Tricket til at udrette noget er faktisk tænker du kan gøre det. Med andre ord, tillid er nøglen. Før du kan starte på en sti af positiv tænkning, skal du beskære alt det negativ tænker. Det er lettere sagt end gjort, men når mange af de tillidsmordere, vi påfører os selv, er ting, som vi ikke engang er klar over, at vi laver.
Men som med enhver adfærd kan disse handlinger, der langsomt dræber din ånd, fjernes. Det første trin er selvfølgelig at genkende dem. Så uden videre, tjek disse tillidsdræbende adfærd, der rammer alt for mange af os. Og husk, når det bliver svært, dig kan og dig vilje.
hvad vil det sige at drømme om elefanter
1 Overdreven undskyldning
'En måde, jeg ser folk ubevidst ødelægge deres tillid på, er ved at bruge ordet' undskyld ', siger han Carley Schweet , til selvpleje coach og forfatter af Grænser med sjæl . 'Når nogen konstant undskylder, fortæller de straks deres sind, at de har en grund til at være ked af det, selvom der ikke er en,' forklarer hun. Over tid kan dette føre til, at du føler dig i gæld til dem omkring dig. Det er et alvorligt slag for din selvtillid at konstant føle, at du kommer til kort.
2 Den måde du klæder dig på
'Den mest under anerkendte tillid ødelægger er den måde, vi klæder på,' siger stil instruktør Shana Berkeley . Vi har en tendens til at bedømme andre ud fra, hvordan de er sammensat. Afhængigt af nogens udseende kan de opfattes som interessante og intelligente eller sjusket og upålidelige. Og det er en dom, vi også lægger på os selv. 'Iført tøj, der er for stort, meget mørkt, falmet eller generelt spredt signalerer til andre, at du ikke er i stand til at få succes med en ansvarsopgave,' siger Berkeley.
3 Overkomplimenterende andre
Shutterstock
'Kvinder selvsaboterer og ødelægger deres selvtillid ved at overkomplimentere,' siger Lucie B. Lindner , en fitness professionel og forfatter af Big Bottom Blues . Ved at fortsætte og fortsætte med andres positive træk begynder vi ubevidst at se os selv negativt ved sammenligning. 'Kompliment en gang og bliv ved med at bevæge sig,' foreslår hun. 'Ved at dvæle ved, hvad andre har, bringer vi os selv ned.'
4 At sige 'ja' til alt
Shutterstock
Caleb Backe , en sundheds- og wellnessekspert hos Maple Holistics i New Jersey siger, at det at sige ja til alle stammer fra et ønske om at føle sig nødvendigt. Ved at 'ja'e folk ihjel, ender du med at give efter for andres ønsker for ofte, hvilket kan resultere i at knytte din egen selvtillid til andres godkendelse. I stedet skal du 'sætte foden ned og skabe vigtige grænser for dig selv, mens du opretholder en sund uafhængighed,' foreslår Backe.
5 Observation af mindre fejl
'Folk ødelægger ubevidst deres egen tillid på grund af et tankemønster kaldet' spotlight-effekten '', siger Itamar Shatz , ph.d.-kandidat ved Cambridge University og grundlægger af Effektivitet . 'Spotlight-effekten' får dig til at forstørre, i hvilken grad mindre mangler i dit udseende kan blive bemærket eller bedømt af andre. 'Hvis du for eksempel føler dig selvbevidst, fordi du tror, du har en dårlig hårdag, er det meget sandsynligt, at spotlight-effekten får dig til at overvurdere betydeligt, hvor mærkbar dette er, og hvor meget folk vil passe på det , 'forklarer han.
6 Ignorerer dine følelser
Shutterstock
'Folk har en tendens til at ignorere deres følelser eller bedømme deres følelser i stedet for at tage sig af det, deres følelser fortæller dem,' siger Margaret Paul , Ph.d., medskaber af Indre limning. 'Hvis folk behandlede et faktisk barn på denne måde, ville barnet blive afvist og forladt, hvilket fører til manglende selvtillid.' Det samme gælder voksne, forklarer hun.
7 At lade andre træffe dine beslutninger
Shutterstock
Tillid bygges ved at udtrykke ens ønsker på ærlige, bemyndigende måder ifølge Samantha Morrison , en wellnessekspert hos Glacier Wellness i New York. 'En af de mest almindelige måder, som mennesker ubevidst ødelægger deres tillid på, er at lade andre diktere deres liv,' siger hun. 'Det er næsten umuligt at opbygge reel tillid, hvis du lader andre træffe beslutninger for dig.'
8 Brug af 'Altid' og 'Aldrig'
Shutterstock
Selvhjælpsekspert Karen salmansohn , forfatter af Tænk glad og Øjeblikkelig glad , siger en almindelig ubevidst tillidsødelæggende vane, hun ser, er at 'sige ordene' altid 'og / eller' aldrig. 'Brug af et sådant permanent lydende sprog har en tendens til at lade dig føle, at du ikke har nogen evne til at lave ændringer , når det næppe er tilfældet. 'Hver gang du finder dig selv at sige' altid 'og' aldrig ', ødelægger du din selvtillid og sætter dig op for håbløshed,' siger hun. På grund af deres tilsyneladende uhåndterlige natur forårsager disse ord en stor mængde depression og angst, advarer Salmansohn.
9 Vedligeholdelse af giftige venskaber
Shutterstock
'Vi er virkelig den, vi bruger tid sammen med,' siger Maariana Vikse , grundlægger af Opfyld app . 'Hvis vi er omgivet af mennesker, der er dovne, klager og / eller har et offermentalitet, så er det den, vi bliver.' Hun anbefaler at identificere mennesker i dit liv, der har en positiv indflydelse på dig, og prøv at maksimere din tid brugt omkring dem.
10 Kritik af dit indre barn
Shutterstock
'Mange siger ting til sig selv, som de aldrig ville sige til et egentligt barn, men alligevel behandler de deres' indre barn ', siger Paul. Dette kommer i form af selvbeskyldninger som 'Jeg er ikke god nok', 'jeg er en taber' eller 'jeg er sådan en skam.' Hvis du konstant taler til dig selv på denne måde, vil det have den samme effekt, som hvis en anden sagde disse ting til dig, hvilket kan give et alvorligt slag for din selvtillid.
11 Minimering af det gode
Shutterstock
'Folk har en tendens til at minimere deres positive egenskaber og præstationer,' siger selvhjælpsekspert Nina Dafe, grundlægger af Samlingen Far Above Rubies . Som vi lærte med spotlight-effekten, har vi en tendens til at fokusere på det dårlige i stedet. 'Når denne måde at tænke på bliver en vane, fører det til en giftig tankegang såvel som giftige adfærdsmønstre,' 'siger Dafe.
12 Sammenligning af dig selv med andre
Shutterstock
'Folk, der sammenligner sig med nogen, som de opfatter som bedre end dem, mindsker deres tillid,' siger Ellen Palmer , til holistisk sundhedscoach og skaberen af den ideelle livsmetode. Vi har en tendens til at fortælle os selv, at vi sammenlignet med en anden ikke er kvalificeret til at udføre vores job eller mangler evnen til at være en god forælder, partner, ven eller lytter. Men ved at gøre det, siger Palmer, vil du sandsynligvis føle, at det ikke engang er værd at prøve at leve op til dine forventninger og dermed vedtage en selvopfyldende profeti.
13 Taler om opfattede svagheder
Shutterstock
'Jo mere vi taler om vores opfattede negative træk, jo mere vil vi tro på dem,' siger Hans Schumann, en livscoacher og grundlægger af Hans Schumann coaching . Ikke kun det, men med fokus på disse mangler får 'vores underbevidste sind til at lede efter beviser for, at denne tro er sand og skabe nye oplevelser til støtte for det,' siger han. På et bestemt tidspunkt vil disse opfattelser blive til en selvskabt virkelighed.
14 Selvtvivlende ordforråd
Shutterstock
hvorfor er jeg stadig single på 30
'De ord, vi bruger, når vi taler om vores mål, er så vigtige,' siger Schumann. 'Ord som' jeg vil prøve 'eller' jeg håber 'allerede forestiller sig fiasko og gør det mere sandsynligt, at vi fejler,' forklarer han. I stedet skal du holde dig til dine egne selvsikkerheder og fortælle dig selv det kan og dermed sætte dig selv op til succes.
15 Forsømmelse af dig selv
Shutterstock
'En af de vigtigste måder, hvorpå folk kan skade deres egen tillid, er ikke at engagere sig i egenomsorg,' siger Backe. 'En fejl i at planlæg lægeudnævnelser , annullere en træning i gymnastiksalen eller spise usundt sende underbevidste meddelelser til en person om, at de ikke er den tid, penge og energi, der er nødvendig for at leve et sundt liv, værd, 'siger han.
16 Accept af nederlag
Shutterstock
'Ordsprog som' Jeg er slået ',' Bare mit held 'eller' Jeg vidste, at det ville få mig 'er alle skadelige for ens selvtillid, siger Kimberly Friedmutter , forfatter af Underbevidsthed: Brug dit indre sind til at skabe det liv, du altid har ønsket dig . Dette er, hvad hun kalder 'nederlagssindede ordsprog', som kan få dig til at tro, at verden kan udnytte dig, og at du ikke har kontrol over din egen skæbne. Fjernelse af nederlagssprog er en god måde at begynde at omformatere dine tanker.
17 At forblive fast i fortiden
Hvis du konsekvent 'henviser til de negative ting, der blev sagt og gjort mod dig tidligere, især i barndommen,' ødelægger du langsomt din selvtillid, siger Sasha Carrion , til hypnoterapeut og livstræner. 'Ved at internalisere alle de negative ting har vi en tendens til at gøre det til en del af vores liv,' forklarer hun. Men hvad vi skal gøre er at lære at bevæge os forbi eller glemme hukommelsen. Og nu hvor du er klar til at opbygge din selvtillid, skal du sørge for at tjekke disse 70 Genius-tricks til at øge din tillid.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
