Aldring er uundgåelig. Det starter med et vildfarvet gråt hår eller to, fortsætter med rynker omkring øjnene og i din pande, og før du ved af det, bremser du fysisk ned. Sådan er livet selvfølgelig - men det behøver ikke at være hele historien. Der er snesevis af enkle hacks og vaner - fra den måde, du vasker dit ansigt på til det tøj, du bærer, og de venner, du holder - for at hjælpe dig med at blive sundere og tilsyneladende slå år fra din alder. Følg disse 50 anti-aging tips i dag, og drik dybt fra ungdommens kilde. Og hvis du også er på udkig efter nogle fantastiske fitness-tip, så gå ikke glip af dette guide til at træne, leve smartere og føle sig yngre - alle med tilladelse til Amerikas stærkeste administrerende direktør.
[ Fellas, hvis du ønsker virkelig til skru uret tilbage, tjek disse 13 Hjemmefitnessprodukter på næste niveau til maksimering af din træning .]
1 Brug solcreme.
Intet væder din hud mere end solen. UV-stråler fremskynder aldringsprocessen ved at nedbryde kollagen og bremse ny cellevækst, hvilket får huden til at tynde og miste sin fasthed og elasticitet. Det bedste forsvar er en god solcreme eller en fugtighedscreme med SPF 15 eller højere, der beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. Ansøg dagligt året rundt (også vinter!), Uanset om du rammer stranden eller går ind på kontoret. Ud over at have baby-blød hud forhindrer du hudkræft, som er to til tre gange mere udbredt hos mænd end hos kvinder senere i livet. Og for at få hjælp til at skumme tingene så effektivt som muligt, skal du lære 15 hacks til at anvende din solcreme lettere.
2 Trim det 'fede'.
Med det mener vi: Brug mere tilpasset tøj. Naturligvis er pasform altid underlagt en tendens ('slank' betød en helt anden ting i 2005 end den gjorde i 2015), men hovedpunktet her er at bære tøj, der faktisk passer dig: Ikke mere komisk stor Stor -værdige dragter eller 'farjeans', der sluger din mandlige skikkelse. Selvfølgelig kan du købe tyndere tøj eller, endnu bedre, få dig til en skrædder. Almindelige ændringer inkluderer at tage skjorter ind (1,5 '), hemming bukser i den rigtige længde (1' til 2 'over anklen), tilspidsede bukser lidt under knæet og få jakkeærmerne afkortet (så de viser 0,5' af din skjorte ). Bonus: Disse ændringer - uanset alder eller kropstype - får øjeblikkeligt enhver mand til at se bedre ud, højere og slankere.
3 Stå lige op.
Der er god grund til, at din mor altid bad dig stå op. Når du bliver ældre, lider din kropsholdning, hvilket over tid kan forårsage vejrtrækningsproblemer, ledsmerter og gangbesvær. At korrigere det - med lige ryg, skuldre trukket tilbage og hovedet holdt højt - er anti-aging. Ifølge Mayo Clinic kan korrekt kropsindstilling gøre alt fra at forhindre overskydende belastning af dine led, muskler og rygsøjle for at holde dig skadefri og øge dit humør. Som en bonus, hvis du bærer dig høj, får du dig til at føle dig yngre, stærkere og mere selvsikker.
4 Oplev din garderobe.
Shutterstock
Vi er alle skabte af vane, og især hvis du skal klæde dig formelt til din 9-til-5, er det let at sidde fast roterende gennem den samme kedelige palle af sorte, blå og grå. Når du bliver ældre, skifter din hud og hår dog farve, og de gamle tøj fungerer muligvis ikke så godt som de engang gjorde. Forny dit skab og dit udseende ved at eksperimentere med nye farver. Start med en sweater, slips eller skjorte, der fremhæver din øjenfarve, og bygg derfra. Og glem ikke lommefyrkant! Og for at få flere måder at sprede tingene på, kan du prøve 15 Killer Style tilbehør, du aldrig vidste, du havde brug for.
5 Skær ned på sukker.
Det er okay at forkæle lejlighedsvis, men vær ikke for vild med disse venti karamel macchiatos. Sukker bidrager til rynker og dehydreret hud og forårsager betændelse, der kan føre til acne (som får dig til at se ung ud, men på den forkerte måde). Undgå de åbenlyse syndere - sodavand, slik, desserter - men pas også på sukkerbomber forklædt som sunde fødevarer, herunder juice, proteinstænger, morgenmadsprodukter og yoghurt med smag. Og for måder at bruge din diæt til at vende uret tilbage, skal du spise 50 madvarer, der får dig til at se yngre ud.
6 Spring over nightcap.
Først og fremmest skal du prøve at begrænse dit alkoholindtag helt - måske kun gemme happy hour efter arbejde til torsdage - da det er et toksin, der forårsager frie radikaler. Hvis du forkæler dig, så prøv at afvikle tingene tidligt nok til at give din krop tid til at metabolisere sprit, så det er mindre sandsynligt at forstyrre din naturlige søvncyklus og lad dig føle dig som lort næste morgen. Bonustip: Bestil en dobbelt virgin-skruetrækker ved sidste opkald. Fruktose, et af sukkerarterne i appelsinjuice, fremskynder alkoholskiftet med så meget som 25 procent.
7 Afkøl det under bruseren.
Et langt, dampende brusebad slapper af efter en stressende hverdag eller hård træning, men det striper huden af naturlige olier og essentiel fugt, hvilket får dig til at se ældre ud og forværre almindelige hudproblemer som eksem. I stedet skal du holde dit brusebad kort og temperaturen lunken.
8 Få en god klipning.
Grå er ikke den eneste måde dit hår kan få dig til at se ældre ud. Dit hårklipp kan tilføje eller tabe år fra dit udseende, især når din krone er skaldet, eller hårgrænsen er på tilbagetog. Det betyder, at det er værd at lægge et par ekstra bukke for at ansætte en professionel stylist, der kan hjælpe dig med fejlfinding og hjem i et snit, der bedre indrammer dit ansigt og får dig til at se yngre ud og mere samlet. Når du har fået det, kan du tage det tilbage til din pålidelige barber til opfølgning.
9 Øv træet udgør.
Naturligvis er yoga sund, men vidste du, at den kan få dig til at føle dig yngre? Når du bliver ældre, bliver dine muskler mindre smidige, og smerter bliver den daglige norm. Men noget så simpelt som en 15-minutters daglig praksis - der er masser af nybegyndervenlige videoer online - kan gøre din krop mere modstandsdygtig.
'Selvom der skal undersøges mere, ser det ud til, at yoga går lidt ud over almindelig træning, når det kommer til kroniske lændesmerter - og potentielt andre smerter i kroppen,' siger Dr. Adam Lipson af IGEA hjerne og rygsøjle . 'Det fungerer en række muskelgrupper og hjælper også med at beskytte kroppen mod skade og forbedrer kredsløbssundheden.'
10 Ignorer tendenser.
iStock
drøm om et brændende hus
I stedet for at jage efter de nyeste sartoriale tendenser inspireret af og målrettet mod 18-årige - vi taler offentligt om spray-on-skinny jeans og træningsdragter - gå med opdaterede klassikere, der får dig til at se smuk og selvsikker ud i stedet for middelaldrende og klamrer sig desperat til ungdommen. Start med disse for ideer 30 væsentlige tidløse stilopgraderinger.
11 Sov på ryggen.
Sidesveller, viser det sig, er mere sårbare over for rynker, der skyldes, at de smyger deres ansigt mod puden. At sove på ryggen bekæmper også syre refluks og letter nakke- og rygsmerter. Faktisk er den eneste grund til, at det kan sætte dig i større risiko - for det meste fra skarpe albuer - hvis din snorken forstyrrer din partners søvn.
12 Stræk.
Når du er 40, bliver dine muskler mindre bøjelige, og du kan ikke bevæge dig så let som du engang gjorde. Du mister muskelceller, og mitokondrierne - 'kraftværkerne' - i dine celler er i tilbagegang og baner vejen for aldersrelaterede sygdomme. En simpel strækningsrutine - vælg 10 almindelige strækninger, og hold dem hver i 30 sekunder - får din krop til at bevæge sig nok til at reducere skader, og start med at genopbygge atrofierede celler for at holde aldring i skak.
13 Spring over halmen.
Shutterstock
At nippe til din iskaffe fra et sugerør synes uskyldig nok, men gentagne gange pukker du dine læber frem, fremhæver fine linjer og rynker omkring munden. Så grøft halmen (især hvis den er plastik, da den har en sammensat og kolossal indvirkning på miljøet), og nip til din drink som en mand.
14 Mist skyggen.
På en ung mand har stubbe en bestemt rakish, jeg er ligeglad med hvad du synes. På en ældre mand kan det se træt og sjusket ud - som om du havde problemer med at vågne op og måske har brug for en lur om eftermiddagen - eller i bedste fald ubeslutsom. Enten gå glatbarberet eller vokse din fem-timers skygge ud i et velplejet skæg, der passer til en voksen.
15 Vask efter træning.
Fortsæt ikke brusebadet efter gymnastik. Udover at få dig til at føle dig opdateret, kan vask af dit ansigt efter træning hjælpe med at holde død hud, olie og andet snavs i at tilstoppe dine porer, hvilket får dem til at strække sig ud og se større ud, et sikkert tegn på aldring. Vask dit ansigt mindst to gange dagligt, men sørg især for at få det efter en svedblødt træning.
16 Opfør dig som et barn igen.
Husk alle de teamsport og spil, du spillede som barn, fra baseball til sandlot til pick-up basketball og endda Capture the Flag? Som mænd er vi betinget af at fokusere på selv, familie og karriere til det punkt, at det føles som om der ikke er tid til sjov og spil, men de mentale sundhedsmæssige fordele ved leg er lige så virkelige som de fysiske, fra at forbedre dit humør og koncentration for at reducere stress og depression. Så vær ikke genert over at samle dine venner for at miste jer i et tilbagevendende spil kickball eller Ultimate Frisbee (og hvis de er for travle til at have det sjovt, skal du søge en liga eller en anden ligesindet gruppe). Det vil gøre dig til en sundere mand, for ikke at nævne en lykkeligere mand og far.
17 Lad dit skæg komme ud.
Hvis du har en dobbelt hage eller hængende kæber, kan et tæt beskåret skæg være en fantastisk måde at skjule det på.
18 Ignorer elevatorens opkald.
En af de bedste anti-aging hemmeligheder er at holde din krop i bevægelse hele dagen ved at indarbejde bevægelse i din rutine. En god måde at gøre det på er at passere elevatoren på dit kontor eller i lejligheden og tage trappen. Ifølge en 2008 undersøgelse ud af universitetet i Genève i Schweiz, kan det at forbedre trapperne dagligt resultere i bedre lungekapacitet, blodtryk og kolesterol. Hvis det ikke er nok, kan det også sænke dine chancer for at dø unge med så meget som 15 procent.
19 Slå saunaen.
Shutterstock
En sauna-træning efter træning er god til muskelgendannelse, men det tager sig også af din ticker. En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i American Journal of Hypertension fandt det hjælper med at sænke dit blodtryk ved at udvide blodkarrene, reducere risikoen for hjertesygdomme og holde din krop i god form. Derudover stimulerer varmen den naturlige produktion af kollagen, og dyb sved fjerner bakterier fra huden og forbedrer hudcellens omsætning, så du kommer frem med en sund glød.
20 Stræb efter et formål.
Vær selvsikker og stå for noget. Intet får dig til at se og føle dig ældre end en nedtonet, skulderfældet tilgang til livet, hvor verden smuldrer, og du er hjælpeløs til at stoppe det. Stop med at klage, og forpligt dig til en sag, der er større end dig selv, uanset om det endelig bliver involveret i politisk eller miljømæssig aktivisme, frivilligt arbejde i det lokale madkammer eller videregiv dine færdigheder og talenter til en yngre generation. Du har brugt den bedre del af livet på at arbejde på du nu er det tid til at dele formuen. Ud over at have det godt med dig selv, er det godt for din fysiske og mentale sundhed at være en do-gooder, da det hjælper med at modvirke virkningerne af stress, vrede og angst.
21 Trim uønsket kropshår.
Du har bemærket i årevis - og med alarmer uden tvivl - omstrejfende hår dukker op i dine ører og næse og på ryggen. Hold dem trimmet, så ser du ud og føler dig yngre. Og hvis dit kropshår bliver gråt, bliver det grå mindre tydeligt ved at holde det kort.
22 Tag stilling mod at sidde.
Det føles godt at 'tage en belastning af', men for meget at sidde - ved måltider, på pendlen gennem en 8-timers arbejdsdag foran tv'et - dræber dig langsomt, og ingen motion kan kompensere for al den 'nedetid'. Den gode nyhed er, at simpelthen at reducere inaktivitet, selv bare ved at stå og gå, er nok til at reducere et ton sundhedsrisici, ifølge en 2013-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLoS ONE. Selvom du ikke er klar til et sit-stand-skrivebord, er det nemt at snige sig nok bevægelse ind i din dag ved at tage en fem minutters gåtur mindst en gang hver time.
23 Få en hund.
Ud over slikkene og krammerne er der en mere praktisk grund til, at hunde er en mands bedste ven. EN 2017-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Videnskabelige rapporter fandt ud af, at det at eje hund er forbundet med en 33 procent nedsat risiko for død og 36 procent reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme. Derudover hjælper alle disse to gange om dagen med at holde dig så aktiv og stærk som Spot. Det er bare en af de 15 fantastiske fordele ved at vedtage et kæledyr.
24 Slip af med nogle grå.
Du behøver ikke at blive skør for at dække grå hår mindre er mere her, da lidt salt-og-peber kan skelne mellem en mand. Men hvis du ønsker at bagatellisere det grå, er det bedst at lade din stylist gøre det. Bare spørg efter lowlights, som vil tilføje subtile striber af din naturlige hårfarve (eller en mørkere skygge) for at camouflere de grå på en måde, der ser mere autentisk ud.
der opfandt knock knock joke
25 Sov i dit undertøj.
At bære for mange tøj i seng kan forhindre din krop i tilstrækkelig afkøling, hvilket forstyrrer frigørelsen af anti-aging væksthormon (HGH), som forbrænder fedt, bygger muskler og reparerer dine knogler og hud, mens du sover. At sove i dine boxershorts hjælper med at holde dit eksterne tempo under det kritiske 70 ° Fahrenheit-mærke, og —bonus! — Gør valg af PJ'er en leg.
26 Brug solbriller
Shutterstock
Lys sol får dig til at skæve for at forhindre skader på dine øjne. Brug af nuancer - vælg dem med store rammer, mørkere linser og bredspektrumbeskyttelse - forhindrer det, hvilket hjælper dig med at undgå rynker og beskytte huden omkring dine øjne. Og hvis du vælger det rigtige par, får de dig også til at se ret cool ud.
27 Rengør barbering.
Shutterstock
Det er ingen overraskelse, at barbering af dig selv så ren som en præ-teenager kan få dig til at se baby-ud, men en undersøgelse fra Storbritanniens Crown Clinic viste, at berømtheder så ud som 10 år yngre med et hårfrit ansigt. Der er en hel branche bygget omkring barbering, lige fra de ritualistiske barberknipser, der er populære blandt hipstere til abonnementsplanerne, der sælges af Harry's og Dollar Shave Club, så gør hvad der fungerer for dig. Bare gør det dagligt og skyl med koldt vand.
28 Få det til oftere.
Shutterstock
I menneskets ældgamle søgen efter mere sex er her et overbevisende nyt argument at bringe til din partner: Videnskab. I en 10-årig undersøgelse af 3.500 mennesker fra 18 til 102 år fandt forskere ved Royal Edinburgh Hospital i Skotland par i et sundt forhold, der har sex mindst tre gange om ugen, ser gennemsnitligt 10 år yngre ud. (Selv tak.)
29 Opdater din recept.
Når din vision bliver mindre skarp, peger andre muskler omkring dit øje ind - du kæber med andre ord - for at hjælpe dig med at fokusere, hvilket fremhæver disse 'krage fødder' rynker, der stråler ud fra øjnene. Opdatering af din recept kan løse problemet.
30 Vask altid dit ansigt inden sengetid.
Du ved, du skulle, men nogle gange er du bare for træt. Hvis du ikke vasker dit ansigt i slutningen af dagen, øger det faktisk sandsynligheden for rynker og acne. Dit ansigt udsættes for kollagendræbende frie radikaler hele dagen (tænk: forurening og UV), og en simpel skrubbe forhindrer dem i at gøre mere skade om natten, når huden mest aktivt fornyer sig. Det fjerner også ophobet snavs, olier og afskaffede hudceller, der kan tilstoppe dine porer natten over og forårsage acne og andre pletter.
31 ... og gør det med koldt vand.
Shutterstock
Sprøjt dit ansigt med koldt vand for bedre at fugte og fylde din hud, end varmt vand vil. Det lukker også dine porer, så snavs og olie er mindre tilbøjelige til at komme ind.
32 Lær at lave mad.
At spise ude er godt for dit sociale liv, men forfærdeligt for din krop. Du kan ikke være sikker på, hvad du lægger i din krop, men stol på, at den indeholder flere kalorier, kolesterol og ekstremt usund transfedt end hvad du laver derhjemme takket være de federe kødstykker, rige saucer, smør og stærkt forarbejdede ingredienser, der er almindelige i de fleste restauranter. At lave mad til dig selv med friske, hele, rene fødevarer (og gode olier som EVO og kokosnød) betyder, at du ved nøjagtigt, hvad du spiser, og du kan holde det sundt.
33 Vær en praktisk jokester.
Selvom det ikke er tilfældet teknisk set den bedste medicin, der er bevis for det latter kan hjælpe dig med at leve længere. En undersøgelse fra 2012 offentliggjort i tidsskriftet Aldring fandt ud af at grine var et vigtigt aspekt i at se og føle sig ung. Ikke alene mindsker det stresshormoner og frigiver din krops humørsvingende endorfiner, det øger også immunceller og infektionsbekæmpende antistoffer, hvilket gør dig mere modstandsdygtig over for sygdomme. Nu er det noget at smile om.
3. 4 Relaaaaaax .
Trafikprop, 12-timers arbejdsdage og vanskelige børn er ikke bare dårligt for dit humør, alt det stress skaber også kaos på din hud. Din krop frigiver stresshormoner, der øger betændelse, nedbryder kollagen og reducerer din krops evne til at reparere skader, hvilket gør dig mere tilbøjelig til udbrud og rynker. Hvis du lader stress blive et kronisk problem, kan det få dig til at pakke flere pund omkring din midsektion, hæve dit insulinniveau, miste muskelmasse. Over tid øger det din risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes dramatisk. Alt det vil sige, at det er tid til at sparke tilbage og slappe af lidt, hvad enten det betyder at tage en lur, lave en interval træning, knække en ny bog op eller meditere.
35 Lys dit smil op.
Shutterstock
Farvede, gulfarvede tænder kan tilføje år til dit ansigt, mens de frarøver dig din selvtillid. For at få dit smil til at gnistre skal du tackle stædige pletter med hvidblegning af tandpasta, strimler eller bakker (bestilt fra mindst til mest effektiv). Et par enkle trin for at undgå fremtidig misfarvning inkluderer at have to gange årlige tandrensninger og børste tænderne direkte efter at have spist eller drukket (især kaffe, te og rødvin, som er nogle af de værste lovovertrædere). Og endelig, når du vil gennemføre en rengøring på pro-niveau, prøv at børste tænderne med gurkemeje (ja krydderiet).
36 Spark det med unge mennesker.
Shutterstock
At få nogle venner et par år yngre, som typisk er mere fysisk og socialt aktive, hjælper med at holde dig på tæerne. Hvis du kan følge med dem (ingen grund til at overgå dem, mester), vil du nippe fra ungdommens kilde - forbedre dine kognitive evner og vaskulære sundhed - og de behandler dig ikke som om du er ældre.
37 Gå ud.
Shutterstock
Indendørs træning er fantastisk, men nogle gange er du nødt til at bryde ud af alle de små kasser - kontor, kabine, bil, fitnesscenter, hus - du bor i hele dagen hver dag og svælge i det store udendørs. Gå en løb, spring i en flod, tag en vandretur, slå rammen - tag en dyb indånding af frisk udeluft, og blød i den naturlige skønhed på denne planet, vi kalder hjem. Det er sikkert godt for kroppen, men gør endnu større vidundere for sindet og ånden.
38 Vask dit hår.
Du bør bestemt skylle dit hår hver gang du træder i brusebadet, men overvej at bruge shampoo sjældnere - en eller to gange om ugen, for eksempel - for at opretholde naturlige olier til blødere, skinnende hår, der er sundere, fyldigere og godt mere effektivt combover-materiale .
39 Sov bedre.
Forudsat at du bliver god kvalitet søvn, den mængde, du har brug for, forbliver temmelig konstant - generelt syv til ni timer om dagen - gennem hele dit liv. For at maksimere din tid i sengen og få en bedre, mere afslappende og effektiv søvn skal du tage følgende enkle trin: 1) undgå alkohol, koffein og nikotin om aftenen 2) etablere en rutine for sengetid og hold dig til den 3) undgå tv, læsning og sociale medier i sengen (det er trods alt til at sove og sex), og hvis du stadig ikke er zonked efter 30 minutter, stå op og gør noget afslappende, indtil du virkelig føler dig søvnig. Og for at få den bedste søvn på din nat, hver nat, lær 10 geniale tricks til at falde i søvn midt om natten.
40 Fugt.
Shutterstock
Bare fordi din far ikke brugte lotion, betyder det ikke, at du ikke kan udvikle dig. Kom over dig selv, og læg det på, når du vågner op, efter brusebad og før sengetid. Tør hud - især om vinteren - fremhæver fine linjer og rynker og overdriver aldring i ansigt og krop. Find en simpel, duftfri lotion, der begynder at fugte din hud indefra. Det er billigt og effektivt.
41 Vælg bare en tilbehør.
Hvad smykker angår, er mindre mere, når du bliver ældre. Bliv ikke båret med opmærksomme guldkæder, klumpede ringe, flere øreringe og prangende ure. I stedet skal du fokusere på et eller to undervurderede, aldersmæssige stykker, der supplerer dit tøj og ikke konkurrerer med det.
42 Tæm dine øjenbryn.
Undlad at bukke dig selv: Disse urolige buske får dig ikke til at se forskellig ud, de får dig til at ligne en skør gammel person. Frygt ikke, men du behøver ikke begynde at plukke. Bring dine øjenbryn til hælen med en ansigtshårtrimmer, eller gå den dovne rute og bed din frisør om at trimme dem, næste gang du klipper dig.
43 Marie Kondo dit skab.
Du er gammel nok nu til at vide, hvilket tøj du laver og ikke kan lide, så vær ærlig, vær hensynsløs og slippe af med det tøj, der ikke helt passer dig rigtigt, eller som du ikke elsker. At klæde sig skarpt i tøj, som du elsker, får dig til at føle dig bedre og giver dig en ungdommelig selvtillid.
hvordan ser en 50 -årig mand ud
44 Eksfolier.
Gnid forsigtigt en eksfolierende pasta— Clinique for Men Face Scrub ($ 21) er en god mulighed - i dit ansigt to gange hver uge for at fjerne død hud og afsløre en frisk, silkeagtig glødende hudfarve. Ud over at få dig til at se bedre ud, bremser det hudens aldringsproces - ved at holde fine linjer og rynker i skak - ved at hjælpe celleomsætningen og sende meddelelser til hjernen for at producere mere kollagen. Det åbner også porerne for bedre at absorbere enhver fugtighedscreme.
45 Nap.
Shutterstock
Hvis du ikke får nok søvn om natten og fanger noget dagtimerne MED s kan holde dit hjerte sundere og din hjerne skarpere. En seks år lang undersøgelse ud af 24.000 deltagere fandt dem, der nappede tre gange om ugen i 30 minutter, havde en 37 procent lavere koronar dødelighed end dem, der slet ikke sov. Derudover observerede forskere ved Tysklands Max Planck Institute søvnspindler - IQ-boostende udbrud af hjerneaktivitet - hos nappende mænd. Den ideelle luretid for de fleste fyre er mellem 14:00 og 15:00
46 Brug kontakter (eller få Lasik).
Shutterstock
Briller korrigerer naturligvis synet, hvilket generelt forringes over tid, når vi bliver ældre. Brug af briller sender den underbevidste besked 'mine øjne fungerer ikke så godt, som de plejede', hvilket næsten svarer til at sige 'jeg er gammel.' Vælg kontakter til et friskere, yngre look. Eller hvis du har maven for mild smerte og ubehag, skal du få Lasik.
47 Tag din 'Om' på.
Shutterstock
Meditation er mere end bare hippy alternativ medicin. Faktisk er det bevist af videnskaben at forbedre søvn, mindske angst og reducere stress - en af de mest almindelige faktorer i for tidlig aldring. 'Jeg tror ikke, at der lægges nok vægt på vores stressniveauer, og hvordan det relaterer til intern sygdom såvel som hudens sundhed,' 'siger hudlægen Hal Weitzbuch, grundlægger af JuveTress. 'Både meditation og afslappende øvelser som yoga kan have enorme effekter på dit generelle velbefindende. Anti-aldring ser trods alt ikke kun ud eller føles yngre ud - det handler også om at bruge viden erhvervet med alderen for at holde dig sund. '
48 Fall ikke ud.
Shutterstock
Mellem en travl arbejdsplads, en voksende familie og den uendelige liste over boligprojekter er det let at blive så overbooket, at du ikke giver tid til andre forhold. Men at bruge tid omkring dine venner forbedrer dit helbred og i sidste ende fører til et længere (med så meget som et halvt årti, ifølge nogle undersøgelser), lykkeligere liv.
49 Brug blå, ikke grå.
Ligesom gråt hår er forbundet med aldring, har det grå formelle slid en tendens til at få dig til at se mere seriøs og moden ud (du kender: 'ældre'), især hvis du kommer med grå hår. I stedet for en kul eller sort dragt, prøv at bære en mere afslappet lys marineblå, og du vil straks se yngre ud.
50 Bare gør det.
Shutterstock
Du ved, hvad vi taler om - den ting, du altid har sagt, du ville gøre, eller det sted, du troede, du ville have besøgt nu. Bestige et bjerg, lære et andet (eller tredje eller fjerde) sprog, start en virksomhed, gå på backpacking gennem Asien - og gør det nu, før det er for sent. At teste dine grænser og træde uden for din komfortzone får dig til at føle dig ung og holder dig begejstret for livet.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS dagligtnyhedsbrev !
