Til en vis grad ved alle, hvad du har brug for gør for at tabe sig : kost og motion. Men når det kommer til hvilken diæt at vælge, og hvad der nøjagtigt skal spise, meningerne er meget mere delte. Skal du gå veganer eller paleo? Skal du tælle kalorier eller makroer? Er kulhydrater dine venner eller er de fjenden? Skulle du spis fisk, fordi det hjælper dig med at sove eller undgå det på grund af kviksølv? Gør det drikker et glas rødvin faktisk hjælpe dig med at tabe et par pund? Hvad er det nøjagtigt? 'godt fedt' ?
hvorfor drømmer jeg om babyer
Som en person, der ønsker at have et perfekt BMI, men som har tendens til at gå op i vægt meget let, har jeg altid holdt mig ajour med diættrends. Jeg lavede Weight-Watchers i gymnasiet, da du faktisk skulle slæbe en tung bog rundt for at finde ud af, hvor mange point et stykke vandmelon var (børn i dag med deres apps ved ikke, hvor gode de har det). Jeg blev vegetar i mine hippiske universitetsår, som følge heraf havde jeg ikke min periode i 6 måneder. Jeg har prøvet Atkins og keto og ren spisning og stort set alt i bogen og fundet ud af, at kostvaner, som andre svor ved, bare fik mig til at føle mig sulten eller syg.
Desuden fandt jeg ud af, at min vægtøgning flyttede på mystiske måder. Jeg kunne gå til Rusland (hvor jeg kommer fra oprindeligt) og ulve ned alt i min bedstemors landsted og slanke mig uden engang at prøve. På samme tid kunne jeg gå til Deep South i Amerika og kun spise salater og stadig få 10 pund. Hvad giver?
Jeg besluttede, at jeg ikke længere troede på idéen om en 'one-size-fits-all' diæt. Når alt kommer til alt har vi forskellige gener, der spiller en vigtig rolle i vores helbred, det betyder helt sikkert, at de også påvirker, hvordan vi metaboliserer mad? Var det derfor, min mor, som er anæmisk, hævder, at hun får svimmel besværgelser uden rødt kød? Er det grunden til, at italienerne er i stand til at spise al den pasta, de vil have, mens de opretholder en fabelagtig krop? Kommer det hele bare ned til gener?
Hvis det er tilfældet, ville det være nøglen til at nå mine wellness-mål at få en genetisk test for at finde ud af præcist, hvad jeg gjorde og ikke metaboliserede. Så læs videre for at finde ud af, hvad jeg lærte - og hvordan DNA-test for vægttab ændrede mit liv og kropsbygning. Og hvis du ønsker at tabe dig selv, skal du kende disse 10 måder at tabe 10 pund hurtigt.
1 Hvad er en DNA-test for vægttab og ernæring?
Jeg hørte først om at lave en genetisk test for ernæring fra en af mine venner. Der er mange virksomheder inden for dette nye felt, hvoraf de mest populære er DNAFit og Nutrigenomix . For $ 300 og derover sender disse virksomheder dig et DNA-kit med et q-tip, som du bruger til at bytte indersiden af kinden mod spyt og sende det tilbage til laboratoriet til test. Virksomheden analyserer derefter disse resultater og rapporterer tilbage med en omfattende analyse af, hvordan din krop nedbryder visse fødevarer, så du kan lave en personlig spiseplan. Og for at lære mere om, hvordan dine gener dikterer dit liv, her er Personlighedstræk, der vil forlænge dit liv.
2 Fordelen ved en ernæringsekspert
Et af problemerne med vores tilgang til diæt er, at vi kun tænker på det gennem prisme af vægttab i modsætning til det generelle helbred. Hvad du spiser påvirker alt: din hud, hår, energiniveauer, søvnkvalitet osv. Hvis der er en ting, som enhver sund kost dokumentar lærer dig, er det at ændre din diæt på en mindre måde kan slippe af med tilsyneladende uhelbredelige sygdomme, mystiske smerter og endda kan mindske angst og depression ( for ikke at nævne hjælpe dig med at leve længere ).
Test af dit DNA for at skabe en diæt, der er skræddersyet specifikt til dig er blevet mere populært i de senere år , men som noget nyt, videnskaben på den er stadig rystende . Fra hvad jeg kunne fortælle ved at læse personlige vidnesbyrd om hjemme-kits, var deres resultater heller ikke særlig specifikke. Som sådan besluttede jeg at springe over direkte til forbruger-kittet og gå med den dyrere version: at få en ernæringsekspert, der blev anbefalet af en ven, der foreslog testen ikke fordi hun ønskede at tabe sig, men fordi hun fandt ud af, hvad hun havde brug for skåret ud af sin diæt fritaget hende for de gærinfektioner, som hun havde været plaget med i årevis.
hvordan ved du, om en mand elsker dig
Så jeg besøgte Marina Rozenshtein, en NYC-baseret ernæringsekspert hos ImmuPrint Medical , der blev meget stærkt anbefalet og havde en imponerende liste over højt profilerede kunder. Hun gav mig sin egen forklaring på fordelen ved at få en ernæringsekspert.
'Testen er for IgG-koncentration af specifikke antistoffer, og den kræver specifik og dybtgående viden for korrekt / nyttig fortolkning.Hvilket igen giver mulighed for at generere en passende programmør til hver enkelt klient.' hun sagde. 'Rå laboratoriedata, der er mulig at få gennem og ernæringsekspert eller en læge, er ikke nyttige uden fortolkning. Det er især vanskeligt at finde et laboratorium, der leverer ensartede / reproducerbare data. Uden nøjagtige resultater er fortolkningen skæv og derfor ubrugelig. '
Det eneste, jeg skulle gøre, var at stikke fingeren og trykke den ned på et par cirkler trukket på et lille stykke papir for at lade dem absorbere blodet. Hun tog sig af resten. Jeg betalte hende $ 800, som omfattede konsultationen, laboratoriegebyret for dataene og den personaliserede spiseplan, hun ville give mig, når hun havde analyseret resultaterne.
Derudover kunne jeg sende en sms og ringe til hende for rådgivning når som helst det næste år uden ekstra gebyr. Dette kom virkelig til nytte i de kommende uger, da jeg var nødt til at kalibrere det, jeg betragtede som sundt. For eksempel sendte jeg hende et foto af ingredienserne i en flok veganske pølser, jeg var overbevist om, at de var sunde, og hun åbnede mine øjne for, at de ikke var, fordi de var fyldt med sukker og andre ingredienser, der gjorde dem vanedannende (' Spis rigtig mad, 'skrev hun tilbage). Hun bad mig endda om at sende hende fotos af min, erm, affald, for at se om det lykkedes mig at ændre tarmfloraen. Jeg slog mig ned for en stemningsfuld beskrivelse. Og for flere gode tip, tjek disse 50 Genius Vægttab Motivation Tricks.
3 Den personaliserede spiseplan
Shutterstock
Tilsyneladende kunne min krop ikke rigtig lide koffein eller chokolade, hvilket med det samme forklarede, hvorfor jeg føler mig kvalm efter mere end en kop kaffe og har en foruroligende mangel på følelser for chokoladekage. Jeg var heller ikke god med mejeriprodukter, hvilket gav mening, fordi jeg alligevel ikke kunne lide det så meget.
dårlige ting, der vil ske i 2020
Den store 'afsløring' var, at jeg dybest set var intolerant over for gær. Nu oprindeligt fandt jeg det resultat lidt anti-klimaks. Når jeg tænker på 'gær', tænker jeg på brød, og jeg har længe vidst, at bagværk eller bagetter får min mave til at føles som en pose med takkede klipper, og har som sådan undgået dem.
Men det viser sig (og det er her, det hjælper med at have en professionel), gær er til stede i mange ting. Mest især indeholder alt gæret gær, inklusive eddike og sojasovs, og yep, alkohol. Desuden fodrer sukker gær, hvilket fuldstændigt forklarer, hvorfor det ikke er sjovt at drikke en sød cocktail eller spise en cupcake med et glas vin.
For at rense min krop af den gær, den havde akkumuleret gennem årene, satte hun mig på en streng anti-gærrensning, eller hvad der officielt kaldes en 'anti-candida diæt.'
4 Den russiske bonde diæt
At udføre en gærrensning involverede ikke kun at undgå gær, som alkohol og korn. Det betød også at skære mad ud feeds gær, som sukker, hvilket ikke betød nogen frugt (en åbenbaring for mig, der var vokset op med den overbevisning, at frugt altid er sund). Det betød heller ingen mejeriprodukter eller stivelsesholdige fødevarer, som kartofler, tomater, rødbeder og gulerødder (igen gulerødder ?! Mit sind var sprængt).
Så gav hun mig en liste over ting, som jeg skulle spise. Jeg var glad for at finde ud af, at min krop var min ven, fordi meget af det var mad, jeg allerede virkelig kunne lide: kale, kikærter, gurkemeje, karrypulver, hvidløg, rød peberchili, ingefær, fisk og skaldyr, rødt kød, courgette, tahini, og ikke-stivelsesholdige grøntsager.
I det, jeg syntes var en interessant vending, var der mange ting, som hun bad mig om at spise - surkål, dildgurker, gedemælk, boghvede og 'skovbær' (solbær, vilde havtorn) - var ting, jeg spiste på det russiske landskab, alias de ting, som mine forfædre havde spist i århundreder. Som et resultat begyndte jeg sjovt at henvise til det som 'den russiske bonde diæt.'
Gæt at hele genetik-teorien blev udskudt.
For at reducere min overskydende mavesyre, som kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer, måtte jeg også skære koffein ud. Nu ville jeg lyve, hvis jeg sagde, at jeg formåede at overholde denne ekstremt begrænsede diæt 100%, men den gode nyhed er, at jeg ikke behøvede det. Og hvis du leder efter tip til at øge din viljestyrke, så gå ikke glip af 40 bedste måder at bevare nye vaner på.
5 Resultaterne
Ved at træne regelmæssigt og revidere min diæt på en stor måde for at spise mad, der var enestående gavnligt for mig, så jeg store resultater bare et par uger i. Jeg tabte ikke kun 10 pund, men jeg mistede det i ret steder. Jeg indså, at meget af det, jeg troede var 'mavefedt', bare var oppustet fra at spise mad, der betændte min mave. Min hud så godt ud, og jeg havde meget mere energi. Alle, der så mig, fortalte mig, at jeg 'glødede'. Og mange mindre kropslige problemer, der altid havde plaget mig - uregelmæssige perioder, kløende hud, intermitterende kvalme - forsvandt.
Jeg kom også rigtig godt ind i madlavning, delvist fordi eddikeforbudet betød, at jeg var nødt til at lave hele min egen salatdressing. Nogle af mine nuværende specialiteter er: grønkål og kikærter i en hjemmelavet tahini-dressing, vegetabilsk Thai karry og zoodler med hjemmelavet, vegansk grønkålspesto. Jeg fandt også ud af, at det er ret nemt at lave din egen surkål, og det er en fantastisk måde at frigøre din vrede på at gå på den strimlede kål med en hammer for at få den til at fermentere i sin egen juice.
10 tegn på en forkælet teenager
Selvom jeg nogle gange falder af vognen (især når jeg går til Italien), prøvede DNA-test for vægttab mig nøjagtigt, hvilken mad jeg skulle undgå, og hvad jeg skulle omfavne for at hjælpe mig med at opnå min bedste krop og føle mig godt. Og det er en rigtig spilskifter.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
