Sociale medier er blevet så integreret i hverdagen, at når du møder nogen, der har svoret det helt, er det grund til samtale. Facebook alene har 2,13 milliarder aktive månedlige brugere . Det ændrer bestemt den måde, mennesker ser på og interagerer med samfundet, deres venner og sig selv. Og ikke altid til det bedre. Selvom sociale medier er en bekvem måde at opretholde afslappede venskaber over store afstande, netværk og dele vigtige begivenheder i dit liv med folk, der bryr sig om dig, koster bekvemmeligheden. Ud over at være knyttet til depression og angst er sociale medier også en rigelig kilde til stress.
På dette tidspunkt har de fleste af os sandsynligvis accepteret stress som en kendsgerning i livet, men det betyder ikke, at det er godt for dig. Stress har været forbundet med hjertesygdomme, diabetes, alkoholmisbrug, overspisning, depression, seksuel dysfunktion og et svækket immunsystem. Og sociale medier kan bidrage til nogle eller alle disse problemer. Den gode nyhed? Bare fordi du er stresset betyder det ikke, at du skal være sådan. Læg telefonen ned, træk vejret dybt, og tjek den ud De 10 bedste stress-busters uden træning .
1 Sammenligning Stress
Shutterstock
Sandsynligvis den mest åbenlyse måde, hvorpå sociale medier bringer stress ind i vores liv, er ved at give os muligheden for at sammenligne os selv med andre. På trods af at vi bruger så meget tid på at kurere vores tilstedeværelse på de sociale medier, er det svært at huske, at alle andre også gør det. Dette får dig til at bekymre dig om, at du ikke er god nok på ingen tid. Derfor er det kun en af at bruge for meget tid på Facebook 15 daglige vaner, der dræber din tillid .
2 Andre stress gnider af
Selvom du gør et ret godt stykke arbejde med ikke at sammenligne dig selv med andre, er stresset fra de mennesker, du er forbundet med sociale medier kan smitte af dig og ødelæg din dag også. Hvis du finder dette ske og har brug for en hurtig løsning, skal du tjekke 10 hemmeligheder til at slå stress på 10 minutter (eller mindre!) .
3 FOMO
FOMO, eller frygt for at gå glip af, er en reel del af den sociale medieoplevelse for nogle mennesker. Du ruller gennem dit feed, ser alle have det sjovt og bekymrer dig om, at du går glip af noget. Dette kan føre til angst, hvilket fører til stress. I stedet for at bekymre dig om, hvad alle andre laver, skal du få mest muligt ud af din dag og lære disse 50 geniale tricks til at forbedre dit liv .
4 Stress er smitsom
Selvom du ikke er stresset nu, kan sociale medier ændre det på ingen tid. Stress spreder sig som en smitte på tværs af netværk, hvilket betyder, at hvis nogen, du ikke engang kender, har en dårlig dag, kan den stadig finde vej til dig og ødelægge din dag også.
5 Politisk stress
Shutterstock
Kan du huske valgcyklussen i 2016, ikke? Mange venskaber blev ødelagt, og mange Thanksgiving-middage blev ødelagt takket være de politiske 'diskussioner', som folk havde online. For de fleste mennesker er det en ret stressende oplevelse at argumentere med en fremmed. At argumentere med din underlige onkel og derefter skulle give ham de kartoffelmos ved middagsbordet er bestemt værre.
6 Afbrydelse af familie
Shutterstock
Når vi taler om familiære problemer, siger folk, der konstant tjekker deres sociale medier føler sig afbrudt fra deres familie , selv når de er sammen, hvilket ikke kan føles godt.
7 Det gør det afslappende vanskeligt
Når du først er vant til at besætte sociale medier, kan du ikke bare lukke det. Du kan finde ud af, at du har svært ved at slappe af, når nogen kan lide eller kommentere et af dine indlæg, og du ved ikke engang om det! Hvis dette lyder som dig, skal du lægge telefonen ned og tage den op De 50 bedste måder at slappe af med din partner .
8 Bekymre dig for dine børn
Mere end halvdelen af forældrene, faktisk 58 procent, siger, at de bekymrer sig om, hvordan deres børn er interagerer med sociale medier . Det er bare endnu en kilde til stress i et allerede stressende liv. Overvej at gøre tingene lettere De 30 sjoveste stykker af berømthedsrådgivning .
9 Instagram er det værste
Før du sætter al skylden på Facebook for denne stress, viser det sig Instagram er faktisk det værste for mental sundhed sandsynligvis fordi det hele er billedbaseret, så forholdet mellem skryter og det virkelige liv er meget højere. Hvis stress på sociale medier får dig ned, kan du overveje at skære ned på Instagram og se om det hjælper.
ridder af kopper som følelser
10 Det er vanedannende
Sociale netværk som Facebook var designet til at være vanedannende , så vær ikke overrasket, hvis du finder dig selv hooked. Desværre er en del af afhængighed tilbagetrækning, hvilket betyder, at ud over at sociale medier stresser dig, kan ikke have adgang til sociale medier også stresse dig. Det er en tabt-tab-situation.
11 Social isolation
En af de ironiske ting ved sociale netværk er, at jo flere mennesker vi er i kontakt med, jo mere isoleret kan vi føle. Det viser sig relationer handler om kvalitet, ikke om kvantitet , og hvis du bruger al din tid på at have lave interaktioner med mennesker, du næppe kender over internettet, kan du afslutte dig med at føle dig temmelig ensom, hvilket kan føre til angst og stress.
12 Lavkvalitets søvn
Shutterstock
Ud over venner af lav kvalitet kan for meget sociale medier forårsage søvn af lav kvalitet , hvilket gør det sværere at håndtere daglige problemer og øge dit stressniveau.
13 Dårlig koncentration
Shutterstock
Tænk på, hvor mange faner du har åbnet på et givet tidspunkt. Hvis en af dem er Facebook, er din koncentration stort set dømt. Hver gang en meddelelse dukker op, vil du blive fristet til at kontrollere og få et lille hit af dopamin. Dette kan sænke kvaliteten af det, du arbejder på, hvilket altid fører til stress.
14 Vedligeholdelse af dit brand
Indrøm det: du bruger tid på at kurere din tilstedeværelse på sociale medier ligesom alle andre. Men hvis du er besat af at opretholde et perfekt Instagram-mærke til dine 243 tilhængere, tilføjer du ekstra stress til dit liv, når du i stedet kunne nyde dig selv.
15 Søger arbejde
Sociale medier virker som alt sjovt og spil, indtil det er tid til at lede efter et job. Så er det tid til at sætte alt på lockdown. Den nagende bekymring for, at der er et offentligt indlæg eller mærke i din fortid, der kommer til HR og forhindrer dig i at lande et interview, er en af de mere ubehagelige måder, det moderne liv kan stresse dig på.
16 Sådan holder du øje med din eks
For 10 år siden kunne din eks dumpe dig og derefter glide ud om natten for aldrig at blive set igen. Nu er de på Facebook. Og de er din 'ven'. For mange betyder dette nogle ensomme nætter, der indhenter alle deres frem og tilbage, sammenligner dit liv med deres og forårsager dig selv al slags unødig stress i processen.
17 Brug af flere penge
Ud over alle disse eksistentielle bekymringer, Brug af Facebook kan også føre til at bruge flere penge , viser forskning. For meget tid på Facebook kan reducere din selvkontrol og muligvis føre til, at du bruger mere kontanter, end du burde.
18 Udsættelse
Det er alt for let at bruge for meget tid på at rulle gennem dit Twitter-feed eller Facebook i stedet for at tackle den store opgave, du skal arbejde på. Desværre gør det ikke opgaven hurtigere. Og det bliver kun værre, jo længere du udsætter det.
19 Møde nye mennesker
Interessant nok at se en person på Facebook, inden de møder dem i det virkelige liv gør oplevelsen mere stressende end blot at gå blindt, af forskere er forskerne ikke alt for klare på. Så undgå måske Facebook at forfølge din date, før du mødes for første gang, fristende som det måtte være.
skal jeg snyde min kone
20 Følelse fanget
Shutterstock
Folk ønsker at afslutte sociale medier, men ideen om at være uden det er så stressende, at de har lyst til, at de ikke kan. Dette får dem til at stoppe endnu mere, og cyklussen fortsætter, indtil du er en stor kugle af stress. Hvis dette lyder som dig, kan du muligvis ikke afslutte sociale medier, men du kan interagere med det mindre ved at undgå det på din telefon. Start med at tjekke 11 nemme måder at erobre din smartphone-afhængighed på .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
