Dine 40'ere er en god tid i dit liv. Du føler dig mere komfortabel i din egen hud end nogensinde før, du er på toppen af din karriere, og du tager endelig ansvaret, når det kommer til dit helbred - eller i det mindste skal du være det. Det skyldes, at når du bliver ældre, risikerer du visse sundhedsmæssige forhold, såsom hjertesygdomme . Ifølge de nyeste data fra American Heart Association (AHA), gennemgået i 2020, hjerte-kar-sygdomme er den største dødsårsag hos kvinder , hvor en ud af tre kvinder hvert år bliver offer for hjertesygdomme. I denne periode af dit liv, din krop begynder at gennemgå andre ændringer , også - fra en afmatning af dit stofskifte til søvnproblemer til overgangsalderen. For at hjælpe dig med at undgå unødvendige helbredsproblemer er her de bedste tip og indsigter, som enhver kvinde over 40 bør vide om hendes helbred. Og for andre ting at passe på, når det kommer til dit velbefindende, skal du tjekke ud 50 tegn på dårlig sundhed Kvinder bør aldrig ignorere .
1 Du har større risiko for søvnapnø.
Shutterstock
Søvnapnø er utroligt almindelig - især hos dem, der er middelaldrende ifølge Afdeling for søvnmedicin ved Harvard Medical School . Når du går gennem 40'erne, vokser din risiko kun - og det kan igen øge din risiko for alt fra hjertesygdomme til problemer med tænderne.
Når du har en øget forekomst af søvnapnø, ”begynder kæben at bevæge sig fremad for at erhverve mere luft, som udvises ved tandslibning,” siger Inna Chern , DDS, af New York General Tandpleje . Hvis du vågner med en træt kæbe eller følsomme tænder, vil du måske bære tandbeskyttere i sengen og løse problemet med din tandlæge. Og for ting, du har fået at vide om dit helbred, der ikke rigtig er sandt, skal du tjekke ud 30 værste kvinders sundhedsmyter, der ikke vil dø .
2 Dit stofskifte bliver langsommere.
Shutterstock
edderkop i en drøm
Når du bliver ældre, begynder dit stofskifte at bremse. Det betyder dig sandsynligvis kan ikke slippe af med nogle af de vaner, du havde i 20'erne og 30'erne. For at hjælpe med at gendanne det igen, er det Cleveland Clinic anbefaler, at du tilføjer modstandstræning til din træningsrutine, fylder protein, tilføjer krydret mad til din kost, udfører aerob aktivitet og undgår mættede fedtstoffer.
3 Det er vigtigere end nogensinde at holde sig i en sund vægt.
Shutterstock
“Vedligeholdelse af en sund vægt —Et BMI under 25 — spiser en planterig diæt og træner reducerer din risiko for kræft, hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og endda depression, ”siger Nancy Elliott , MD, en brystkirurg ved Montclair Breast Center i New Jersey. ”” Bivirkningerne ”ved en sund livsstil inkluderer et bedre immunforsvar og en bedre disposition. Med den slags fordele er det en win-win for alle, uanset deres risikostatus. ' Og for måder du kan kaste de ekstra pund sundt ud, skal du tjekke ud 101 ultimative vægttabstips til sommeren 2020 .
4 Din mund kan føles tørre.
Shutterstock
Din mund har følt sig meget tørrere end normalt, så hvad giver? ”Når vi bliver ældre, producerer vi mindre spyt, og på grund af visse sygdomme tager vi mere systematiske lægemidler. Mange medikamenter viser bivirkninger, som inkluderer tør mund, bedre kendt som xerostomi, 'siger Chern. 'Den tørre mund kan igen føre til en stigning i hulrum, fordi der ikke er nok spytstrøm til at bade tænderne og fjerne bakterier, der forårsager hulrum.' Og for sundhedsmæssige problemer, der kan opstå, når du bliver ældre, uanset dit køn, skal du tjekke ud 40 tegn på dårlig sundhed Ingen over 40 bør ignorere .
5 Du skal være opmærksom på dit knoglesundhed.
Shutterstock
Ifølge UnityPoint Health , din maksimale knoglemasse - når dine knogler har deres maksimale tæthed og styrke - begynder at falde i dine 40'ere. Da det kan sætte dig i fare for osteoporose, skal du sørge for at få tilstrækkelige mængder calcium, D-vitamin og Regelmæssig motion .
6 Din vision begynder muligvis at blive dårligere.
Shutterstock
Hvis du har bemærket en ændring i din vision, er det normalt: Ifølge American Optometric Association , bliver det typisk sværere at se tingene tydeligt i korte afstande, der begynder i din tidlige til midten af 40'erne, og det kan betyde, at det er tid til at besøge øjenlægen for at få nogle briller eller kontakter. Du har muligvis også brug for mere lys at se, end du plejede, har problemer med blænding under kørslen og oplever ændringer i at se farver.
7 Brug af tandtråd bliver især afgørende.
Shutterstock
Hvis du ikke ønsker at rocke et par tandproteser i fremtiden, skal du ikke skimme på din mundhygiejne nu. Det betyder fortsat tandtråd dagligt , selvom det er smertefuldt.
''Børst og tandtråd, når du er ung, og du holder dine tænder, når du er gammel' er mit yndlingscitat,' siger Sonya Krasilnikov , DDS, medstifter og kosmetisk tandlæge hos Dental House i New York City. Og for mere nyttige oplysninger, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
8 Dine tænder bliver måske mørkere.
iStock / laflor
Når du først er gået i 40'erne, kan det være sværere for dig at holde dine perlehvide, ja, hvide. Sikker på, deres mørkere nuance kan være at drikker for meget kaffe , men det er også bare noget, der bliver værre med alderen.
”Kvinder over 40 burde vide, at de måske bemærker, at deres tænder bliver mørkere på grund af pletter og livsvaner. Efterhånden som vi bliver ældre, får den kumulative kraft på tænderne, at kernen (papirmasse) går lavere ned i tanden (trækker sig tilbage), hvilket giver udseendet af gråere tænder, ”siger Chern. ”I forbindelse med at spise eller drikke mad og drikkevarer, der pletter tænderne - herunder vin, visse pigmenterede fødevarer og sodavand - og rygning, kan tænderne også se gule ud, da disse pletter ophobes i tændernes porer og pletter det indre lag af dentin . ”
9 Du er mere sårbar over for tandkødssygdomme.
Shutterstock
Tandkødssygdom eller periodontitis kommer ofte fra dårlig mundhygiejne og kan føre til tab af tænder. Desværre, når du bliver ældre, øges din risiko for det alt sammen på grund af dine skiftende hormoner.
'Kvinder over 40 år bør vide, at hormonsvingninger, der drejer sig om peri-overgangsalderen, kan gøre dig mere sårbar over for tandkødssygdomme,' siger Chern. ”Da hormonerne progesteron og østrogen svirrer i 40'erne, påvirker de blodtilførslen til tyggegummivævet og øger den inflammatoriske reaktion på den bakterierede plaque på tænderne. Øget betændelse er en vigtig bidragsyder til tandkødsbetændelse og periodontitis. ”
10 Du har større risiko for, at tænder slibes og knytter sig.
Shutterstock
'Kvinder over 40 år bør vide, at de har større risiko for slibning eller sammenbinding, hvilket både kan beskadige tandemaljen og forårsage tab af oralt volumen og fastgørelse omkring tænderne,' siger Chern. 'De parafunktionelle vaner kan skyldes øget stress, angst og depression, som alle stiger omkring hormonelle udsving på grund af overgangsalderen eller overgangsalderen.' Ja, de hormonelle ændringer endda årsag problemer med dine tænder .
11 Du skal tage dig tid til at mindske stresset.
Shutterstock / gpointstudio
I løbet af 20'erne og 30'erne var stress en given. Uanset om det skyldtes din karriere, dit forhold eller at stifte familie, blev du sandsynligvis vant til at føle dig lidt svimmel. Sørg nu for, at du tager dig tid til bekæmp den ophængte spænding Ellers vil du virkelig mærke det på vejen.
”Mange mennesker i 40'erne når toppen af deres karriere, og med lederroller kommer der mange timer på kontoret og en betydelig stigning i stress,” siger Krasilnikov. ”Stress fører typisk til bruxisme, en tilstand, hvor man ubevidst klemmer sig sammen og knaster tænderne. Dette vil føre til slid på emaljen, følsomhed, kæbesmerter og hovedpine. '
12 Små sunde vaner betyder mere, end du tror.
Shutterstock / Bokishans
Når du er super travl, kan nogle af dine sunde vaner - hvad enten det er at træne, meditere eller tilberede et sundt hjemmelavet måltid - sættes på bagbrænderen. Men som Krasilnikov forklarer, er det noget, du vil undgå for enhver pris. Disse sunde vaner hjælper dig ikke kun med at leve et længere og lykkeligere liv, men de tjener også som en god læringslektion for dine børn, hvis du har dem.
”Fyrre er de nye 30, og flere og flere mennesker får børn i 40'erne. Med små børn kommer mere stress og mindre tid til sunde vaner og læger besøger, ”siger Krasilnikov. 'Husk, at børn lærer bedst med et godt eksempel, så vis dem, hvor vigtigt det er for dig at børste og tandtråd, og det vil indpode gode vaner i dem hele livet.'
13 At lægge dit helbred på bagbrænderen er en opskrift på katastrofe.
Shutterstock
I løbet af 20'erne og 30'erne har du måske haft en tendens til at sætte alle andre først: din betydningsfulde anden, dine børn , din chef, dine venner - listen fortsætter og fortsætter. Men nu hvor du er i 40'erne, er det tid til at fokusere på dit eget velbefindende for at leve et langt og lykkeligt liv.
'De fleste af os er blevet rigtig gode til at sætte andres behov, ønsker og ønsker foran vores egne, hvilket ofte efterlader os udmattede, overvældede og endnu værre, vrede,' siger Keira L. Barr , MD, grundlægger og Chief Wellness Officer for Resilient Health Institute i Gig Harbor, Washington. ”Sæt dine grænser uden undskyldning, og respekter dem, så andre også respekterer dem. At skabe grænser frigør faktisk din energi - mentalt og fysisk - så du har tid og båndbredde til at oprette forbindelse til de ting og mennesker, du elsker. ”
14 Dit smil begynder måske at trække sig tilbage.
Shutterstock
Nej, det er ikke et magisk trick. Når du bliver ældre, begynder dit smil virkelig at forsvinde. ”Kvinder over 40 burde vide, at de måske bemærker et” forsvindende smil, ”siger Chern. ”Efterhånden som vi bliver ældre, ser de øvre tænder måske ud til at forsvinde eller se kortere ud, end de gjorde, da vi var i 20'erne. Dette skyldes ældningen af læbens muskulatur, som ikke længere har den samme bevægelighed og volumen på grund af slid på emaljen forårsaget af slibning og sammenbinding. ”
15 At ramme dine daglige skridtmål er ikke så svært, som du troede.
iStock
Et dagligt mål på 10.000 trin har været en anbefaling, hvis du vil forbedre dit helbred, men selv et moderat mål kan gøre en forskel. En 2019-undersøgelse offentliggjort i JAMA Intern medicin fandt ud af, at kvinder, der kun tog 4.400 skridt om dagen, havde en 41 procent lavere dødelighed end dem, der tog 2.700. Så tag disse sneakers på, og kom til at gå - du kan nå det 4.400 mål ved blot at flytte rundt på dit kontor.
16 Du kan opleve acne igen.
Shutterstock
Tror du, at du fik dine hudproblemer ude af vejen i gymnasiet? En reality check er muligvis på vej. 'Voksen acne er blandt almindelige bekymringer for kvinder i 40'erne og er forårsaget af hormonelle ændringer,' siger Inna Knyazevych , en æstetiker hos In-Glow Med Spa i New York City.
Heldigvis er der tilgængelige behandlinger. ”Det kan behandles med receptpligtig medicin eller en ordentlig kombination af daglig pleje og professionel hudrensning,” siger hun. 'Fordi hud i 40'erne kan også blive dehydreret, fokusere på produkter, der indeholder probiotika og pilebark. De er naturligt blidere og hjælper med at forhindre overtørring i modsætning til nogle af de populære produkter med salicylsyrer og benzoylperoxid. ”
hvorfor er ikea forsendelse så høj
17 Du kan opleve hårtab ... eller hår på underlige steder.
iStock
Nej, det er ikke kun mænd, der oplever hårtab, når de bliver ældre —Det er også kvinder alt sammen takket være ændringerne i dine hormoner. 'Et fald i østrogen kan være ansvarlig for hårtab,' siger Knyazevych.
Og i den anden ende af spektret kunne kvinder over 40 også opleve hår dukker op på steder, de aldrig har haft det før. 'Øgede niveauer af testosteron bidrager til uønsket hårvækst i ansigtet og kroppen,' tilføjer Knyazevych. 'Begge påvirker vores selvværd og selvtillid, men kan ordnes med de rigtige behandlinger.'
18 Dine skiftende hormoner kan også påvirke din mund.
Shutterstock
Det ser ud til, at dine skiftende hormoner i 40'erne tager en vejafgift på alt . Bortset fra at rode med dit hår, kan de også påvirke din mund. ”Fyrre er den alder, som nogle kvinder begynder at opleve hormonelle ændringer, og fordi mundslimhinden indeholder østrogenreceptorer, påvirker ændringer i hormonniveauer direkte mundhulen,” siger Krasilnikov. ”Disse ændringer kan omfatte tør mund, brændende mundsyndrom, karies, periodontal sygdom og smagsændringer. Det er alle symptomer, der skal evalueres af din læge og tandlæge. ”
19 Dine bryster bliver tættere.
Skoddeholder
På dette tidspunkt har du sandsynligvis aldrig engang tænkt på, hvor tæt dine bryster er. Men ifølge Elliot er det noget, du vil være fortrolig med. Faktisk kan det endda redde dit liv.
'Fyrre procent af kvinderne har tætte bryster - noget, der ikke bestemmes af, hvordan bryster ser ud eller føles, men ved at evaluere væv via mammografi,' siger Elliott. 'Kvinder med tætte bryster er typisk kandidater til supplerende test, såsom MR, som er en meget mere følsom test.'
20 Du bør give dig selv en daglig brystmassage.
iStock
Hvis du ikke allerede giver dig selv en brystmassage hver dag, skal du pope den på din tidsplan, ligesom du gør alle de andre vigtige ting i dit liv. ”Jeg anbefaler at lave en daglig brystmassage. Du burde kende din krop bedre end nogen anden, ”siger Elliott. ”Ser noget usædvanligt ud? Ser eller føles noget anderledes ud? Stimuler dit lymfesystem! Tænk ikke på det som 'kontrol af kræft' - tænk på det som en del af din daglige wellness-rutine, ligesom at børste tænder. '
21 At afskaffe dine mammogram-aftaler er et stort nej-nej.
Shutterstock
tegn på en utro mandens mobiltelefon
Begyndende i en alder af 40 år Mayo Clinic anbefaler at få årlige mammografier for at opdage eventuelle brystabnormiteter. Nej, de er ikke sjove, men at holde sig til en tidsplan kan holde dig sund.
”Vi ønsker at undgå toksiske behandlinger med en levetid på bivirkninger, såsom kemoterapi. Den bedste måde at gøre det på er at fange kræft så tidligt som muligt: Trin 0, Trin 1 eller Trin 2, ”siger Elliott. ”Halvtreds procent af de kræftformer, vi finder, er faktisk fase 0, som er en ikke-invasiv kræft, hvor unormale celler ikke har spredt sig uden for kanaler eller knopper i det omgivende brystvæv. Disse kvinder er ofte i stand til at behandle deres problem med en lumpektomi og en femårs recept, der kan planlægges en uge efter diagnosen. Det er en væsentlig forskel. '
22 Og du bør overveje, hvilken type mammografi du får.
Shutterstock
For at sikre dig, at du får den bedst mulige mammografi, er det en god ide at sikre dig, at kontoret, du kommer til, har det bedste udstyr til jobbet. ”Et anlæg, der stadig bruger 2D-mammografi, bruger helt ærligt ikke den bedste tilgængelige teknologi,” siger Elliott. '3D-mammografi parret med en brystspecialist øger din chance for at opdage brystkræft på sit tidligste og mest behandlingsmæssige stadium.'
23 Du bør lære din familiehistorie at kende.
Shutterstock
'Hver kvinde skal kende sin familiehistorie af kræft, og hun bør dele disse oplysninger med sin brystspecialist for at afgøre, om hun er kandidat til genetisk test,' siger Elliott. 'De fleste forsikringer betaler for genetisk test, hvis du overholder nationalt anerkendte retningslinjer, men du skal kende din familiehistorie (moder og fædre) for at se, om det er en mulighed for dig.'
24 Find ud af din personlige livstidsrisiko for brystkræft.
Shutterstock
Mens din generelle familiehistorie er vigtig, er det også at kende din særlige livstidsrisiko for brystkræft, siger Elliott. ”Arvelig bryst- eller æggestokkræft er oftest forårsaget af mutationer af enten BRCA1- eller BRCA2-generne. Disse mutationer øger i høj grad en kvindes risiko for bryst-, ovarie-, bugspytkirtel-, melanom- og muligvis andre kræftformer, ”forklarer hun. ”Et brystcenter af høj kvalitet vil være i stand til at bestemme en livstidsrisikoscore, som vil påvirke, om du er en kandidat til MR eller ej - en af de mest følsomme tests, der er tilgængelige.
25 Din fertilitet er markant faldende.
Shutterstock
Dine højeste reproduktive år er i 20'erne - så hvis du vil blive gravid i 40'erne, skal du sørge for at gøre det så tidligt i tiåret som muligt. 'Fertilitet falder, når en kvinde modnes, og gradvis tilbagegang begynder i midten af 30'erne,' siger Adeeti Gupta , MD, grundlægger af Walk-In GYN Care i New York City. 'Fertilitet efter 43 år falder markant.'
26 Din risiko for abort øges.
Sammen med et fald i din fertilitet kommer også en øget chance for, at noget går galt, hvis du bliver gravid. ”Kvinder fødes med et fast antal oocytter, der falder med alderen. Kvaliteten af æg falder også med alderen på grund af en højere risiko for kromosomfejl, ”siger Gupta. ”Dette kan resultere i en øget risiko for abort ... Ud over akkumulering af genetiske fejl i æggepuljen over tid kan andre faktorer såsom rygning, andre miljøeksponeringer og visse medicinske og kirurgiske behandlinger kompromittere ægkvaliteten, ovariereserven, og chancen for et sundt resultat for graviditet, når kvinder bliver ældre. ”
27 Du bør besøge din OB-GYN oftere.
Shutterstock / Daniel M Ernst
Tidligere havde du sandsynligvis en OB-GYN-aftale en gang om året. I dine 40'ere vil du måske planlægge aftaler lidt oftere for at kontrollere visse symptomer, der har tendens til at dukke op.
”I dine 40'ere er nogle tilstande, kvinder finder mere udbredte, endometriose, fibromer, uregelmæssig blødning, tunge perioder og symptomer på overgangsalderen,” siger Gupta.
28 Du kan opleve nedsat libido.
iStock
Hvis din sexlyst har været stort set ikke-eksisterende for nylig, er det ikke dig - det er din alder. 'Nedsat libido kan ramme nogle kvinder i 40'erne hårdt og påvirke deres forhold og selvtillid,' siger Gupta. ”Testosteronniveauerne begynder at falde, og hvis kvinder ikke holder op med mental og fysisk kondition, kan de også begynde at se effekterne krybe ind i deres seksuelle helbred.”
29 Tørhed kan blive et problem.
Shutterstock
Lav libido er ikke det eneste problem, som en ændring i dine hormoner kan forårsage i 40'erne. Det kan også føre til vaginal tørhed, som bliver endnu mere almindelig efter overgangsalderen ifølge Harvard Medical School . Du behøver dog ikke lide under smerten. Tal med din læge for at finde en løsning, der kan hjælpe dig med at føle dig normal igen.
30 Du kan opleve ubehag fra oppustethed.
Shutterstock
Du er ikke sikker på oppustethed i alle aldre, men dine svingende hormoner i 40'erne kan få det til at ske meget oftere. Heldigvis er der ting, der kan hjælpe med problemet. 'Vandretention og oppustethed forårsager meget ubehag,' siger Knyazevych. ”Ikke mange mennesker er opmærksomme på kraften ved lymfatisk dræning. Endermologie - en behandling, der masserer kropsvævet dybt - gør underværker. ”
31 Børstning af symptomer er farligere end nogensinde.
Shutterstock
Da du var yngre, har du muligvis sprunget over lægen, selvom du oplevede noget underligt. Men nu hvor du er i 40'erne, skal du sandsynligvis planlægge en aftale når som helst noget ud over det sædvanlige dukker op. ”Selvom ikke ethvert symptom kræver øjeblikkelig opmærksomhed, skal du, hvis noget er vedvarende, voksende, kløe eller blødning, aftale for at få det formelt vurderet af en læge,” siger Barr.
32 Vær opmærksom på, hvad din hud prøver at fortælle dig.
iStock
Du ved, hvordan et blå mærke fortæller dig, at du bankede ind i noget lidt for hårdt? Nå, det er ikke den eneste besked, som din hud sender, når du bliver ældre.
'Som dit største organ er din hud et sandt vindue for og afspejling af din generelle tilstand af sundhed og velvære,' siger Barr. ”Når du ser ting på din hud, er de spor til, at der sker noget dybere i din krop, og de kan give dig en masse information om, hvad det kan være. Og hvis du kan stille ind på hvad din hud prøver at fortælle dig , kan du tage skridt til at fodre det for at se bedre ud, føle sig bedre og blive mere selvsikker på den hud, du er i. ”
33 At give dig selv regelmæssige hudprøver er et must.
Shutterstock
Ifølge Barr er hudkræft den mest almindelige kræft over hele verden med flere nye tilfælde hvert år end alle andre kræftformer tilsammen. På grund af det siger hun, at det er utroligt vigtigt ikke kun at få hudundersøgelser udført af din læge, men også gøre dem selv regelmæssigt.
'Kontroller dig selv for nye pletter, der skiller sig ud fra alle dine andre, eller eksisterende pletter, der er vokset, ændret eller konsekvent kløe eller bløder,' siger hun. 'Simpelthen ved at kontrollere din hud har du evnen til at redde dit eget liv.'
34 Dine menstruationer kan være tættere på hinanden.
Shutterstock
Disse lette, lette perioder i din ungdom kan stoppe, når du når 40'erne. I stedet kan du blive efterladt med en spærre af problemer, du ikke tidligere havde på begge sider af spektret.
”Når en kvinde fylder 40, bliver østrogen- og progesteronbølger kortere og i nogle tilfælde højere. Det betyder, at dine perioder kan blive tættere på hinanden og tungere, ”siger Gupta. 'For nogle kvinder, når de kommer tættere på overgangsalderen, kan bølgerne blive færre og langt imellem føre til mindre, lettere perioder og springede perioder.'
35 Gør altid det bedste for din krop.
Shutterstock
Når du bliver ældre, er det let at blive fanget i, hvad andre siger, er bedst for 'nogen i din alder'. I virkeligheden er den eneste person, der ved, hvad der er bedst for dig, dig (og din læge selvfølgelig). 'Indstil din krop og vær opmærksom på, hvordan den reagerer på din diæt, livsstil og miljøeksponering,' siger Barr. 'Det er det, der betyder mest for optimering af dit helbred . '
36 Du skal aldrig være bange for at kræve mere af dine sundhedsudbydere.
Shutterstock
Ifølge Elliott er en af de bedste ting, du kan gøre i 40'erne, at være mere krævende over for dine sundhedsudbydere - og aldrig føle dig dårlig med det. “ Kvinder skal have beføjelse med den mest nøjagtige og grundige information til rådighed, som inkluderer en nøjagtig læsning af hendes medicinske billeder, ”siger Elliott. ”Kvinder bør kræve at få deres resultater med det samme og mødes med deres radiolog. Kvinder skal være en talsmand for deres helbred. En kvalitetsfacilitet skal kunne imødekomme disse rimelige anmodninger. ”
37 Dit helbred er i dine hænder.
Shutterstock
Nogle gange kan det føles som om du ikke har kontrol over sundhedsmæssige problemer, der kan dukke op, men det er den længste ting fra sandheden. “ Du har kontrol over dit helbred , ”Siger Elliott. 'Mens nogle risikofaktorer for sygdom er uundgåelige - inklusive din familiehistorie og etnicitet - er der ting, du kan ændre for at reducere dine risici.'
38 Du vil måske øge dit omega-3-indtag.
Shutterstock
At få nok omega-3 fedtsyrer - som fra chiafrø, nødder og spirulina - er ikke kun afgørende for at holde din hud glødende. De hjælper også med at bekæmpe de sundhedsmæssige problemer, der ofte opstår med alderen.
'Omega-3'er spiller en vigtig rolle i understøttelsen af et sundt immunrespons. Mange kroniske sygdomme er rodfæstet i betændelse, og at reducere denne inflammatoriske proces kan hjælpe med at forhindre mange tilstande og symptomer i kroppen, herunder hjerte-kar-sygdomme, ”siger Leah Gordon , ND, naturopatisk sundhedsrådgiver hos Havde brug for . ”Omega-3 kan være den vigtigste faktor i forebyggelsen af andre inflammatoriske tilstande såsom menstruationssmerter, ledsmerter, depression og menopausale symptomer, når kvinder rejser ind i deres senere årtier af livet. '
39 Det er vigtigt at prioritere dit helbred.
Shutterstock
Ifølge Barr kan din læge give dig alle de anbefalinger, retningslinjer og evidensbaserede behandlingsanbefalinger i verden. Men virkeligheden? Det er op til dig.
”I slutningen af dagen skal du være villig til at investere tid, energi og ressourcer i at få de resultater, du ønsker,” siger Barr. 'Sæt dig op til succes og bliv forsætlig omkring dine mål, og start derefter med at tage en handling hver dag for at hjælpe med at nå dem.'
når dit ægteskab er i problemer
40 Anden udtalelser er ikke spild af tid - de er kloge.
Shutterstock
Tidligere har du måske troet at få en anden mening var spild af tid. Men på dette tidspunkt i dit liv skal du ikke være bange for at træde op for at sikre dig, at du får det bedst mulige resultat, du kan.
'Din krop. Dit liv. Din beslutning, ”siger Barr. ”Afhængigt af problemets kompleksitet og din læges ekspertiseområde kan indsigt og behandlingsanbefalinger variere, så vær ikke bange for at søge en anden udtalelse, så du kan føle dig tryg og sikker på den endelige beslutning, du tager for dit helbred. ”
