I disse dage virker det næsten umuligt at have en lille adskillelse mellem din karriere og dit liv. Faktisk for de fleste mennesker deres karriere er deres liv. Men det behøver ikke at være sådan. At være lykkelig og opfyldt kræver, at du får tid til dig selv lige så meget af en prioritet som dit job - og nej, det betyder ikke bare at tage en hurtig 10-minutters frokostpause. Her er 50 hemmeligheder, der hjælper dig med endelig at finde en perfekt balance mellem arbejde og privatliv, en gang for alle. Og for flere tricks til at leve dit bedste liv, gå ikke glip af disse 30 tidløse stilopgraderinger .
1 Lær hvordan man siger 'nej'
Shutterstock
Så meget som du gerne vil, er det umuligt at påtage sig ethvert projekt og den opgave, din chef kaster din vej. Arbejdsgivere vil bestemt have en ja-mand rundt, men at lære at sige 'nej' - især når du allerede har taget for meget eller føler dig overvældet - er nøglen til at forblive sund.
For at sikre, at du ikke tager bunker med arbejde hjem hver aften, skal du ikke være bange for at tale med dine højere folk om din arbejdsbyrde. De vil holde dig rundt, så de vil sandsynligvis være mere end glade for at hjælpe dig og finde en løsning, der får jobbet gjort og fører ikke til et tilfælde af udbrændthed. Og for mere indsigt i at finde balance, tjek 12 geniale tricks til at gøre din angst til ophidselse.
2 Hæng med venner ud over dine kolleger
Shutterstock
Da du bruger mere tid sammen med dine kolleger end nogen anden, bliver du nødt til at blive venner. Det eneste problem? Når du hænger sammen med dem på kontoret og efter timer er din hjerne altid på kontoret, uanset om du er klar over det eller ej. (Tænk over det: hvordan kan du tilbringe tid sammen og ikke tal om arbejde?) Så brug tid sammen med dine arbejdskammerater, men sørg også for at planlægge kvalitetstid med dine andre venner, hvor du kan diskutere andre ting end din chefs vanvittige humørsvingninger eller den skøre cafeteria-mad.
3 Find måder at lindre din stress på
Shutterstock
Hvis arbejdet konstant har svimlet, dårlige nyheder: denne stress følger dig hjem, når du forlader dit skrivebord for dagen. For at undgå, at negativitet siver ind i dit hjemmeliv, skal du finde noget, der hjælper dig med at lindre din stress - hvad enten det er en morgenmeditation eller en tur udenfor over din frokostpause - og altid tag tid til det. På den måde kan dine nætter bruges på at slappe af - ikke med din mave i knuder.
4 Planlæg en daglig træning
Når din karriere overtager dit liv, kan det være svært at få tid til dig selv - især når det kommer til gymnastiksalen. At have en bestemt tid til at træne hver dag hjælper ikke bare med at rydde dit sind og få dig til at tænke mere klart på arbejdspladsen, men det hjælper også med at holde dig glad, sund og stressfri.
Ifølge en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i tidsskriftet Human Resource Management , fandt forskerne, at alle disse svedesessioner kan øge din tillid til at håndtere både interaktionen mellem arbejde og hjemmeliv, siger studieforfatter Russell Clayton, ph.d. Hvis du er i en tidsnød, men stadig vil presse dig ind i den sved session, så prøv det Den bedste Quickie-træning, du kan gøre i dit badeværelse .
5 Vær ikke bange for at rydde din tidsplan
Nogle gange har du bare brug for lidt 'mig' tid, og det betyder at rydde alt hvad du kan fra din tidsplan, så du rent faktisk kan afsætte nogle øjeblikke af fred til dig selv. Sikker på, at springe over arbejde ikke er en mulighed. At annullere dine planer bagefter er dog helt acceptabelt og nogle gange behov at ske for at få den adskillelse mellem dit arbejde og dit hjemmeliv. Tegn et varmt bad, tag på Netflix, lav dig en hjemmelavet middag og slapp af. Du vil føle dig helt opdateret, før du ved af det.
6 Bed om hjælp, når du har brug for det
På et eller andet tidspunkt vil du indse, at du ikke kan gøre det hele - ingen kan. Derfor er det vigtigt at bede andre om hjælp, når du har brug for det. Uanset om det kommer fra dine kolleger eller familiemedlemmer, Mayo Clinic siger at få noget vil hjælpe dig med at flyve gennem dine opgaver og få en tiltrængt balance. Og nej, det får dig ikke til at se svag ud: delegering er et must - især når du har travlt.
7 Brug dine feriedage op
Shutterstock
Nej virkelig - alle af dem. Undertiden at tage den (velfortjente!) Fri kan få dig til at føle dig lidt skyldig, men det er det, de er der for - og din chef vil ikke dømme dig for at have brug for en pause. Ifølge en undersøgelse fra 2009 offentliggjort i tidsskriftet Menneskelige relationer , at tage en ferie kan få jobstress til at forsvinde, hvilket hjælper dig med ikke kun at rydde hovedet og vende tilbage til kontoret med mere kreativitet og produktivitet, men også have livserfaringer og minder, der minder dig om, at du ikke spilder din hel livet ved dit skrivebord. For mere bevis, se Derfor skal du tage alle dine feriedage .
drømmer om at fare vild
8 Udvikl en søndag aften ritual
Når fredagen ruller rundt, kunne dit humør ikke være bedre: en hel arbejdsfri weekend efter en travl uge lyder som en drøm. Desværre varer den følelse ikke næsten længe nok. Siden Sunday Blues er ægte , udvikle en rutine, der forhindrer dig i at tilbringe de sidste timer i din weekend på at græde rundt og frygte mandag morgen. Hvis du tager et glas vin med din betydningsfulde anden, i biografen eller på ude efter en sund middag, kan du afværge disse følelser før arbejdet lidt længere og forhindre dem i at komme i vejen for perfekt arbejde - livsbalance.
9 Tag dine fulde frokostpauser
Shutterstock
Okay, vær ærlig: Hvor spiser du typisk frokost? Hvis du sagde dit skrivebord, skal det ændres - ASAP. At spise en salat foran din computer er ikke en pause. Det fungerer stadig, lige mens du skubber mad i munden. Næste gang din mave begynder at knurre, tag en bog, find en solrig bænk og nyd en times frisk luft, inden du vender tilbage til kontoret igen. Det er muligt at finde balance midt på arbejdsdagen - og det vil endda gavne dit arbejde.
'Aldrig at tage en pause fra meget omhyggeligt tankearbejde reducerer faktisk din evne til at være kreativ,' sagde Kimberly Elsbach, ph.d. Hurtigt selskab . 'Det udmasser slags din kognitive kapacitet, og du er ikke i stand til at skabe de kreative forbindelser, du kan, hvis din hjerne er mere udhvilet. Hvis du springer over frokost for at fortsætte med at skubbe frem i en meget intens kognitiv kapacitet, så gør du sandsynligvis ikke dig selv nogen tjenester. '
10 Ansæt folk til at frigøre din tid
Shutterstock
Når du er hjemme og er færdig med arbejdet, er det sidste, du vil gøre, at begynde at tjekke husarbejde fra din opgaveliste i det virkelige liv. I løbet af disse uger føler du dig ekstra overvældet og har ikke fundet et sekund til at slappe af, få hjælp. Uanset om det betyder at ansætte et firma til at vaske dit tøj eller nogen til at rydde dit hus, vil det være meget gavnligt for dit velbefindende at have den ekstra tid - selvom det bare betyder, at du kan tage en lur eller se en sjov film.
11 Vær beskyttende over for din energi
Du har kun så meget energi, du kan give i løbet af dagen, så du bliver nødt til at få det til at tælle. Arbejdet vil tage flertallet op ( womp, womp ), så sørg for at du stadig er klar til at nyde din tid derhjemme, så prøv ikke at lade andre mennesker, uvigtige opgaver eller andre irritationer spise resten.
12 Live af opgavelister
Shutterstock
En af de største faktorer i at have ægte balance mellem arbejde og privatliv er at få gjort dit arbejde i tide til faktisk at have den balance. Det betyder at sikre, at du bruger dine timer på kontoret klogt - og for at gøre det skal du se på gode gammeldags opgavelister. Når du prioriterer hvad der er vigtigt og flyver gennem disse opgaver, kan du slappe af, når du forlader og stoppe med at bekymre dig om ikke at gøre nok.
13 Spørg din chef om telearbejde
Shutterstock
Takket være teknologien bliver det lettere og lettere at arbejde eksternt. Hvis du tror, du ville være lykkeligere at bruge mere af din tid derhjemme, så spørg din chef, om de ville være klar til at prøve telearbejde. Ifølge Scott Boyar, ph.d., der studerer emnet, er det en god mulighed for nogen, der ønsker bedre balance mellem arbejdstid og tid sammen med familien. Plus, tænk på alle de penge, du sparer på gas. Hvis du har brug for mere overbevisende for at give telearbejde en chance, se Hvorfor arbejde hjemmefra er den hellige gral af produktivitetshacks .
14 Vær meget opmærksom på, hvor mange timer du arbejder
Nogle dage er så fyldt, at det er svært selv at finde den mindste tid til dig selv, og det er OK - der er trods alt kun 24 timer om dagen. Men hvis du konstant arbejder flere timer, end du kan tælle, er det et problem: a 2014-undersøgelse fra Stanford University fundet noget efter 55 timer / uge får din produktivitet til at dykke til det punkt, at du ikke engang kan gøre dit job mere effektivt. Desto mere grund til at forlade kontoret til tiden og nyde dine nætter for dig selv.
15 Prioriter hvad der er vigtigt
Shutterstock
Når du planlægger din uge, er det nemt at sætte din arbejdsplan først og bare finde ud af resten. Men ved at gøre det forlader du ikke meget wiggle plads til de ting i dit liv, der virkelig betyder noget. I denne uge skal du sørge for, at du også prioriterer de andre begivenheder i dit liv, uanset om det er dit barns fodboldkamp eller din elskede Pilates-klasse. Ved at sikre, at dine virkelige begivenheder er de vigtigste dele af din tidsplan sammen med arbejdsmøder og opgaver, vil du føle dig meget mere afbalanceret i livet.
16 Stop med at kontrollere dine e-mails på et bestemt tidspunkt hver nat
Shutterstock
Hvor ofte ruller du igennem og reagerer på dine arbejds-e-mails, mens du hænger derhjemme hver aften? Hvis det ofte er, er det tid til at stoppe - i det mindste hvis du vil opnå balance mellem arbejde og privatliv. I en undersøgelse fra 2009 fra Harvard Universitet , de, der holdt sig fra deres arbejds-e-mail mindst en nat om ugen, gjorde det ikke kun bedre på arbejdspladsen, men følte sig også bedre med deres jobsituation generelt. Så forestil dig bare hvad der kan ske, når du holder dig væk fra din telefon hver nat.
17 Tænd din telefon for flytilstand om natten
Shutterstock
Når vi taler om at blive væk fra din telefon, hvorfor ikke bare tænde den for flytilstand, når du forlader kontoret for dagen? På den måde, når du alle er hyggelige derhjemme, får du ingen e-mails, opkald, beskeder eller alarmer fra nogen på arbejde og kan få noget større sind i processen. Hvad er så vigtigt, at det ikke kan vente til morgen?
18 Spis en sund diæt
Shutterstock
At spise en sund diæt er ikke kun afgørende for din levetid - det er også vigtigt at håndtere stresset i dit job, hvilket hjælper dig med at opnå balance i livet. Ifølge Mayo Clinic , er dit bedste valg at holde sig til middelhavskosten, der er fuld af frugt, grøntsager og magert protein, der kan hjælpe med at øge din hjernekraft og generelle velbefindende. Har du problemer med at motivere dig selv til at spise sundt? Overveje disse pro-tip om, hvordan du får dig til at holde fast i din diæt.
19 Undgå at få al din validering fra arbejde
Så godt som at føle sig komplimenteret af din chef, så lad ikke det være din eneste valideringskilde i livet. På disse dage gør du noget forkert eller føler dig ikke godt nok i din karriere, disse følelser kan også nemt overføres til dit hjemmeliv. Brug for bevis? Husk bare, hvor grinende du var på disse dage - og hvor let det er at tage det ud på din familie og venner. Heldigvis er der en løsning: Sørg bare for, at den måde, du ser dig selv på, kommer fra kilder uden for din arbejdsplads for at føle dig afbalanceret generelt.
20 Forlad arbejdet på samme tid hver dag
Shutterstock
Lad os være ærlige: selvom du afkrydser alle dine daglige opgaver på arbejdspladsen, er der altid mere, der kan gøres - hvilket betyder at du altid har en grund til at blive sent, medmindre du forpligter dig til at rejse på samme tid hver dag. Selvom det betyder at planlægge en ikke-gå-glip af, forudbetalt yogaklasse, skal du bruge den metode, du kan, for at sikre, at du ikke sidder ved dit skrivebord i ekstra timer hver nat. Og for flere gode karriererådgivning, tjek disse 25 Arbejde hjemmefra med høje lønninger.
hvad betyder det, når du drømmer i farver
21 Udluft når nødvendigt
Ditching negativitet er naturligvis et plus for dit velbefindende - men når det er sagt, hvis du har lyst til, at du har brug for en lejlighedsvis udluftning, skal du gå efter det. I en undersøgelse fra 2018 offentliggjort i Organisationsstudier , fandt forskerne, at noget godt faktisk kommer fra 'at gribe' på arbejdspladsen. Disse udluftningssessioner gav medarbejderne tid til at behandle deres følelser, hvilket førte til mere positiv energi generelt, der ikke kun hjalp med at slippe af med stress, men også øgede produktiviteten.
22 Lav noget frivilligt arbejde
Shutterstock
Hvis du allerede kæmper med at finde tid til dit personlige liv, kan det føles umuligt at tilføje frivilligt arbejde til din allerede travle tidsplan. Der er dog en god grund til at afsætte et par timer og ikke kun fordi det gør godt for andre. Ifølge Mayo Clinic , det kan give dig en større følelse af balance mellem arbejde og privatliv, 'sænke dine niveauer af udbrændthed og stress og øge dit følelsesmæssige og sociale velbefindende.'
23 Hold morgen for dig selv
Morgen er virkelig den eneste gang du har for dig selv. På grund af det skal du gøre det til din mission at ikke planlægge noget før arbejdstid og i stedet tage den tid til at udvikle en rutine, du elsker. Måske kan du bruge disse timer til at træne, lave dig selv en sund morgenmad og komme i noget 'mig' tid. Uanset hvad det er, får det dig en god tankegang, inden du går ud på kontoret - og føles så meget bedre end at vågne op og straks flyve ud af døren.
drøm om at være i arbejde
24 Sæt grænser med din chef
Shutterstock
Nogle gange forstår chefer bare ikke grænser. De ringer og sender SMS døgnet rundt, mailer dig midt om natten og får dig som udgangspunkt til at føle, at du arbejder non-stop. Og desværre har de muligvis brug for en sit-down samtale for at fortælle dem, hvordan du har det. Fortæl venligst din chef, at du elsker dit job, men du skal også sørge for, at du har en vis balance for din mentale sundhed - så spørg om de har nogen forslag til, hvordan du gør det muligt. Hvis du ikke lader dem vide, at noget generer dig, vil de aldrig ændre sig.
25 Skær ned på dine møder
Hvis din tidsplan konstant er fyldt med back-to-back arbejdsmøder i løbet af dagen, kan du overveje at ændre det, hvis du kan. Ifølge en rapport fra softwarefirmaet Atlassian bruger folk 31 timer om måneden på uproduktive møder - og den tid reducerer det, du rent faktisk har brug for for at få gjort i løbet af dagen, hvilket gør det sværere at komme hjem i en rimelig time for at have lidt tiltrængt plads væk fra kontoret. For at gøre de nødvendige møder mere effektive, se De 5 hemmeligheder til at køre det perfekte forretningsmøde .
26 Bed om mere fleksibilitet i arbejdet
Shutterstock
Hvis din karriere for det meste indebærer at bruge tid på computeren, gør den teknologiske komponent det let for din chef at overveje at give dig mere fleksibilitet - især hvis du har vist dig at være en pålidelig og hårdtarbejdende medarbejder. Sæt din chef ned, spørg om du kan arbejde eksternt en dag eller to om ugen. På den måde kan du tilbringe nogle af disse timer uden for kontoret, hvilket automatisk giver dig en tiltrængt balance. Så længe du får dit arbejde udført, skal det ikke have noget at vide, hvor du logger ind.
27 Tag Mental Health Days
Shutterstock
Mental sundhed på arbejdspladsen blev overset i mange år, men virksomheder begynder endelig at tage det alvorligt. På grund af det skal du ikke være bange for at planlægge med regelmæssige dage, så du kan genoprette dig selv og sørge for, at dit liv forbliver afbalanceret. 'Jeg prøver at tage en dag om måneden som en personlig' mental sundhedsdag '. Så hver tredje eller fjerde måned tager jeg en hel uge fri for enten en ferie eller et opholdskat. Det hjælper mig med at blive frisk og være mere afbalanceret og produktiv i arbejde og liv, 'fortalte terapeut Shelly Smith Psych Central .
28 Giv ikke dit personlige nummer ud
Shuttesrtock
I dag og i dag er det ikke ualmindeligt at have en arbejdstelefon. Men hvis du kan undgå at få en, skal du gøre det - og hvad du end gør, må du ikke stille dig til rådighed på dit personlige nummer. Når du åbner døren, er du nødt til regelmæssigt at modtage tekster fra din chef og dine medarbejdere efter lukketid. Da e-mails og chatbeskeder allerede giver nem adgang, er der ingen grund til, at nogen også bombarderer din personlige celle.
29 Stå op ekstra tidligt
Shutterstock
Mens der kun er 24 timer om dagen, vil det at vågne op et par timer tidligere give dig et par timer alene, før resten af verden rejser sig - alias tid, hvor du kan gøre ting, der gavner dig selv uden bekymringerne for at skulle svare på e-mails eller tage sig af børnene. Plus, det er faktisk sundere at være en tidlig stiger .
30 Giv ikke kontoret negativitet
Shutterstock
Ingen elsker hvert sekund af deres job. Det er umuligt at være positiv på arbejdet 24/7, men hvis det at være alt for negativt begynder at påvirke dig mentalt, vil det også gøre det svært at være glad, når du er hjemme. Når du fokuserer på at forblive positiv, vil det gavne dit liv overalt. 'Ligesom det er lettere at springe over gymnastiksalen, når vi føler os dovne og trætte, er det også at øve opmærksomhed, empati, taknemmelighed, optimisme, modstandsdygtighed, håb - alle de træk, der fører til en lykkeligere oplevelse af liv og arbejde,' taknemmelighed ekspert Fortalte Jennifer Moss Entreprenør .
31 Tidsplan i nogle 3-dages weekender
Shutterstock
Hvorfor kun nyde 3-dages weekender i de meget få årlige helligdage? Hvert par måneder planlæg din egen mini-vacay ved at starte en fredag eller en mandag. Uanset om du bestiller en Airbnb til en flugt ud i ørkenen eller bare nyder at være hjemme, vil det give dig noget at se frem til og hjælpe dig med at få hovedet tilbage på sporet, så du laver dit bedste arbejde, når du vender tilbage.
32 Lad ikke frygt herske over din tidsplan
Shutterstock
En af de sværeste dele af forsøget på at finde balance mellem arbejde og privatliv er at give slip på frygten for at have et liv uden for arbejdet. Hvis du forlader arbejdet i en normal time, ikke kontrollerer e-mails efter åbningstiden og holder dine weekender for dig selv, kan du føle, at du ikke gør nok og vil blive bedømt af dine kolleger for. Når du først har sluppet den frygt og er klar over, at du er en god medarbejder, der laver førende arbejde for din chef, vil du indse, at du får lov til at være en hård arbejdstager og nyd livet væk fra dit skrivebord. Se disse forslag fra for at hjælpe dig selv med at lære at slappe af 30 måder at stresse på bare 30 sekunder (eller mindre!) .
33 Vis din chef, hvad du er værd
At arbejde hårdt er lig med at klatre på virksomhedsstigen og tjene flere penge. En anden fordel, dog? Det viser din chef, hvad du er værd og får dem til at holde dig rundt. Ifølge en undersøgelse fra Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice , de bedste spillere i virksomheder over hele kloden havde den bedste balance mellem arbejde og privatliv - ikke kun fordi de er gode til deres job og arbejder effektivt, men også fordi de er uerstattelige for deres chefer og får lidt mere fleksibilitet i deres tidsplaner på grund af det.
34 Planlæg din dag
Nogle gange kræver det at være produktiv en timeplan for din arbejdsdag. Det kan være irriterende at planlægge hver eneste ting på din liste, men når du har bestemte perioder til at udføre bestemte opgaver, forbliver du på opgaven og spilder mindre tid - hvilket betyder at du kan gå hjem i en rimelig time og nyde din tid væk fra kontoret.
35 Find en hobby, du elsker
En nem måde at sikre dig, at du tager dig tid til dig selv, er at finde noget, du elsker at bruge tid på at gøre, der på ingen måde er relateret til arbejde. Hvis du er på en computer hele dagen, så prøv at finde noget, der får dig offline, hvad enten det er maling, afhentning af et instrument eller læsning. Når du har noget at se frem til, vil du prioritere det mere i dit liv - og du vil føle dig mere afbalanceret på grund af det.
36 Tag dine syge dage
Shutterstock
Hvorfor tager ingen faktisk sygedage, når de er syge? Især hvis de får betalt? At dukke op på arbejdspladsen - og forsøge at udføre dit job effektivt - når du har lyst til, at lort aldrig fungerer, endnu i en 2016-undersøgelse , Fandt Cornell University-forskere, at der er 3 millioner amerikanske medarbejdere, der går ind på kontoret på trods af at de er syge hver uge. Den tid er der af en grund, så undgå at falde i fælden: at bruge disse dage som en mulighed for at blive bedre kan gavne både dit fysiske og mentale velbefindende, hvilket gør det lettere at være afbalanceret.
37 Start med at prioritere søvn
Når du kommer hjem fra arbejde sent, sidst ting, du vil gøre, er straks at spise middag og gå i seng. Desværre, hvis du ofte finder dig selv i at indhente dine foretrukne Netflix-shows indtil kl. 1, er du en del af 1 ud af 3 amerikanere, der ikke får nok søvn, siger en 2016-rapport . At få mindre end dine anbefalede timer virker måske ikke som en big deal, men du vil til sidst føle vrede: det kan øge din risiko for alt fra hjertesygdomme og slagtilfælde til mental nød. I stedet skal du fokusere på at komme hjem tidligere, så du kan nyde dine nætter og fange nogle zzzs. For flere ideer til, hvordan du prioriterer din søvnplan, skal du sørge for at tjekke ud 70 tip til din bedste søvn nogensinde .
38 Overvej at skifte job
Hvis du har kæmpet med at finde balance i et stykke tid og ikke er tilfreds med, hvordan dit liv er lige nu, kan det være tid til at overveje at ændre din vej - selvom det er at finde et job, der gør det lettere for dig at få det bedste fra begge verdener. Uanset om det er din arbejdsgiver eller din arbejdsbyrde, der gør det umuligt at finde balance, skal du tage dig tid til at udforske andre muligheder, der kan få dig til at føle dig mere opfyldt.
39 Spørg din arbejdsgiver om Flextime
Shutterstock
Flextime bliver stadig mere populært, hvilket giver dig muligheden for at have mere kontrol over din dag, så længe du får dit job gjort. I stedet for at holde sig til 9 til 5, vil nogle arbejdsgivere lade dig udarbejde en plan, der lader dig starte tidligt og slutte tidligt eller starte sent og slutte sent - hvilket, afhængigt af dit hjemmeliv, kan være gavnligt, hvilket giver dig mere tid til gør hvad du vil gøre uden for kontoret.
rød og sort slangedrøm
40 Bliv væk fra arbejdschats efter timer
I dag er det ikke ualmindeligt, at det meste af din kommunikation på arbejdspladsen foregår gennem et chatværktøj som Slack. Det eneste problem? Mens e-mails er en ting, er det endnu nemmere at skyde en hurtig besked her og der, hvilket betyder at du kan komme til at svare på dine medarbejdere langt forbi arbejdstid. Vær ikke bange for at stille dine underretninger tavs, når du tager afsted for dagen, selvom: disse meddelelser kan vente, indtil du er tilbage ved dit skrivebord.
41 Stop med at prøve at multitaske
Jo mere du multitasker, jo mere bliver du færdig, ikke? Forkert. At forsøge at gøre det hele vil kun gøre dine arbejdsdage længere, hvilket skærer din tid derhjemme. Ifølge Harvard Business Review , når du først afbryder det, du er færdig, tager det 15 til 20 minutter at komme tilbage på sporet. Så at hoppe rundt og prøve at udføre mange opgaver på én gang vil kun resultere i at få ikke noget gøres rettidigt. Hvis du bare ikke ser ud til at fokusere, så prøv disse Måder at være mere opmærksomme på arbejde .
42 Arbejd ikke på helligdage
Uanset om du diskuterer at tage ekstra løn til arbejdsferie med et timelønjob eller din chef stadig sender dig en e-mail på juleaften, skal du gøre alt hvad du kan for at tage disse dage for dig selv. Sluk for din telefon, ignorér din e-mail, og tilbring den velfortjente pause med dem, du elsker. 10 år senere vil du gerne se tilbage på gode minder - ikke sidde på din computer, mens resten af din familie spiller spil og spiser feriekager.
43 Tidsplan i familietid
Så trist som det ser ud, i dag og i dag er det næsten nødvendigt at planlægge familietid, så det faktisk sker. For at sikre, at dine begivenheder efter arbejde og medarbejdere ikke mister tid med din ægtefælle og dine børn, skal du udfylde et par aftener om ugen på din tidsplan for filmaftener og andre sjove aktiviteter, der giver dig motivation til at skubbe igennem dagen og forlade kontoret tidligt.
44 Hold dine weekender arbejdsløse
Du lægger så mange timer på fra mandag til fredag, så hvorfor logge endnu mere i weekenden, hvis du ikke skal? Sikker på, det kan være rart at bruge dine fridage til at komme videre. Det eneste problem med det er, at det tager tid væk fra dig selv, og når du (bogstaveligt talt) arbejder 24/7, er det et hurtigt spor til udbrændthed. I stedet lover du at gemme lørdag og søndag for at genoprette dig selv - ingen arbejds-e-mails tilladt. Når mandag ruller rundt, vil du være glad for, at du har en dejlig pause.
45 Bed om professionel hjælp, hvis du har brug for det
Det kan være svært at finde balance mellem arbejde og privatliv alene - især hvis din chef gør det næsten umuligt at gøre det. Hvis du kæmper, skal du ikke være bange for at bede om hjælp: ifølge Mayo Clinic , at tale med en professionel - hvad enten det er en rådgiver eller mental sundhedsudbyder - om din manglende evne til at tage en pause kan gøre underværker for dit velbefindende. Endnu bedre, de kan hjælpe dig med at komme med en handlingsplan, der vil gøre dig meget lykkeligere med din situation.
46 Efterlad arbejdsproblemer på kontoret
Hvis du forlader arbejdet i en normal time, men bruger hele din aften til at tænke og tale non-stop om, hvad der gik ned på kontoret, får du ikke rigtig en ordentlig pause eller skaber balance. Fra nu af skal du prøve at efterlade arbejdsproblemer på kontoret, så når du går om natten, kan du være fuldt til stede derhjemme. Hvis du har brug for hjælp til at udarbejde den perfekte besked uden for kontoret, skal du læse om Den ene besked uden for kontoret, du burde have .
47 Angiv et arbejdsområde i dit hjem - og hold dig til det
Shutterstock
Så godt som at arbejde fra din sengs komfort under den dejlige, hyggelige dynerlyd, det er et stort nej-nej, når det kommer til at skabe balance mellem arbejde og privatliv. Hvis du ikke har et bestemt område i dit hjem, der er udpeget til at arbejde - et, du kan gå væk fra og ikke vende tilbage til, før du mener forretning igen - ender du med at arbejde hele tiden. Og du begynder at forbinde al den stress, der kommer fra dit job med dit hjem, hvilket gør det svært at flygte og virkelig slappe af.
48 Bor ikke for tæt på din arbejdsplads
Shutterstock
Mens en hurtig pendling til arbejde altid er en god ting, er der sådan noget som at være også tæt på kontoret. Selvom det i teorien er i stand til at vågne op sent og stadig komme til dit skrivebord på rekordtid, er det tæt på at gøre det virkelig svært at opnå balance mellem arbejde og privatliv. Tænk over det: Når du bor supernært, bliver det sent eller går ind i weekenden for at indhente, virker det aldrig som en big deal. Når du har brug for lidt plads, er det dog umuligt at få det: der er intet mere angstfremkaldende end at gå udenfor ved at vide, at du kan støde på kolleger på ethvert sekund, eller ved du altid at kunne se din kontorbygning i afstanden. Når der er fysisk afstand mellem dit hjem og din arbejdsplads, er det lettere at befri dit job fra dit sind, indtil det er tid til at gå tilbage.
49 Begræns din brug af Office Perks
Når du underskriver en kontrakt for et job, lyder alle disse kontorfordele ret godt. (Hvad er bedre end at have et cafeteria med flere muligheder for restaurantkvalitet til din rådighed?) Problemet er, at du ved at udnytte alle disse frynsegoder ikke skaber plads mellem dig og dit job. Du spiser på arbejdspladsen, du træner på arbejdspladsen i kontoret, og du besøger virksomhedens lægekontor, når du føler dig syg. Denne bekvemmelighed kan gøre dit liv lettere, men på den anden side vil manglen på adskillelse gøre det virkelig svært at finde balance.
50 Udnyt fordelene ved produktivitetsfremmende apps
Hvis opnåelse af balance mellem arbejde og privatliv er afhængig af at være i stand til at komme igennem din lange opgaveliste inden slutningen af dagen, kan du prøve at downloade en nyttig produktivitetsfremmende app som Vær Fokuseret . De kan holde dig på opgaven og forhindre dig i at spilde tid på multi-tasking. Og den bedste del? De fleste af dem er gratis, hvilket betyder at du kan drage fuld fordel af værktøjerne uden at betale en krone. For forslag til apps, du helt sikkert skal downloade, se De 20 bedste apps til et mere organiseret liv .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
