Med jobforventninger til tjek vores e-mail døgnet rundt og vores sundhedsmæssige lidelser som et resultat , der er ingen mangel på ting at bekymre sig om i disse dage. Så det er vigtigere end nogensinde at finde måder at frigør din overfyldte angst og spænding . Heldigvis er der en overraskende nem og sjov måde at give slip på al den ophængte frustration: at spille et spil. Uanset om det er et puslespil eller et brætspil , her er alle måder, disse aktiviteter på reducere stress og hjælpe dig med at fungere bedre i alle aspekter af livet.
1 De hjælper dig med at fokusere på noget andet.
Shutterstock
En af måderne, hvorpå spil hjælper med at bryde stress, er ved at sætte dig i en tilstand af flow, skifte din hjerne fra det, der stresser dig, til at blive en mester for hvad du spiller. For eksempel en undersøgelse fra 2018 offentliggjort i tidsskriftet Emotion fandt ud af, at det at spille Tetris kan tjene som en hjælp forsvarsmekanisme for folk, der afventer potentielt livsændrende nyheder.
Forskerne opdagede, at selvom det klassiske spil ikke kunne lindre bekymring helt, faldt det niveauet af negative følelser og forbedrede niveauet af positive. Andre spil, der kræver højt fokus, vil sandsynligvis have lignende resultater.
2 De kan afbøde panikanfald.
Shutterstock
Skak kan sætte dig i en lignende strømningstilstand som Tetris, og psykiatere har fundet ud af, at dette skiftede fokus kan hjælpe med at reducere følelsen af panik. I en casestudie fra 2017, der blev offentliggjort i Asian Journal of Psychiatry , en forsker begyndte at spille et skakspil på deres mobiltelefon straks efter at de begyndte at føle symptomer på et panikanfald og fandt ud af at spillet spillet forhindrede et fuldt blæstangreb.
3 De hjælper os med at slappe af efter arbejde.
Shutterstock
Det dvælende følelse af stress og spænding du har efter at have forladt kontoret har et navn: interferens mellem arbejde og hjem. Den gode nyhed? At spille et spil kan hjælpe dig med at komme sig efter det.
Ifølge en undersøgelse fra 2014 offentliggjort i International Journal of Human-Computer Skills , mennesker, der brugte digitale spil til at afbøde deres interferens fra arbejde og hjem, kom hurtigere og mere effektivt ud af stress end folk, der brugte andre metoder.
4 De lærer os at håndtere forventningsangst.
Shutterstock
hvad betyder det at drømme om at føde
Alle spil involverer en vis grad af uforudsigelighed, hvilket betyder at spille dem kan hjælpe os med at lære at styre vores frygt for det ukendte. 'Børn, der oplever en høj grad af forventningsangst ... kan drage fordel af spil, som de lære at være rolig når det uundgåelige tårn falder (Jenga), klikker krokodille (Crocodile Dentist), eller den sidste stol tages (musikstole), 'skriver psykolog Nicole Beurkens på hendes hjemmeside . 'De kan opleve en kort periode med angst og øve sig på at styre den uden at skulle holde fast i den i længere perioder.'
5 De lærer vedholdenhed.
Shutterstock
Uanset om der er et videospilniveau, du ikke ser ud til at erobre, eller en ven, du ikke kan slå på Spades, vil du spille spil introducere dig til forhindringer, der udfordrer din tålmodighed, kreativitet og kritiske tænkningskompetencer. Spil er et af de få områder i livet, hvor du kan fejle igen og igen uden konsekvenser eller kritik, og nogle eksperter mener, at dette lærer spillerne, at de kan holde ud i ethvert aspekt af livet, så længe de ikke giver op.
hvordan ved man, at han forelsker sig
'Jeg tror, at mange af os bliver den bedste version af os selv,' spildesigner Jane McGonigal sagde under hendes TED-tale i 2020. 'Den mest sandsynlige hjælp til et øjebliks varsel, mest sandsynligt at holde fast ved et problem, så længe det tager, at stå op efter fiasko og prøve igen.'
6 De hjælper os med at forbedre vores kommunikationsevner.
Shutterstock
Få ting er mere stressende end at prøve at tale med nogen, når du har lyst til at tale et helt andet sprog. Heldigvis kan spil spille hjælp med disse følelser af afbrydelse.
Samarbejdsspil som Pandemic, Dungeons & Dragons og Call of Duty kan alle hjælpe spillere med at lære at kommunikere mere effektivt . Nogle spil som mafia og Hanabi begrænser endda dine kommunikationsformer og tvinger dig til at finde kreative måder at sende meddelelser på. Når du kan tilpasse dig, bliver du en bedre holdspiller, der nemt kan kommunikere deres følelser både under og efter spillet.
7 De lader dit sind vandre.
Shutterstock
Spil, der er intenst målrettet afstresse ved at lade dig koncentrere dig om noget andet end dine problemer. Imidlertid er dem, der er mere åbne, lige så nyttige i kampen mod stress, da mangel på et mål kan være et salgsargument.
Tag for eksempel Minecraft, som har en kreativ tilstand, hvor spillere simpelthen kan bygge, hvad de vil. 'Aspektet ved ikke at blive fortalt, hvad man skal gøre, giver ubevidst spillerens sind,' forfatter Michael Fulton forklaret i Lifewire .
8 De får dig ud af sofaen.
Shutterstock
Spil som springtov, tag og Wii Fit kræver alle det stå op fra sofaen og være aktiv - og når du har det sjovt at spille dem, bemærker du ikke engang det du træner . Når alt kommer til alt er enhver form for bevægelse god for dit stressniveau: Undersøgelser har vist det fysisk aktivitet reducerer spændinger og hjælper med at stabilisere humøret. Selv en træning med lav intensitet som Wii Bowling ups endorfiner og hjælper dig med at føle dig energisk og forynget.
9 De hjælper os med at binde os til venner.
Shutterstock
Stress er lettere at håndtere, når du har en anden ved din side. Faktisk, tilbringe tid med venner er blevet vist til reducere niveauer af cortisol , et stresshormon. Du behøver ikke engang at tale om dine problemer for at dette kan fungere, bare træk et kort kort eller et Scrabble-bræt ud og spil for at føle disse stress-busting fordele.
hvad vil det sige at drømme om at blive kidnappet
10 De øger vores samarbejde.
Shutterstock
Vigtigheden af samarbejde kan være indlysende i spil som Pictionary eller Charades, men hvad med det gennemsnitlige videospil? Som det viser sig, resulterer multiplayer-videospil i, at spillere udstiller færre aggressive adfærd og mere pro-social adfærd i virkelige situationer, ifølge en 2015-undersøgelse fra Texas Tech University . Folk, der er i stand til at arbejde sammen, kan udrette mere, hvilket reducerer stress og frustration ved at løse et problem alene.
11 De lærer os at være mere ressourcefulde.
Shutterstock
En troldmand har netop forvandlet din ven til en kylling - hvad laver du? Selv om dette (forhåbentlig) ikke er et scenarie, du kommer til at støde på i det virkelige liv, kan dette potentielle virtuelle scenario måske bare lære dig en opfindsomhed, som du kan bruge til at bekæmpe dine daglige problemer.
En 2017-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Computere og uddannelse viste, at det at spille kommercielle videospil forbedrede de studerendes tilpasningsevne og opfindsomhed, selv efter kun 14 timers gameplay. Ressourcestærke mennesker bruger alt, hvad de har til rådighed for at løse problemer og forhindre stress, så styrkelse af denne færdighed kan bare hjælpe dig med at slappe af i det lange løb.
12 De kan hjælpe med at begrænse aggression.
Shutterstock
Mens voldelig computerspil har tendens til at få en dårlig rap, er der nogle beviser for, at disse spil kan fungere som en slags trykventil for stress og aggression. Faktisk en undersøgelse fra 2010 fra Texas A&M International University fandt ud af, at de endda kan hjælpe med humørstyring. I undersøgelsen fastslog forskere, at voldelige spil var mere effektive end ikke-voldelige på reducere depression og fjendtlige følelser.
13 De skaber latter.
Shutterstock
Noget sjovt kommer sandsynligvis til at ske, når du spiller et spil med venner eller familie - og latter er naturens stress-buster, hvilket reducerer puls og blodtryk på kort sigt og øger dit velbefindende på lang sigt i henhold til Mayo Clinic . Det er også den hurtigste måde at frigive endorfiner på, så sørg for at grine af dig selv ved din næste familiespilnat! Og af flere grunde er latter den bedste medicin til alt, hvad der er dig, så tjek disse 20 skøre sundhedsmæssige fordele ved latter - ingen vittighed!
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
