På mange måder, dine 40'ere skulle være de bedste år i dit liv. Bortset fra at have forhåbentlig nået mange af dine personlige og professionelle mål, bringer dit fjerde årti et vist niveau af visdom, som du ikke havde i 20'erne og 30'erne. Det er desto mere grund til, at når du bliver ældre, skal du vide bedre, end du gjorde for et årti siden om, hvordan du skal tage dig af dig selv. Fordi selvom du måske føler dig mere uovervindelig end nogensinde, kan din krop måske bede om at være anderledes.
Uanset om det er din bugspytkirtel, dine nyrer, din prostata eller dine knogler, bringer alderen slitage og åbner døren for smerter og sygdomme, der kan blinde dig. Så før den nagende smerte bliver et kronisk problem, skal du sørge for at være godt bekendt med disse 40 sundhedsmæssige bekymringer over 40, som mænd ikke har råd til at gå glip af.
1 mesotheliom
Shutterstock
'Mænd over 40 år har en højere risiko for at udvikle asbestrelaterede sygdomme, herunder lungehindekræft,' siger Dr. Snehal Smart , en praktiserende læge på Mesotheliom-centret i Orlando, Florida. Desværre er mange af lungehindekræftens symptomer - herunder hoste, hvæsende vejrtrækning og brystsmerter - identiske med dem, der er forbundet med mindre aggressive helbredsproblemer.
'Enhver med en historie med asbesteksponering skal advare deres primærlæge og nøje overvåge deres helbred for eventuelle ændringer,' siger Smart.
2 melanom
Shutterstock
'Solskader er kumulative, og som følge heraf er mænd i stigende grad i fare for hudkræft såsom melanom, når de når middelalderen, 'siger Dr. Joshua Zuckerman , MD, FACS, fra New York City. Ud over at bære solcreme hver dag, bør mænd være følsomme over for ændringer i deres hud, såsom vækst eller misfarvning, og bringe dem til opmærksomhed fra deres primærlæge eller en hudlæge, så snart de bliver tydelige.
3 Højt kolesteroltal
Shutterstock
Farerne ved højt kolesteroltal, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde, er veldokumenterede. Men mindre kendt er, at selv en diæt uden kolesterol ikke nødvendigvis sænker den ifølge Dr. Carolyn Dean , forfatter af Atrieflimmer: Remineraliser dit hjerte . Det betyder, at selv de sundeste af mænd kan være i fare for højt kolesteroltal .
Det kan være nødvendigt at du bliver kreativ med din diæt eller implementerer en medicinrutine for at bringe den under kontrol.
4 Lavt magnesium
Shutterstock
Hvis der på trods af livsstilsændringer forbliver et højt niveau af kolesterol i din blodbane, kan det skyldes en nagende mangel på magnesium ifølge Dean. 'Hvis der ikke er nok magnesium til at begrænse aktiviteten af det kolesterolomdannende enzym, er vi nødt til at fremstille mere kolesterol end nødvendigt,' forklarer hun.
5 Hjertesygdom
Shutterstock
Ifølge Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC), hjertesygdomme er den største dødsårsag i USA. Faktum er, at hjertet også ældes, og det er vigtigt at gøre alt hvad du kan, herunder at opretholde en sund kost og få regelmæssig motion, for at reducere stress på det og sørge for, at det ikke ældes hurtigere end resten af jer.
6 slagtilfælde
Shutterstock
Risikoen for at opretholde en slag fordobles hvert årti efter 45 års alderen, ifølge en undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of the American Geriatrics Society . Det betyder, at der ikke er noget bedre tidspunkt end nu at begynde at være opmærksom på dine egne risikofaktorer, som inkluderer rygning, forhøjet blodtryk og en stillesiddende livsstil.
Den gode nyhed? Du behøver ikke at forpligte dig til at løbe et maraton for at mindske din risiko. Ifølge ofte citeret undersøgelse fra 1998 udført Columbia University , selv afslappet fysisk aktivitet kan skære risikoen for slagtilfælde.
7 Forhøjet homocystein
Shutterstock
Ifølge Dean har '20 til 40 procent af mændene forhøjede niveauer af homocystein, 'et farligt biprodukt af fordøjelsen. 'Personer med høje niveauer har næsten fire gange risikoen for at få et hjerteanfald,' siger Dean. Nogle måder at reducere dine niveauer inkluderer at træne, undgå mejeriprodukter og rødt kød og reducere eller eliminere alkoholforbrug.
8 Erektil dysfunktion
Shutterstock
Erektil dysfunktion påvirker næsten 30 millioner amerikanere og dens 'udbredelse øges med alderen,' siger David Barbour , medstifter af Vivio Life Sciences , et sundheds- og wellnessfirma i Sherman Oaks, Californien. Mens forstyrrelsen typisk er resultatet af forskellige andre sundhedsmæssige problemer, som dårlig cirkulation eller fedme, synes 40 at være det søde sted, hvor disse forskellige problemer konvergerer og begynder at påvirke dit sexliv .
9 Tilstoppede arterier
Shutterstock
Ligesom enhver vej, der oplever masser af trafik, begynder arterierne gennem årene at samle uønsket affald. Disse aflejringer - kaldet plaques - kan forårsage betændelse og tilstopning, hvilket i sidste ende fører til andre problemer, såsom erektil dysfunktion og hjerteanfald . 'I stedet for at tage en pille for at tvinge en erektion, ville mænd have det bedre at begynde at fokusere på at forhindre tilstoppede arterier til at begynde med,' siger Ali Cody , til certificeret holistisk ernæringsekspert .
10 Prostatakræft
Shutterstock
drøm om at vinde i lotteri
Efter 40, en mand risiko for prostatakræft springer fra .005 procent til 2,2 procent, ifølge undersøgelser fra 2008 Universitetet i Wien . Det betyder, at der ikke er noget bedre tidspunkt end din 40-årsdag til at begynde at blive seriøs med at være opmærksom på din prostata og sikre dig, at du får en årlig eksamen.
11 BPH
Shutterstock
Kræft er ikke den eneste sygdom, der kan påvirke din prostata med alderen. En mere almindelig tilstand, der rammer mænd, er BPH eller godartet prostatahyperplasi. Også kendt som forstørrelse af prostata , denne hævelse af prostata kan gøre det vanskeligt at urinere og kan føre til irritation. Hvis du begynder at have problemer med vandladning, når du bliver gammel, er det tid til at se en læge snarere end senere.
12 kræft i bugspytkirtlen
Shutterstock
Mens kræft i bugspytkirtlen sjældent rammer mænd før 45, 2014-forskning offentliggjort i tidsskriftet Bugspytkirtel afslører, at forekomsten af sygdommen begynder at stige kort derefter. Sammen med det faktum, at overlevelsesraten for kræft i bugspytkirtlen forbliver ødelæggende lav, er det afgørende, at mænd begynder at forstå risikofaktorerne for sygdommen, herunder fedme og tobaksbrug , når de bliver ældre.
13 tyktarmskræft
Shutterstock
Tykktarmskræft er en af de mest almindelige mænds sundhedsmæssige bekymringer over 40 år American Cancer Society rapporterer, at der i USA alene diagnosticeres et estimeret 97.220 tilfælde af tyktarmskræft hvert år, hvor mænd har en ud af 22 risiko for at udvikle sygdommen i deres levetid. Og mens prognosen for dem, der diagnosticeres tidligt, fortsætter med at forbedre sig, forårsager sygdommen stadig mere end 50.000 dødsfald i USA hvert år, størstedelen af dem hos mænd over 40 år.
14 Nyresygdom
Shutterstock
Nyre sygdom er, ligesom mange andre sygdomme på denne liste, positivt korreleret med alderen. Scarier endnu, den American Kidney Fund antyder, at op til hver tredje person er i fare.
Desværre kan nyresygdom ikke præsentere nogen symptomer, før nyren har mistet meget af sin funktion. Hvis du har andre risikofaktorer, herunder diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme, er det vigtigt at bede din læge om en blodprøve for at bestemme dine nyrers sundhed, før det er for sent.
15 nyresten
Shutterstock
Nyresten påvirker næsten fem procent af hele befolkningen, hvor mænd er dobbelt så sandsynlige som kvinder for at danne den smertefulde kalkopbygning, ifølge Harvard Medical School . Mens højdealderen for deres forekomst hos mænd er 30, er chancerne for at danne et sekund nyresten efter at have bestået en første inden for de følgende fem til syv år er en absurd høj 50 procent.
16 Alopecia
Shutterstock
vanvittige ting at sige til din kæreste
Androgenetisk alopeci hos mænd, den mest almindelige form for mandligt hårtab , påvirker mellem 30 og 50 procent af mændene efter 50 år, ifølge undersøgelser fra 2016 University of Melbourne . Selvom det ikke er skadeligt alene, har hårtab været forbundet med depression og er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme.
17 Hypertension
Shutterstock
Hypertension, også kendt som højt blodtryk , er en almindelig tilstand, der kan føre til livstruende helbredsproblemer, herunder hjerteanfald eller slagtilfælde. For at hjælpe med at mindske risikoen for at udvikle hypertension og håndtere den, hvis du får diagnosen, er det Mayo Clinic anbefaler at få en blodtryksmåling fra din læge hvert år.
18 Hydrocele
Shutterstock
Hydrocele er en hævelse i pungen, der undertiden forekommer hos baby drenge og kan opstå hos ældre mænd som et resultat af en skade. Hvis størrelsen på din pungen ser ud til at være unormal, er det vigtigt at bringe det til lægens opmærksomhed med det samme - det kan være forårsaget af en infektion, der kan føre til et reduceret sædtal eller erektil dysfunktion i henhold til Mayo Clinic .
19 Epididymitis
Shutterstock
I lighed med hydrocele er epididymitis hævelse i pungen, men en der påvirker epididymis bag på testiklerne, den del der bærer sædceller ifølge Mayo Clinic . Det er oftest forårsaget af bakterielle infektioner, herunder seksuelt overførte sygdomme. Symptomerne inkluderer hævelse, rødme, ømhed og i værste fald blod i sæd. Mistænkt epididymitis skal straks bringes til lægens opmærksomhed, da det kan være et tegn på en underliggende sygdom. Hvis det ikke behandles, kan det også blive kronisk.
20 Alkoholisme
Shutterstock
I dine 20'ere syntes det at have en for mange drinks på en bar måske som en normal del af socialt samvær, men når du først er 40, er det tid til blive seriøs omkring dit alkoholforbrug . På grund af de mange effekter, som tungt drik kan have på resten af din krop, herunder skrumpelever, fedme og en øget risiko for fordøjelseskræft, er det vigtigt at tænke på den måde, du drikker på, når du går ind i din anden prime.
21 Fedme
Shutterstock
En undersøgelse fra 2012 University of London fandt ud af, at folk, der blev 42 i 2012, var 'væsentlig mere tilbøjelige til at være overvægtige' end tidligere generationer. Med andre ord knyttes mellemalderen i stigende grad til usund vægtøgning sandsynligvis på grund af mere stillesiddende livsstil. Par dette med det faktum, at fedme i middelalderen er 'stærkt forbundet' med dårlig fysisk og mental sundhed, og det er klart, hvorfor opretholde en sund vægt gennem dine 40'ere er afgørende.
22 Stress
Shutterstock
Det er det næsten umuligt at undgå stress i 40'erne - når alt kommer til alt, har du sandsynligvis en stor belastning af ansvar på din tallerken. Ikke desto mindre er det vigtigt at håndtere denne stress - tage fri, når det er nødvendigt, og tillade dig selv at slappe af en gang imellem - for at undgå at udholde nogle af de mere livsændrende bivirkninger, som stress kan medføre, såsom vægtøgning, forhøjet blodtryk, hårtab, depression og en øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
23 Depression
Shutterstock
Ideen om en midtvejskrise bruges ofte som en vits eller som omdrejningspunktet for en skør tv-plot. Imidlertid er dens underliggende impuls - utilfredshed med ens plads i livet - ikke noget latterligt. Og i betragtning af selvmord er mest almindeligt mellem 45 og 54 år, ifølge American Foundation for Suicide Prevention , er det vigtigt at tale med en professionel om, hvordan du har det, før de blå dage bliver til en depression du kan ikke bryde ud af.
24 emfysem
Shutterstock
Emfysem er en tilstand, hvor lungens luftsække er beskadiget, hvilket fører til en kronisk stakåndet . Fordi hovedårsagen er langvarig eksponering for luftbårne irriterende stoffer - såsom røg, forurening eller støv - har mænd en øget risiko for at udvikle emfysem, når de bliver ældre. Hvis du oplever symptomer som manglende evne til at gå op ad trapper eller bemærker, at dine læber bliver blå efter anstrengelse, er det tid til at konsultere en læge ifølge Mayo Clinic .
25 Kronisk bronkitis
Shutterstock
Kronisk bronkitis er en betændelse i bronchierørene, der fører luft til lungerne. Det fører til hoste og øget produktion af slim, hvilket gør det sværere at trække vejret og vanskeliggør hverdagens aktiviteter. Ligesom emfysem er det ofte et resultat af opbyggede forurenende stoffer, hvilket betyder, at risikoniveauet stiger med alderen. Heldigvis, hvis behandlingen bringes til en professionel opmærksomhed, kan behandlingen forbedre din livskvalitet betydeligt.
26 skrumpelever
Shutterstock / diy13
Cirrose er en ophobning af arvæv i leveren, der hindrer dets funktion over tid. Ofte et resultat af kronisk alkoholbrug, viral hepatitis eller ophobning af fedt i leveren, det påvirker primært mænd i middelalderen eller ældre. Mens skaden generelt ikke kan fortrydes, men hvis skrumpelever er fanget tidligt, kan det værste af det undgås.
27 Leverkræft
Shutterstock
Som de fleste kræftformer, er risiko for leverkræft stiger med alderen i henhold til American Cancer Society . Imidlertid begynder hyppigheden for mænd specifikt at stige kraftigt efter 40 år. Selvom symptomerne normalt ikke vises før de senere stadier af kræftens vækst, kan disse omfatte tab af appetit, opkastning og hævelse af maven og bør bringes til en læge straks.
bedste gaver på amazon under 50
28 Diabetes
Shutterstock
En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i tidsskriftet Diabetologi fandt ud af, at type 2-diabetes er en af de mest almindelige mænds sundhedsmæssige bekymringer over 40, selv blandt mænd med lave BMI'er. Derfor er det vigtigt at være på udkig efter symptomer - overdreven tørst og hyppig vandladning, for at nævne nogle få - for at få sygdommen straks under kontrol og undgå mulige komplikationer, såsom koldbrand, blindhed og organsvigt.
29 Influenza
Shutterstock
Mens tiderne med influenza, der udsletter hele kontinenter, heldigvis er kommet og er gået, influenza er stadig meget virkelige, især når du bliver ældre. Et tilfælde af influenza kan vise sig at være farligt eller endda dødbringende, hvis det ikke behandles. Men med influenza er en god lovovertrædelse det bedste forsvar, hvilket betyder influenza skud, hyppig håndvask og undgå kontakt med syge mennesker er dine bedste spil for at reducere din risiko.
30 Lungebetændelse
Shutterstock
Lungebetændelse er en infektion i lungerne, der har tendens til at være mest farlig for små børn og ældre voksne og kan vise sig dødelig, hvis den ikke behandles. Faktisk var det i 2013 alene lungebetændelse og influenza, der var ansvarlige for næsten 57.000 dødsfald i USA, ifølge American Lung Association , hvilket gør dem til de ottende dødbringende sygdomme i landet. Hvis du oplever feber, brystsmerter, hyppig hoste, muskelsmerter eller kulderystelser, er det tid til at tale med din læge og nippe dette i knoppen, mens det stadig er muligt.
31 Osteoporose
Shutterstock
Efter 20 år begynder kroppen at miste knoglemasse. Desværre, hvis du mister for meget af denne masse, kan du udvikle osteoporose, en tilstand, der forårsager skøre og svage knogler og kan bidrage væsentligt til din risiko for fald og brud. For at undgå denne smertefulde tilstand skal du sørge for at indtage tilstrækkeligt calcium og protein, og at du opretholder en sund kropsvægt for at undgå unødig slid på dine knogler i henhold til Mayo Clinic .
32 Inkontinens
Shutterstock
Når du bliver ældre, begynder musklerne i blæren og urinrøret at miste noget af deres styrke, hvilket fører til muligheden for inkontinens. Og det er et ubehageligt - og akavet - problem at have.
Derfor er det vigtigt, at ramte personer kontakter deres medicinske fagfolk, så snart de oplever nogen form for lækage - især da dette problem kan være en indikation af en mere alvorlig tilstand, som en tumor, der trykker på din blære.
33 Lavt testosteron
Shutterstock
'En sundhedsmæssig bekymring hos mænd over 40 er lave testosteronniveauer , siger Dr. Chirag Shah , medstifter af Adgang til laboratorier . Som han forklarer, falder testosteronproduktionen naturligt med alderen, men et unormalt lavt niveau kan føre til træthed, lav sexlyst og nedsat muskelmasse. Heldigvis, siger han, kan dette vurderes med enkle blodprøver, og behandling er bredt tilgængelig.
34 Tendinitis
Shutterstock
Når mænd bliver ældre, bliver sener mindre i stand til at tolerere stress og bevægelse, hvilket fører til en øget risiko for tendinitis . Denne smertefulde tilstand, hvor en sene bliver betændt, kan skyldes en række aktiviteter fra havearbejde til tennis og vil sandsynligvis blive hængende, hvis den ikke behandles. Hvis du begynder at føle smerter i leddene, skal du stoppe den aktivitet, der sandsynligvis forårsager det med det samme, og prøve at ise skaden, hvis smerten fortsætter, anti-inflammatoriske midler kan hjælpe, men en læge bør konsulteres, hvis din smerte ikke gå væk.
35 Ensomhed
Shutterstock
Ifølge en undersøgelse fra 2015 offentliggjort i tidsskriftet Perspektiver på psykologisk videnskab , social isolation er forbundet med 'øget risiko for dødelighed'. I betragtning af at mange mænd befinder sig i 40'erne med få nære venner - og meget af deres tid til socialt samvær opslugt af arbejde - det er afgørende at tage skridt til at undgå ensomhed.
36 mavesår
Shutterstock
Ifølge forskning ud af Harvard Medical School , duodenalsår - et ømt i slimhinden i tyndtarmen - forekommer typisk hos mænd mellem 30 og 50 år. Det er vigtigt at behandle dem så hurtigt som muligt, både for at undgå komplikationer og for at mindske sandsynligheden for at kræve mere invasive behandlinger, såsom kirurgi eller blodtransfusioner.
37 Søvnapnø
Shutterstock
Ofte er træthed simpelthen resultatet af en drænet aktivitetsdag. Men hvis denne træthed aldrig ser ud til at forsvinde, kan det være et symptom på noget mere angående, som søvnapnø, en tilstand der får dig til pludselig at stoppe med at trække vejret ind. din søvn potentielt forårsager pludselig død. Heldigvis kan CPAP-maskiner hjælpe med at reducere nogle af tilstandens symptomer, hvilket også kan sænke din vægt.
38 Svimmelhed
Shutterstock
At blive svimmel ved 20 år kunne have været resultatet af et par for mange øl. Men ved 40 bør pludselig svimmelhed ikke overses. Desværre kan det pludselige fald i blodtrykket, der forårsager svimmelhed, være tegn på, at du er i fare for potentielt dødelige kredsløbsproblemer, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde, ifølge American Heart Association .
39 Hukommelsestab
Shutterstock
Hukommelsestab er mere end bare at glemme dine nøgler - det er en hyppig manglende evne til at huske selv de mest basale ting. Når du bliver ældre, er din risiko for hukommelsestab spikes dramatisk - faktisk ifølge en gennemgang af forskning offentliggjort i BMJ i 2002, efter 65 år, anslås det, at 45 procent af de voksne har en eller anden form for hukommelsestab, hvor en procent af befolkningen udvikler demens.
Den gode nyhed er, at ved at fange dette problem tidligt og behandle det med ændringer i kost, motion og medicin, kan du begynde at få din hukommelse tilbage på sporet, før den skrider frem.
40 Gigt
Shutterstock
Rheumatoid arthritis er en autoimmun lidelse, der forårsager betændelse i leddene, hvilket fører til svær smerte og begrænset bevægelse. Mens der er nogle tilfælde, der involverer yngre personer, begynder tilstanden typisk ikke at påvirke mænd indtil middelalderen. Hvis du ikke er i stand til at bøje visse led, er det vigtigt at se en læge, både for at mindske smerten og for at undersøge mulighederne for at undgå at forværre tilstanden fremover. Og for mere om din krop over 40, tjek: Over 40? Her er 40 måder, din krop ændrer sig på .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
