Mens 30 stadig er ung i den store ordning, spørg mange mennesker, der går ind i deres fjerde årti, og de vil fortælle dig, at det ikke altid føles sådan. Og mens det at opdage lejlighedsvis fin linje eller gråt hår kan være et chok, er disse ydre ændringer ofte blegne i forhold til de mere alvorlige sundhedsmæssige problemer der kan begynde at krybe op efter den store 3-0. Så inden du finder dig selv blindsided af en overraskende smerte eller smerte , lær hvilke kvinders sundhedsproblemer der kan være lige rundt om hjørnet. Og for andre ting, du skal anerkende, når du bliver ældre, skal du tjekke ud 50 tegn på dårlig sundhed Kvinder bør aldrig ignorere .
1 Tendinitis
Shutterstock / siam.pukkato
Du vil måske være forsigtig med din træning, når du går ind i 30'erne, eller du kunne finde dig selv at gøre med smertefuld tendinitis . Når du bliver ældre, har dine sener tendens til at blive mindre elastiske, hvilket ofte fører til skader med overforbrug og gentagne bevægelser. Og for nogle ideer til, hvordan du forbedrer dit velbefindende, skal du tjekke ud 100 nemme måder at være en (meget) sundere kvinde på .
2 Astma
Shutterstock
Mens mange mennesker tænker på astma som en tilstand, der primært rammer børn, er det også en bekymring for over 30-sættet. Data fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indikerer, at antallet af astma-associerede dødsfald øges dramatisk hos voksne over 35 år .
3 Rygsmerter
iStock
Disse lange timer på dine fødder kan måske bare indhente dig, når du rammer dine 30'ere. Mens de fleste mennesker vil opleve rygsmerter på et eller andet tidspunkt i deres liv - anslås det faktisk at være forbløffende 80 procent af de voksne -det udbrud af rygsmerter har tendens til at forekomme for de fleste i 30'erne og 50'erne. Og for at få flere problemer at være opmærksom på i dit næste årti, skal du tjekke ud 40 ting hver kvinde over 40 burde vide om hendes helbred.
4 Hjertesygdomme
Shutterstock
Hjertesygdomme er verdens største morder blandt kvinder , og dets ofre bliver yngre for året. Faktisk ifølge undersøgelse offentliggjort i Cirkulation , mens det samlede antal hjerteanfald faldt blandt voksne mellem 35 og 75 år, var antallet af unge kvinder, der fik hjerteanfald, stigende - 31 procent af de undersøgte kvinder, der havde hjerteanfald, var mellem 35 og 54. Og for nogle fascinerende fakta om din ticker, tjek 23 fantastiske ting, du ikke vidste om dit hjerte .
5 Gigt
iStock
Gigt forekommer ikke altid sent i livet. Ifølge Arthritis Foundation , forekommer gennemsnitsalderen for gigt mellem 30 og 60 år, hvilket betyder, at mange kvinder i 30'erne vil finde sig på sidelinjen af tilstanden.
6 Angst
iStock
Angstlidelser påvirker 18,1 procent af den voksne befolkning i USA, hvor mange personer over 30 år beskæftiger sig med tilstanden for første gang. Og mens nogen kan opleve nerver fra tid til anden, er kvinder særligt udsat for klinisk angst , hvor tilstanden påvirker dobbelt så mange kvinder som mænd. Og for mere om, hvordan du kan håndtere din stress, skal du tjekke ud Denne enkle øvelse kan hjælpe med at lette din angst .
7 Osteoporose
Shutterstock / Minerva Studio
Selvom mange antager, at osteoporose hovedsageligt rammer ældre mennesker, er et tab af knogletæthed almindeligt blandt kvinder, der starter i 30'erne, ifølge Koushik Shaw , MD, af Austin Urology Institute . '[Det er] progressivt med alderen, vægtøgningen såvel som dem, der er undervægtige eller har en familiehistorie af osteoporose,' siger hun. Få en masse for at hjælpe med at bekæmpe tilstanden D-vitamin , calciumtilskud og vægtbærende træning.
8 knuste knogler
Shutterstock
Mens truslen om osteoporose kan være skræmmende nok alene, bør kvinder over 30 år være på udkig efter et af de mere skadelige symptomer: knuste knogler.
'At miste knogletæthed kan føre til osteoporose, en sygdom, hvor tætheden og kvaliteten af knogler reduceres, hvilket sætter folk i øget risiko for brud,' siger Niket sonpal , MD, en New York-baseret internist og gastroenterolog og adjungeret professor ved Touro College. Sonpal anbefaler at få en knogletæthedsscanning for at kontrollere, hvordan dit knoglesundhed måler sig.
9 Reduceret stofskiftehastighed
iStock
Det hurtige stofskifte, du har haft i dine teenagere og 20'erne, har måske bare fløjet coop, når du er i 30'erne. ”I løbet af collegeårene er mange mennesker i stand til at spise, hvad de vil, og næppe tage på i vægt takket være et super effektivt stofskifte. Uanset om dit stofskifte er hurtigt eller bare gennemsnitligt for din alder, vil det blive langsommere, ”siger Sonpal.
'I dine 30'ere kan dette oversættes med en let vægtøgning afhængigt af din fitnessaktivitet og tilpassede diæt.' Heldigvis kan du hjælpe med at øge dit stofskifte relativt let: 'Ved at træne regelmæssigt kan du øge din stofskifte, selv under hvile.' Og for nogle nyttige ideer til, hvordan du kan tabe et par pund på den rigtige måde, skal du tjekke ud 101 ultimative vægttabstips til sommeren 2020 .
10 Diabetes
Shutterstock
Sammen med den vægtøgning, som mange kvinder kæmper med i 30'erne, kommer en anden byrde: en øget risiko for type 2-diabetes . Faktisk var der i 2015 næsten lige så mange type 2 diabetes diagnoser blandt personer under 44, som der var blandt personer over 65 år. Og for mere nyttige oplysninger, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
11 influenza
Shutterstock
Tror du, at du kan springe over dit influenzeskud, fordi du bliver ældre? Tænk igen. Mens små børn og ældre er mest udsatte for influenza-relaterede komplikationer , voksne er stadig i fare med antallet af dødsfald forbundet med influenza og lungebetændelse over epidemitærsklen i 16 på hinanden følgende uger i influenzasæsonen 2017-2018.
12 Livmoderhalskræft
Shutterstock
Kvinder i 30'erne bør være flittige med at planlægge deres årlige gynækologiske eksamen - eksperter tilskriver den nylige nedgang i livmoderhalskræftdiagnoser for at flere amerikanske kvinder bliver set af gynækologer. Imidlertid er sygdommen stadig udbredt med ca. 13.170 nye tilfælde diagnosticeret hvert år, hvoraf størstedelen er blandt kvinder mellem 35 og 44 år.
hvad det betyder, når du drømmer om fisk
13 ICU'er
iStock
Mens de kan strejke i alle aldre, kan mange kvinder finde ud af, at de har problemer med UTI-symptomer over 30. 'Når kvinder bliver ældre, ændres vaginal flora og pH sammen med fald i lokale østrogenniveauer,' siger Shaw, der bemærker, at en træg fordøjelse og diabetes - som begge er mere tilbøjelige til at dukke op med alderen - kan også øge din risiko for urinvejsinfektioner.
14 nyresten
iStock
Smertefuld nyresten kan være i horisonten, når du går ind i 30'erne. Og mens risikoen for disse smertefulde mineral- og saltaflejringer stiger efter 30, er der også en række livsstilsfaktorer, der kan bidrage. 'Ting som dehydrering, keto-diæter, kost med højt indhold af cola, kaffe og te kan bidrage til nyresten,' siger Shaw, der anbefaler at tilføje nogle frugter med høj citrat, som citroner, til dit daglige vandindtag for at mindske din risiko.
15 Inkontinens
Shutterstock
Inkontinens er ikke kun et problem for ældre. 'Alder, vægtøgning, flere babyer, genetik og østrogentab kan bidrage til svækkelse af bækkenbunden og muskulaturen,' siger Shaw. 'For kvinder over 30 år kan dette føre til haster med urin, hyppighed og inkontinens med latter, hoste osv.' Heldigvis kan vægttab, bækkenbundsterapi, kegler og reduktion af koffein og krydret madindtag alle hjælpe - og hvis alt andet fejler, kan kirurgi bare løse problemet.
16 Hjertebanken
iStock
Hvis du har bemærket noget flagrer i brystet efter din 30. fødselsdag forestiller du dig ikke ting. Ifølge Framingham Heart Study risikoen for atrieflimren eller uregelmæssig hjerterytme stiger med alderen med en markant stigning omkring middelalderen.
17 Højt blodtryk
iStock
Selv relativt unge mennesker skal være forsigtige, når det kommer til deres blodtryk aflæsninger. Ifølge en gennemgang af NIH's National Longitudinal Study of Adolescent Health , 19 procent af individer mellem 24 og 32 har forhøjet blodtryk, og risikoen for at udvikle tilstanden - en væsentlig bidragsyder til hjertesygdomme - stiger kun med alderen.
18 Tab af muskelmasse
Shutterstock
Det er ikke kun dit travle liv og pludselig træg stofskifte, der bidrager til den blødere krop i 30'erne. 'I 30'erne påvirker tab af muskelmasse din stofskifte,' siger Vince Sant, medstifter og hovedtræner for V Shred . Heldigvis kan modstandstræning hjælpe med at bekæmpe den manglende muskel tone . ”Du behøver ikke at være bodybuilder, men vedligeholdelse af muskelmasse kan hjælpe dig, når du bliver ældre, for at opretholde strukturen i din krop og mindske faldet i stofskifte forårsaget af alder.
19 Hyperpigmentering
Shutterstock
I stedet for en gyldenbrun eller søde fregner fører soleksponering til et nyt, irriterende hudproblem i 30'erne: hyperpigmentering eller mørkfarvning af specifikke pletter eller områder af huden. 'Overdreven ultraviolet eksponering for solen forårsager ustabil melanocytaktivitet, hvilket igen forårsager hyperpigmentering i 30'erne og fremefter,' siger bestyrelsescertificeret Denver plastikkirurg og anti-aging ekspert Manish Shah , MD.
20 Hypopigmentering
Shutterstock / KalaJela
På bagsiden af hyperpigmenteringsmønten er det dog, at kvinder i 30'erne har tendens til at opleve hypopigmentering eller også mangel på pigment i deres hud.
”Efter 30 er der også et naturligt fald i melanocytter i kroppen, i gennemsnit er faldet på ca. 6 til 8 procent. Dette fører til hypopigmentering, hvilket er det fænomen, der opstår, når hudregioner bliver lysere, ”siger Shah. 'Dette fald i melanocytter er ikke kun forbundet med et fald i melanin, men også med reduceret beskyttelse mod skadelig ultraviolet eksponering, som som de fleste ved kan forårsage præmaligne og ondartede hudlæsioner.'
21 mol
Shutterstock / Gordana Sermek
Med reduceret naturlig beskyttelse mod UV-stråler skal kvinder over 30 også være på udkig for nye mol og hudvækst , der har tendens til at springe op oftere i denne alder, siger Shah. Og mens de fleste modermærker er godartede, er det vigtigt at kende ABCDE'erne, når du kontrollerer din krop for nye pletter - asymmetri, kant, farve, diameter og udvikling - alt sammen kan indikere, at muldvarp er noget mere seriøst.
22 Tyndere hår
Shutterstock
Hvis din hår ser ikke så frodigt ud i dine 30'ere som det gjorde i årtierne før, er du ikke alene. Hormonelle udsving, inklusive reducerede østrogenniveauer, kan bidrage til hårtab, selv blandt relativt unge kvinder .
23 Infertilitet
Shutterstock
Cirka 10 procent af kvinderne kæmper med infertilitet , og antallet fortsætter med at stige efter 30. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists , kvindelig fertilitet begynder at falde 'gradvist men betydeligt' i en alder af 32 år, og processen øges med 37.
24 STI'er
iStock
Bare fordi du måske bliver mere seriøs omkring dine forhold i 30'erne, betyder det ikke, at du kan være slapp over dit seksuelle helbred. STI'er som HPV, gonoré og klamydia er stigende blandt ældre voksne i USA og ubehandlet kan føre til kræft, infertilitet eller endog død.
25 Ensomhed
iStock
Det er ikke kun dit fysiske helbred, du skal passe på i 30'erne - også din mentale sundhed betyder noget. Sanam Hafeez , Siger PsyD, en New York-baseret neuropsykolog og medlem af fakultetet ved Columbia University, det følelser af isolation i denne periode bør ikke afmarkeres.
”For enlige kvinder kan de være vidne til, at deres venner bliver gift og stifter familie. Når dette sker, føles den enlige kvinde nogle gange efterladt 'ude i kulden', da hendes gifte morvenner har skiftende prioriteter. Ofte kræver dette at finde en ny vennekreds. Sørg for at tage øjeblikke for dig selv, og hvis din angst bliver overvældende, skal du søge råd hos en professionel. ”
26 Udbrændthed
iStock
Tilsvarende føler mange kvinder i denne aldersgruppe presset fra deres utallige ansvar vejer lidt for tungt på deres skuldre . ”Vi ser på en alder, hvor du uanset hvad du gør, skal være ansvarlig for at” vokse ”,” siger Hafeez. ”Hvis du er en karrierekvinde, skal du beskæftige dig med at være økonomisk uafhængig og vurdere dine mål og din vej. På den anden side kan 30 være en tid, hvor du allerede er begyndt at opbygge en familie, og nu er du ansvarlig for en husstand, børn og en ægtefælle. ”
27 Tandtab
Shutterstock
Behold det børstning og tandtrådsrutine går stærkt, eller du kan måske finde ud af at håndtere de ubehagelige bivirkninger, som f.eks tandtab, i dine 30'ere. Mens en sund voksen mund har typisk 32 tænder, amerikanske voksne mellem 20 og 34 har gennemsnitligt kun 26,9 tænder, mens de mellem 35 og 49 har 25,05.
28 Tør hovedbund
Shutterstock
drømmer om at få en baby dreng mening
Hormonelle ubalancer og østrogentab påvirker ikke kun dit fertilitetsniveau - de kan også påvirke din hud. En af de mest almindelige manifestationer af dette i dine 30'ere? En tør hovedbund og flagerne for at bevise det.
29 Synstab
Shutterstock
Hvis du går ind i 30'erne, er det tid til at prioritere disse årlige ture til øjenlægen. Ifølge CDC, inden 2050, 30 Depression Shutterstock De blues, som du simpelthen ikke kan slå, kan blive en fast kamp i dine 30'ere, hvis du ikke søger behandling. Ifølge Angst og depression Association of America er gennemsnitsalderen for vedvarende depressiv lidelse 31 år gammel, mens major depressiv lidelse har en tendens til at dukke op oftest ved 32,5 år.
