Hvis du er fra en vestlig kultur, er der en god chance for, at du, når du sidder, krydser dine ben på en eller anden måde. Måske er du typen, der instinktivt overlapper dem ved dine fødder. Eller måske er du en diehard yogi og sidder regelmæssigt Sukhasana (i daglig tale, 'kryds og tværs æbleauce'). Eller måske er du en hengiven figur fire (ankel hvilet på det modsatte knæ) eller europæisk (knæ oven på og skyller mod det modsatte knæ) sitter - de to mest almindelige stillinger. Der er også en god chance for, at du ikke har tænkt over en eneste gang hvorfor du sidder som du gør.
'Din krop er designet til at bevæge sig,' siger kropsholdningsekspert Dr. Steven Weiniger , forfatter af Stå højere live længere: En anti-aldringsstrategi . 'Når du krydser dine ben, prøver du at forbedre mekanikken i lænden og fjerne belastningen.' Sagt på en anden måde: du forsøger at afbøde ubehag i alle dets former. Weiniger opdeler ubehag i to brede kategorier, lav kvalitet (dit ben sover) og høj grad ('Åh, min gud, jeg er i smerte!'). At skifte til en krydsbenet position er, at dit sind ubevidst forhindrer din krop i at ende med ubehag i høj grad.
Men mere end bare for at øge komforten er krydsning af dine ben en lært opførsel - især med hensyn til hvilken side du gør det. Som en undersøgelse i Journal of Physical Therapy Science afsløret, mennesker, der krydser deres højre ben over deres venstre mere end det dobbelte af dem, der krydser omvendt. ''Sådan er de, og det er sådan, deres krop har formet sig, 'siger Weiniger. 'Det er ikke kun hofterne - det er hele kroppens muskelsystem. Tænk på en skjorte, som du snoede lidt, og hvordan den nu har foldelinjer på den. Det gør det samme, men på flere lag af muskler. '
Samtidig kan bevidst krydsning af dine ben være en total bevægelse. Bare se på det ovale kontor. Du finder omfattende dokumentation af amerikanske præsidenter - herunder John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush Sr. og Jr. , Bill Clinton , Barack Obama - at sidde i europæisk stil, hvad enten det er under interviews, møder eller post-service konferencer. På en bestemt måde giver dette mening: at krydse dine ben tager mere plads end at sidde regelmæssigt - og at tage mere plads ses som dominerende. ''Hvis du løber ind i en coyote eller - eller noget lignende - i skoven, 'siger Weiniger,' vil du generelt få dig til at se større ud, ikke mindre, 'for at projicere dominans.
Men spørgsmålet er stadig: Skal vi alle krydse benene så meget?
Ifølge forskning i Blodtryksovervågning , hvis man regelmæssigt antager en krydset benposition - det være sig figur fire, europæisk stil eller en hvilken som helst variation - kan få dine BP-niveauer til at stige med mere end 6 procent. Det er også forfærdeligt for din kropsholdning, der krydser dine ben, lægger unødigt pres på din peroneale nerve eller den del af dit nervesystem, der er ansvarlig for fornemmelse fra knæ ned og kan også strække din piriformis eller muskelen, der hjælper dine hofter med at rotere. (Forværrer tingene værre: Piriformis-musklen, siger Weiniger, er lige over iskiasnerven, og når den bliver klemt eller kompromitteret på nogen måde, er alvorligt ubehag af høj kvalitet nært forestående.) Endelig, til Johns Hopkins Medicine, hvis du holder dine ben krydsede, når du sidder, kan angiveligt forårsage åreknuder eller 'edderkopper' vener (selvom nogle eksperter mener, at det er selve handlingen, krydsede ben eller ej, der forårsager tilstanden).
For sin del anbefaler Weiniger blot at være opmærksom på, hvor meget tid du bruger på at sidde på tværs af benene. 'Det er let for nogen som mig at sige,' Hej, hver x tid, skal du flytte, '' siger Weiniger. 'Men alles krop er anderledes.' Med andre ord, hvis du indstiller en timer til at fjerne dine ben hvert tiende minut, men du føler ubehag i lav grad ved otte minutters markering, er du velkommen til at skifte dine ben.
Eller overvej det stående skrivebord. Stol på mig: det vil gøre vidundere på din ryg -og hjælper dig med at forbrænde næsten 100 kalorier om dagen .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
