Hvad du spiser ikke bare påvirke din talje . Det er også afgørende for din seksuelle sundhed, og det kan påvirke alt fra erektionsstyrke til sædmotilitet. Forskning tyder på, at specifikke næringsstoffer - såsom almindelige vitaminer og mindre kendte planteekstrakter - kan have positive virkninger på nogle aspekter af penisydelse. Vi har samlet de bedste eksempler på de seksuelle superfoods, som du skal bruge til optimal penis sundhed .
Spinat
Shutterstock
At spise spinat, en grøn, der er rig på appetitundertrykkende forbindelser, får dig ikke kun til at se bedre nøgen ud, men øger også blodgennemstrømningen under bæltet. 'Spinat er rig på magnesium, et mineral der mindsker betændelse i blodkarrene og derved øger blodgennemstrømningen,' forklarer Cassie Bjork , RD of Healthy Simple Life.
Det lyder måske ikke sexet, men du er sikker på at nyde effekterne. 'Øget blodgennemstrømning driver blod til ekstremiteterne, som ligesom Viagra kan øge ophidselse og gør sex mere behageligt , siger psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson , Ph.D. Spinat er også rig på folat, hvilket øger blodgennemstrømningen til de nederste regioner og hjælper med at beskytte dig mod aldersrelaterede seksuelle problemer.
Kaffe
Shutterstock / SeventyFour
drømmer om eksmand
Når det kommer til at forbruge ting for at forbedre din penis sundhed, bør du ikke miskreditere drikkevarer. En undersøgelse fra 2015 fra University of Texas fandt, at mænd, der drik to til tre kopper java om dagen - eller 85 til 170 milligram koffein fra andre drikkevarer - er 42 procent mindre tilbøjelige til at få erektil dysfunktion end dem, der dagligt indtager op til syv milligram stimulant. Hvad mere er, dem, der smider fire til syv kopper tilbage, er 39 procent mindre tilbøjelige til at have tilstanden end deres koffeinfri kolleger. Trenden gælder blandt overvægtige, overvægtige og hypertensive mænd, men ikke for dem med diabetes, en tilstand, der ofte forårsager problemet.
Så hvordan holder det nøjagtigt at drikke kaffe ved at drikke kaffe? Forskerne siger, at stimulanten udløser en række reaktioner i kroppen, der i sidste ende øger blodgennemstrømningen til penis.
Tomater
Shutterstock
hvordan man klæder sig i 50’erne
Dobbelt ned på marinaraen for at beskytte din manddom. Ifølge en undersøgelse fra 2014 offentliggjort i tidsskriftet Kræftepidemiologi, biomarkører og forebyggelse , mænd, der spiser mere end 10 portioner tomater hver uge, har en 18 procent lavere risiko for at udvikle prostatakræft. Det er takket være lycopen, en antioxidant, der bekæmper toksiner, der kan forårsage DNA og celleskader.
Hvis du ønsker at blive gravid, kan du overveje at opbevare tomater. En anden 2019-undersøgelse fandt også, at havegrøntsagen kunne forbedre sædmorfologien (form).
Mørk chokolade
Shutterstock
Chokolade er en mad, der tilfredsstiller dine trang og øger din penis sundhed på samme tid. Cacao øger niveauerne af det humørsvingende hormon serotonin. Med mere serotonin i hjernen, din stressniveauer er lavere , din libido er højere, og du er meget mere tilbøjelig til at få orgasme. Og det er ikke alt: Forskning offentliggjort i British Journal of Nutrition viser, at kakao også øger blodgennemstrømningen og slapper af blodkarrene og sender blod til alle de rigtige regioner.
Stærk sovs
Shutterstock
Varm sauce er en af de bedste krydderier, når det kommer til din penis sundhed. En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Fysiologi og adfærd fandt ud af, at mænd, der har smag for krydret mad, har tendens til at have højere testosteronniveauer end dem, der ikke kan klare varmen. Af de 114 undersøgte mandlige deltagere så forskerne en klar sammenhæng mellem hyppig brug af varm sauce og højere testosteronniveauer. Undersøgelsens forfattere antyder, at dette delvis kan skyldes capsaicin, den brændende forbindelse i chili peber, som andre undersøgelser også har forbundet med øgede testosteronniveauer.
bedste steder at gå på første date
Grøn te
Shutterstock
Grøn te er rig på forbindelser kaldet catechiner, der har vist sig at sprænge mavefedt væk og fremskynde leverens evne til at omdanne fedt til energi. Men det er ikke alt: Catechins øger også lysten ved at fremme blodgennemstrømningen mellem dine ben.
Ifølge Bjork får katekiner blodkarreceller til at frigive nitrogenoxid, hvilket øger størrelsen på blodkarrene, hvilket fører til forbedret blodgennemstrømning. ' Blodgennemstrømning til kønsorganerne er lig med seksuel spænding, så nipper til tingene vil, ja, få dig til at få det til . Bjork foreslår at drikke fire kopper om dagen for at føle de fulde effekter.
Kirsebær
Shutterstock
Naturens slik kan være en kirsebærbombe for dit sexliv. Kirsebær er rig på anthocyaniner , plante kemikalier, der renser arterierne for plaque og holder blodet frit flydende. Gør dem til en regelmæssig snack: En kop ure på færre end 100 kalorier og har B-vitaminer, kræftbekæmpende flavonoider og tre gram fiber.
drøm om at blive jagtet af en mand
Laks
Shutterstock
Det er ingen hemmelighed, at fedtede koldtvandsfisk som vilde laks, sardiner og tun er overfyldte med omega-3 fedtsyrer, men her er noget, du måske ikke ved: Næringsstoffet gavner ikke kun dit hjerte, men også hæver dopaminniveauet i hjernen.
Denne stigning i dopamin forbedrer cirkulationen og blodgennemstrømningen og udløser ophidselse. Hvad mere er, 'dopamin får dig til at føle dig mere afslappet og forbundet med din partner, hvilket gør sex sjovere', siger psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson . Når det kommer til din penis sundhed, er det ikke en god idé at spise fisk!
Vin
Shutterstock
Hvis du leder efter en måde til samtidig at øge din libido og berolige disse pre-date jitters, hæld dig selv et glas rødvin. Ifølge en undersøgelse fra 2012 trykt i Ernæringsjournal , vino kunne hæve dine testosteronniveauer.
I laboratorietest fandt forskere, at quercetin, en forbindelse i vin, blokerer et enzym, der får kroppen til at udskille testosteron og derved øge mængden, der cirkulerer i blodet. Vinens rige antioxidantprofil udløser også nitrogenoxidproduktion, som slapper af arterievæggene. Dette øger blodgennemstrømningen sydpå og skaber følelser af seksuel spænding.
Gulerødder
Shutterstock
En 2013-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fertilitet og sterilitet analyserede effekten af forskellige frugter og grøntsager på sædkvaliteten. Det opdagede, at gulerødder havde de bedste all-round resultater med hensyn til sædtal og bevægelighed - et udtryk, der bruges til at beskrive sædens evne til at svømme mod et æg. Mænd, der spiste mest gulerødder, så forbedret sædpræstation med 6,5 til 8 procent. Harvard-forskerne bag undersøgelsen tilskriver boostet til carotenoider, kraftige antioxidative forbindelser i gulerødder, der hjælper kroppen med at fremstille vitamin A.
hvad er nogle sjove film at se
Havre
Shutterstock
Næste gang du vil hjælpe din date med at nå det store O, skal du vælge noget havregryn. Den populære morgenmadsprodukter er en god kilde til l-arginin , en aminosyre, der almindeligvis anvendes til behandling af erektil dysfunktion.
Kartofler
Shutterstock
Kartofler - uanset om de er af den hvide eller den søde sort - er en stor kilde til kalium. Dette næringsstof øger cirkulationen , som holder blodet flydende, hvor det skal gå, og forbedrer dit soveværelsesglæde. (Det modvirker også saltrelateret oppustethed, så du får også en varmere bod.)
Granatæble
webwaffe / Shutterstock
En undersøgelse præsenteret på en konference i 2012 afholdt af Society for Endocrinology fandt ud af, at granatæblejuice, der er rig på antioxidanter, der understøtter blodgennemstrømningen, også kan hjælpe med at forbedre testosteronniveauerne og øge humøret. Specifikt, når forsøgspersoner indtog granatæblejuice i kun to uger, så de en stigning på 24 procent i spyt testosteron.
