Uanset om du sidder bag et skrivebord hele dagen eller arbejder dig på et mere fysisk krævende job, er oddsene, du finder dig selv stresset af dit arbejde regelmæssigt. Faktisk er arbejde en af de største stressorer i den gennemsnitlige amerikaners liv ifølge American Psychological Association . Og mens du afslutter dit job og går ud af nettet, kan det nogle gange virke som den ultimative fantasi, for de fleste af os er det ikke ligefrem realistisk at gøre det.
Heldigvis betyder det ikke, at vi skal lide dagen efter den elendige dag på arbejdet uden nogen ende i syne. Brug af disse tip til at gøre din arbejdsdag mere behagelig kan hjælpe dig med at slå stress, blive mere produktiv og måske endda glæde dig til at komme ind.
1 Start din dag med en pump-up playliste
Shutterstock
Vil føler dig mere motiveret hver dag? Start din dag med en playliste, der får dig i rillen. Faktisk, forskning antyder, at atleter, der lyttede til motiverende musik, tog flere risici og antydede, at et par inspirerende melodier også kunne hjælpe dig med at tænke uden for boksen på arbejdspladsen.
2 Opret et Cuter-arbejdsområde
Shutterstock
Selvom der sandsynligvis ikke er meget, du kan gøre ved den fluorescerende belysning eller de beige vægge i dit kabine, kan du gøre hver arbejdsdag sjovere ved at opleve dit arbejdsområde. Få et par sukkulenter til at sprede dit rum, tilføj nogle indrammede fotos af dine venner og familie, eller læg et par sjove dekorationer, der får dit arbejdsområde til at føles som et sted, du rent faktisk vil være.
3 Byt din skrivebordsstol ud
Shutterstock
At sidde hele dagen gør ikke nogen tjeneste for vores taljer, vores hjerte-kar-sundhed eller vores produktivitet. Hvis du vil gøre din arbejdsdag meget mere behagelig, så prøv bytte dit sædvanlige sæde til en træningsbold i stedet. Faktisk, forskning foreslår, at brug af en træningsbold i stedet for en typisk stol øger produktiviteten blandt studerende. Og hvad er mere sjovt end at hoppe igennem din dag?
4 Tag faktisk din frokostpause
Hvis du er ivrig efter at få din arbejdsdag til at gå meget hurtigere, så prøv at tage hvert sidste sekund af din frokostpause til en ændring. Ikke kun vil tage din frokostpause få dagen til at virke betydeligt kortere, siger forskere ved University of Illinois i Urbana-Champaign fandt ud af at tage pauser forbedrer faktisk fokus .
5 Opgrader din kontorgarderobe
De samme triste dragter, du har iført dag efter dag, er sandsynligvis ikke dit mest tillidsinspirerende tøj. Løsningen? Forkæl dig selv med et par sjove tøj, som du føler dig godt i, og du vil være lykkeligere, mere selvsikker og mere motiveret til at få arbejdet gjort.
6 Deltag i en venlig arbejdspladskonkurrence
Shutterstock
En lille konkurrence kan gå langt, når det kommer til at gøre dit arbejde mere behageligt. Bed din kollega om at se, hvem der kan få deres indbakke tom hurtigst, se hvem der kan skaffe flest penge til en velgørenhedsorganisation, eller lav en venlig indsats om, hvem der kan få et projekt afsluttet, før det skal ud - føl dig som om du er imod din kollega får dagen til at flyve forbi.
7 Start et velgørenhedsdrev
Shutterstock
Vil du få hele dit team inspireret og gøre din arbejdsdag mere behagelig? Prøv at samle penge til en velgørenhedsorganisation sammen. At bidrage til en velgørenhedsorganisation med dine kolleger er en fantastisk bindingsaktivitet og kan hjælpe dig med at forblive motiveret og på opgaven, når du arbejder sammen for at nå et fælles mål.
venlig sort hund i drøm
8 Spor dine opgaver med en produktivitetsapp
Shutterstock
Det kan ofte føles som om hver dag kommer med en endeløs opgaveliste, som du bare næsten ikke klipper væk fra. Men du kan bruge en produktivitetsapp som FocusList, Trello eller Evernote, der kan hjælpe dig med at fortsætte med opgaven og give dig en tilfredsstillende visuel belønning, når du har tjekket noget fra din opgaveliste.
9 Udnyt arbejdsture
Shutterstock
Mens disse arbejdsudflugter din chef altid prøver at få dig til at gå videre, kan det virke corny, men at udnytte dem kan faktisk gøre dit arbejdsliv sjovere. At udnytte de ting, som din chef tilbyder dig uden for kontoret, kan hjælpe med at holde dig motiveret og ivrig efter at fortsætte tilbage dag efter dag.
10 Spil en harmløs skør
Shutterstock
Arbejde er måske ikke altid en spændende tur, men det kan du gør det sjovere ved at spille et par harmløse drengestreger på dine kolleger. Sæt nogle sjove fotos i din medarbejderkabine (Nicolas Cage er altid en vinder), dæk skrivebordet i klistermærker, eller omarranger deres arbejdsområde på en ikke-forstyrrende måde for at få dem til at fnise.
11 Tag en middagstræning
Vil du bruge tiden i løbet af den otte timers slibning? Prøv at passe ind i en middagstræning. Ikke alene vil bryde op med din dag få det til at gå hurtigere, det endorfin boost, du får fra din træning, får dig også til at føle dig lykkeligere i det lange løb.
12 Hæng ud med dine kolleger uden for kontoret
Shutterstock
Du kan føle, at du vil flygte fra kontoret, så snart arbejdsdagen er færdig, men at give tid til at hænge ud med dine kolleger, når arbejdet er igennem, kan hjælpe med at gøre arbejdet sjovere i det lange løb. Tag en drink med dine kammerater, træne en 5K med dine kolleger, eller bare gå hjem sammen efter arbejde, så er du på vej til at opbygge ægte venskaber, der kan gøre hver dag på arbejdet sjovere.
13 Få en skraldespand-basketballbøjle
Shutterstock
Den dårlige nyhed: at kabinen er kommet for at blive. Den gode nyhed: Du kan gøre det sjovere ved at købe en basketballbøjle til din skraldespand eller papirkurven. Hver gang du er færdig med en opgave og kan kaste det tilknyttede papirarbejde, vil du føle dig som LeBron på trepunktslinjen.
14 Kompliment dine kolleger
Shutterstock
Hvis du vil forbedre kontorets moral og gøre din arbejdsdag hurtigere, så prøv komplimentere dine kolleger fra tid til anden. Mens komplimenter om dine medarbejderes udseende hurtigt kan gå galt, ved at fortælle dem, at du kan lide den måde, de har dekoreret deres kontor på, at du syntes, at deres arbejde med et nyligt projekt var fantastisk, eller at fortælle dem, hvor sødt det billede af deres barn er bestemt ikke uvurderet.
15 Giv dig selv en belønning for afsluttede opgaver
Shutterstock
Vil du holde dig selv motiveret og holde arbejdet sjovt? Giv dig selv en belønning hver gang du markerer en opgave fra din opgaveliste. Giv dig selv en lille snack, high five en kollega, eller tag et skød rundt på kontoret, når du har slået et emne ud af din liste.
16 Lav nogle gruppeøvelser
Bliv hele dit kontor montør, sundere og lykkeligere ved at gå sammen med dine kolleger til nogle gruppeøvelser. Hold en push-up-konkurrence i pauserummet, tag et løb rundt om blokken med dine kolleger i en pause, eller bare slå gymnastiksalen sammen under frokosten - denne form for endorfinpumpende limningsaktivitet får dagen til at flyve forbi.
17 Spil et brætspil i løbet af din frokosttid
Shutterstock
Lidt sjov kan gå langt på arbejde. For at gøre din arbejdsdag mere behagelig, hold dig sammen med nogle kolleger og spil et brætspil til frokost. At have en regelmæssig brætspilsdato med dine kolleger kan give dig noget at se frem til, såvel som at hjælpe dig med at binde dig til de mennesker, du bruger 40 plus timer om ugen med.
18 Skift dit arbejdsmiljø
Shutterstock
Vil du få din arbejdsdag til at gå hurtigt? Prøv at ændre dit landskab en gang imellem. Hvis din arbejdsplads tilbyder dig muligheden for at arbejde hjemmefra , tag dem op på det. Selvom de ikke gør det, kan det føles meget sjovere at tage din bærbare computer og arbejde i et fælles rum, på en sofa eller skifte kabine med en kollega.
19 Gør meditation til en del af din dag
Shutterstock
Kom ind i zenzonen og du vil blive forbløffet over, hvor hurtigt din dag flyver forbi. Meditationsapps som Headspace, Aura, MindFi og Sway kan hjælpe dig med at være mere opmærksom på arbejdspladsen og holde disse distraktioner og minimere dit fokus fra den aktuelle opgave.
20 Gør afslappede fredage til temadage
Mens afslappet fredag kan betyde at bære jeans og sneakers til dine kolleger, kan du straks gøre det mere underholdende ved at gøre det til en temadag. Klæd dig ud som hinanden, som din yndlingsfilmkarakter, eller vælg et tema til kostumefest og kom på kontoret i kostume. Bedre endnu, sæt en pris for bedste kostume og lad dine kolleger stemme på en vinder.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
