Livet ville være meget lettere, hvis taber vægt var lige så let som at få det. Det tager kun et par dage med at afvige fra din normale rutine for at begynde at bemærke en forskel i den måde, du ser ud og føler. Og det er heller ikke kun livsstilsvaner, der kan forårsage vægtøgning. Disse ekstra pund kan også komme fra en række forskellige sundhedsmæssige forhold. Uanset årsagen til din vægtøgning, er det nyttigt at vide nøjagtigt, hvad der sker med din krop, når du pakker på pundene. Vi talte med registrerede diætister for at finde ud af, hvad der foregår inde i din krop, når antallet på skalaen stiger.
1 Det kan skyldes vand, fedt eller muskler.
Shutterstock
Hvis du har spist usunde måltider for nylig og bemærker en ændring i din vægt, kan det skyldes en stigning i vandvægten - noget, der er meget mere midlertidigt end at få fedt eller muskler.
'Når du spiser mad med højt natriumindhold, kan du få vandvægt,' siger Amy Gorin , MS, RDN, af Amy Gorin ernæring i New York City-området. 'Tænk på morgenen efter at du har haft sushi og også spist en masse af sojasovs. Skalaen er normalt lidt op, ikke? Det er vandvægt. Natrium tiltrækker vand og holder fast i det. ' Kvinder kan også få vandvægt omkring deres periode 'fordi din krop er mere tilbøjelige til at tilbageholde væske i løbet af den tid,' tilføjer Gorin.
Mens vandvægt kan komme og gå, er den vægt, du lægger på, og som holder længere, ofte fedt. ”Når du indtager flere kalorier, end du har brug for, gemmer din krop disse kalorier som fedt. Specifikt opbevares kalorierne i fedtvæv, ”siger Gorin. 'Eksisterende fedtceller kan forstørres gennem denne proces, eller din krop kan skabe nye fedtceller.'
Men hvis du har ramt meget i gymnastiksalen for nylig og spekulerer på, hvorfor du tager på i vægt, er det sandsynligvis bare muskler. ”Du kan også gå op i vægt som muskel, og denne type vægtøgning er en godt ting, ”siger Gorin. 'Når du får muskler, forbrænder den muskel faktisk flere kalorier - selv når du hviler - end kropsfedt.'
2 Og det kan være uden for din kontrol.
Shutterstock
Nogle gange ved du, hvorfor du tager på i vægt, hvad enten det er fordi du spiser dårligt eller ikke får nok motion. Men Gorin siger, at årsagen til din vægtøgning ikke altid er så ligetil.
'Vægtøgning kan ske af mange grunde, herunder din personlige genetiske sammensætning, medicinske tilstande som PCOS eller hypothyroidisme og endda din livsstil,' siger hun. 'Hvis du ikke får nok søvn, er stresset og ændrer fysisk aktivitet, kan det også påvirke din vægt.'
3 Du kan opleve en ændring i dit humør.
Shutterstock
At tage på i vægt, som du ikke vil øge, kan let resultere i en ændring i dit humør. Og hvis du ikke får tingene under kontrol, kan det gå i spiral. 'Nogen kan opleve angst, hvis de utilsigtet tager på i vægt, og dette kan forårsage angst, forstyrret søvn og endnu mere vægtøgning fra stressrelateret spisning,' siger Miami-baseret registreret diætist. Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, ernæringskonsulent for RSP Ernæring .
Hvis du på den anden side vil tage på i vægt, kan du opleve den modsatte effekt: “Hvis nogen målrettet og bevidst går op i vægt på en sund måde, kan dette være bemyndigende og helbredende og bidrage til en forhøjet stemning og ro, ' hun siger.
4 Det kan påvirke din mobilitet negativt.
Shutterstock
En væsentlig ulempe ved at få overskydende vægt er, hvordan det kan påvirke dit daglige liv, og en stor del af det har at gøre med din mobilitet, dvs. hvor let du er i stand til at bevæge dig og komme rundt. 'Mobilitet kan blive påvirket af vægtøgning, og leddene kan også blive påvirket negativt,' siger Moreno.
Det ville dog ikke være tilfældet, hvis din vægtøgning skyldes en stigning i muskler. 'Selvfølgelig, hvis dette gøres inden for rammerne af sikker træning, kan fælles sundhed forbedres, når de styrkes og stabiliseres fra korrekt træning, uanset vægt,' siger hun.
5 Det kan skade dit generelle helbred.
iStock
Et andet problem med at få overvægt er, hvordan det generelt kan skade dit helbred. 'At være overvægtig eller overvægtig kan øge din risiko for type 2-diabetes, hjertesygdomme, kræft, søvnapnø med mere,' siger Gorin. Derfor er det så vigtigt at holde den overvægt væk. Mere end bare din talje afhænger dit generelle velbefindende af det. Og af flere grunde til at værdsætte dit helbred, skal du tjekke 40 fantastiske ting, som kun rigtig raske mennesker ved .
hvor ofte skal du klippe dine tånegle
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
