Nogle mennesker ser oprivning som et tegn på svaghed, men gråd kan have mange fordele til dit helbred og dit generelle velbefindende. For nylig supermodel og skuespillerinde Cara delevingne tog til Instagram at 'minde alle om vigtigheden af at græde . ' Hun sendte et billede af sit tårefarvede ansigt og skrev: 'Vi skal alle føle på et eller andet tidspunkt.' Det gør vi! Eksperter siger, at græde faktisk er en vigtig del af behandlingen af følelser og overvindelse af traumatiske begivenheder.
Det er måske ikke særlig sjovt at føler sig ked af det eller stresset , men gråd er en naturlig reaktion på dem følelser . Når du lader dig græde, finder du ud af, at du er i stand til det overvinde dine negative følelser meget lettere. Her har vi samlet nogle af de fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele ved at græde, der får dig til at føle dig bedre med at fælde et par tårer nu og da.
1 Det hjælper med at frigive stress.
Hvis du føler dig selv en følelse af lettelse efter et godt gråd, er der en videnskabelig forklaring på det. 'Stresshormoner findes i tårer, og så frigiver bogstaveligt talt grådig følelsesmæssig stress,' forklarer Sarah Thacker , en New York-baseret terapeut og sundhedscoach.
drømmer om min eks mand
2 Det er et tegn på, at en lukket følelse slippes ud.
Shutterstock
'Gråd er ofte terapeutisk og gavnligt, når klienter får adgang til en følelse, som de ikke har følt sig trygge med at dele, eller som de ikke har ønsket at stå over for,' forklarer Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i Texas og forfatter til Store livsændringer: Historier om moderskab, håb og helbredelse . Uanset om du har at gøre med tabet af en elsket eller bare er stresset over at skifte job , Siger McBain, at det er vigtigt at lade dine tårer flyde frit. En af de virkelige fordele ved at græde er at acceptere, hvordan du har det, og være okay med det, forklarer hun.
3 Det hjælper din krop med at hoppe tilbage fra traumer.
Shutterstock
'Dine følelser og dine hormoner er iboende forbundet,' forklarer Tina B. Tessina, ph.d., en psykoterapeut og forfatter af Det slutter med dig: Opvækst og ude af dysfunktion . 'Følelsesmæssige reaktioner på begivenheder sender hormoner, der løber gennem din krop, og gråd er din krops og sinds måde at genbalancere efter et fysisk eller følelsesmæssigt chok.'
4 Det signaliserer til andre, at du har brug for støtte.
Shutterstock
Når en person er vidne til en anden person, der rives op, er deres naturlige reaktion at løbe og trøste den sjæl i nød. Og selvom den grædende ikke er klar over det, rev de op, fordi det var det, de ønskede. Som en metaanalyse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i psykologi forklaret, at græde 'er en vigtig tilknytningsadfærd, der har til formål at fremkalde pleje og trøst hos nære andre gennem hele livet.' I slutningen af dagen kommer den bedste form for komfort i form af menneskelig berøring, og selv vores kroppe forstår ubevidst dette.
5 Det lindrer fysisk smerte.
Skam dig ikke ved at græde, når du knækker et ben eller brænder din hånd. Forskning har fundet ud af, at når du græder, frigiver kroppen hormoner, der føles gode, som oxytocin, der øger smertetolerancen og skaber en følelse af sindsro - og begge disse er en stor hjælp, når det kommer til at overvinde smerte.
6 Det renser.
Under de rette omstændigheder renser et godt gråd og efterlader dig til at føle dig lettere og mere i stand til at klare, siger Tessina. Du skal dog træne dig selv for at være i stand til at få øje på forskellen mellem et sundt og et usundt gråd. Mens et godt gråd er beroligende, kan et usundt råb, der stammer fra selvmedlidenhed, føre til, at du bebrejder andre for dine problemer uden at finde ud af, hvordan du skal håndtere de problemer, du står over for.
hvilken alder begynder du at se gammel ud
7 Det giver dig også mulighed for at være lykkelig.
Shutterstock
'Vi er beregnet til alle følelser, ikke kun de positive,' forklarer Erika miley , M.Ed, LMHC, en mental og seksuel sundhedsterapeut i Spokane Valley, Washington. 'At lade sig selv være trist og græde betyder, at du ikke bedøver de følelser, du opfatter som negative følelser. Når vi bedøver selektive følelser, bedøver vi faktisk dem alle. Hvis du tillader dig selv at græde, kan du opleve glæde, lykke og alle de andre følelser, vi er beregnet til. '
8 Det er den hurtigste måde at komme videre på.
Efter et betydeligt tab - som en elskedes eller a's død dårlig sammenbrud - nogle mennesker vælger at være vrede, og andre vælger at være triste. Men de, der græder smerten væk, kan muligvis heles hurtigere. 'Spild ikke tid i vrede og vrede - det er selvdestruktivt,' siger Tessina. 'Alle har brug for at vide, hvordan man sørger, og hvordan man er trist for at komme over vanskelige begivenheder. Der er et bestemt antal tårer, du skal græde for at give slip, og det er den hurtigste måde at komme videre med gråd. '
9 Det bringer folk tættere på hinanden.
Shutterstock
Når du græder foran en anden, signaliserer det dem, at du er villig til at vise dem din sårbare side. Mennesker er typisk kun villige til at vise følelser foran mennesker, de stoler på - og når du græder blandt venner og familiemedlemmer, styrker du også utilsigtet dine bånd til dem.
10 Det holder dine øjne rene.
Tro det eller ej, dine tårer er det, der renser dine øjne, hver gang du blinker. Disse basale tårer , som de er kendt, vasker begge bakterier ud og holder øjnene fugtige, hvilket forhindrer synstab og synsproblemer.
11 Det er en naturlig del af helingsprocessen.
Shutterstock
'Jeg opfordrer til at give mulighed for føler dine følelser , for at slippe følelser ud og opleve fordelene ved frigivelse, 'siger Thacker. 'Når du lader tårerne strømme, kan du ofte også lade følelserne gå.'
12 Det ændrer dit humør.
Shutterstock
Gråd frigiver følsomme hormoner og hjælper krop og sind med at vende tilbage til det normale, så det er en naturlig måde at gøre det på ændre dit humør. TIL Yale-undersøgelse fandt ud af at græde kan få dig til at føle dig mere stabil. 'Folk kan være genoprette følelsesmæssig ligevægt med disse udtryk, 'siger Yale-psykolog og undersøgelsens hovedforsker Oriana Aragón. 'Folk der gør dette ser ud til at komme sig bedre efter stærke følelser.'
13 Det rydder vores næsepassage.
Shutterstock
Når mange mennesker græder, gør de også tilstoppe deres næsepassager og derfor nødt til at rydde dem ud, nogle gange med en hel kasse med væv. Det kan være rodet, men det er faktisk ret gavnligt, set som blæser din næse rydder næsepassagen og frigør den for fremmede stoffer.
14 Det kan forhindre depression.
Shutterstock
'De fleste mennesker græder for lidt og ender med at undertrykke tristhed, hvilket fører til depression,' siger Tessina. 'Det er næsten umuligt for folk at skade noget ved at græde for meget.'
15 Det hjælper dig med at forblive sund.
Shutterstock
Gråd sænker cortisolniveauer og reducerer stress, så det faktisk kan beskytte dig mod at blive syg eller såret. Den menneskelige krop er meget mere sårbar over for ting som forkølelse og influenza når det er under stress. Men ved at græde gør du faktisk din krop en tjeneste og holder den sund. Og hvis du er nysgerrig, hvordan ellers stress kan skade dig fysisk, så læs op på 25 overraskende måder stress påvirker din krop.
16 Det hjælper dig med at sove mere sundt.
Shutterstock
mest stødende vittigheder nogensinde
Selvom det måske lyder grusomt for nogle forældre, undersøgelser har vist, at det at lade babyer græde faktisk kan hjælpe dem med at sove bedre og i længere perioder. Selvom det stadig er ukendt, om gråd har samme søvnfremkaldende effekt på voksne, det er ikke en strækning at drage den konklusion, overvejer den beroligende og stressaflastende virkninger af gråd.
17 Det sænker blodtrykket.
Shutterstock
Flere undersøgelser har fundet ud af, at folk efter en god grådsession oplever både lavere blodtryk og en mere stabil puls, sandsynligvis på grund af det faktum, at deres stressniveauer er faldet markant. Og hvis du har at gøre med forhøjet blodtryk, så prøv disse 40 måder at sænke dit blodtryk på efter 40.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
