Ifølge techfirmaet Asurion kontrollerer hver eneste af os hans eller hendes telefon nogenlunde 80 gange Per dag. På dette tidspunkt, hvis du kan klare det mere end 30 sekunder uden at tjekke din telefon, er du praktisk talt en superhelt. Lad os være klare: Dette er ikke godt. At bruge for meget tid bøjet over din skærm kan give dig 'tech-hals' (kronisk smerter i øvre ryg og nakke), et minimeret opmærksomhedsspænd og ifølge undersøgelser fra University of Granada endda føre til vægtøgning.
hvor skal man hen på juleaften
Så næste gang du står i check-out-linjen i købmanden og har 46 sekunder til at dræbe, skal du ikke kontrollere Instagram. Prøv i stedet en af de bedste måder til morsomt at bruge tiden uden din smartphone, som vi har samlet lige her. Og hvis du har brug for lidt ekstra motivation til at starte en lejlighedsvis digital detox, skal du tjekke 20 overraskende måder, din mobiltelefon skader dit helbred .
1 Zone ud.
Shutterstock
Der er stigende beviser for at antyde at dagdrømme i modsætning til dets image som en total handling af stum dovenskab, kan hjælpe med at øge dit humør og endda skærpe dit sind . Så gå videre: forestil dig dig selv ved en strand i Belize.
2 Læg noget Catan.
Settlers of Catan, alles yndlingsbrætspil (det er solgt i mere end 22 millioner eksemplarer, og er tilgængeligt på 30 forskellige sprog), har et seriøst problem: det er smertefuldt at tage med overalt ... Eller i det mindste var . I dag er der en to-go version af spillet ($ 59,99 amazon.com) .
Det er halvt så stort som originalen og har solide, låste stykker for at forhindre spild. Så hvis du vil fortsætte din handel og bygge videre, skal du vide, at du nu kan gøre det hvor som helst. Og for at få flere måder at lægge telefonen på, kan du lære 11 nemme måder at erobre din smartphone-afhængighed på .
3 Læs.
Bøger. Magasiner. Aviser . Kan du huske dem? Lad os nu lave matematik. Først skal du tage en hastighedslæsningstest. (Du kan finde gratis muligheder online forholdsvis let.) Hvis du er noget som den gennemsnitlige amerikaner, klokker du 200 ord i minuttet. Find derefter ud af, hvor meget tid du bruger på at vente om dagen. Mellem at vente på din pendling, din frokost, din kaffe, kan du nemt bruge nord på 30 minutter om dagen bare ved at stå rundt. Tilbring i stedet den tid til at drive gennem en prosa. Og hvis du vil lære at forstærke dit input, skal du bare mestre Ekspertens guide til hurtiglæsning af enhver bog .
4 Lyt til musik.
Shutterstock
Det er svært at tro, men før Spotify og Apple Music støttede musikbranchen, plejede folk at downloade deres musik. Her er sagen: det er stadig muligt. Du har ikke brug for en internetforbindelse for at streame dine yndlingssange. Faktisk, du kan hente en kompakt MP3-afspiller af høj kvalitet til mindre end fem dollars !
5 Meditér.
Meditation kan hjælpe med at skære stress, forbedre blodgennemstrømningen og forstærke den generelle følelse af lykke. Og selvom almindelige skildringer af meditation har folk, der sidder Sukhasana ('criss cross applesauce'), ved, at du også kan meditere, mens du står. Faktisk lærer mestere i Yi Quan - en kinesisk kampsport - lærlinge at meditere med at stå op med et simpelt trick. Først skal du bevæge dine arme omkring en tennisbolds afstand fra din krop. Deltag derefter dine hænder sammen under flåden. Du ved, at du gør det rigtigt, hvis du har lyst til at holde en strandbold.
6 Øv opmærksomhed.
Meditation kan hjælpe dig med at være mere opmærksom, men det er ikke den eneste måde. Mindfulness handler ganske enkelt om at være i øjeblikket . Og du har muligheder for at være i øjeblikket hver eneste dag - bortset fra at du begraver dig selv i sociale medier eller e-mail i stedet. Så træk dig tilbage og tag seværdighederne og lydene omkring dig. Og for at få mest muligt ud af din søgen efter balance skal du lære 20 måder, du forhindrer dig i at være mere opmærksom uden at indse det .
7 Kom i en træning.
Shutterstock
kan en insektbid forårsage et blå mærke
Ja, du kan se fjollet ud. Men hvis du har 15 minutter til at dræbe - og hvis du har plads, selvfølgelig - kan du skifer i en træning. Det er meget bedre for dig end at skubbe til højre (eller til venstre). Overvej grundlæggende bevægelser som squats, lunges og pushups. For inspiration, prøv Bella Hadids fedtforbrændende 15-minutters træning .
Butik.
Ja, varer på salgsstedet kan være gimmicky. Men et skarpt øje kan også vise perler. Vidste du for eksempel, at Starbucks ændrer deres valg efter sæson? (Kom efterår, hold øje med de virkeligt dekadente græskar madeleiner.) Eller at det eneste sted, du kan hente farvede ankelstrømper på H&M - et must-have for blide sommerdage - er ved kassen? Og hvis du prøver tøjshopping, skal du sørge for at kende 30 bedste måder at spare penge på tøj på.
9 Spil Sudoku.
Hent en Sudoku-bog i lommestørrelse ($ 7,99 target.com) og opbevar den i din baglomme. Du får forresten bonuspoint for at spille denne matematiske bender i pen: ingen sletning, så du skal være sikker på hvert træk, hvis du vil have et fejlfrit resultat.
10 Mød en fremmed.
Shutterstock
gul og sort sommerfugl betydning
At vente er en perfekt mulighed for dig at finpudse dine samtalefærdigheder. Slå en snak med en fremmed. Du ender måske behageligt overrasket over en nittende samtale. Eller du kan ende med en følelsesløs kedsomhed - i så fald hej, du spildte kun et par minutter. Hvis du har brug for en løftestang, skal du lære 30 store isbrydere, der altid er sjove .
11 Aflytning.
Shutterstock
Eller hvis du ikke er den sociale type, skal du tage fat på snakket omkring dig. Hvem ved: måske ender du med inspiration til en bog.
12 Spil et spil.
Shutterstock
ny karriere for 40 -årige
Koncentration. Aldrig har jeg nogensinde. Kategorier. Jeg spionerer. Hvis du er sammen med en gruppe, er der utallige tidskrævende spil at spille. For vores penge er det bedste spil dog navnløst. Sådan spiller du: Vælg en fremmed (eller en gruppe) og kom med en historie om dem. Hold det inden for virkeligheden, og gæt, hvorfor de er der - eller have det sjovt med det, og forestil dig dem som en globetrotting MI6-agent. Uanset hvad! Det er dit valg.
13 Uafgjort.
Ifølge det Harvard Health Letter , doodling kan forbedre hukommelse og koncentration på lang sigt og mildne 'psykologisk nød' i det korte. Hvad mere er, det er efter sigende også en præsidenthobby, 26 amerikanske præsidenter har været ivrige doodlers, herunder Ronald Reagan, der elskede at tegne cowboys. (Negative to punkter til hvem der ikke gætter på det.)
Tag selfies.
Fakta: Alle ser bedre ud i en Polaroid. Så i stedet for at tage selfies med dit smartphone-kamera - nogle linser, som den på LGs G5, er fiskøjne og yderst unflatterende - tag dine selfies med en Polaroid. Bedst af alt kan det være et sjovt spil i sig selv at vente på udvikling på stedet.
15 Opfrisk.
Fix dit hår eller makeup. Ret dit slips, eller sørg for, at din skjorte faktisk er gemt i (hej, vi har alle haft uheldige slip-ups). Ventetiden er en perfekt mulighed for at sikre dig, at du ser så fejlfri ud som muligt. Faktisk, som legenden siger, var elevatorer først udstyret med spejle - tilbage i 1940'erne - med det ene formål at hjælpe ryttere med at passere tiden.
16 Spil Nintendo.
'Spil Nintendo,' kan være din bedstemors (forkerte) sammenfattende sætning til 'spil videospil.' Men i disse dage er det ikke helt forkert. Nintendo producerer langt væk de bedste on-the-go spilkonsoller på markedet, fra Wii U til New 3DS til sidste års blockbuster Switch. For vores penge, afhente Skift ($ 300 bestbuy.com) . Mellem Super Mario Odyssey Legend of Zelda: Breath of the Wild , Årets spil 2017 og en imponerende pakke med remasterede spil, ligesom Skovlridder og DOM , vil du aldrig kede dig.
17 Omorganiser.
Shutterstock
Der er en god chance for, at din tegnebog eller pung ikke er så organisatorisk optimeret som den kunne være. (Krøllede kvitteringer og løse genstande er hyppige synder.) Tag dig tid til at oprette et system for at sikre, at du ved præcis, hvor alt er til enhver tid. Og hej, det sparer dig tid langs linjen - især når du kommer til registret.
18 Lav noget journal.
Shutterstock
Mere end en øre til dine tanker kan du begynde at forstå dit indre sindsmekanik ved blot at skrive dine ideer ned. Mange forfattere har krediteret deres journaliseringsrutine med at afdække skjulte historier og visdom i deres daglige liv, der ellers kan være gået tabt i tågen.
19 Kontroller dit ur kompulsivt.
Shutterstock
hvordan man med sikkerhed ved, om en fyr kan lide dig
Og bank utålmodigt på fingre og tæer. Fordi hvis der er nogen indikation for mishandlede mænd i Financial District, jo mere du gennemsigtigt projicerer din utålmodige og kedsomhed, jo hurtigere går tiden.
20 Ring til din mor.
Shutterstock
Ja, det giver teknisk op - men i det mindste bruger du din telefon til et højere formål. Hvad mere er ifølge en undersøgelse i Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , når du hører din mors stemme, går din oxytocin - det er det hormon, der hjælper med at skære stress - receptorer overdrive. Så lyt til din mor. Ring oftere. Du behøver ikke engang en smartphone, gør det. Men hvis du finder dig selv at ty til dette, bør du sandsynligvis tjekke ud 20 tegn, du er afhængig af din smartphone .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
