Alle ved, hvor stor latter er. Det bremser stress, forbyder depression, skærer dit blodtryk, styrker dit immunforsvar og endda ifølge ny forskning, forbrænder kalorier. Men hvis du vil høste alle disse sundhedsmæssige fordele, behøver du ikke indlæse en række sjove YouTube-videoer eller booke billetter til et komedieshow snart. Alt du skal gøre er at knække et smil.
Faktisk, hvis du tager det fra det videnskabelige samfund, kan smilende være det bedste naturlig medicin derude. Tro os ikke? Bare rul videre og se selv. Herved finder du alle årsagerne - fra produktivitetsforøgelser til humørforstærkere - at det at sige 'ost' oftere er det bedste, du kan gøre for dig selv. Og for flere måder at leve et lykkeligere liv på, se hvordan At sige dette ene ord vil øge dit humør med 25 procent.
1 Det forbedrer dit humør.
Ifølge Psykologi i dag , når du smiler, aktiverer det øjeblikkeligt frigivelse, der føles godt neurotransmittere som dopamin, endorfiner og serotonin i din hjerne. Denne frigivelse vil forbedre dit humør - uanset om dit smil er ægte eller ej. Og for flere måder at afdække ægte lykke, se disse 20 bedste tricks fra terapeuter til at finde lykke.
2 Det gør dig mere tilgængelig.
Shutterstock
Som det viser sig, påvirker dit smil også dem omkring dig. Når dette symbol på venlighed strækker sig over dit ansigt, kan det få dig til at virke mere tilgængelig for andre. Faktisk en 2004 undersøgelse udført af Penn State University fandt ud af, at når medarbejdere delte smil med deres kunder i serviceindustrien, påvirkede det positivt kundernes oplevelse i butikken og efterlod dem lykkeligere og tilfredse med deres indkøb.
3 Det får dig til at virke mere troværdig.
Shutterstock
Forskere, der gennemførte en undersøgelse ved University of Pittsburgh fandt ud af, at når deltagerne rangerede modeller på tre forskellige betingelser, at de overvældende stolede på modellerne mere, der smilede under undersøgelsen. Dybest set, når du smiler, formidler det en slags uskyldig venlighed, der oversættes til troværdighed. Og for mere om de mystiske måder, vores krop håndterer følelser på, Dette er hvad der sker med din krop, når du bliver forelsket.
4 Det træner din hjerne til at tænke mere positivt.
Shutterstock
Da hjernen naturligvis er kablet til at tvinge negativitet som en forsvarsmekanisme, har et smil evnen til at modvirke den holdning med en glad positivitet. Faktisk kan du endda træne dig selv i at smile mere og derfor effektivt træne dig selv i at reagere mere positivt på livsbegivenheder, uanset hvor dystre de måtte være.
5 Det vil gøre andre mennesker lykkelige.
Shutterstock
Smil er smitsom, så når du lyser op med dit eget, har andre også en tendens til at læse ind i dine følelser med en lignende følelse af lykke og glæde. På grund af spejlneuroner, der affyrer i hjernen, er mennesker i stand til at efterligne andres handlinger, som at smile, som har evnen til at producere lykke. Og på flere måder påvirker lykke din krop, Her er hvad der sker med din krop, når du griner.
6 Det øger din produktivitet.
Shutterstock
Selvom det måske ikke er nøjagtigt videnskabeligt, er det en simpel kendsgerning, at når du er glad, har du en tendens til at arbejde hårdere og føle dig mere selvsikker i dit arbejde - hvilket uundgåeligt øger din produktivitet. Dette blev bekræftet af en team af økonomiske forskere i 2010, der fandt ud af, at smilende bidrog til en sundere arbejdsmoral i et kontormiljø.
7 Det gør dig mere kreativ.
Shutterstock
Desuden er dopamin frigivet af et smil involveret i læring, behandling og beslutningstagning, hvilket giver mulighed for en øget kreativitet, da det vedrører problemløsning og kunstneriske bestræbelser, der kræver meget analyse.
8 Det åbner dig for nye muligheder.
Når du smiler, gør det dig mere selvsikker, og andre - især når du rejser til udlandet - vil føle sig mere komfortable med dig, når de ser dette universelle symbol på venlighed. Så ja, det gamle ordsprog smiler sandt gør åbne dig op for verden.
9 Det kan frigøre følelser, der har belastet dig.
Shutterstock
Et smil eller en god latter kan hjælpe dig med at frigive negative følelser, der længe har været i dit sind. Det kan være beslægtet med at lytte til din yndlingssang i løbet af en dårlig arbejdsdag - at minde dig selv om at lykke stadig er en gyldig følelse gennem stress og smerte kan ændre hele din opfattelse af dagen.
10 Det gør os mere attraktive for andre.
Ikke alene gør smilende dig mere attraktiv for potentielle friere, men det kan også få dig til at virke mere attraktiv for alle, der er omkring for at være vidne til handlingen. Da interaktion ser ud til at være meget lettere og sjovere, når du smiler, vil andre se din lykke som en attraktiv kvalitet og vil hele tiden være omkring din positivitet. Yderligere kan de muskler, du bruger til at danne et smil, også glatte rynkerne i dit ansigt og få dig til at se yngre ud.
11 Det gør dig mere succesrig.
Når du blinker et smil til en kollega på arbejdspladsen, kan denne lille handling af positivitet og venlighed komme langt og skabe en kæde af lykke, der kan forblive på kontoret i længere tid. Også fordi et smil kan håndhæve en følelse af troværdighed, lærer dine kolleger at komme til dig med deres problemer, og din chef kan endda begynde at stole på dig med større projekter - alt sammen på grund af et smil.
12 Det kan formidle tillid.
Shutterstock
I modsætning til hvordan negativ adfærd kan få andre til at tvivle på den tillid, du har til dig selv, kan smilende og følelsesladede en positiv holdning få dem til at tro, at du er helt sikker på dig selv og dine evner. Dette trick hjælper dig især på arbejdspladsen, hvor et hurtigt tænder til din chef kan formidle, at du er klar til at tackle enhver forhindring, der er på vej mod dig.
13 Det reducerer stress.
Shutterstock
Mange forskere har udledt, at når du smiler, reducerer det niveauet af cortisol produceret i din hjerne, hvilket effektivt minimerer den stress, du føler. Dette bakkes op af et universitet fra Kansas i 2012 undersøgelse , som fandt ud af, at de deltagere, der smilede, mens de udførte en anstrengende opgave (selvom smilet ikke var ægte), havde en lavere puls og var mindre stressede end dem, der ikke smilede.
14 Det sætter dig i humør.
Shutterstock
Når du smiler, får visse hormoner, der introduceres i dit system - specifikt noradrenalin, oxytocin og phenylethylmin - dig til at føle dig seksuelt ophidset og følelsesmæssigt tilgængelig, hvilket giver det perfekte klima for din partner selv at fysisk forbinde. Så næste gang du leder efter en måde at få din date night sizzle, skal du bare fylde den med smil og latter til den hotteste date night endnu.
15 Det kan hjælpe dig med at komme ud af en klæbrig situation.
Shutterstock
Når du enten er flov over noget, du gjorde eller leder efter tilgivelse, kan et hurtigt smil komme til nytte. Endnu en gang kan et smil få andre til at stole på dig med det samme - og til gengæld se, at du har empati og forståelse i dit smil, der kan bane ny begyndelse eller stærkere fundament for dine relationer.
16 Det gavner dit romantiske forhold.
Shutterstock
Som tidligere nævnt kan hormoner frigivet gennem et smil have positive virkninger på dit sexliv, men som det viser sig, kan de også i høj grad påvirke dit ledsagende romantiske partnerskab. Faktisk kan frigivelsen af Oxytocin, bortset fra at have mange andre positive påvirkninger på dit humør, også skabe følelser af følelsesmæssig tilknytning og ønsket om at kæle - begge ting, der kun kan gøre dit romantiske forhold stærkere.
17 Det kan skabe harmoni på arbejdspladsen.
Shutterstock
hvad betyder drømme om at falde
Da smil er smitsom, spredes din som en hurtig fyr på kontoret og gør faktisk sin del for at skabe harmoni blandt kollegaer. På samme måde som den kollegas sure stemning kan genklare skyhøje niveauer af ulykke over hele kontoret, kan dit varme smil til en kollega skabe en kædeeffekt af venlighed og varme.
18 Det kan hjælpe dig med at overvinde sorg.
Sammen med at finde ting, der kan få dig til at smile i tider med sorg, kan den enkle handling at smile alene frigive de følelsesmæssige neuroner (inklusive naturlige smertestillende midler), der kan arbejde for at kvæle og endda til sidst overvinde enhver tristhed, du føler i øjeblik.
19 Det kan reducere aggression.
Shutterstock
Som afsløret af en undersøgelse ud af University of Bristol i England kan det at se et smil være med til at mindske aggression hos andre. 'Resultaterne af vores eksperimenter antyder stærkt, at skævheder i opfattelsen af følelsesmæssige ansigtsudtryk spiller en kausal rolle i subjektiv vrede og aggressiv adfærd,' bemærkede undersøgelsesforfatterne. Dette betyder, at bare ved at være vidne til et smil, var det mere sandsynligt, at en person, der var ved at udføre en aggression, stoppede denne følelse i dens spor.
20 Det kan øge din jobtilfredshed.
Hvis du gentager, kan smilende omdirigere din hjernes normale tendens til det negative for at give plads til et mere positivt syn. På den note kan en vane med at smile mere på arbejdspladsen tvinge din hjerne til at forbinde denne positivitet med din arbejdsplads, hvilket øger den tilfredshed, du føler på dit job.
21 Det kan gøre dig til en bedre leder.
Smil trækker folk til dig - hvilket betyder at din positivitet kan gøre dig til en fremragende leder. Når du hele tiden er optimistisk, kan det få andre til at føle sig mere afslappede og i stand til at være dem selv og skabe et virkelig nærende arbejdsmiljø, der kun kan få andre til at udmærke sig. Og er det ikke hele pointen med lederskab?
22 Det gør dig mere opmærksom på dine omgivelser.
I stedet for altid at se ned på dine fødder, tage et øjeblik at kigge op og smile - på forbipasserende, på søde hunde, på forbløffende arkitektur - på gaden kan tvinge dig til at tage mere af dine omgivelser.
23 Det kan få dig til at leve længere.
Ja, at vise dine tænder har evnen til at få dig til at forlænge din levetid. EN undersøgelse ud af University College London fandt ud af, at folk, der smiler oftere, er 35 procent mere tilbøjelige til at leve længere - så måske er det tid for dig at give smilende en chance. Og for flere genveje til lykke, tjek disse 75 Genius-tricks til at blive øjeblikkelig glade.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
