Du er måske ikke klar over det, men mennesker har brugt puder siden tidernes morgen. Faktisk, forskere har kunnet spore puder mere end syv årtusinder , til det gamle Mesopotamien (det moderne Irak og de omkringliggende områder), hvor folk brugte stenblokke til at støtte deres hoveder op. Og det er ikke alt. Mennesker i det gamle Egypten brugte også angiveligt stenblokke, mens de i det gamle Kina hvilede deres hoveder på plader af porcelæn eller keramik. Behageligt!
to af pentakler som følelser
Sikker på, gamle puder lyder måske ikke som luksushøjden for vores fjer-vante tilbøjeligheder, men de viser et historisk mønster af mennesker, der søger noget for at løfte deres hoveder under en dyb hvile. Det skal indikere en vis grad af nødvendighed .... ret?
Nå, ifølge forskning ud af University of Rochester Medical Center , alle tegn peger på ja.
Se, den menneskelige rygsøjle er naturligt buet, og en pude er afgørende for at opretholde en ordentlig rygjustering. Selvfølgelig er alles rygsøjle forskellig, men for det meste betyder korrekt rygjustering at være i stand til at trække en lige linje fra dit øre til din ankel, mens du står. Din soveposition skal efterligne det.
'Mens en madras spiller en stor rolle i at holde [din] nedre rygsøjle korrekt justeret, er en pude nøglen til at holde [din] nakke i korrekt position,' siger certificeret søvnvidenskabstræner Bill Fish .
Hvis din rygsøjle ikke er korrekt justeret med resten af din krop, kan det forårsage problemer hoved til tå dine muskler, led og ledbånd vil alle opleve mere belastning end de er bygget til. Og al den belastning kan tilføje sig, hvilket fører til alvorlige kvæstelser, som briste sener. Åh, og det tager ikke engang hensyn til den vejafgift, det kan tage på ryggen selv. Ved regelmæssigt at sove med en forkert justeret rygsøjle svækker du skiverne i ryggen, en tilstand, der hurtigt kan blive kronisk —Eller værre, irreversibel. Brug af en pude kan forhindre sådan ve.
Men hvis du bruger en pude forkert - enten at have for mange puder til din særlige sovestilling eller bare bruge den forkerte type puder helt - kan du muligvis forårsage problemer i stedet for at løse dem.
Ifølge National Sleep Foundation 99 procent af mennesker sover med puder på sengen. Ingen overraskelse der, selvfølgelig - men den samme undersøgelse viste, at 27 procent af mennesker bruger tre eller mere (!) puder. (Forresten, det er en god kendsgerning at huske på, næste gang din partner råber til du for at hugge nakkestøtterne.) Sagen er, at du ofte har det bedre at bruge maks. to puder.
drømme om flere katte
Hvis du sover på din side, skal du bruge to: en fastere pude under hovedet og en mellem dine knæ for at holde rygsøjlen justeret. Bagsveller skal også bruge to puder, med den ene under knæene og den anden under hovedet (men puderne skal være tyndere).
ting der er godt for dit ansigt
Nu, hvis du er en mave-sovende, vil du gerne sove med en papirtynd blød pude - eller endda overveje at bruge slet ingen pude. Når du sover på din mave, er din ryg naturligt buet, og din nakke vender sig til siden og forstyrrer den rette lige linjeføring. At løfte hovedet forstyrrer det yderligere. (Det er dog nu et godt tidspunkt at bemærke det eksperter siger at sove på din mave er den værste position for din rygsøjle og bør undgås for enhver pris.)
Med hensyn til dit pudemateriale er det for det meste baseret på personlig præference - men det betyder ikke, at der ikke er fordele og ulemper ved hver af de mange sorter.
De mest almindelige puder er lavet af dun, fjer, hukommelseskum eller polyester. Dun- og fjerpuder er ekstremt lette og smidige, men er typisk dyre og udgør en allergirisiko for nogle. Hukommelseskum er lidt tungere, men det er også formbart - og også dyrt. Polyester er derimod generelt billig, men har tendens til at blive slidt hurtigt. Som du sikkert kan gætte, gør din rygsøjle nøjagtigt nul ved at bruge en slidt polyesterpude. Uanset hvad du sover på, er en ting stadig helt sikkert: Det er mere behageligt end en stensten. Og hvis du er på udkig efter nogle fantastiske nakkestøtter, så tjek disse 10 bedste puder til en bedre nats søvn.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
