Det betyder ikke noget, om det er på grund af noget fjollet, din ven sagde, noget fjollet, dit kæledyr gjorde, eller en eller anden fjollet scene fra din yndlingskomediefilm - latter får dig til at føle dig rigtig godt! Bortset fra at kunnestyrke dine relationerogøg dit komfortniveau i forskellige situationer, de kemikalier, der frigives i din blomstrende strøm, hver gang du griner, kan også spille en rolle i forbedring af dit helbred. Uanset om du ønsker at styrke dit immunforsvar, skære dit blodtryk, reducere angst, slå din depression tilbage eller bare forbrænde kalorier, ved dette: Latter er virkelig den bedste medicin. Her er hvorfor. Og hvis du har brug for hjælp til at øge mængden af latter i dit liv, så gå ikke glip af det 30 Faktisk sjove, rene vittigheder til enhver situation.
1 Det styrker dit immunsystem.
Når de fleste mennesker prøver at opbygge deres immunsystem, involverer processen typisk at få masser af søvn, træne regelmæssigt og tage i masser af D-vitamin. Mens de alle er gode - og vil helt sikkert hjælpe med at give din krop et boost— det viser sig, at laugher også er en solid metode. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for National Cancer Institute , mennesker, der griner, mindsker ofte stressrelaterede hormoner i deres kroppe samt øger antallet af aktiverede T-celler og naturlige dræberceller - to ting, der hjælper din krop med at forblive stærk og sund. Og for at finde ud af mere om videnskaben bag at have en god latter, gå ikke glip af Her er hvad der sker med din krop, når du griner.
2 Det giver din krop et træningslignende boost.
Shutterstock
Hvis din krop nogensinde føles øm efter en god latter, er der en grund til det. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , fandt forskere, at den fysiske handling af intens latter giver din krop en mini-træning svarende til aerob træning, hvilket øger din puls, åndedrætsfrekvens og iltforbrug. Men tag ikke dine forhåbninger op: Da du kun får disse effekter i perioder med intens laugher, vil se på sjove videoer ikke erstatte dine faktiske træningsprogrammer når som helst snart.
3 Det kan øge blodgennemstrømningen til hjertet.
Der er en del af din krop, der er især glad for latter: dit hjerte. IfølgeCleveland Clinic, griner med det samme øger blodgennemstrømningen til det ekstra vigtige organ, på samme måde som hvad der sker, når du laver aerob træning. Og at få den stigning regelmæssigt kan endda reducere risikoen for nogen skræmmende hjerte-relaterede tilstande.
4 Det forbyder stress.
Grin dig næste gang du er stresset. IfølgeMayo Clinic, disse fniser kan med det samme lindre din krops stressrespons og berolige enhver spænding, du holder fast på. Og her er de gode nyheder: Det vil også forbedre dit humør i høj grad, så forvent ikke at blive pandebånd når som helst snart. Og gå ikke glip af mere hjælp til at erobre dine stressniveauer 10 hemmeligheder til at slå stress på 10 minutter (eller mindre!).
5 Det kan rense dit sind.
Har du et alvorligt tilfælde af hjernetåge? Latter kan hjælpe. I en 2016-undersøgelse offentliggjort i FASEB Journal , fandt forskere at griner kan sætte din hjerne i en tilstand, hvor du er i stand til at tænke mere klart. Så hvem ved: Hvis du har brug for at rydde hovedet, er det kun at se en sjov video eller poppe i din yndlingskomedie.
6 Det kan dræbe smerte.
Folk siger altid at smile gennem smerten, men det er latter, der virkelig kan øge din tolerance. I en undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Procedurer fra Royal Society B , fandt forskere, at mellem de følelsesmæssige endorfiner, der frigives i din krop, og de dybe vejrtrækninger, du tager, hvilket hjælper med at slappe af musklerne, kan den enkle latter handling faktisk hjælpe dig med at føle mindre smerte.
7 Det gør dig mere kreativ.
Shutterstock
Nogle dage har du så meget kreativitet, at du ikke engang ved, hvad du skal gøre med det hele. Og andre? Lad os bare sige, at det mangler. For at give dig selv et godt boost skal du bare grine lidt. Ifølge psykolog Jennifer Aaker, ph.d. , humor kan 'løsne dit sind', så du kan slappe mere af og føle dig følelsesmæssigt mere sikker - noget der giver din hjerne mere magt til at være kreativ.
8 Det forbrænder kalorier.
Shutterstock
Bare når du troede, at fordelene ved latter umuligt kunne blive bedre, skal du bare vente: det forbrænder også kalorier. Ifølge forskning ud afVanderbilt University Medical Center, når man griner i 10 til 15 minutter, kan man forbrænde mellem 10 og 40 kalorier om dagen - og endnu mere, hvis det er de dybt inde i maven. Så ja, det ser måske ikke ud til at være meget, men det betyder at miste omkring fire pund om året. Alt i alt er det bare en anden grund til at sikre, at du griner regelmæssigt.
9 Det skærer dit blodtryk.
Shutterstock
Højt blodtryk ser måske ikke ud som en enorm aftale, men det kan være skræmmende og i sidste ende øge din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Ifølge en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Journal of Research in Medical and Dental Science ,latteren kan hjælpe med at holde disse niveauer lave, alt fordi griner slapper af i din krop og lindrer noget af den ophængte stress og spænding. Og for flere måder at holde din ticker glad, ben op 40 måder at sænke dit blodtryk på efter 40.
10 Det kan hjælpe med depression.
Shutterstock
Når du er deprimeret, er det sidste, du vil gøre, at grine. Men at finde noget, der kildrer din sjove knogle, kan hjælpe med at lette dine symptomer, ifølge en undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Tidsskrift for alternativ og komplementær medicin .Ifølge undersøgelsen var kun tre 60-minutters latterterapi-sessioner nok til at forbedre deltagernes humørstilstande og selvtillid.
11 Det bekæmper hukommelsestab.
Din hukommelse vil sandsynligvis blive lidt værre over tid, men ikke slå dig selv op over det - det sker. En måde at forbedre det på, dog? Du gættede det: få din latter på. I en undersøgelse fra 2014 foretaget afFederation of American Societies for Experimental Biology, fandt forskere en sjov video på 20 minutter, der hjalp ældre voksne med at score bedre på hukommelsestest sammenlignet med dem, der ikke så en. Og for at få flere måder at befæste dit sind på, lær Nemme måder at udvikle en fotografisk hukommelse på.
12 Det hjælper dine blodkar med at fungere bedre.
Shutterstock
Blodkarrene har et hovedjob: at transportere blod gennem din krop og holde alt kørende. Mens stresset kan indsnævre blodkarrene og reducere blodgennemstrømningen, en undersøgelse fraUniversity Of Maryland Medical Centerfundet griner gør det modsatte og udvider dem og øger det beløb, der cirkulerer gennem din krop.
13 Det reducerer betændelse.
Shutterstock
slange i drømmens betydning
Et hjerteanfald opstår, når en blodprop forhindrer blodgennemstrømningen i at komme til hjertet, og desværre har personer med diabetes en højere risiko for, at det sker. Forskning ud afAmerican Physiological Societyfandt ud af, at brug af latter som en del af diabetesbehandling hjalp med at hæve godt kolesterol i kroppen og sænke betændelsen, hvilket holdt hjertet sundere generelt. Og for flere måder at holde dit mest vitale organ i tip-top form, start
14 Det hjælper dig med at komme igennem hård tid.
Shutterstock
Alle gennemgår kampe i livet. Men i stedet for at lade dem komme ned, skal du finde en måde at grine igennem dem. En undersøgelse fra 2017 udført afLancaster Universityforskere fandt, at humor kan hjælpe dig med at tackle triste, tabu og pinlige omstændigheder, selvom det betyder at spotte eller underminere en sygdom eller situation, du har at gøre med. Det hjalp disse særlige undersøgelsesdeltagere med at klare kræft, så forestil dig, hvordan det også kan gavne dig at tilføje lidt latter i dit liv.
15 Det kan helbrede sår.
Shutterstock
Det viser sig, at når det kommer til bensår, går medicin kun så langt. I en 2011-undersøgelse ud afUniversity of Leeds, fandt forskerne, at nøglen til at helbrede patienters sår var at stimulere blodgennemstrømningen i deres ben - noget latter hjalp faktisk med. Så næste gang du har et sår, skal du le det op: Du kan måske bare vende tilbage til normal lidt hurtigere.
16 Det reducerer angst.
Latter kan gøre mange ting, men en ting er det især godt til? Hjælper med at forbedre din mentale sundhed. I en 2015 anmeldelse offentliggjort i Journal of Cancer Science and Therapy der kiggede på seks forskellige undersøgelser, var det klart, at griner spillede en væsentlig rolle i faldende angst. Med alle disse endorfiner, hvordan kan du ikke føler nogle af disse symptomer smelter væk?
17 Det gør dig klogere.
Shutterstock
Hvis du er en stor fan af at grine dit hoved til komediefilm, skal du blive begejstret: den tid, der er brugt foran tv'et, kan faktisk give din hjerne et boost. I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology , fandt forskere, at de, der så fem minutters optagelser af gag-hjul, var bedre i stand til at løse problemer end dem, der ikke gjorde det. Og hvis du leder efter en biograf at grine af, skal du starte med De 30 sjoveste film nogensinde.
18 Det forbedrer dit fokus.
Lad os være rigtige. Når du har ramt kl. 15:00, er oddsen for at få hovedet tilbage i dit arbejde lille til ingen. Men det er her latter kommer ind. I en 2016-undersøgelse offentliggjort i FASEB Journal , fandt forskere, at griner engagerer din hjerne på en måde, der øjeblikkeligt finpudser dit fokus, så du kan forblive produktiv. Din chef spekulerer måske på, hvorfor du fniser, men hej - det kan bare resultere i det bedste arbejde, du har udført hele dagen. Og for ideer til nogle arbejdsrelaterede quips, der helt sikkert får hele dit kontor til at fordobles, skal du tjekke ud 30 kontorvenlige vittigheder, der faktisk er sjove.
19 Det hjælper din vejrtrækning.
Shutterstock
Åndedræt er ikke noget, du sandsynligvis tænker for meget på: det sker bare. En ting, der måske forbedrer din vejrtrækning, uden at du selv er klar over det, dog? Dyb, glad latter, som en undersøgelse offentliggjorde i Journal of Biological Psychology fundet kan øge din åndedrætsfrekvens og iltforbrug.
20 Det bekæmper sygdom.
Shutterstock
Indtil videre ved du, at latter kan hjælpe med at forbedre din hukommelse, gøre det muligt for dig at modstå smerter bedre og øge din kreativitet. Endnu mere imponerende kan det dog også hjælpe din krop med at bekæmpe sygdomme. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Alternative terapier inden for sundhed og medicin , fandt forskere, at griner spillede en rolle i at reducere stress og forbedre den naturlige dræbercelleaktivitet - en type hvide blodlegemer, der er afgørende for at beskytte din krop mod tumorer og infektioner. Og gå ikke glip af noget for at få den latter i gang 40 Corny Jokes du ikke kan lade være med at grine af.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
