Tilbage i juni var jeg deprimeret, selvom jeg ikke ville kalde det depression så meget som 'apokalyptisk ennui'. At dække nyhederne og i det væsentlige leve på Twitter havde fået mig til at føle, at verden ville ende i nuklear apokalypse hver dag, og de ting, der plejede at få mig til at komme ud af sengen om morgenen - at se venner, arbejde på langsigtede projekter, træning - følte ikke længere vigtig. Alt, hvad jeg ville gøre, er at tage lange ture med min hund og ringe til min mor og fortælle hende, at jeg elskede hende.
Jeg var klar over, at den måde, jeg følte på, afspejlede mange amerikaners sindstilstand. Vores lykkeindeks er på et historisk lavpunkt, og en nylig undersøgelse fra Pew Research afsløret næsten syv ud af ti amerikanere indrømmer at lide af såkaldt 'nyhedstræthed'. Twitter er et fjendtligt miljø bestående af en endeløs voldsrig, og vores kollektive afhængighed af sociale medier er får os til at føle os ensomme og deprimerede . Selvmordsraterne er steget og online dating kan skade vores mentale helbred . Det er ikke dramatisk at sige, at Amerika er i en følelsesmæssig krise.
Jeg er heldig, fordi jeg altid har været proaktiv, når det kommer til at føle mig nede i lossepladserne. Jeg hyrede en dating coach , der fik mig til at føle mig meget bedre med alt det forfærdelige, der er sket i mit kærlighedsliv i år. Jeg fik en ny terapeut og deltog i et anerkendt selvstyrke-seminar. Jeg tog Yale Happiness Course, som mindede mig om, at det at være lykkelig ikke handler om, hvad der sker i dit liv så meget som hvordan du erkende disse ting. Jeg fik endda en chakra-udrensning fra en Reiki-healer. Men så meget som alle disse ting hjalp, var intet lige så effektivt til at få mig til at hoppe tilbage til mit gamle jeg som at gå på et åndeligt tilbagetog på Omega Institute i tre dage i august.
Omega Institute ligger på landet i Rhinebeck, New York, og er en lille oase, der har leveret holistisk helbredelse siden 1977. Grundene ligner noget en universitetscampus: der er en uberørt privat sø, en spisesal, en spa, rekreative bygninger, et bibliotek, en sauna, en historiebogshave, basketball- og tennisbaner, vandrestier, en cafe og et fantastisk fristed, der ligger på toppen af en bakke. Du kan booke en workshop, et længerevarende ophold eller som i mit tilfælde et R & R-tilbagetog. Selve tilbagetoget koster kun $ 150 i tre dage og inkluderer tre lækre vegetariske måltider om dagen, tre wellness-klasser om dagen (i yoga, thai chi, fri form dans og meditation), specielle begivenheder og brug af alle faciliteterne på campus. Da du også skal betale for indkvartering (som spænder fra $ 246 pr. Person for camping til $ 702 pr. Person for en hytte i weekenden), kan det blive ret dyrt, men jeg kan bevidne, at det var det hele værd. (Bemærk: Omega Institute sponsorerede ikke min rejse på nogen måde.)
Læs videre for at finde ud af alt, hvad der førte til min fulde foryngelse - og hvorfor du også bør overveje at sprøjte ud efter en. Og for mere vejledning i at leve dit bedste liv, se hvordan Jeg prøvede at sove i to uger, og det ændrede mit liv
1 Afgifter på sociale medier bør være obligatoriske.
Ifølge en nylig undersøgelse , 39 procent af voksne i alderen 18 til 29 og 36 procent af voksne mellem 30 og 49 år indrømmede at være online 'næsten konstant', og denne sociale medieafhængighed gør ikke vores mentale sundhed nogen tjeneste. Hos Omega afskrækkes besøgende stærkt fra at bruge deres telefoner hvor som helst undtagen parkeringspladsen, og det er underligt, hvor meget godt det bare er at være omkring mennesker, der lever i øjeblikket i stedet for at blive begravet på deres telefoner, gør for ånden.
Wifi-upstate er lækker uregelmæssig, og selvom jeg var skuffet over at finde ud af, at jeg havde fremragende mobilservice, fandt jeg ud af, at det bare var at fortælle folk, at jeg ville være uden for rækkevidde, til at retfærdiggøre at lade min mobiltelefon være på mit værelse og skære mig ud af alt i weekenden. Det var forbløffende, hvor meget længere dagene syntes, og hvor meget lykkeligere og nærværende jeg følte.
hvad betyder drømme om svømmebassiner
2 At vågne tidligt er langt bedre end at sove i.
Shutterstock
Jeg er en natugle , hvilket betyder, at jeg har en tendens til at skrive meget mellem kl. 22:00 og klokken 03:00 og vågner og føler sig groggy og udmattet. Da jeg kiggede på Omega Institute-tidsplanen og så, at deres yoga / tai chi-klasser begyndte kl. 7:00, tænkte jeg: 'Der er ingen måde, jeg laver dem på.' Men ivrig efter at få mest muligt ud af min oplevelse gik jeg flittigt i seng kl. 22:00 hver nat og vågnede kl. 6:00, og det var det fantastisk .
Svært som det kan være at stå så tidligt op, der er noget ekstremt energisk ved at gå ud i den skarpe, kølige daggry, der får dig til at føle, at dagen er fuld af løfter. For hvad det er værd, har nylige undersøgelser vist det tidlige fugle er mindre tilbøjelige til at lide fra fedme, søvnløshed, angst, depression, ADHD, stofmisbrug, åndedrætssygdomme, andre psykiske lidelser og for tidlig død end deres natugle-kolleger, så de fysiske fordele ved at stå op tidligt er noget ubestridelige.
gå på en drøm betydning
3 Det er umagen værd at vedtage en sund søvnrutine.
At stå op kl. 6:00 betød, at jeg ikke havde den luksus at sove for meget, hvilket er en massiv bonus, siden nyere forskning indikerer, at sove i kan være lige så dødbringende som at være søvnberøvet . I betragtning af alle begrænsningerne i Omega Institute-programmet var jeg i stand til fuldt ud at vedtage alle de søvnhacks, jeg regelmæssigt skriver om.
Jeg drak ikke alkohol, og jeg surfede ikke på Internettet eller så Netflix før sengetid, så jeg led ikke af depression med blåt lys. Jeg behøvede ikke at beskæftige mig med gadebelysning, der påvirker søvncyklusser negativt af by-folk som mig selv. Jeg havde ikke engang brug for aircondition på mit værelse, da det var en kølig og regnfuld weekend, som holdt mit værelse kl den videnskabeligt sanktionerede optimale temperatur til en ideel hvilenat. Jeg kan nu personligt og officielt bekræfte, at alle disse teknikker er værd at prøve, da jeg oplevede den bedste søvn, jeg havde i årevis, og vågnede med at være forfrisket og klar til at gribe dagen.
4 Alkohol er værst .
Shutterstock
Sagen ved den menneskelige krop er, at den er som en Lego-model, idet enhver lille ting påvirker alt andet. Hvad du spiser eller drikker påvirker, hvor godt du sover. Hvor godt du sover påvirker, hvor meget energi du har den følgende dag. Hvor meget energi du har påvirker hvor mange kalorier du er i stand til at forbrænde, hvilket påvirker hvor intenst du kan udøve, hvilket påvirker hvor meget vægt du taber, og hvor meget dopamin du genererer, hvilket påvirker hvor glad du har det, hvilket påvirker hvor godt du sove og så videre og så videre. Som livsstilsredaktør for en publikation, der dækker wellness, fører jeg en stort set sund eksistens, opretholder en god diæt og træner i mindst 30 minutter fem gange om ugen.
Men jeg er ikke perfekt, og jeg er ved grænsen for hvor meget alkohol diætretningslinjerne for amerikanere foreslår at have per dag, selvom Jeg ved, at nogle undersøgelser viser, at selv at have kun en drink om dagen kan forkorte din levetid. En af grundene til, at jeg gik til Omega Institute er, at mens du ikke er forhindret i at medbringe din egen sprut, er der ingen alkohol til salg nogen steder på campus, hvilket gør det let at ikke drikke hele weekenden. Jeg var nysgerrig efter at se, om det helt ville have en væsentlig kædereaktion på min krop at afstå fra alkohol, og jeg er glad for at kunne rapportere, at det gjorde.
Bortset fra at sove bedre, følte jeg mig mindre død i mine omgivelser, og jeg indså, at jeg faktisk ikke kan lide alkohol så meget. Jeg siger altid, at jeg tager et glas vin for at 'slappe af' fra en stressende dag, men virkeligheden er, at alkohol har en tendens til at hæve dit testosteronniveau, hvilket gør dig mere aggressiv, og jeg har bemærket det på trods af alle de myter, der siger noget andet, drikker tendens til at få mig endnu mere til at arbejde med, hvad det vrøvl jeg er irriteret over end at træne eller tage en lang tur. Og for mere om de snigende virkninger af sprut, skal du tjekke ud Hvorfor alkohol vækker dig midt om natten.
5 Ja, vegetarisk mad kan være lækker.
At afholde sig fra kød fremstår i stigende grad som en diæt til sundhedsbevidste individer og endda kødelsker Kevin Smith for nylig tog til Instagram for at udtrykke, hvordan en plantebaseret diæt hjalp ham med at tabe hele 51 pund.
Jeg tror ikke på en kost, der passer til alle, og efter at have fået det en DNA-test for nylig, der førte til enorme vægttabsresultater, Jeg er mere overbevist end nogensinde om, at alle er forskellige, og at hvilken kost der passer dig bedst, afhænger af din genetik og biologiske sammensætning. Fordi jeg er gærintolerant, tror min ernæringsekspert på kosten der bedst passer mig er Middelhavet , bestående af meget lidt sukker eller kulhydrater, masser af fisk og skaldyr, grøntsager og sunde korn og en lille mængde magert protein og rødvin.
Når det er sagt, er der et argument for at overholde en stort set plantebaseret diæt samt troen på, at hvad du spiser ikke er så vigtig som kvaliteten af maden. Morgenmad, frokost og middag på Omega Institute består af 'lokale, for det meste organiske, bæredygtige, næringsdigt, håndværksmæssige og hel-mad måltider.'
Hvis det lyder kedeligt, så tag det fra mig: det er det ikke. Jeg bød på anden og tredje hjælp i buffetbaren, som indeholdt dejligt opfindsomme parringer som sukkerroer, vandmelon og blåostsalat, der vandede hjemmelavet hjemmelavet hummus, røre-ven tofu med strengbønner glutenfri pasta med frisk marinara sauce og mere. Hele frugten var lokal og følte, at den var blevet plukket lige ud af vinstokken den morgen, og selv min mor, en uforbederlig fersken-snobb, var i ærefrygt for ofrene.
6 Limning er god.
Shutterstock
drømmetydning baby pige
Omega Institute er den slags sted, du meget godt kan nyde selv, ikke mindst fordi alle er så venlige, og de fælles borde i spisesalen tilskynder folk til at blande sig og dele deres oplevelser. Men jeg valgte at forkæle min mor til denne rejse, for da hun er blevet ældre, er hun blevet særlig tilbøjelig til angst over tilsyneladende små problemer. Selvom jeg mødes meget med hende, har vi en tendens til at bruge mange af vores frokostdatoer limet på vores telefoner, på trods af at jeg ved, at undersøgelser har vist såkaldte 'phubbing' har en negativ indvirkning på forholdet mellem mennesker.
hvad vil det sige at drømme om en pige
Jeg kom tættere på min mor i løbet af disse tre dage, end jeg har gjort i hele mit liv. I et særligt gribende øjeblik fortalte hun mig, hvordan hun og hendes far indgik en pagt, hvor den, der døde først, ville sende en besked til den anden person for at signalere, at der var sådan noget som et efterliv. Da han døde, var min mor udrøstelig. Men så gik hun ind i stuen og så, at hans yndlings gyngestol svajede frem og tilbage. Måske så hun, hvad hun ville se, men hun hævdede, at vinduerne ikke var åbne, og at hun tog stolens blide gynger som et tegn fra min bedstefar, at han var gået videre til den anden side, og dette gav hende fred. . Vi lavede en pagt om at gøre det samme og holdt hænder hele vejen op ad søen til vores værelser.
7 Dyr er bedst .
Et af de tegn, der viser, at Omega Institute har stor 'energi' er, at skovdyr boltrer sig der som come-t0-life-illustrationer i en børns historie. Jeg så en bunnyhoppe gennem en pulserende have og kom tæt nok på en groundhog (som vi kaldte 'Bob') til at tage en selfie. Det er ekstremt meditativt at bare se dyr engagere sig i deres naturlige habitat. Faktisk er min eneste kritik af Omega Institute, at de ikke tillader hunde undtagen servicedyr. Jeg kan forstå, hvordan hunde med deres tendens til at gø kunne afbryde roen i rummet. Men kæledyr har også vist sig at have en række fysiske og psykologiske fordele, og jeg ville have været længere, hvis jeg vidste, at jeg kunne have bragt min trofaste hvalp med.
8 Det er vigtigt at bruge tid væk fra byen.
Hvis du bor i byen, er det afgørende for din mentale sundhed at rejse væk i weekenden. Nylige undersøgelser har vist at mennesker, der bor i grønnere rum, synes at udvise lavere kognitive tilbagegang end i byområder. En ny undersøgelse har fundet ud af, at simpelthen at være omkring blomster har en række følelsesmæssige og fysiske fordele . At være omkring naturen er så god for dig, at selv i byer som New York virksomheder sætter arbejdsområder op udenfor for at hjælpe medarbejderne med at høste de følelsesmæssige og psykologiske virkninger af vegetation og solskin. Åh, også at være ude i solen kan endda hjælpe dig med at tabe sig .
9 Yoga, meditation og lignende har alle konkrete fordele.
Jeg var lidt skeptisk, da jeg skrev om en undersøgelse, der hævdede yoga og meditation er nogle af de sundeste øvelser, du kan gøre for din hjerne . Og det samme gælder en undersøgelse, der hævder, at Tai Chi er den øvelse, som alle ældre skal udføre . Men min mor, der er 58 og ikke særlig aktiv, tog virkelig meditation og Tai Chi og besluttede at holde øvelsen hjemme igen.
10 Hvis du kan, skal du holde fast i det barnlige vidunder.
På mange måder er det bedste, jeg fik ud af tilbagetoget, den følelse, som jeg havde som barn - og mistet som voksen - at verden er fyldt med skjult magi. Det var bestemt spændende at lære om astrologi, shamanisme, buddhisme osv. Men selvom du ikke er interesseret i alle de New Age-y-ting, var det vidunderligt blot at genskabe det barnlige vidunder, jeg havde som barn, da alt var nyt. På mange måder havde jeg min mest meditative oplevelse ved tilbagetoget på min allerførste dag. Det regnede, og jeg svømmede helt alene i søen og så små cirkler rytmisk dannes i vandet. Jeg kiggede på verden på den måde, der dukkede op gennem en dråbe regn, der klamrede sig fast ved et spindelvæv, og jeg huskede, at livet med alle dets ulemper er virkelig smukt, hvis man ser det rigtigt. Og hvis du har brug for hjælp i den afdeling, skal du bare børste op på 30 forbløffende fakta garanteret at give dig barnlig undring.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS dagligtnyhedsbrev!
