Hvis du har tilbragt hele vinteren med at se frem til sommervarmen, kun for at finde dig selv at fryse hele dagen på et kontor, er du ikke alene. Det viser sig, at utallige virksomheder stadig bestemme, hvordan du indstiller termostaten baseret på en formel, der er udtænkt i 60'erne, og som skal holde en 40-årig mand på 154 pund, klædt i en ulddragt, behagelig. Når man tænker på, at mange mennesker bærer betydeligt mindre end en tredelt dragt til kontoret i disse dage, og det ifølge en undersøgelse offentliggjort i På t timer Klima forandring, kvinder er mere komfortable ved en temperatur, der er cirka 4,5 grader varmere end en, der holder mænd behagelige, det er ikke underligt, at så mange mennesker føler sig slappe af på deres arbejdspladser, selv på sommerens varmeste dage.
Stadig, bare fordi du biologisk er bestemt til at føle dig kold, betyder det ikke, at du har brug for at give dig tilbage til den skæbne og tilbringe hele sommeren med at ryste. Med disse nemme måder at bekæmpe den arktiske sprængning på dit kontor AC, vil du føle dig mere komfortabel på ingen tid. Og for at forbedre dit liv uden for muren på din arbejdsplads, tjek disse 20 tip til en mindre svedig sommer .
sort øjenfarve betydning
1 Spis en æble om dagen
En måde at øge din tolerance over for kulde er at øge eller aktivere brunt fedt i din krop. Brunt fedt adskiller sig fra det hvide fedt, du sandsynligvis tænker på, når du tænker på fedtvæv, og det hjælper med at forbrænde kalorier og slippe af med hvidt fedt. Men det er ikke alt, det er godt for: det kan også øge din tolerance over for kulde. Så hvis du er kold på kontoret, tag et æble: ursolsyren, der findes i æbleskaller, kan øge brunt fedt og dermed holde dig varmere ifølge forskning udført ved University of Iowa . Og for mere sunde kostvaner, tjek 40 bedste hjerte mad at spise efter 40 .
2 Sluk tidligt
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Pineal Research fandt ud af, at stigende melatonin hos rotter førte til bruning af hvidt fedt. I stedet for at tage et tillæg er en nem måde at øge din melatonin på at undgå natlig eksponering for blåt lys fra skærme, så nedlukning tidligt kan i sidste ende også gøre dig varmere på kontoret. For råd om ubesværet at nikke denne sæson, lær 40 bedste tip til en bedre søvn på sommernætter .
3 Hav en stor frokost
Shutterstock
Du er muligvis i fuld sommer-let måltidstilstand, men det vil ikke gøre dig meget godt i ishulen, der er dit job. Et stort måltid med højt proteinindhold og fedt (dvs. præcis hvad du normalt ikke vil spise på en varm sommerdag) vil give din krop meget fordøjelsesarbejde at gøre, hvilket kan hæve din kernetemperatur og få dig til at føle varmere.
4 Prøv ingefærte
Shutterstock
Ingefær er kendt for sin termogene karakter, hvilket betyder, at det øger dit stofskifte og hæver din kropstemperatur. Så når du føler dig slapp af, så prøv en kop varm ingefærte for en dobbelt varm varme. Og for at finde ud af, hvordan ingefær er godt for dig, skal du tjekke 30 bedste fødevarer til maksimering af dine energiniveauer .
5 Træk vejret i åndedrættet
Shutterstock / fizkes
I yoga er der en vejrtrækningspraksis, eller pranayama, kaldet ild ånde. Som navnet antyder, er dette en fantastisk måde at få lidt varme på i din krop. Åndedrættet er korte, kraftige udåndinger og passive indåndinger, der ikke er dybere end små sniffles. Hvis du vil varme op ved dit skrivebord uden hjælp udefra, er dette et godt valg for dig. Og for at få flere måder at integrere yoga i dit liv på, lær disse 10 måder at fokusere bedre på under meditation .
6 Anbring din sag
Før du trækker dig tilbage til en sommer tilbragt med rystelser i en iskasse, skal du overveje at fremsætte et velinformeret argument til fordel for at skrue termostaten op. Lad din chef vide, at de kan spare op til 10 procent på deres elregning ved at dreje termostaten op 7 grader, i henhold til Institut for Energi . Det værste, de kan sige, er nej.
7 Få noget C-vitamin
Shutterstock
C-vitamin er et godt supplement at tage i sommermånederne. Ud over at gøre din krop bedre i stand til at tåle varme, hjælper det også din krop med at tolerere kulde bedre, ifølge undersøgelser udført på University of Alabama . Og find flere af disse for at få flere måder at forbedre dit helbred på 20 nemme sundhedshacks, der får dig til at føle dig bedre hver dag .
8 Få din skjoldbruskkirtel kontrolleret
Shutterstock
Det kan være koldt på dit kontor, men hvis du er den eneste person, der helt fryser, vil du måske få din skjoldbruskkirtlen kontrolleret. At være kold hele tiden er et symptom på hypothyroidisme, en tilstand, der, hvis den ikke behandles, kan forårsage smerte, infertilitet, svaghed, depression og vægtøgning. Og hvis du er interesseret i at maksimere funktionen af denne essentielle kirtel, børstes op på 20 bedste fødevarer til din skjoldbruskkirtel .
9 Op din melatonin med mad
Shutterstock
En anden måde at øge dit melatonin på (og dermed dit brune fedt) er at spise mad, der øger melatoninproduktionen, som ananas, mandler, tomater, appelsiner og byg. Og for mere information om styrken af melatonin, tjek disse 20 læge-godkendte måder at få en hel nattesøvn.
10 Pynt med varme farver
Varme farver kan faktisk få en person til at føle sig varm. Så selvom du muligvis ikke er i stand til at pusse hele dit gulv, kan du stadig sprede dit kontor eller skab med røde, appelsiner og gule for at få dig til at føle dig lidt mindre kølig.
11 Invester i USB-drevne handsker
Hvis iskolde hænder gør det svært for dig at skrive, skal du investere i et par USB-drevne fingerløse handsker eller håndopvarmere . Dine hænder vil være varme, og du vil stadig være i stand til at få dit arbejde udført. Hvis du af en eller anden grund ikke vil have dine hænder til at ligne to stykker tegneserie skål, er der også mange andre muligheder på markedet.
12 Varm din stol op
For noget lidt mindre iøjnefaldende kan du også få en USB-drevet stolvarmer og sid på den hele dagen. Du bliver varmere, og ingen vil være klogere.
søde ting at sige til ur gf
13 Hold dine varme drikke varme
En jævn strøm af varme drikke holder din kernetemperatur op hele dagen, så hold de varme drikke varme med en krusvarmer . Som en ekstra bonus skal du holde dig til koffeinfrie drikkevarer, og du kan efterlade arbejdet hydreret nok til at klare varmen.
14 Prøv en opvarmet mus
Skjul dit opvarmningstilbehør i almindeligt syn med en opvarmet mus . En af disse små fyre kan holde hænderne varme, mens du arbejder uden iøjnefaldende ved at samle sig i en parka indendørs.
15 Tag trappen
Shutterstock
Tag en pause fra dit kontor for at varme op ved at gå op og ned et par trapper. Trapperum i store kontorbygninger er ikke nær så kolde som kontorerne selv, og øvelsen får også din kernetemperatur op.
16 Brug en håndvarmer
TIL genopladelig håndvarmer kan varme mere end dine hænder. Du kan holde det på skødet eller mod ryggen på din stol for at holde dig varm i en verden, hvor ingen bryr sig, hvis kontorarbejdere fryser.
17 Stash nogle hjemmesko
Mange mennesker skifter fra sneakers eller støvler til hæle, når de kommer på arbejde i de koldere måneder. Om sommeren kan du skifte fra sandaler til hjemmesko, i det mindste mens dine fødder er under dit skrivebord. I betragtning af at vores ekstremiteter er blandt de største kilder til kropsvarmetab, kan dette enkle trick hjælpe dig med at gøre dig mere komfortabel på ingen tid.
18 Rock a Pashmina
Bringe til pashmina at arbejde og lade det være der om sommeren. Det er bare et skridt ned fra et tæppe med hensyn til størrelse, men det er et acceptabelt modevalg og ikke så omfangsrigt, at det ikke kan leve på bagsiden af din stol hele sæsonen. Vælg en i en varm farve for ekstra varme.
19 Køb en rumvarmer
Shutterstock
Når alt andet fejler, skal du bringe de store kanoner ud eller i dette tilfælde små kanoner. Rumvarmere er ikke de store klodsede brandfarer, de plejede at være, så nu kan du holde varmen med et lille varmelegeme, der er mindre end en desktophøjttaler.
20 Spørg vedligeholdelse om hjælp
Der er en chance for, at selvom du ikke kan gøre noget ved termostaten, kan du gøre noget ved dit specifikke rum. Kontroller, om du sidder direkte under eller ved siden af en udluftning. Hvis det er tilfældet, kan det være muligt at få vedligeholdelse til at lukke udluftningen delvist eller endda helt og dreje dit kontor fra en frigid tundra til et sted, hvor du faktisk kan få dit arbejde udført. Og når du har fundet ud af, hvordan du holder dig varm, skal du tjekke ud 20 geniale måder at gøre arbejdet sjovere på .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
