Alle ved, at træning er godt for dig. Men hvad gør det nøjagtigt for din krop for at gøre den anstrengende indsats, du er nødt til at lægge i det, umagen værd? Lad os se på, hvad videnskaben har at sige. Og hvis forskningen inspirerer dig til at træne, skal du tjekke ud Bella Hadids 15-minutters vintertræning , eller muskelopbygningsrutinen, der hjalp James McAvoy med at blive fuldstændig flået .
1 Alt i din krop begynder at kommunikere
Shutterstock
drøm om slangens betydning
Ifølge en nylig offentliggjort undersøgelse i Cellemetabolisme , 'øvelse stimulerer frigivelsen af molekyler i kredsløbet og understøtter konceptet om, at vævssignalproteiner er vigtige formidlere af tilpasninger til motion.' Dybest set udøver træning sneglemail fra vores systemer til kugletog, der transporterer vigtige biokemiske meddelelser fra en celle til en anden.
2 Din kropstemperatur stiger
Dine muskler har brug for energi til din træning, så din krop forbrænder fedt og kulhydrater i en række kemiske reaktioner, der producerer varme. Motion øger også din puls og hjælper med at pumpe mere blod gennem dit system, hvilket også er det, der hæver din kernetemperatur. Det faktum, at din krop varmes op så meget som den gør under denne proces, er en af de mange grunde det er en god idé at træne udenfor om vinteren .
3 Disse gode følelser begynder at komme ...
Som Elle Woods en gang berømt sagde: 'Træning giver dine endorfiner. Endorfiner gør dig glad. Glade mennesker dræber ikke deres ægtemænd. ' Faktisk har hun ret. Din hjerne opfatter træning som stress og sætter dig i 'flight or fight' -tilstand. Det frigiver endorfiner, et kemikalie der skal blokere følelser af frygt eller smerte. Hvis du er på løbebåndet i modsætning til at blive angrebet, resulterer dette i en følelse af eufori. Undersøgelser har vist dog at træne 3 gange om ugen ikke er god nok til at gøre den lykkelige følelse sidst, skal du planlægge en 20-minutters træning hver dag for at drage fordel af dette humørsving.
4 Din hjernefunktion forbedres med det samme
At få din puls op forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket hjælper din hjerne med at fungere bedre, især når det kommer til hukommelse. En nylig Harvard-undersøgelse fandt ud af, at motion også øger størrelsen af hippocampus, den del af hjernen, der er forbundet med hukommelse og læring, og at det kun var 30 minutter med moderat træning om dagen var nok til at forhindre udbrud af demens og Alzheimers.
5 Mere blod skyder til din hjerne
Forøgelsen af blod og ilt, der strømmer til hjernen, gør din følelse mere opmærksom og aktiv, selv når træningen er slut. For ikke at nævne skaber processen med at forbrænde kalorier bogstaveligt talt energi, der hjælper med at holde dig igennem resten af dagen.
hvad betyder det, når du drømmer om døde fisk
6 kalorier forbrændes
Shutterstock
Dette er lidt indlysende, men den måde, det sker på, er det ikke. Det viser sig, at det, vi kalder 'forbrænding af kalorier', faktisk er, at din krop nedbryder mad til ATP (adenosintrifosfat) og derefter omdanner det til ADP (adenosindifosfat).
7 Og bagefter? Du lukker ned
Undersøgelser har vist det mennesker, der træner i mindst 30 minutter om dagen, havde 65% mere kvalitet i deres søvn end dem, der ikke gjorde det. Selvom der stadig forskes på forbindelsen, menes det, at det har noget at gøre med faldet i din kropstemperatur, når du er færdig, sammen med den måde, hvorpå det stresser din krop, kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og komme igennem natten med færre forstyrrelser. Givet at sove godt er afgørende for dit helbred , for ikke at nævne en fantastisk måde at tabe sig uden at gøre noget overhovedet, træning og sove er dele af wellness-cyklussen.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
