Phubbing. Alle gør det, og alligevel ved ingen, hvad det er.
Udtrykket, der er blevet alt for udbredt i en alder af teknisk afhængighed , beskriver processen med at ignorere menneskerne omkring dig for at bladre gennem din telefon. Lyder det velkendt?
Når man bliver spurgt, er folk tilbøjelige til at være enige om, at denne stadig mere socialt acceptable vane er utrolig uhøflig, og det er en sikker måde at dræbe en første date på . Men nyere forskning har også fundet det phubbing —Som står for partnertelefonsnubbing — ødelægger faktisk dit liv på en række måder.
Som de fleste mennesker, der kæmper med afhængighed, benægter mange mennesker, der er afhængige af deres telefoner, benægtelse af deres afhængighed. Ifølge til nylige statistikker dog indrømmede 39 procent af de voksne mellem 18 og 29 og 36 procent af de voksne mellem 30 og 49 år at være online 'næsten konstant'. Effekten af dette på dine IRL-forhold er ødelæggende.
'Den person, der bliver phubbed - phubbee, hvis du vil - begynder at irritere det, de føler sig ignoreret,' siger forholdsekspert Donna Arp Weitzman . 'De har det som folkene på dinmobiltelefoneller hvad som helst, der prøver at nå dig ... er vigtigere end dit forhold. '
I romantiske forhold kan phubbing også hurtigt føre til mistillid og frygt for at phubber kan være mikrobedrageri foran deres øjne. Selvom alt hvad du laver er at se på søde hunde på Instagram, sender det et signal til din betydningsfulde anden, at du hellere vil argumentere med Twitter-trolde eller se videoer af Wally the Welsh Corgi end at bruge tid sammen med dem - og det kan skade .
'Du har et intimt forhold til din smartphone, og det er mellem dig og smartphonen, hvad der foregår. Så nogle gange vil din ledsager eller din ægtefælle være jaloux, og de vil tro, at du måske når ud til andre kvinder andre mænd, 'sagde Weitzman. 'At du får en slags tilfredshed med, at du ikke får gennem din partner, din ledsager.'
En nylig undersøgelse , offentliggjort i Journal of Applied Psychology , bekræftede Weitzmans påstande. Deltagerne blev vist en animeret video, hvor deres 'partner' fubberede dem udførligt, lidt eller slet ikke. Resultaterne viste, at 'øget phubbing signifikant og negativt påvirkede opfattet kommunikationskvalitet og tilfredshed med forholdet ... [ved at skabe] reducerede følelser af tilhørsforhold.'
Resultaterne er i overensstemmelse med en undersøgelse fra 2016 , som fandt ud af, at phubbing førte til nedsat ægteskabstilfredshed og større sandsynlighed for depression.
Phubbing truer det, som psykologer kalder vores 'fire grundlæggende behov' - tilhørighed, selvtillid, meningsfuld eksistens og kontrol - og derved skaber ikke kun en sammenbrud i vores relationer, men påvirker også den mentale sundhed hos den person, der bliver fublet. Ligesom studier har gjort vist, at hånd i hånd kan lette fysisk smerte , anden forskning har vist at ignoreret registreres som fysisk smerte i vores hjerner.
I det, der kan synes mere overraskende, begrænser phubbing også phubberens nydelsesniveauer. Du tror måske, at du nyder den tid, du ruller gennem Facebook, men sandheden er, at du simpelthen reagerer på en neurologisk tvang, en der faktisk hæmmer din tilfredshed. A 2017 undersøgelse ud af University of British Columbia i Canada fandt ud af, at folk, der brugte deres telefoner under middagen, følte sig mindre tilfredse med deres aften ude end dem, der havde det i deres pung eller lomme.
Så hvis du tror, at 'phubbing kun er en del af kulturen i dag', skal du huske, tilbage på dagen, så var det at ryge indendørs.
Og da det at indrømme, at du har et problem, er det første skridt til bedring, for at være sikker, vil du muligvis knogle op på 20 tegn, du er afhængig af din smartphone .
at drømme om en tiger
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
