Selvom du aldrig skulle dømme en bog efter dens omslag, er der en antagelse om, at du kan føle dig sikker på at gøre næsten alle, du møder: de har at gøre med en eller anden form for stress på en eller anden måde. Faktisk afslørede en undersøgelse fra 2017 foretaget af American Psychological Association det stress i USA . var på et højeste niveau. Og når man overvejer de lag af yderligere økonomisk og følelsesmæssig stress, som verden i øjeblikket skal klare som et resultat af COVID-19-pandemien bliver situationen endnu mere bekymrende. Det er fordi, ud over at rode med din mentale tilstand, er der også en række skadelige fysiske effekter af stress. Her har vi samlet nogle af de uventede måder, stress påvirker dit helbred - og hvad du kan gøre, beskytter dit velbefindende.
1 Det hæver din kropstemperatur.
iStock
For nogle mennesker - især unge kvinder - kan meget stressede situationer faktisk forårsage en stigning i kropstemperatur kendt som en psykogen feber. Og mærkeligt nok er forskning offentliggjort i tidsskriftet Temperatur fandt det disse feber afhjælpes ikke med anti-febermedicin, men med angstdæmpende medicin og terapi. Og for ting, du bør undgå at gøre, hvis du allerede har en høj temperatur, skal du tjekke ud Dette er de værste ting, du kan gøre, hvis du har feber .
2 Det bidrager til vægtøgning.
Shutterstock
at drømme om døden betyder fødsel
Hvis du kæmper med en stadigt bredere talje , kan dine stressniveauer i det mindste delvist skyldes. Da forskere ved University College London testede hårsækkene hos mere end 2.500 forsøgspersoner, fandt de, at højere BMI'er og større taljeomkredse var forbundet med højere niveauer af cortisol , et stresshormon, der påvirker både stofskiftehastigheder og fedtopbevaring. Kombineret med overspisning kronisk stress kan udløse, disse kortisolniveauer dybest set sikre, at ængstelige individer ikke kan eller vil tabe sig. Og for at se den rolle, fedme spiller i sværhedsgraden af coronavirus symptomer, skal du tjekke ud Denne ene tilstand tredobler næsten dine chancer for at dø af COVID-19 .
3 Det forårsager forhøjet blodtryk.
Shutterstock
Overraskende nok er psykologisk stress mere skadeligt for dit hjerte på lang sigt end fysisk stress alene. Da forskere fra University of California i Irvine udsatte studerende for enten følelsesmæssig eller fysisk stress, fandt de ud af, at de der var stresset følelsesmæssigt havde signifikant højere systolisk blodtryk . Og ikke alene forårsagede den stressende begivenhed en stigning i blodtrykket, idet den mindede om den stressende situation senere også udløste en fysisk reaktion.
4 Det forhindrer dig i at få en hel nattesøvn.
iStock
Stressede individer kæmper ofte for at tavse en tilstrømning af negative tanker og følelser - og det er overflødigt at sige, at dette ikke er nøjagtigt befordrende for får en god nats hvile. Da American Psychological Association undersøgte amerikanere om deres sove- og stressvaner, fandt de faktisk ud af, at 40 procent af de voksne, der regelmæssigt får mindre end otte timers søvn hver nat rapporterede stigende stressniveauer sammenlignet med kun 25 procent af de voksne, der får de anbefalede otte timer.
5 Det forårsager breakouts.
Shutterstock
Nej, de formodede 'stressbumser', du ser, ligger ikke kun i dit hoved. Ifølge en undersøgelse fra 2003 offentliggjort i Archives of Dermatology , opfattede stressniveauer er direkte korreleret med breakouts . Da undersøgelsesforfatterne fulgte 22 universitetsstuderende, fandt de, at fagernes acne var som værst under eksamen - med andre ord på et tidspunkt, hvor de studerendes stressniveauer var højest. Og for flere ting, der koster din hudfarve, skal du tjekke ud 20 hudplejemæssige fejl, der aldrer din hud, ifølge eksperter .
6 Det gør det sværere at behandle kræft.
Shutterstock
tegn på, at der er noget galt med din lever
Mentalt helbred er lige så vigtigt som enhver medicin, når det kommer til behandling af kræft. Per en nylig undersøgelse offentliggjort i Kræftimmunologisk forskning , enkeltpersoner lider af kronisk stress er mindre lydhøre over for immunterapier og er således ikke så effektivt i stand til at bekæmpe deres kræft.
7 Det gør det sværere at blive gravid.
Shutterstock
Går igennem processen med at prøve at få en baby er naturligvis angstfremkaldende, men at dvæle ved sagens stress vil kun gøre det sværere for dig at blive gravid. Det er ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology , som fandt det kvinder med højere niveauer af stress er 13 procent mindre tilbøjelige til at blive gravide end dem, der ikke bekymrer sig så meget.
8 Det forstyrrer din fordøjelse.
Shutterstock
Du kan fylde op med frugt og grøntsager, alt hvad du vil, men så længe stress er en del af din hverdag, bliver dit fordøjelsessystem lige så usundt, som hvis du gravede i cheeseburgere og milkshakes hver dag. Som en undersøgelse offentliggjort i Videnskabelige rapporter fundet, føler sig overvældet og ængstelig kan have en skadelig indvirkning på din tarmmikrobiota, de mikroorganismer, der spiller en rolle i både fordøjelsen og det metaboliske helbred.
9 Det forringer din hukommelse.
Shutterstock
Når du bliver overvældet og overstimuleret, tager al den angst en vejafgift på de dele af din hjerne, der er ansvarlige for lagring af information . Ifølge en metaanalyse, der blev offentliggjort i EXCLI Journal , nogle af hukommelsesrelaterede fysiske virkninger af stress inkluderer en reduktion i rumlig hukommelse, en reduktion i verbal hukommelse og begyndelsen af eksplicitte hukommelsesforstyrrelser.
10 Det gør dig mere sårbar over for sygdomme.
Shutterstock
I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Immunologi i dag , konkluderede forskere, at stressformidlere er i stand til at passere fra hjernen til blodet og påvirker immunsystemet negativt . Ikke alene gør det det sværere at bekæmpe vira og bakterier, når de først kommer ind i din krop, det gør også dit immunsystem mere eller mindre ude af stand til forebyggelse af infektioner og sygdomme fra at forekomme i første omgang Og for mere usunde vaner at undgå, skal du tjekke ud 7 dårlige fejl, der svækker dit immunsystem .
drøm om store fisk
11 Det begrænser blodstrømmen til hjertet.
Shutterstock
Dit hjerte er ansvarlig for at pumpe iltet blod til alle andre dele af din krop, hvilket gør det uden tvivl til et af de vigtigste organer, du har. Og hvis du vil beskyt det dyrebare organ for enhver pris, så vil du stoppe med at stresse over livets små ting. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cirkulation , kan kronisk livsstress forårsage myokardieiskæmi, hvor blodgennemstrømningen til hjertet reduceres som følge af blokerede arterier, og dine chancer for at få et hjerteanfald øges betydeligt.
12 Det gør dig mere udsat for skader.
Shutterstock
Hvis du spiller en organiseret sport, der er afhængig af teamwork og samarbejde, så er det igangværende sundhed for dine muskler og knogler er afhængige af at overvinde din angst. Hvornår Norske forskere fulgte et hold af kvindelige fodboldspillere i løbet af en sæson, fandt de, at opfattet stress på grund af holdkammerater og trænere var forbundet med større risiko for både akutte skader og overforbrugsskader.
13 Det forårsager nakkesmerter.
Shutterstock
Dit stressniveau kan være smerte i nakken - bogstaveligt talt. Forskning viser, at der er en direkte sammenhæng mellem psykologisk stress og muskelspændinger, især i nakke- og skulderregionen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Occupational Health Psychology , forskere studerede smerter mønstre af kasserere og fandt ud af, at ca. 70 procent af dem begge led af stress og havde svære smerter i nakke og skulder.
14 Og får smertefulde situationer til at føles mere smertefulde.
Shutterstock
At være i psykologisk smerte gør det meget meget vanskeligere at håndtere virkeligheden af fysiologisk smerte. I en undersøgelse af 284 patienter med kroniske lændesmerter offentliggjort i tidsskriftet Smerte medicin , fandt forskere, at både angst og depression var forbundet med større mængder smerte og flere smerterelaterede handicap.
15 Det forværrer allergiske reaktioner.
iStock
Hvis du lider af især dårlige allergier så har du endnu mere grund til at få dine angstniveauer under kontrol. Da forskere fra Ohio State University studerede mennesker med sæsonbetinget allergi, fandt de det endda små mængder stress var nok til at intensivere en persons allergiske reaktion under en stikprøve med så meget som 75 procent.
hvad skal man gøre på en første date
16 Og gør det samme med astma.
Shutterstock
Den hyperventilering, der almindeligvis er forbundet med stress og angst, kan have en skadelig virkning på helbredet for astmalidere. I en undersøgelse fra University of Buffalo fandt forskere det deprimerede børn med astma havde ubalanceret aktivitet i deres autonome nervesystem, som 'kunne forklare den øgede luftvejsmodstand' som studieforfatter Bruce D. Miller , MD, forklaret i en pressemeddelelse.
17 Det øger din risiko for diabetes.
Shutterstock
Mennesker, der er sårbare over for diabetes, skal nøje overvåge deres stressniveauer. Ifølge American Psychological Association, er stresshormoner kortisol og adrenalin få leveren til at producere mere glukose - og mens de fleste mennesker i tilstrækkelig grad kan absorbere overskydende blodsukker, har mennesker, der er udsat for diabetes, flere problemer med denne enkle kropsfunktion. Hvis du ikke er forsigtig, kan alt det kroniske stress forårsage diabetes.
18 Det forværrer irritabelt tarmsyndrom.
Shutterstock
'Flere og flere kliniske og eksperimentelle beviser viste, at IBS er en kombination af irritabel tarm og irritabel hjerne,' skrev forfatterne til en undersøgelse offentliggjort i World Journal of Gastroenterology . Forskere mener, at kronisk stress svækker tarmmikrobioten , hvilket igen forværrer de smertefulde fysiologiske symptomer på IBS.
19 Det forårsager erektil dysfunktion.
iStock
Problemer i soveværelset og ubehandlet stress kan være mere sammenkoblet, end du tror. 'Angst er en velkendt ætiologisk faktor i udvikling af erektil dysfunktion (ED), bemærker en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Impotence Research . Hvad mere er, mange mænd, der udvikler ED, ender med at blive endnu mere stressede og deprimerede, hvilket kun tjener til at gøre problemet endnu værre.
drøm om en slange, der prøver at bide mig
20 Det komplicerer din menstruationscyklus.
Shutterstock
Når din hjerne fornemmer, at du føler dig stresset eller ængstelig, frigiver den kortisol og adrenalin i blodbanen og udløser et 'kamp- eller flugt'-svar, hvis du er i en krise. En af de kropsfunktioner, som dette påvirker, er din menstruationscyklus, da alt det cortisol interagerer med din hypothalamus og fortæller det, at enhver ikke-væsentlig funktion - som menstruation - skal standses under denne formodede livs- eller dødssituation.
21 Det forårsager migræne.
iStock
Som Cleveland Clinic bemærker på sin hjemmeside, ' følelsesmæssig stress er en af de mest almindelige årsager til migrænehovedpine . ' Hormonerne, der frigøres under 'kamp eller flugt'-responsen, giver åbenbart vaskulære ændringer og muskelspændinger, som begge kan forårsage migræne eller gøre en eksisterende værre.
22 Du mister din libido.
Shutterstock
Forvent ikke at blive varm og generet, så længe stress er et tredje hjul i dit forhold. Når din krop producerer for meget cortisol, har den ikke tid til at fokusere på de andre hormoner, den skal fremstille, herunder kønshormoner som testosteron og østrogen, som styrer din sexlyst.
23 Det kan føre til depression.
Shutterstock
Den lejlighedsvise kamp med social angst er ikke noget at bekymre sig om. Men hvis du lider af kronisk stress, der aldrig ser ud til at aftage, vil du gerne søge hjælp så hurtigt som muligt, ellers kan det blive til fuldstændig depression. Ikke alene er depression svækkende fra et følelsesmæssigt synspunkt, forskning viser, at det også kan føre til skadelige fysiske forhold, der spænder fra hjerte sygdom til fedme.
