Når du forlader en lægeudnævnelse, kan din læge muligvis bede dig om at planlægge en opfølgning om et par uger, seks måneder, et år eller måske endda længere. Det kan forståeligt nok være svært at holde styr på det hele - eller måske er du fristet til bekvemt at 'glemme', uanset om det skyldes frygt for, hvad din læge kan finde, eller bekymringer om omkostningerne. Faktisk en undersøgelse fra 2018 fra National Opinion Research Center ved University of Chicago fandt ud af, at 40 procent af amerikanerne rapporterede om at springe over anbefalede aftaler om sundhedspleje i det foregående år alene af økonomiske årsager.
Som det gamle ordsprog siger, en ounce forebyggelse er et pund kur kur værd . At tage din lægehjælp i egne hænder kan bogstaveligt talt være livreddende, og det kan også sparer dig penge i det lange løb om behandlinger og test. Hvis du er klar til at tage ansvar for dit helbred, men ikke er sikker på, hvor du skal begynde, skal du ikke bekymre dig, for vi har samlet en liste over lægeudnævnelser, du skal lave hvert år.
1 Kontakt din primærlæge.
Shutterstock
'At se en sundhedsudbyder hvert år er den ideelle måde at navigere i sundhedsproblemer, som du måske eller måske ikke er opmærksom på,' siger Dr. Sherry Ross , en OB / GYN og kvindesundhedsekspert ved Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, Californien. På din primærlæge kontor bliver du kontrolleret for ting som f.eks højt kolesteroltal , højt blodtryk og overaktiv og underaktiv skjoldbruskkirtel, som alle kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, hvis de ikke behandles.
2 Besøg din kardiolog.
Shutterstock
En datakort fra 2012 fra Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) afslørede, at 47 procent af voksne amerikanere har mindst en af de tre store risikofaktorer for kardiovaskulær svigt . Oversættelse? En tur til kardiologen kan være blandt dine mest presserende lægeudnævnelser. Specifikt vil du måske undersøge at blive regelmæssig elektrokardiogrammer , almindeligvis kendt som EKG'er eller EKG'er, som gør det muligt for læger at se på din hjerterytme, evaluere din blodgennemstrømning og mere.
3 Få din hud kontrolleret hos hudlægen.
Shutterstock
Når man overvejer alle de forskellige læger til at besøge hvert år, betragter folk ofte en tur til hudlægen som lav prioritet. Men selvom det kan være fristende at afvise dem som stort set kosmetiske, kan dermatologer faktisk være medvirkende tidlig kræftpåvisning .
Når det anslås, at en ud af fem amerikanere udvikler hudkræft i hele deres levetid, ville det være klogt at tilføje et besøg hos hudlægen til din kalender årligt for en fuldkropskontrol. Efter alt, ifølge American Academy of Dermatology (AAD) er den femårige overlevelsesrate for personer, hvis melanom påvises i de tidlige stadier, 99 procent, mens den femårige overlevelsesrate for melanom i fjernt stadium er 23 procent.
4 Besøg din øjenlæge.
Shutterstock
hvad betyder det, når du drømmer om, at du har kræft
De uden vision problemer har luksusen med en færre lægeudnævnelse at tænke på - indtil 40 år , det er. Læger siger, at når du når dette punkt i dit liv, er det tid til at udføre hyppige synstest, uanset om du bemærker nogen ændringer i dit syn.
Som den American Academy of Ophthalmology forklarer, efter 40 skal du besøge øjenlægen hvert andet til fjerde år for at blive kontrolleret for ting som glaukom og andre øjensygdomme. Når du er over 55 år dog skal du planlægge at se din øjenlæge årligt, selvom din vision stadig er 20/20.
5 Se en gastroenterolog.
Shutterstock
Gastrointestinale sygdomme påvirker mellem 60 og 70 millioner amerikanere årligt, ifølge et papir fra 2012 offentliggjort i tidsskriftet Gastroenterologi . Hvis du er en af de mange, der har at gøre med mavesmerter , reflux eller andre gastrointestinale problemer, skal du planlægge at konsultere en gastroenterolog mindst en gang om året for at komme med en ordentlig behandlingsplan og derefter sikre dig, at den stadig fungerer.
Selv hvis du ikke har det kroniske mavesmerter eller noget lignende, at se gastroenterologen kunne være netop det, der redder dit liv. Denne specifikke læge er den, der er ansvarlig for koloskopier, som screener for tyktarmskræft og kan hjælpe med at fange den i sine tidlige stadier. 'I øjeblikket vil 6 procent af individer lide af denne almindelige form for kræft i deres levetid, [og det] kan forhindres [med] en ordentlig screening,' forklarer Dr. Ashkan Farhadi , en gastroenterolog og direktør for MemorialCare Medical Groups fordøjelsessygdomsprojekt i Fountain Valley, Californien.
6 Arbejd med en ernæringsekspert for at holde din vægt i skak.
Shutterstock
Ifølge en 2016 Gallup meningsmåling, en hel del amerikanere, der opfylder de tekniske krav for at blive betragtet som 'overvægtige' eller 'overvægtige', ser sig ikke selv som sådan. Og selvom dette kan være positivt for vores kollektive selvværd, betyder det også, at folk ikke tager højde for de sundhedsmæssige risici, der er forbundet med deres overskydende mavefedt.
hvad betyder farven blå i en drøm
Hvis du vil tage kontrol over din vægt, næringsstoffer og mere, kan det være vejen at gå til en ernæringsekspert. At arbejde med en ernæringsekspert er en fantastisk måde at sikre, at du sætter dig realistiske ernærings- og træningsmål, dem der ikke begrænser dit indtag eller forhindrer dig i at leve dit bedste liv.
7 Sæt dig ned med din psykiater.
Shutterstock
Uanset om du allerede tager medicin eller vejer fordele og ulemper ved at se nogen for din angst, betaler det sig at besøge psykiaterens kontor mindst en gang om året. Hvis du er på medicin , regelmæssige, produktive besøg hos psykiateren sikrer, at du justerer dine doser i overensstemmelse hermed og skifter medicin helt, hvis og når bivirkninger opstår. Og hvis du oplever nogen form for mentalt helbred problem, så kunne møde med en psykiater være det første skridt i styringen af det.
8 Tjek ind hos din endokrinolog.
Shutterstock / Flamingo-billeder
Både mænd og kvinder kan drage fordel af at se en endokrinolog. Som CDC's 2017 National Diabetes Statistics Report påpeger, diabetes påvirker anslået 30,3 millioner amerikanere, og det er hos endokrinologen, at du kan blive ordentligt testet og behandlet for denne sygdom.
Men det er ikke den eneste grund til at se din endokrinolog. Denne hormonfokuserede læge tester også for og behandler skjoldbruskkirtelforstyrrelser, lave testosteronniveauer hos mænd og PCOS hos kvinder for bare at nævne nogle få lidelser inden for deres domæne.
9 Besøg tandlægen.
Shutterstock
Ingen ser frem til at besøge tandlægen, så det er ikke overraskende, at så mange af os bekvemt 'glemmer' at foretage denne specifikke lægeaftale. Bilag A: En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Journal of Dental Research fandt ud af, at mens 82 procent af de 15-årige undersøgelsesdeltagere så en tandlæge årligt (takket være omhu af forældre ) faldt antallet til 28 procent i en alder af 32 år.
Sandheden er, at du skal tvinge dig selv til at gå til tandlægen mindst en gang om året - hvis ikke for dine tænder, så for dit generelle velbefindende. Hvornår Indiske forskere evalueret forskellige undersøgelser vedrørende sammenhængen mellem hjerte - kar - sygdomme og dårlig tandhygiejne i 2010 konkluderede de, at tandkødssygdomme øgede en persons risiko for hjertesygdomme med 20 procent.
10 Se en allergiker.
Shutterstock
Ifølge en undersøgelse fra 2008 offentliggjort i tidsskriftet Natur , allergiske lidelser påvirker ca. 25 procent af befolkningen i den udviklede verden. Og hvis du er en del af denne statistik, kan det regelmæssigt ændre din livskvalitet dramatisk at se en allergiker.
Med hjælp fra en allergolog , kan du identificere dine udløsere, komme med en effektiv behandlingsplan og endda få immunterapi-skud for at lindre symptomer. Mens de fleste patienter kan arbejde med deres allergologer for at komme med en toårsplan, vil du gerne foretage dine aftaler årligt, hvis dine symptomer er alvorlige, eller hvis du bemærker, at din behandlingsplan ikke fungerer.
11 Check ind med din OB / GYN.
Shutterstock
hvordan man får hende til at føle sig godt
Hvis der er en aftale, som kvinder ikke bør springe over, er det en årlig kontrol med deres OB / GYN. På denne aftale vil din gynækolog kontrollere STI'er, undersøge din livmoder og æggestokke, udføre en brystundersøgelse, adressere enhver reproduktiv bekymringer, du måtte have, og så meget mere.
Og hvis du har brug for mere motivation for at se din gynækolog, skal du overveje at lave en årlig aftale med din OB / GYN hjælper dig med at opdage kræft i sine tidlige (og mere behandlingsbare) faser. Ifølge American Cancer Society , de fleste af invasive livmoderhalskræft ses hos kvinder, der ikke har haft regelmæssige pap-tests.
12 Få et mammografi hos radiologen.
Shutterstock
Hvis du er kvinde over 40 år , planlægning af årlige mammografier med en radiolog bør være øverst i din sundhedspleje opgaveliste . Som den Mayo Clinic bemærker, 'screening af mammografier kan opdage brystabnormiteter tidligt hos kvinder i 40'erne.' Faktisk en 2018-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Kræft fandt ud af, at kvinder, der deltog i brystkræft screeninger havde en 60 procent lavere risiko for at dø af sygdommen inden for 10 år efter deres diagnose.
13 Få en screening af knogletæthed hos en reumatolog.
Shutterstock
Når vi bliver ældre, oplever vi alle et fald i knogle massefylde. Det er derfor, ifølge Mayo Clinic , kvinder over 65 år og mænd over 70 år bør planlægge at foretage regelmæssige kontrolundersøgelser for at screene deres knogletæthed, ligesom alle voksne, der oplever symptomer på osteoporose, er en knoglelidelse, der gør pauser og brud hyppigere. Arbejde med en reumatolog kan sikre, at hvis dit knoglemineralindhold bliver for lavt, får du de rigtige lægemidler og tager de rette forholdsregler for at undgå dårlige pauser.
14 Se en fysioterapeut.
Shutterstock
Mens de måske ikke gør det teknisk set være læger, kan fysioterapeuter stadig vise sig at være vigtige for din rutine i sundhedsvæsenet. Gamle skader og muskelspændinger kan være svære at ryste, og hvis du har at gøre med nogen form for vedvarende smerte eller ubehag, kan du regelmæssigt tjekke ind hos en fysioterapeut for at lære nye strækninger og øvelser, der kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred derhjemme.
15 Bliv justeret af en kiropraktor.
Shutterstock
Ifølge en undersøgelse fra 2015 i tidsskriftet Rygrad ca. 50 procent af voksne oplever kronisk lavere rygsmerte . Den gode nyhed? Selv minimal indgriben fra en kiropraktor kan gøre underværker. I undersøgelsen rapporterede 94 procent af deltagerne, der kun fik få kiropraktikbehandlinger i en periode på fire uger, mindst 30 procent reduktion i rygsmerter seks måneder senere. Og for flere ting, du kan gøre for at forblive sunde, skal du tjekke disse 20 sunde livsregler, du skal leve efter .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
