I disse dage kan det alt for ofte føles som om du næppe har et sekund til dig selv. Selv når du tænke du er tage en pause fra stress og jag, takket være sociale medier og vores alle timer nyhedskultur , du sjældent virkelig indstiller verden omkring dig fuldt ud. Arbejde, forhold, børn, forpligtelser, meddelelser ... det hele tilføjer for at skabe en trættende mosaik med konstant stimulering. Ja, livet kan være helt udmattende. Derfor bør du stjæle et øjeblik for dig selv - så ofte ntirely til dig selv.
Der er vist, at noget 'tid' af kvalitet, selvom det kun er en time eller to om ugen forbedre forhold , og hjælp til at prioritere ansvar og afklare høje ambitioner, som livsmål og overordnet retning. Det er også gavnligt fysiologisk, forbedring af søvnkvaliteten og ringe tilbage til følelser af stress. Men det er ikke alt! Her har vi samlet fordelene ved at gøre andet end bare at holde dig selv selskab. De vil helt sikkert inspirere dig til at planlægge noget 'mig tid' på ingen tid.
1 Det styrker mental styrke.
Shutterstock
De fleste mennesker får antsy eller nervøs, når de har til opgave at være alene i lang tid. Faktisk en undersøgelse fra 2014 University of Virginia viste, at de fleste mennesker hellere ville chok dem selv end at bruge tid alene med deres tanker. Det er dog det værd at tvinge dig selv til at bruge lidt tid på at gøre andet end at behandle det, du tænker og føler. Som psykoterapeut og mental styrke træner Amy Morin bemærket i en artikel for Psykologi i dag , ' mentalt stærke mennesker tage tid til at være alene med deres tanker. '
2 Det gør dig mere medfølende.
Shutterstock
At tage tid væk fra distraktioner kan øge empati og medfølelse. Det skyldes, at sessioner i ensomhed hjælper dig med bedre at forstå andres oplevelser og problemer, så du kan dykke dybere ind i din medfølende side med ægte oprigtighed. 'Den lange, vanskelige disciplin af ensomhed kan og undertiden give noget smukt og mystisk - et menneskeliv afklaret, uddybet, i stand til et rent udtryk for medfølelse,' bemærker professor i Loyola Marymount University Douglas E. Christie i en 2006 papir .
Og som psykolog Joan Cook foreslår i en artikel til Bakken , kan du tænke på at gøre noget som din helt egen voksen timeout. 'Vi giver vores børn tid til at rekonstituere og vende tilbage til sociale interaktioner i en bedre tilstand,' bemærker hun. 'Voksne har brug for deres alene tid til at gøre det samme.'
3 Det gør dig bedre i stand til at klare ændringer og uventede omstændigheder.
Shutterstock
to af kopper karriere
Hvis du ønsker at blive mere acceptabel af verden og dens uforudsigelighed, skal du begynde at blive vant til at bruge mere tid på at gøre noget. Når forskere fra HSE International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation undersøgte omkring 200 studerende i 2018, fandt de, at de, der så ensomhed som noget positivt, var mere modne og bedre i stand til at klare verdens kompleksitet og uforudsigelige omstændigheder.
4 Det hjælper dig med at føle dig udhvilet.
Shuttestock
En 2016-undersøgelse af mere end 18.000 mennesker offentliggjort i bogen Det rastløse kompendium fandt ud af at intet at gøre kan være en god måde at genoplade og få dig til at føle dig udhvilet. Deltagerne i forskningen blev spurgt om en bred vifte af aktiviteter og fik at vide, at de skulle notere dem, der fik dem til at føle sig mest udhvilet. 'At bruge tid alene' var et af de bedste valg.
ting, der vil forsvinde i vores levetid
5 Det gør dig lykkeligere.
Shutterstock
Vil du blive glad ? Afsæt lidt tid til at være alene uden distraktioner. En undersøgelse offentliggjort i British Journal of Psychology i 2016 spores mere end 15.000 voksne og fandt ud af, at 'enkeltpersoner oplever lavere livstilfredshed med hyppigere socialisering med venner.' På samme måde havde det alene at være den største positive effekt på intelligente individer.
6 Det øger produktiviteten.
iStock / fizkes
Den forbedrede koncentration, som ensomhed medfører, oversættes ofte bagefter til øget produktivitet. Når du har haft tid til at slappe af og genoplade, finder du ud af, at det at vende tilbage til dit ansvar føles som en tur i parken. Som psykolog Dr. Sherrie Bourg Carter forklaret til PsychAlive , 'du er bedre i stand til at koncentrere dig, hvilket hjælper dig med at få mere arbejde udført på kortere tid.'
7 Det kan inspirere til kreativitet.
Shutterstock
Det kan virke kontraintuitivt, men at tage lidt tid for dig selv at læne dig tilbage, slappe af og gøre næsten ingenting kan faktisk få dine kreative juice til at flyde. En undersøgelse fra 2017 University of Buffalo fandt ud af, at når emner trak sig ud af samfundet blot for at bruge tid alene, endte de med at se et boost i kreativitet.
8 Det tilskynder til problemløsning.
Shutterstock
Nogle gange når man kæmper med et særligt kæftigt problem på arbejdspladsen eller når man prøver at finde ud af en måde at løse et problem på i dit personlige liv, den konstante uro fra andre mennesker og digitale enheder kan holde løsningen i skak. At tage tid til ikke at gøre noget og lade din hjerne overveje problemet kan være lige hvad du har brug for for at løse dine dilemmaer.
9 Det bygger selvtillid.
Shutterstock
Når du er omgivet af andre mennesker en stor del af din dag, kan du stole på dem for at få råd, meninger og hjælp til at lindre dig i en slags afhængighed, der forhindrer dig i at være selvhjulpen. Men at bruge tid sammen med dig selv på at gøre noget kan give dig forsikring om, at du er en fuldstændig dygtig og selvsikker menneske, der bare har brug for noget 'mig tid' for at komme igennem livets udfordringer.
10 Det genstarter din hjerne.
Shutterstock
Hvis du altid prøver at imponere mennesker eller konstant er sammen, vil din hjerne aldrig have tid til det slappe helt af og genoplade . At hengive sig til alenetid uden distraktioner eller sociale, professionelle eller familiære krav giver din hjerne mulighed for at rydde sig selv og fokusere på at hvile og afvikle de mange tråde, der udgør din hverdag.
11 Det forbedrer koncentrationen.
Shutterstock
Distraktioner og afbrydelser kastes konstant mod dig hele dagen fra daglig spærring af e-mails til anmodninger fra dine børn . Når du afsætter lidt alenetid, er alt hvad du skal koncentrere dig om, hvad der er foran dig, hvad enten det er en god bog eller bare muligheden for at ryd dit sind .
12 Det tilskynder til dyb tænkning.
Shutterstock
Den kontinuerlige pludring af tanker om enkle hverdagsansvar, der konstant pinger gennem din hjerne, kan være overvældende. At tildele lidt tid til at være alene med disse tanker og sortere dem kan hjælpe din hjerne med at børste spærringen af baloney og lad dig tænke dybt .
hvorfor krydser kvinder deres ben
13 Det klemmer stress.
Shutterstock
Aktivt at vælge at tilbringe tid alene og gøre absolut intet slukker for de dele af hjernen, der fremmer øget bevidsthed, hvilket kan hjælpe med at mindske stress , ifølge forskere fra University of Rochester . Efter at have gennemført fire forskellige undersøgelser i 2017 om virkningerne af afsondrethed konkluderede de, at 'folk kan bruge ensomhed eller andre variationer af at være alene for at regulere deres affektive tilstande.' Og hvis du har brug for hjælp til at finde ud af, hvordan du ikke gør noget, skal du tjekke disse 20 geniale måder at dræbe tid uden en smartphone .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores daglige nyhedsbrev!
