Her er noget, ingen fortæller dig, når du først blive gift : Du holder aldrig op med at lære. Nej, du vågner ikke bare op efter din bryllupsdag som den perfekt mand . Men det betyder heller ikke, at du er en fiasko. (Når alt kommer til alt er du et menneske, og mennesker er i sagens natur mangelfulde.) Det betyder bare, at der er plads til forbedring. Selv efter 10, 20 eller 30 år i et forhold skal du stadig stræbe efter at finde måder at blive en bedre partner.
Og hvis du er i dine 40'ere , er der ikke noget bedre tidspunkt end nutiden til at se nærmere på din ægteskab . Vi talte med April Masini , en New York-baseret relationsekspert, for at oprette den vigtige tjekliste over måder, du kan forbedre dit spil på, hvis ikke den perfekte mand, i det mindste en bedre mand end du var i går.
1 Lyt uden at vente på din chance for at tale.
Shutterstock
At lytte er sandsynligvis den største færdighed, du har brug for i et vellykket ægteskab. Forhold mislykkes ofte, fordi begge mennesker taler over hinanden, mere bekymrede over at blive hørt end at høre den anden alvorligt. Din ægtefælle ”ønsker empati,” siger Masini. ”Hun ønsker sympati. Hun vil have forståelse. ” Og det er ting, du kun kan give hende ved at lukke munden og åbne dine ører.
2 Gå aldrig i søvn vred.
Shutterstock
Dette råd videreformidles så ofte, at det nogle gange kan føles som en kliché. Men der er videnskabelig bevis for det Falde i søvn vred er dårlig for dig. I en undersøgelse fra 2007, forskere ud af University of Colorado fandt ud af, at mænd havde en sværere tid med at undertrykke en negativ hukommelse efter søvn end før. Med andre ord, hvis de ikke beskæftiger sig med denne negativitet i øjeblikket, ville det bare gys og forværres efter en nat med søvn. Så hvis du og din ægtefælle er uenige, bliver det ikke lettere om morgenen, mindst af alt for dig.
3 Sluk for skærmbillederne.
Shutterstock
Vi bruger alt for meget af vores liv stirrer på skærme store og små, fra vores telefoner til vores tablets til vores tv, og det har en negativ indvirkning på vores forhold. Ifølge en 2016-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Computere i menneskelig adfærd jo mere vi bliver transfixeret af vores skærme, jo mindre tilfredse er vi med vores forhold. Så næste gang du føler dig tvunget til at kontrollere din e-mail eller returnere en tekst eller se en video, der kan vente til senere, skal du lægge enheden ned og se på din ægtefælle i stedet.
4 Har din ægtefælles ryg, selv når du er uenig med dem.
Shutterstock
”En af de mest sexede og mest romantiske bevægelser er at holde op for hende foran andre,” siger Masini. 'Det er et sandt tegn på engagement og loyalitet.' Endnu mere, når du ikke nødvendigvis er enig med hende.
Ja, det er sket for os alle: Du er sammen med andre mennesker, og din partner siger noget, der bare er åbenlyst forkert, og dig ved godt det. Korrigerer du dem, selvom det betyder at give dem flov foran venner? Hør, din ægtefælle behøver ikke altid at have ret, og det gør du heller ikke. Men nogle gange skal du vælge at være en loyal mand frem for at være voldgiftsmand for fakta .
5 Hjælp rundt i huset.
Shuttestock
Ægtemænd har en dårlig track record, når det kommer til husarbejde . Faktisk, som en undersøgelse fra 2008 ud af University of Michigan afsløret, mænd skaber gennemsnitligt syv ekstra timer husarbejde til deres koner hver uge. Så vær ikke en del af problemet - vær en del af løsningen. Vask op uden at blive bedt om det. Tag affaldet ud, før det bliver en losseplads. Hæng din frakke op og læg dine beskidte sokker i hæmmeren. Du er en ægtefælle, ikke en kollegiums værelseskammerat.
6 Bring blomster hjem uden grund.
Shutterstock
Det er sødt at give blomster på Valentinsdag eller en fødselsdag eller dit jubilæum. Men det kommer ikke til at fange nogen overraskende. At komme hjem med blomster uden særlig grund, bare fordi, vil minde din ægtefælle om, at de værdsættes af dig. ”Du ved måske, at hun er [værdsat], men tag det ikke for givet, at hun også ved det,” siger Masini.
7 Komplimenter dem - uden at blive bedt om det.
Shutterstock
drøm om knust glas i munden
”At give komplimenter er en af de billigste, nemmeste og mest effektive måder at blive en bedre mand på, ”siger Masini. Så længe du er oprigtig, og dit eneste mål er at sætte et smil på hendes ansigt, kan det kun styrke dit forhold.
8 Del dine følelser.
Shutterstock
En undersøgelse fra 2011 University of Missouri afsløret, at mænd ofte undgår at dele deres følelser, fordi de synes, det er 'underligt' eller 'spild af tid.' Men den 'stærke, lydløse' mandlige stereotype er ikke gavnlig, når det kommer til et langsigtet forhold. Hvis du ikke deler dine følelser og fortæller din ægtefælle, når du er vred, trist eller jaloux eller bange, er de 'bare nødt til at gætte,' siger Masini. 'Og det er ikke altid i din bedste interesse.'
9 Men brug ikke din ægtefælle som personlig terapeut.
Shutterstock
'Deling er vigtig,' siger Masini, 'men det er ikke attraktivt at være neurotisk, klamrende og trængende.' Forveks ikke at være åben og ærlig med dine følelser som en invitation til at fortælle en ægtefælle enhver flygtig tanke eller angst, der passerer gennem din hjerne. Hvis dine følelser kræver så meget uden for vedligeholdelse, kan det være tid til udforske terapi . Ligesom du ikke beder din ægtefælle om at diagnosticere ethvert fysisk symptom - smarte par overlader lægeundersøgelserne til deres læger - jo mere komplicerede dine følelser er, desto vigtigere er det, at du finder nogen kvalificeret til at lede dig gennem enhver følelsesmæssig labyrint .
10 Brænd ikke midnatolie.
Shutterstock
Det er ikke kun, at din ægtefælle ser dig sjældnere, fordi du er altid på arbejde . Til 2010 Cornell University undersøgelse fundet at kvinder var 51 procent mere tilbøjelige til at afslutte deres arbejde, hvis deres ægtemænd arbejdede 60 eller flere timer om ugen. Og hvis disse koner også er mødre, sprang oddsen for, at de skulle holde op, til 112 (!) Procent. Forlad kontoret lidt tidligere, og lad din ægtefælle vide, at deres karriereaspirationer er lige så vigtige som din egen.
11 Få en årlig kontrol.
Shutterstock
Mænd er berygtede for ikke at tage sig af deres eget helbred. Næsten 60 procent af dem går ikke til lægen - selv når de er i fare for en alvorlig sygdom - ifølge en 2016 Cleveland Clinic-undersøgelse . Men at få regelmæssige kontrolundersøgelser handler ikke kun om at gøre, hvad der er rigtigt for dig. ”At tage sig af dig er en af de bedste måder at tage sig af hende,” siger Masini. Når alt kommer til alt, hvis du bliver syg eller dør for tidligt, efterlader du din ægtefælle med sikkerhedsskaden.
12 Hold dine løfter.
Shutterstock
Det kan virke som noget stort problem, men alle brudt løfte uanset hvor lille eller tilsyneladende ubetydelig, efterlader en resterende effekt. 'Hvis du nægter dine løfter, bliver dit ord meningsløst, og du vil have tillidsproblemer i forholdet,' siger Masini. Hvis du giver et løfte, selvom det er noget, du ikke føler er liv eller død - som at huske at hente dagligvarer på vej hjem fra arbejde eller tage børnene til parken på lørdag - skal du sørge for at følge med det.
13 Støt din ægtefælle, når tingene går rigtigt.
Shutterstock
Vi ved alle vigtigheden af at støtte en partner, når ting går galt, men hvad med når alt går godt? Forskning offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology i 2006 viste, at det at være dine ægtefælles største cheerleader, når tingene går rigtigt, faktisk kan være vigtigere for et forhold end bare at støtte dem i de hårde tider. Det viser, at dit forhold virkelig er alt for en og en for alle, og at du ikke styres af lille jalousi eller konkurrenceevne.
14 Tilskynd din ægtefælle til at tage risici.
Shutterstock
Har din partner altid drømt om at skrive en roman? Eller ønsket at prøve faldskærmsudspring, men aldrig fundet modet? Nogle gange er alt, hvad en ægtefælle har brug for at tage det spring af tro og prøve noget, de altid har drømt om, er et ord eller to tilskyndelse fra deres mand.
15 Lav en indsats med deres familie.
Shutterstock
Når du lovede at være sammen med nogen, på godt og ondt, inkluderer det udvidede familie. Selvom de gnider dig den forkerte vej eller får dig til at føle dig defensiv eller kæmper uden god grund, skal du trække vejret dybt og huske værdien af tålmodighed. Du er i dette forhold i det lange løb, ikke? At lære at sameksistere fredeligt med svigerforældre beviser, at du ikke har til hensigt at gå nogen steder.
16 Prøv noget nyt i soveværelset.
Shutterstock
Som en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i British Medical Journal åben opdaget, kvinder er langt mere tilbøjelige til at kede sig deres sexliv end mænd er. Andrew Gotzis , en Manhattan-psykiater, forklarede til Atlanterhavet i 2019, at problemet ikke er med mandlig seksuel præstation eller endda hyppighed. 'Det er, at det sex, de har, ikke er, hvad hun vil,' sagde han. Vær den første til at nævne, at det måske er tid til at være lidt mere eventyrlystne mellem lagnerne, og du måske bare får din ægtefælle til at blive forelsket i dig igen.
17 Husk at være et ”vi”.
Shutterstock
Som forskere fra University of California, Berkeley , opdaget i en undersøgelse fra 2010, er par, der ofte omtaler sig selv som et ”vi”, bedre til at løse ægteskabstvister end ægtefæller, der er meget uafhængige. Det betyder, at hvis du bruger ord som 'vi' oftere end 'jeg', 'mig' og 'dig', vil du føle dig tættere og mere forbundet med din partner.
18 Stop aldrig med at sige 'Jeg elsker dig.'
Shutterstock
'Fortæl hende, at du elsker hende,' siger Masini, 'og fortæl hende også foran folk.' Er du ikke fan af offentlig kærlighed? Nå, vi taler ikke om en komplet make-out-session i blandet selskab. Det er kun tre ord - tre ord, som du ikke er bange for at sige for hele verden at høre. 'Bekræftelse af dine følelser og lave små offentlige proklamationer er en fantastisk måde at fortælle hende, at du ikke tager hende for givet,' siger Masini.
19 Gør 'date night' til 'date weekend'.
Shutterstock
'Date night er et af de første tab af ægteskabet,' advarer Masini. 'Og når det går, så gør romantik det også.' Men selvom dato nat mister sin glans, når den føles for regimenteret og tvunget, som om det bare er endnu et flueben i din allerede alt for bookede tidsplan. Find måder at gøre date night til et eventyr, hvor du ikke kun maler med tal, men udforsker noget nyt sammen, der kan vare meget længere end bare en nat. I kan begge bruge en påmindelse om, at romantik til tider skal være uforudsigelig.
20 Anvend dit udseende.
Shutterstock
Et godt ægteskab betyder, at du accepterer hinanden ubetinget. Men du tester virkelig grænserne for denne forpligtelse, hvis du glemmer vigtigheden af pleje. Vi siger ikke, at du skal nydes og barberes i hvert minut af dit ægteskab. Vi siger bare, at du skal have konstant bedre hygiejne end din gennemsnitlige teenager.
21 Se efter noget, før du spørger, hvor det er.
Shutterstock
Vi har alle gjort skyld i dette mindst en gang. Du spørger, om de har set dine bilnøgler eller din yndlingsskjorte uden engang at gider at lede efter det selv. Vær ikke den fyr. Gør en indsats, og stop med at forvente, at din ægtefælle skal være kvarteret i dit hus, og hold årvågen optegnelser over den nøjagtige placering af alle dine ejendele.
22 Undgå ikke kampe.
Shutterstock
Argumenter i et forhold er ikke altid behagelige, men de er en del af et sundt ægteskab. I 2008 University of Michigan forskere afslørede resultaterne af deres undersøgelse, der analyserede mere end 200 ægteskaber i løbet af 20 år. De fandt ud af, at dem, der undgik konfrontation eller uenighed generelt, havde en tendens til at dø tidligere end dem, der ikke viger væk fra spændinger og i stedet lærte at argumentere på følelsesmæssigt modne måder. Det betyder, at hvis du er ked af din partner over noget, skal du ikke sluge disse følelser. Tal med din ægtefælle og læg det hele åbent.
se blod i drøm
23 Grin af deres vittigheder.
Shutterstock
Du behøver ikke at blive deres Ed McMahon , griner tankeløst over alt, hvad de siger, som om det er en del af dit job. Men når din ægtefælle siger noget legitimt sjovt , vis din påskønnelse. Mænd har undertiden usikkerhed omkring sjove kvinder, som om hun har en sund sans for humor på en eller anden måde fængslende. Men hende at sømme en punchline betyder ikke det du er ikke også sjovt. (Bonus: Et taknemmeligt publikum kan være et rigtigt elskovsmiddel.)
24 Tekst i løbet af dagen bare fordi du savner dem.
Shutterstock
Lejlighedsvis sød og uopfordret tekst - når du skriver bare for at lade din ægtefælle vide, at du savner dem - kan være en vidunderlig gestus, som de stråler omkring i timevis. Men overdriv det ikke, siger Masini. Dette behøver ikke at udvikle sig til en tre gange daglig vane. 'Hvis du får kadence til rette, kan denne form for adfærd være godt for dit ægteskab,' siger Masini.
25 Træn sammen.
Shutterstock
Når du træner som et par, har du ikke kun det sjovt og tilbragt tid sammen, men du bygger også dit helbred sammen, siger Masini. At ramme gymnastiksalen med en ægtefælle kan også motivere dig til at skubbe dig selv hårdere op - nogle gange dobbelt så hårdt som du ville gjort, hvis du træner alene, ifølge en 2012 Michigan State undersøgelse .
26 Forsøg ikke at 'rette' deres problemer.
Shutterstock
Ægtemænd er fast forbundet til at være problemløsere, men de misforstår ofte, hvad deres partnere rent faktisk har brug for. 'De fleste gange vil din kone bare lufte, og de vil have dig til at lytte,' siger Masini. 'Når du hopper ind og går i fix-it-tilstand, får de ikke deres behov opfyldt. De føler sig frustrerede, vrede og misforstået. ' Nogle gange er den bedste støtte, du kan give, bare at være et lydkort.
27 Fortæl historien om, hvordan du mødtes.
Shutterstock
Har du nogensinde hørt et par fortælle historien om, hvordan de mødtes, som om det er en del af deres personlige mytologi? Detaljerne kan være lidt overdrevne, og slutningen kan lide noget ud af en romantisk komedie. Men deres spænding over den historie - deres delte nostalgi for hvordan de endelig fandt hinanden - er ikke kun for at imponere venner og familie. Det er en påmindelse om, hvad der gør deres kærlighed unik og speciel. Hvis du og din partner ikke har fortalt din kærlighedshistorie i årevis, er det tid til at blæse støvet af forsiden af den tidløse fortælling.
28 Kys hver morgen.
Shutterstock
Vi mener hver morgen. Før du har haft din kaffe, kig et blik på morgenens overskrifter eller vælg dit outfit til dagen, giv din partner et kys, der siger: 'Jeg er taknemmelig for dig. Inden dagens hvirvelvind stjæler vores opmærksomhed, ville jeg bare minde dig om det. ' Det hele handler om at prioritere, hvad der virkelig er vigtigt.
29 Genkend, når de bare vil være alene.
Shutterstock
'Din partner kan have forskellige' alene 'behov end dig,' siger Masini. Og det handler ikke kun om at være forståelse, når din ægtefælle heller ikke vil have en dag til sig selv. Tag initiativet, og lad din partner vide, at du har det godt med ikke at være knyttet til hoften.
'At bygge alene i de kommende uger er en fantastisk måde at sikre, at hendes behov bliver opfyldt,' siger Masini. 'Genkend, respekter og tilbyd dette. Du vil gøre store ting for hende - og dit forhold. '
30 Ansæt en babysitter.
Shutterstock
Børn er en velsignelse, men den tidsforpligtelse, der er forbundet med at opdrage dem, kan have negative konsekvenser for selv de stærkeste ægteskaber. Ifølge en undersøgelse fra 2009 i Journal of Personality and Social Psychology , 90 procent af par føler, at de oplever mindre ægteskabelig glæde efter bliver forældre . Så hvordan løser du dette? Ved at have en babysitter, som du ikke kun ringer ved sjældne lejligheder. En romantisk aften med din ægtefælle bør ikke reserveres til jubilæer eller specielle lejligheder. Ring lige nu og se om babysitteren er tilgængelig i denne uge, for det er tid for dig og din enestående at fejre 'torsdag.'
31 Vær opmærksom på deres yndlingsaktiviteter, selvom de ikke er dine ting.
Shutterstock
”Hvis du er engageret nok til at gifte dig med nogen, skal du investere tid i at lære om, hvad der får hende til at kryds,” siger Masini. Hvis hun elsker Golf , tag initiativ til at lære om golf. Hvis han elsker opera, og du aldrig har hørt en eneste tone, skal du købe to billetter til en opera-produktion i den nærmeste storby. ”Du behøver ikke engagere dig med lige så inderlig glæde,” siger Masini. 'Men respekter i det mindste hendes interesser, og sæt grænsen for at prøve nye ting, der ikke er din taske.'
32 Tag en større rolle med dine børn.
Shutterstock
At være en fantastisk far indebærer mere end bare at spørge dine børn om deres dag. Overlad ikke det til din ægtefælle at jonglere med ansvaret for dine børns travle tidsplaner. Uanset om det tager dem til fodboldtræning eller kører dem til børnelægen, skal du gøre en indsats for at være en far, der ikke bare er omkring de sjove dele af forældrene.
33 Vær mere spontan.
Shutterstock
Givet nok tid, selv den bedste af ægteskaber kan falde i et spor. Der er ansvar og økonomiske forpligtelser, og det ser bare ikke ud til at der er tid mere til at gøre noget virkelig sjovt og overraskende. Lad dette være året, hvor det ændres. Du behøver ikke gøre noget skørt som afslut dit job eller tøm dine besparelser for en sidste øjebliks tur til Paris. Men at spille hooky i en dag, når I begge tager af sted til en filmdato midt på dagen, kan bare være det adrenalinhastighed, jeres ægteskab har brug for.
gode afhentningslinjer til brug på piger
34 Lær at foregribe.
Shutterstock
Det er en færdighed, der kommer efter mange år i et forhold, når du begynder at foregribe din ægtefælles behov, før de skal tale dem højt. Det hælder hende et glas af hendes yndlingsvin, fordi du kan mærke, at det har været en stressende dag. Det er når han føler sig under vejret, og du bringer ham en kasse væv, før han spørger. Det går i indkøb for at hente et par ting, før hun overhovedet indså, at køleskabet bliver tomt.
35 Del hemmeligheder.
Shutterstock
Opbevaring af hemmeligheder fra hinanden er en dårlig, dårlig idé. Men at have hemmeligheder, som kun jer to kender, kan være 'langt mere værdifuldt end nogen anden form for forholdslim,' siger Masini. 'Når du deler og beholder hinandens mest private tanker, skaber du et særligt bånd, der understøtter dit forhold.' Det behøver ikke at være noget så jordskærvende, men at have en hemmelighed, som du aldrig har fortalt en anden levende sjæl, kan få din ægtefælle til at føle sig speciel.
36 Tjek din delte Google-kalender.
Shutterstock
Der er intet, som en ægtefælle kan lide at høre mindre end, 'Vent, vi afholder et middagsfest i weekenden? Jeg anede ikke! ' Nå, du ville have en idé om dette og alle de andre forpligtelser, du og din ægtefælle har afgivet, hvis du bare lejlighedsvis har tjekket din delte Google-kalender. Forvandl ikke din ægtefælle til din personlige assistent.
37 Gør noget ved snorken.
Shutterstock
Faktum: Snorken er et udbredt problem. Men det betyder ikke, at vi ikke kan gøre noget ved det. Uanset om det er at bruge næsestrimler til at bekæmpe problemet eller endda tage en søvnundersøgelse for at afgøre, om du har søvnapnø, kan du finde måder, ikke kun for at forbedre din søvnkvalitet men også give din ægtefælle gaven at dele en seng med nogen, der ikke konstant lyder som en vred tiger. Og selvom ingen af metoderne fungerer, vil det blive værdsat, at du lægger en indsats.
38 Tag ansvar for din rolle i sikker sex.
Shutterstock
Sikker sex slutter ikke bare fordi du er gift. Hvis du har haft børn, og du begge har besluttet, at din familie er komplet, vil du måske ikke gå tilbage til kondomer. Hvis det er tilfældet, skal du tale med din urolog om at få en vasektomi. Det er utroligt almindeligt - urologer i USA alene udfører omkring en halv million vasektomi hvert år, ifølge tidsskriftet Urologi —Og det er en langt mindre risikabel og invasiv procedure, end det ville være for din kone at få en tubal ligering.
39 Gå i seng med hende.
Shutterstock
Nej, vi taler ikke om at (selvom det også bestemt er vigtigt). Vi mener det natlige ritual om at komme i seng og falde i søvn. Hvis du og din partner har forskellige søvnplaner - hvor den ene af jer leder til soveværelset længe efter den anden allerede er i søvn - går du glip af vigtige øjeblikke af kontakt og intimitet. En chokerende 75 procent af parene indrømmer at gå i seng på forskellige tidspunkter og gå glip af disse øjeblikke, ifølge en 2015 Warren Evans-undersøgelse dækket af Daily Mail .
40 Lær en ny færdighed.
Shutterstock
Hvordan kan dette muligvis gavne jeres forhold? Det viser, at du stadig er interesseret i selvforbedring, og du har en nysgerrighed for livet, der ikke er bremset. Bare fordi du er 40 betyder det ikke, at du skal stoppe med at give din partner grunde til at blive tiltrukket af dig. Så måske er det tid til at lære et fremmedsprog, eller beslutte, at du vil konkurrere i dit første maraton, eller gøre garagen til en træbearbejdningsbutik, hvor du kan dabbe i tømrerarbejde. Og hvis du har brug for ideer til, hvor du skal starte, her er 40 bedste hobbyer at tage op i dine 40'ere .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
