Selv nogle af de mest harmløse vaner kan have store hudskadelige konsekvenser. Og den værste del? Du er måske ikke engang klar over, at du i første omgang forårsager skade. Der er så mange almindelige ting, du gør i løbet af dagen, der kan øge din risiko for rynker over tid, hvad enten det er at bruge time efter time på at stirre på din telefon eller endda sætte parfume på din hals. Og ikke kun mens du er vågen, enten: Nogle af dine natrutiner kan også være skadelige for din hudfarve. Slip disse vaner, før du ser streger og folder dukke op.
1 Fjern din makeup groft
Det er utroligt vigtigt at tage din makeup af om natten og give din hud chancen for at trække vejret. Når du gør det, skal du bare være super blid. Fordi huden omkring dit øjeområde er særlig tynd og skrøbelig, berømthedsøster Renée Rouleau siger for meget træk og gnidning, når du tager din makeup af, kan forårsage rynker. I stedet er der en meget blidere metode, du kan bruge.
'Mæt bomuldspuden eller toningskluden med en oliefri, flydende øjenmakeupfjerner. Hold det på øjnene i 20 sekunder for at opløse makeupen, og tør det forsigtigt væk, 'skriver hun. 'Nøglen er at lade øjenmakeupen opløses, så det giver mindre gnidning og træk i øjenområdet. Og sørg for at begrænse din brug af vandtæt mascara, da det er meget svært at fjerne. '
2 Brug ikke solcreme
Shutterstock
hvad er den bedst sælgende roman nogensinde
Nu skal du vide det iført solcreme hver dag - ikke kun når du er på stranden - er utrolig vigtigt for at forhindre hudkræft. Men det er også afgørende for at undgå rynker. Det American Academy of Dermatology anbefaler at bære en bredspektret solcreme med en SPF på mindst 30 hver eneste dag, selv om vinteren.
3 Sipper ud af et sugerør
Alle grøfter plastrør, og det er en god ting for miljøet og din hud. Det viser sig, at alle disse iskaffe sætter dig i fare for for tidlige rynker på grund af at bruge den samme muskel - orbicularis oris muskel - igen og igen. 'Når du drikker af et sugerør, smutter du dine læber i en gentagen bevægelse svarende til rygere. Over tid øger dette dannelsen af rynker rundt om munden, 'siger kosmetisk tandlæge Dr. Lana Rozenberg .
4 Smiler hele tiden
Der er kun en Ulempen ved at være en stor smiler: de rynker, der kan komme sammen med alle disse grin. 'Tyngdekraftens træk og de gentagne bevægelser af ansigtsmusklerne kan forårsage rynker. Over tid nedbryder gentagne bevægelser - såsom smil - kollagen i din hud og skaber linjer, 'skriver Steven Dayan, MD . Du skal dog ikke stoppe det, du laver - lykke er vigtigt! Alle vil have rynker i sidste ende, så de kan lige så godt være ved at smile for meget og nyde hvert sekund af livet, ikke?
5 Tyggegummi
Shutterstock
Sikker på, tyggegummi er fantastisk til at holde din ånde minty-frisk. En ting er det ikke så god til, dog? Holder din hud rynkefri. Men rolig: Det kan kun forårsage rynker, hvis du tygger det meget. 'Mange af mine patienter, der er tyggegummikukkere, har et bestemt rynkemønster omkring munden, og jeg tror, at tyggegummiet til en vis grad er ansvarligt for det,' siger hudlæge og kosmetisk kirurg. Joel Schlessinger, MD . ”Vi taler ikke om lejlighedsvis tyggegummi. Vi taler om den person, der har en vane med at tygge tyggegummi og sjældent hvis nogensinde er set uden et stykke tyggegummi i munden. '
6 Får ikke nok søvn
Shutterstock
Slap af på søvnfronten gør dig ikke bare groggy og grumpy - det kan også skabe dig en fremtid med rynket hud. Ifølge en 2013-undersøgelse fra University Hospitaler Case Medical Center, fandt forskere, at mangel på søvn kunne føre til øgede aldringstegn, alt fordi du ikke giver det den tid, det har brug for at opdatere. 'Denne forskning viser for første gang, at dårlig søvnkvalitet kan fremskynde tegn på hudens aldring og svække hudens evne til at reparere sig selv om natten,' siger Daniel Yarosh, ph.d.
7 At give alt for ofte dine søde tænder
Shutterstock
Det er klart, at du skal forkæle dig selv med en græskar krydderi latte nu og da. Bare sørg for at du ikke fylder sukker også ofte af hensyn til din hud. Ifølge Cleveland Clinic kan sukker såvel som raffinerede kulhydrater øge dit blodsukker, hvilket fører til frigivelse af betændelsesfremkaldende insulin, der kan skade din hud. 'Sukker binder sig til de elastiske og kollagenfibre, der får huden til at se fyldig og ungdommelig ud. Skader på disse fibre betyder mindre støtte til din hud - og flere rynker, 'siger hudlæge Melissa Piliang, MD .
8 brugt timer på din telefon
Shutterstock
Alt det, der ruller gennem Instagram og ser YouTube-videoer på din telefon, kan virke harmløst nok, men det er ikke tilfældet, når det kommer til din hud. Ifølge American Society for Aesthetic Plastic Surgery , 'det konstante nedadgående blik' kunne føre til linjer og folder i din hals - bedre kendt som 'tech-hals'.
9 Gå i seng med din makeup på
Shutterstock
hvordan man gør et værelse koldt
Uanset hvor udmattet du er efter en lang dag, skal du aldrig gå i seng med et ansigt fuld af makeup, det kan alvorligt aldre din hud. 'Dette skyldes unødvendig eksponering af frie radikaler. I løbet af dagen udsættes din hud for frie radikaler og andre oxidative stressfaktorer, som kan nedbryde kollagen og forårsage linie- og rynkeudvikling. At sove med din makeup på forsegler disse frie radikaler på overfladen af huden hele natten, 'siger autoriseret æstetiker Jamie Cantu .
10 Beskyttelse ikke af din hud under kørsel
Det virker måske ikke vigtigt at bære solcreme, mens du kører, men al den soleksponering, du oplever under dine pendler til arbejde, kan sætte dig i fare for rynker. Da bilvinduer ikke blokerer for så mange skadelige UV-stråler, som du tror, kan soleksponeringen forårsage 'hudindlæring, hængende og brune alderspletter' samt sætte dig i fare for hudkræft - især på din venstre side , som vender ud mod vinduet, siger Skin Cancer Foundation .
11 Rynker ofte på panden
Shutterstock
Ligesom smilende i sidste ende kan føre til rynker, det samme gælder for rynker. Ifølge Steven Dayan, MD , den gentagne bevægelse af dine ansigtsmuskler, når du sulker, kan give dig en permanent grumpy kat udseende langs linjen. Så hvis du vil foretage nogen rynkefremkaldende bevægelse, kan du lige så godt gøre det til et smil.
12 Bliver alt for stresset
Shutterstock
Stress er ansvarlig for alt fra psykiske problemer til fysiske problemer som f.eks hjertesygdomme og diabetes . Den ene ting, som de fleste mennesker ikke rigtig tænker på, er dog også, hvordan det påvirker deres hud. Hvis du ikke finder måder at reducere dine niveauer på - som ved at træne eller meditere - kan du risikere dig selv at blive rynket (og værre!), Alt sammen takket være opbygningen af stresshormonet kortisol i din krop. 'Cortisol har også magten til at fremskynde hudens aldringsproces og hurtigt forbedre almindelige uønskede aldringstegn som linjer og rynker, alderspletter og sløvhed i huden', siger autoriseret æstetiker Erma Morris .
13 Sove ikke på silkepudebetræk
Shutterstock
Det er tid til at grøfte pudebetrækene af bomuld og gå efter en mulighed, der er bedre på din hud. Ifølge Swinyer-Woseth dermatologi , bomuld kan være ret ru, hvilket får din hud til at trække, når du bevæger dig rundt i din søvn. Med bløde pudebetræk glider din hud på den anden side glat rundt og efterlader dig ikke med rynker over tid. Du behøver ikke få også fancy, dog: Disse silke alternativer er $ 18 for en to-pakke og arbejde som en charme.
14 Slæk på dit vandindtag
Shutterstock
den sjoveste film i verden
Da din hud er din krops største organ, skal du sørge for, at den forbliver superhydreret for at forblive sund - ellers bliver den tør og rynket. Og den bedste måde at gøre det på er at rive vand hele dagen - selvom det betyder flere ture på badeværelset. 'Du kan opleve flere rynker, hvis du ikke drikker nok vand, fordi vand hjælper med at fylde huden internt,' siger hudlæge Dr. David E. Bank .
15 At sætte parfume på din hals
Shutterstock
Hvor skadeligt kan sprøjte parfume på din hals virkelig være, ikke? Ifølge en ekspert lugter du godt, men du risikerer muligvis dig selv for rynker. 'Din yndlingsparfume eller cologne indeholder sandsynligvis alkohol, som når den påføres din udsatte hud i dagslys, får den til at blive lysfølsom over for sollys,' siger Lawrence Jaeger, MD . 'Det betyder, at din hud er mere tilbøjelig til at lide af solskoldning, hvilket fører til rynker, en pigmentering og muligvis endda hudkræft.'
16 Squinting 24/7
Nå, det kan være tid til at bestille en aftale med øjenlægen - medmindre du vil beskæftige dig med rynker omkring dine øjne. Ligesom at smile og rynke panden kan forårsage rynker over tid, så kan et andet almindeligt gentaget udtryk: skæv, siger Steven Dayan, MD . Hvis du har problemer med at se, skal du tage nogle briller eller kontakter, inden du begynder at danne fine linjer på grund af det.
17 Spiser ikke nok sunde fedtstoffer
Hvis du ikke regelmæssigt spiser sunde fedtstoffer, kan du give rynker mulighed for at slå sig ned tidligere, end du vil. (Og ja, dette er din undskyldning for at spise avocado toast hver dag.) 'At spise en god diæt med masser af sunde fedtstoffer fra olivenolie, avocado og nødder vil give næring til din hud,' siger hudlæge. Melissa Piliang, MD .
18 Ikke fugtgivende
Skodder
Når det kommer til at forhindre rynker, sidst ting du ønsker er at beskæftige dig med er tør hud - noget der gør din hudfarve mere tilbøjelig til ældning. For at forblive så ungdommelig ud som muligt, American Academy of Dermatology anbefaler at fugte dagligt, hvilket fanger vand i huden og hjælper med at reducere udseendet af fine linjer, hvilket giver dig en samlet ungdommelig glød.
19 Brug af makeup for groft
Shutterstock
Fjernelse af makeup groft kan medføre, at der dannes rynker på grund af alt det, der trækker - og det samme gælder, når du lægger på dine produkter. Ifølge Theraderm , trækker du i lågene for at anvende eyeliner eller trækker i din hud, mens du blander øjenskygge, kan det medføre skade på den meget sarte hud omkring dine øjne.
20 Drikker for meget alkohol
Shutterstock
En happy hour nu og da er helt fint - og velfortjent! Bare sørg for at du ikke overdriver det. 'At drikke alkohol, især lige før sengetid, kan efterlade dig dehydreret. Dehydreret hud fører til rynker, så snarere end at afslutte natten med et glas vin, tag et hydratiserende glas vand som en nathætte, 'siger Stefani Kappel, MD .
21 Sov på din side eller mave
Shutterstock
Over tid vænner du dig til en bestemt måde at sove på, og det er svært at sove i nogen anden stilling. At sove på din side eller mave kan dog sætte dig i gang med en fremtid med rynker. Ifølge en 2003-undersøgelse offentliggjort i Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery , den måde, du sover, spiller en rolle i, hvor rynket din hud er, og at sove på din side eller mave er den primære skyldige.
22 Får ikke nok C-vitamin
Shutterstock
Det er tid til at øge mængden af paprika, kiwi, appelsiner, broccoli og andre C-vitaminrige fødevarer i din kost. EN 2007-undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fandt dem, der spiste højere indtag af vitaminet, havde en bedre aldrende hud end dem, der ikke gjorde det.
hvorfor drømmer jeg om den samme person, som om vi var i et forhold
23 Rygning
Shutterstock
Når det kommer til din huds sundhed, er rygning en af de værste ting, du kan gøre. Ifølge Mayo Clinic , kan det fremskynde ældningsprocessen i din hud, hvilket får rynker til at dukke op i dit ansigt og resten af din krop, ikke kun på grund af nikotin, men også fordi du konstant bruger den samme muskel, som du bruger, mens du suger ud af et sugerør. Der er mange grunde til at sparke vanen, og din hud er kun en af dem.
