Selvfølgelig har vi alle vores dårlige dage - dem, når vi vågner op i et forfærdeligt humør, kaster os ud over fremmede og ryger om, hvor dårlig trafik der er . Og mens der ikke er noget galt med den lejlighedsvise 'slukkede' dag, hvis denne slags negativ opførsel gentager sig gentagne gange i uger eller måneder i træk, der er en god chance for, at det ikke bare er et dårligt humør - du er sandsynligvis en negativ person .
Sagen er, at negative mennesker ofte har svært ved at genkende denne adfærd i sig selv. Så vi har ydet noget hjælp ved at afrunde 23 subtile tegn, der betyder, at du er en negativ person, ifølge rådgivere, psykologer og flere wellnesseksperter. Hvis du er skyld i nogle få af disse adfærd, er det tid til at begynde at se den lyse side.
1 Det eneste perspektiv, du har, er dit eget.
iStock
Et godt tegn på, at du er for negativ, er at hver kommentar, du hører, køres mentalt gennem et filter, hvor du spørger dig selv: 'Hvad siger det om mig?'
åndelig betydning af vaskebjørn
Erin Wathen , af Erin Wathen wellness , giver dette eksempel: 'Sommerkollegiet giver en uskyldig kommentar om, at morgenpendlen er et mareridt i morges. Du klikker på dem, for i dit sind har du pendlet længere ind i byen, end de har levet, og de har ingen idé om, hvad det er at virkelig arbejde, eller hvordan det føles at skulle kompensere for den tabte tid på grund af til trafik. '
Wathen siger, at dette 'fremhæver, hvordan dit sind holder mål med tidligere opfattede lys, selv mod vejret eller den lokale transitmyndighed.'
2 Sociale medier stresser dig.
iStock
Hvis du hopper på Facebook, Twitter, Snapchat eller Instagram og ser de gode tider, som andre har, får din blodtemperatur til at stige, er du måske lidt for negativ. Wathen forklarer det sociale medier kan stresse en negativ person ud der ser tingene ekstremt, forudsat at andre nyder livet mere end de er.
'Ingen har et perfekt Instagram Story-liv, så når vi tror på de dele, der får os til at se vores egne liv, venner og familie som ikke seje, sjove eller pæne nok, mindsker vi det, der ligger foran os,' siger Wathen . 'Hvorfor kan andre ikke feriere i det sydlige Frankrig? Det er ikke en refleksion over dig, medmindre du lader det blive et. Vi har ingen idé om, hvad der skete før eller efter billedet blev taget, eller hvad der virkelig foregår i andres liv, så hold op med besættelse. Det fremhæver bare vores egen utilfredshed med vores nuværende liv. '
3 Du følger ikke op med projekter.
iStock
Vi har alle den briste af energi, når du først starter et projekt eller en hobby, men hvis du er en negativ person, har du sandsynligvis også en tendens til at lade ting gå, når det bliver svært, eller når noget simpelthen kræver mere vedvarende indsats end dig tror du er i stand til. Negativ tænkning kan få dig til at fokusere på de ubehagelige aspekter ved et langsigtet projekt snarere end hvor tilfredsstillende det vil være, når du gennemfører det med succes.
'De fleste mennesker glemmer, at succes er et maraton, ikke en sprint,' siger Darlene Corbett , forfatter af Stop med at fratage dig en verden: En guide til at blive løsnet . '' Ægte succes bør ikke være let. Mange mennesker fejler, fordi de mangler udholdenhed. '
4 Du synes, du er for gammel til alt.
iStock
Sikker på, der er nogle ting, vi ikke kan gøre ved 65, som vi kunne gøre ved 25 (som for eksempel at knuse et spil ølpong). Men hvis sætningen 'Jeg er for gammel til det' dukker ofte op i dit ordforråd, skal du sandsynligvis kontrollere din negativitet.
'Så mange mennesker opgiver deres muligheder af frygt, så de bruger undskyldninger som denne,' siger Corbett. 'De fleste mennesker ønsker at leve meget lange liv, men de skal acceptere ideen om, at formål eller mening er ensbetydende med. Ellers visner de. '
5 Fortiden dikterer din fremtid.
iStock
Mere bredt påpeger Corbett, at negative mennesker har tendens til at begrænse deres muligheder til hvad de har gjort tidligere, snarere end at åbne deres sind for de muligheder, de har.
'Denne idé om, at adfærd og personlighed igen er statisk, er en falsk fortælling,' siger hun. 'Det er et fejt syn. Nogle ting er lettere for andre afhængigt af personlighedstype. Således kan det tage mere indsats. Når det er sagt, er alle i stand til at ændre, fordi det er overalt omkring os, internt og eksternt. '
6 Sejr betyder lidt for dig.
iStock
En stor indikator for, hvor negativ du er, er, hvordan du håndterer noget positivt. Så hvis du får en forfremmelse på arbejdspladsen, lad os sige, og dit sind går straks til, hvordan det ekstra arbejde kan være overvældende, eller hvis du finder ud af, at en ven besøger og straks begynder at bekymre dig om, at du måske ikke kan underholde dem, er det ikke et godt tegn.
'Når vi oplever gode ting, kan vi blive bekymrede for, at vi mister dem, eller at de er midlertidige,' siger Julie Williamson , LPC, terapeut og grundlægger af Rigelig livsrådgivning St. Louis, LLC . 'Som et resultat ser vi efter, hvad der er galt eller ikke alt godt ved disse ting, så vi ikke risikerer at blive skuffede eller svigtet, hvis eller når de går væk. Dette er skadeligt, fordi vi aldrig fuldt ud nyder de gode ting, vi har i de øjeblikke, vi har dem, hvilket styrker vores negative verdensbillede. '
7 Du vælger kampe med din partner.
iStock
Hvert par har deres uenighed om store og små spørgsmål. Men hvis du finder ud af, at du og din partner låser horn dagligt, og ofte også indledning af uenigheder , har du muligvis et negativitetsproblem.
En god tommelfingerregel kommer fra forholdspsykolog John Gottman , der fandt ud af, at ægteskaber varer, når positive til negative interaktioner i et forhold er et gennemsnit på ca. 5 til 1. Når balancen skifter, så du ofte siger negative ting end positive, er det en opskrift på elendighed og måske endda skilsmisse.
8 'Aldrig' og 'altid' er dine yndlingsord.
iStock
Negative mennesker har for vane at se verden i alt-eller-intet-termer. Når en ven ikke kan gøre det til brunch, fortæller du dig selv, at de 'altid flager'. Når et jobsamtale ikke fører til et tilbud, klarer du dig aldrig godt ved interviews.
'Når vi ser verden eller vores omstændigheder i form af absolutter, efterlader det lidt eller ingen plads til undtagelser,' siger Williamson. 'Når undtagelser sker, er vi nødt til at finde en måde at forklare dem på, så de passer til vores absolutistiske verdensbillede, ellers kan vi blive forvirrede og ængstelige.'
9 Du vil hellere bare ikke prøve end at fejle.
iStock
Hvem bliver ikke lidt nervøs for de muligheder, der følger med at gøre en indsats eller prøve noget nyt? Men hvis du ikke engang er villig til at prøve, så er det noget at være bekymret for.
'Nægtelse af at prøve noget andet for at bringe positive ændringer i vores liv er normalt rodfæstet i frygt,' siger Williamson. 'Men hvis vi aldrig prøver noget nyt, forbliver vi fast i vores samme gamle mønstre. Selv hvis vi prøver noget nyt og mislykkes, kan vi i det mindste bifalde os selv for at prøve og se efter de lektioner, der skal læres af oplevelserne. '
10 Du klager over arbejde konstant.
iStock
Intet job er naturligvis perfekt. Der vil altid være noget ved din 9-til-5, der ikke lige spænder dig. Men hvis du finder ud af, at mere om dit job - din chef, dine kollegaer, dit daglige ansvar - irriterede dig i slutningen af dagen, end du irriterede dig end fik dig til at blive begejstret for, hvad du lavede, har du muligvis et problem.
'En medarbejder klager muligvis konstant, fordi de blev tildelt et skift, som de hader,' siger Emily Mendez , MS, om hvordan en negativ person opfører sig. 'Et andet eksempel er konstant at klage, fordi du blev sendt til en forfremmelse.'
11 Du har tendens til let at blive jaloux.
iStock
Mendez påpeger også, at negative mennesker har tendens til at 'klage, fordi deres venner ikke inkluderer dem ofte nok.' Hvis du finder ud af, at du får kontrol over dine venner eller føler jaloux, at de gør ting uden dig, i stedet for at bebrejde dem, ville du være bedre at stille dig selv disse to spørgsmål: Overdriver du ting i dit eget sind? Og hvorfor har du alligevel brug for andre til at give dig en følelse af selvværd?
12 Du kan ikke afvige fra din rutine.
Shutterstock
Det er en ting at have en rutine, du kan lide, at det er en anden at sidde så fast i den, at du er ubehagelig fra den daglige manuskript. Tag for eksempel at skulle tage en omvej under din morgenpendling, siger livscoacher Jacqueline Pirtle .
bedste postevand i USA
'Denne omvej har fantastiske nye muligheder i vente for dig - som at finde en ny kaffebar eller boghandel, som du ikke vidste var i nærheden,' siger hun. 'At blive sur betyder bare, at du vil gå glip af disse muligheder. Vælg snarere at være fleksibel, positiv og åben i disse ukendte situationer. Det åbner din oplevelse af livet. '
13 Du tager andres vrede personligt.
iStock
Vi har alle oplevet en vred chef eller gjort noget for forværre en anden person , hvad enten en ægtefælle eller en fremmed på gaden. Nogle gange er andres vrede berettiget, og nogle gange er det bare dem, der leder efter nogen, der kan bebrejdes for en rådn dag. Uanset hvad der er tilfældet, vil en person, der er vant til at tænke negativt, tage denne vrede personligt.
'Ingen vrede handler nogensinde om dig - selvom det inkluderer dig,' siger Pirtle. 'Deres vrede er deres, som de føler, mens de lever deres rejse. Så lad dem være på deres rejse uden at dømme eller deltage i den og fokusere på dine følelser, for det er her din magt ligger. '
14 Du overdriver dine fejl.
iStock
Hvis et lille øjeblik af glemsomhed eller tilsyn på arbejdspladsen har en tendens til at ballonere i dit sind til en større skrue eller bare en tilføjelse til dit fiaskomønster, kan du være lidt for negativ.
April Selfert , Ph.d., giver eksemplet med at glemme dine kontornøgler derhjemme. 'Der er sandsynligvis godartede forklaringer på, hvorfor du var glemsom, men hvis du vender dig mod det negative, er du måske mere tilbøjelig til at tænke,' Jeg er så dum! Jeg kan ikke tro, at jeg har glemt mine nøgler igen! Det gør jeg altid! '' Siger hun.
15 Du synes det værste, når venner flager.
iStock
Negative mennesker ser sandsynligvis en lille social overtrædelse som et stort problem. For eksempel, hvis en ven ikke møder op til et mødet eller vender tilbage til dit telefonopkald, i dit sind hader de dig eller vil ikke hænge ud mere nogensinde.
'Du tænker måske,' Ugh, hun sprænger altid folk af! ' eller 'Jeg er sikker på, at hun bare er sur, fordi jeg ikke kunne møde hende til frokost i sidste uge,' siger Selfert. 'I virkeligheden er denne vens adfærd tvetydig, og du ved ikke rigtig, hvad der forårsagede det. Vores hjerner bevæger sig naturligvis til det negative for at beskytte os mod fremtidige trusler, selv når der ikke er en reel trussel til stede. '
16 Din telefon er tydeligt lydløs.
Shutterstock
Når det er sagt, hvis jul og nytår kommer og går uden en eneste ferie fest invitere , kan du lovligt have noget arbejde at gøre med dine sociale færdigheder. Men det har mere at gøre med at vende dit eget negative syn ud end at bebrejde dine venner for at have mistet interessen for at tilbringe tid sammen med dig.
'De fleste mennesker er for høflige til at konfrontere dig med negativitet, men folk holder bare op med at invitere dig til at hænge ud eller deltage i fester,' siger David Bennett , relationsekspert og medejer af Dobbelt tillid dating . 'Hvis du bemærker, at du altid synes at være udeladt af tingene, kan det skyldes, at sidste gang du gik til en fest du klagede hele tiden . '
17 Small talk er ikke din ting.
iStock
Nå, det er det, du i det mindste fortæller dig selv. I virkeligheden er det dog mere sandsynligt, at din negative tænkning skaber forhindringer i dine sociale interaktioner, hvilket gør det svært for dig at åbne op og engagere dig med bekendte, du lige har mødt på en fest eller endda kolleger, du har kendt i årevis ud af en mangel på selvtillid eller en overdreven alvor, der gør det svært at nyde let, stoffrit skam.
18 Dig had dans.
iStock
Når vi taler om ting, der er lette og stoffrie, er dans et overraskende godt barometer for din tankegang. Hvis du er ved et bryllup eller en anden form for samling med musik, og en følelse af frygt overtager, når du ser på dansegulvet, har du muligvis et negativitetsproblem. Det er ikke, at positive mennesker er gode dansere - de kan være dårligere dansere end dig - det er, at de ikke er ligeglade. De ved at komme derude og danse er bare en sjov, useriøs tid. En person, der tænker negativt, kan kun fokusere på, hvor tåbelig de vil se ud, når ærligt talt ingen alligevel er opmærksomme på dem.
19 Du fejder ofte.
iStock
Det er én ting at komme ind i en tiff her eller der, men hvis du altid Find dig selv kæmper eller skændes med nogen, er det tid til at se på dig selv og din holdning. 'De mest kronisk negative mennesker, jeg kender, er konstant i tvister med mennesker og organisationer i deres samfund og på sociale medier,' siger Bennett. 'De har så mange fejder, at de ikke kan holde dem lige. Nogle af os har ingen, vi fejrer med, så hvis du bare uvenner halvdelen af dine sociale mediefølgere, og alle dine naboer betragter dig som den 'problemfremstillende' nabo, kan du være skyld. '
20 Du hader at forhandle.
iStock
Uanset om det gør det sag om hævning eller prutte om en telefonregning, kræver en sund forhandling en balance mellem god tro, tillid og komfort med et uforudsigeligt resultat. Fordi de ser ting i sort / hvid, er negative tænkere meget mere komfortable at få at vide, hvor meget noget er, eller hvor meget de er værd, og enten acceptere det eller acceptere det modstræbende. De er ubehagelige, når de begge skal stræbe efter et positivt resultat, mens de accepterer det muligvis ikke.
21 Du udsætter.
Shutterstock
Dette virker måske ikke relateret til, hvor negativ eller positiv du er, men ifølge udøvende coach James Pollard , 'udsættelse er ofte rodfæstet i en dyb følelse af selvtillid, hvilket er supernegativt.'
'Udsættelse er ikke et naturligt menneskeligt træk,' siger Pollard. 'Vi blev designet til haster. For mange år siden spiste vi ikke, hvis vi udsatte det. Vi savnede jagten. Vi savnede plantesæsonen og savnede høsten, hvis vi udsatte. '
22 Junkfood er din go-to.
iStock
Igen er dette noget, du måske ikke antager, er relateret til dit syn på livet, men der er en stærk forbindelse. Vi siger ikke, at det at spise dessert efter middagen er rodfæstet i negativitet, men det er snarere regelmæssigt at spise mad, som du ved at være forfærdelig for dig.
Ifølge Pollard er det faktisk ikke en type at spise godt selvskade . Det er 'rodfæstet i en dårlig følelse af selvværd', siger han, og er 'især farligt, fordi folk, der skader sig selv, ofte hænger sammen med andre, der gør det samme.'
23 Du kridt succes op til held (eller forbindelser).
iStock
Hvis du har en vane med at kritisere andres succes til det faktum, at de gik på et godt college, har mange penge, kender de rigtige mennesker eller var heldige nok til at snuble i muligheden - alt andet end at de arbejdede hårdt og skabte deres egen lykke - så chancerne er, at du har et negativt syn. 'Den negative person vil se succesen som held og lykke,' forklarer Pollard. 'Det positive, sunde individ vil se nogens succes som bevis for, at han eller hun også kan gøre det.'
