhørighed.' Så gør status over, hvor god du har det, og alle de måder, du er velsignet på - og stop med at fokusere på andre. Og hvis du er bekymret for, at du er misundelig i andre dele af dit liv, så tjek disse 25 dumme ting, der gør dig til en jaloux mand.
36 Taler i stedet for at gøre
For at fremme din karriere skal du tale mindre og gøre mere. I en undersøgelse offentliggjort i Personalepsykologi , fandt forskere, at en proaktiv personlighed var forbundet med innovation, politisk dygtighed og karriereinitiativ, men negativt forbundet med stemme. Til gengæld var innovation og initiativ forbundet med lønvækst og forfremmelse , mens stemmen ikke var. Selvom du måske er for gammel til at følge de fleste af dine bedsteforældres råd, er 'at blive set og ikke hørt' en, der fortsat vil tjene dig godt.
37 At bo på et job, du ikke kan lide
Stop med at blive i en stilling, der ikke gør dig glad - det ødelægger ikke kun dit humør, det ødelægger også din karriere. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Business and Psychology , 'medarbejdere, der er ... utilfredse, udøver mere kontraproduktiv adfærd.' Således gør dit job - hvis det ikke er tilfredsstillende - dig aktivt værre på dit job.
38 Kom tilbage til en uhøflig medarbejder
Når du føler sig svækket af en kollega , det er fristende at fokusere på at planlægge din hævn. Forskning viser imidlertid, at det i stedet for at løse problemet gør tingene meget værre. I en undersøgelse offentliggjort i Academy of Management Review , fandt forskere, at 'incivilitet [på arbejdspladsen] potentielt kan gå i retning af en mere intens aggressiv adfærd.' Denne 'incivility spiral', bemærker de, er ikke god for nogen - dig selv, dine kolleger, uskyldige tilskuere eller virksomheden som helhed. Øv tilgivelse i stedet.
39 At lade uproduktive kolleger gå ubemærket hen
Hvert kontor har de en eller to medarbejdere, der får alle andre til at klø sig i hovedet og undre sig over, hvordan de fik - for ikke at nævne at administrere måtte beholde - deres job. I stedet for passivt at undre sig over, er det dog vigtigt at faktisk kalde disse jævnaldrende ud, hvad enten de er til deres ansigt eller ledelse.
I en undersøgelse i Journal of Business and Psychology , fandt forskere, at opfattet loafing af en kollega øger ens egen sandsynlighed for at engagere sig i uproduktiv adfærd . I stedet for at lade disse afvigende have indflydelse på dit eget arbejde, skal du derefter være opmærksom på deres manglende arbejdsmoral. Enten vil de blive censureret for deres inaktivitet, eller du vil lære, at det, du opfattede som slap, faktisk ikke var.
40 Vip dit hoved mod skærmen
Shutterstock
Når du står over for en lys, skinnende genstand - dvs. en computerskærm - en naturlig reaktion er at vippe hovedet mod det for at få et bedre udseende. Dette er dog en vigtig vane at bryde af hensyn til dit helbred. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Anvendt ergonomi , fandt forskere, at der hos kontorarbejdere, der rapporterede smerter i nakke og skulder, var der en stærk tendens til at vippe hovedet fremad og bøje deres hals. Mens ingen anbefaler en ryg- og nakkestøtte, vil lidt selvkontrol og dannelsen af nye vaner gå langt i retning af lindring af smerte. Og på flere måder computerskærme skaber kaos på din krop, så tjek dette Chokerende ny undersøgelse, der siger, at skærme alvorligt beskadiger dit syn.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
