Få følelser har en mere snigende indvirkning på din trivsel end at føle sig alene - noget folk rundt omkring i verden føler nu mere end nogensinde på grund af det globale Covid-19-pandemi . Og det viser sig, at ensomhed ofte er usund og ofte kan ødelægge din krop forbløffende måder —Til alt fra angst og depression til destruktiv adfærd og selvmordstanker.
Desværre tyder folk, der er ensomme, ofte på at bebrejde sig selv for at føle, som de gør - ødelægge deres følelse af selvværd og forhindre dem i at gøre fremskridt hen imod at engagere sig i verden omkring dem. Hvis dette lyder som dig - eller hvis du simpelthen er nysgerrig efter, hvordan ensomhed skader dit helbred, skal du læse videre, for her har vi samlet alle tegnene på fortællingen, at du har brug for at adressere din ensomhed med dig selv såvel som nogen det kan hjælpe dig med at arbejde igennem det. Og for mere om, hvordan nøjagtigt det at blive alene kan blive usundt, skal du tjekke ud De overraskende måder ensomhed kan ødelægge dit helbred .
1 Du føler dig træt hele tiden.
Shutterstock
Mennesker, der føler sig utilfredse med forholdene i deres liv, oplever ofte mange søvnløs nat , hvilket fører til koncentrationsbesvær og udmattelse hele dagen. Faktisk ifølge en undersøgelse offentliggjort i Psykologisk medicin , mennesker, der er ensomme, er 24 procent mere tilbøjelige end deres sociale kolleger til at føle sig trætte og har problemer med at holde fokus. Og for at se, hvordan ikke hvile nok påvirker dit helbred, skal du tjekke ud 7 måder at være søvnløs på en nat påvirker din krop .
2 Du kæmper for at tabe dig.
Shutterstock
Hvis du endelig vil kaste de ekstra pund, Du bliver først nødt til at tage fat på de underliggende problemer, der bidrager til dine følelser af isolation. 'Ensomhed udgør en betydelig barriere for behandling af fedme,' forklarer J. Ryan Fuller , Ph.d., psykolog og vægttabspecialist med base i New York City. 'Det er en af de mest almindelige udløsende triggere for dem, der forsøger at begrænse kalorier, og producerer passive mestringsstrategier.' Og for at lære, hvad du ikke skal gøre for at kaste disse ekstra pund, skal du tjekke ud 45 usunde vægttabstip Eksperter siger for enhver pris at undgå .
3 Din hukommelse begynder at falme.
Shutterstock
Hvis du vil hjælpe med at holde dit sind skarpt, når du bliver ældre, så prøv at skabe så mange meningsfulde forbindelser som muligt for at undgå at føle sig ensom. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i JAMA Psykiatri individer med høje niveauer af kortikal amyloid, en markør for præklinisk Alzheimers sygdom , er 7,5 gange mere tilbøjelige til at rapportere, at de føler sig ensomme end dem, der er negative for Alzheimers markør.
4 Du oplever angst.
Shutterstock
Uden et stærkt støttesystem af venner og familiemedlemmer, som du kan stole på, er du meget mere sårbar over for dine bekymringer - ofte til det punkt, at de tager kontrol over hver eneste lille ting, du gør. Faktisk ifølge en undersøgelse offentliggjort i Psykologisk medicin , unge voksne, der kæmper med ensomhed, har mere end dobbelt så stor sandsynlighed for psykiske problemer, som angst, der påvirker deres daglige liv og forringer deres evne til at arbejde, gå i skole, og - ironisk nok - socialisere sig.
drøm om at gifte sig med nogen
5 Og håndtering af depression.
Shutterstock
Det er en almindelig misforståelse, at hvis du ikke har mange venner, er du som standard ensom. Der er dog mange mennesker derude, der bevidst holder deres indre cirkel lille og foretrækker det på den måde. Hvad angår de andre mennesker, der ikke vælger at gå alene? I henhold til en undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for sundhed og social adfærd mangel på venner kombineret med følelser af isolation kan bidrage til en stigning på 65 procent depressive symptomer.
6 Du har forhøjet blodtryk.
Shutterstock
venstre kløe som en gal
Hjertesygdomme, slagtilfælde og aneurisme er blot nogle af de ting, som hypertension eller unormalt højt blodtryk kan forårsage, hvis de ikke behandles - og for nogle mennesker kan kur mod deres blodtryksproblemer kun være nogle få nye venskaber. Men hvordan er dit blodtryk og binding relateret, spørger du? Nå pr forskning fra University of Chicago , kan en ensom voksen have et blodtryk, der er så meget som 30 point højere end for en mere social.
7 Du får influenza mere end de fleste.
Shutterstock
Ifølge forskning offentliggjort i Sundhedspsykologi , at være ensom og have få sociale forbindelser kan gøre din krop mindre lydhør over for influenzavaccinen, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at få sygdommen. Og hvis du vil beskytte dig mod influenza, så prøv disse 20 vaner, der mindsker din influenza risiko.
8 Og dine forkølelsessymptomer er mere alvorlige.
iStock
Det er ikke kun influenza, som ensomhed gør dig mere modtagelig for. Ifølge en anden undersøgelse offentliggjort i Sundhedspsykologi , ensomme mennesker oplever mere alvorlige forkølelsessymptomer sammenlignet med dem med tilfredsstillende forhold. Tilsyneladende er tilbøjeligheden til at være ensom kombineret med sygdommens stressor nok til at blive en forkølelse ind i noget, der føles meget værre.
9 Du spiser altid junkfood.
'Hvis du laver mad til andre mennesker, er du mere tilbøjelige til at tilberede et sundere måltid, der indeholder en række fødevarer - et kød, en stivelse, en grøntsag - end hvis du bare smider noget sammen for dig selv,' Bruce Rabin , MD, direktør for University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program, forklarede til ABC Nyheder . Når du kun har en person at lave mad til - dig selv - og ingen holder dig ansvarlig, er det alt for let at falde i en rutine med at spise fastfood eller frosne måltider, der giver lidt eller ingen næringsstoffer.
10 Du har svært ved at håndtere stress.
iStock
Selvom alle har en vis mængde stress at håndtere, har folk, der er tvunget til at klare det stress uden et supportsystem, en vanskeligere tid at gøre det. Faktisk ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psykiatri , social støtte forbedrer et neurokemisk respons i hjernen, der gør det lettere at håndtere at blive overvældet - og omvendt gør en mangel på support din reaktion på stress endnu mere intens.
11 Du oplever fysisk smerte uden nogen logisk forklaring.
Shutterstock
hvad betyder navnet stacy
Har du nogensinde haft en uforklarlig kropssmerter, der faldt sammen med et tilfælde af ensomhed? Tro det eller ej, nogle gange oversættes den følelsesmæssige smerte, du føler, når du bliver afvist, til ægte, fysisk smerte. Per en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Videnskab , din hjerne reagerer på følelser af ensomhed på samme måde som det ville være fysisk smerte, frigive feel-good kemikalier for at modvirke smerter.
12 Du tager hyppige ture til lægens kontor.
Shutterstock
Svaret på, om du er ensom eller ej, kan være skjult mellem linjerne i dine lægeregninger. Hvornår forskere fra University of Georgia studerede ældres voksnes sundhedsvaner, fandt de, at de, der var ensomme, besøgte lægekontoret cirka 12,7 procent oftere end dem, der ikke følte sig alene.
13 Du oplever mavekramper.
Shutterstock
Stress, depression og angst - som alle er tæt knyttet til ensomhed - kan alle have stor indflydelse på din fordøjelse og føre til ting som forstoppelse, diarré og mavebesvær.
'Når vi oplever nød, forbereder vores kroppe sig på kamp eller flugt, hvilket betyder, at vores kropsfunktioner (som fordøjelse) standses for at forberede os,' klinisk psykolog Ashley Chin , PsyD, forklaret til travlhed . 'Dette kan betyde, at din mave kan blive kramper, eller at du måske endda har noget gastrointestinalt ubehag.'
14 Du får en masse hovedpine.
Shutterstock
Det er ikke kun din mave, der lider under din ensomhed. Som klinisk psykolog John Mayer forklarede Bustle i samme artikel: 'Ensomhed kan være ansvarlig for hovedpine. Faktisk oplever to tredjedele af mennesker med ensomhed hovedpine som et resultat af denne deprimerede følelsesmæssige tilstand. '
15 Du føler dig svimmel hele tiden.
Shutterstock
Ifølge Medicinske nyheder i dag , et af de fysiske symptomer, der ledsager angst, er svaghed og svimmelhed - og selvom dette helbredsproblem kan virke mindre, kan det alvorligt komme i vejen for dit daglige liv og dine aktiviteter.
