Vi har alle en nervøs vane. Uanset om det er at banke tæerne eller at snurre dit hår, er denne adfærd, som kan virke næsten ufrivillig, din krops måde at håndtering af angst eller stress . 'Vanen kan frigøre spændinger, fylde tid, fungere som en distraktion eller endda være en følelse af glæde, såsom tilfredshed,' siger Michelle G. Paul , Ph.d., psykolog og direktør for The Practice Mental Health Clinic ved University of Nevada, Las Vegas. I mange tilfælde er disse vaner relativt uskadelige - at lejlighedsvis plukke ved en bums eller knække dine knoer vil ikke få alvorlige konsekvenser for dit velbefindende. Men det er vigtigt at tage et skridt tilbage for at vurdere, hvor ofte du engagerer dig i dine nervøse vaner, og hvilke langsigtede virkninger de kan have på dit generelle helbred.
For at hjælpe dig med at identificere, hvad der kan være grund til bekymring, er her 15 nervøse vaner, der kan være dårlige for dit helbred hvis du gør dem for ofte.
1 Knæk dine knogler
Shutterstock
Ifølge Robert H. Shmerling , MD, en reumatolog og lektor i medicin ved Harvard Medical School, er det ikke kun almindeligt at knække dine knoer, fordi det føles godt fysisk, men også på grund af hvad det gør for dig mentalt. 'Det kan blive en vane eller en måde at håndtere nervøs energi på, nogle beskriver det som en måde at frigøre spændinger på,' skrev Schmerling i en artikel fra 2018 for Harvard Health Publishing . Knæklyden opstår på grund af gasbobler i dine fingersamlinger, der kollapser eller sprænger, og selvom det er 'sandsynligvis uskadeligt', bemærker han, at alt for ofte knække dine knogler potentielt kan resultere i seneskader eller forskydninger .
2 Knæk din hals
Shutterstock
Hvis du er en nakkeknækker, vil du måske overveje, hvor ofte du engagerer dig i den vane. Ifølge University of Southern California's Keck Medicine , det er OK at knække din egen nakke en gang imellem, men det overlades bedre til profferne. Det skyldes, at nakkemanipulationer i sjældne tilfælde kan føre til alvorlige komplikationer, som et slagtilfælde. (En mand fra Oklahoma skabte overskrifter for netop denne ting i maj 2019.) Hvis du knækker din nakke 'placerer rygsøjlen i en usikker position, der er tilbøjelig til skade', ifølge Nura Orra , MD, en familielæge og medlem af ABC News Medical Unit . '' Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem øget risiko for slagtilfælde og mennesker, der får manipuleret deres hals. '
Desuden, hvis du allerede har smerter i nakken, der får dig til at knække det, er chancerne for, at du kan have et problem, der skal behandles af en læge. Det er altid bedre at være sikker end ked af det, når det kommer til din krop.
3 Tygge på kuglepenne og blyanter
Shutterstock
Hvis du nogensinde har lånt en pen eller blyant fra nogen, ved du, at det ikke er ualmindeligt at se aftryk af tændermærker på det lånte skriveredskab. Selvom det ikke er grund til alarm, når du lægger din pen i munden fra tid til anden, kan det være sværere at bremse ned ad vejen, hvis det bliver sædvanligt. Og det er det ikke gode nyheder for dine tænder eller dit immunsystem. ”At tygge på kuglepenne og blyanter kan skade dine tænder potentielt,” siger Paul. 'Det også udsætter dig for bakterier . '
4 Tyggegummi
Shutterstock
Har du altid en tyggegummi ved hånden eller i munden, snarere? Denne tilsyneladende sikre vane kan skade dit helbred. Bortset fra potentielt at forårsage hulrum, hvis tyggegummiet indeholder sukker, kan tyggeaktigheden belaste din kæbe og forårsage smerte, siger tandforsikringsselskabet. Delta Dental . En anden ulempe er den indvirkning, det kan have på dit fordøjelsessystem. Ifølge National Institutes of Health , det kunstige sødestof sorbitol, der findes i mange almindelige tyggegummimærker, er kendt for at forårsage undertiden smertefuld gas og oppustethed.
5 Bid dine negle
Shutterstock
betydning af sorte enke edderkopper i drømme
Ifølge American Academy of Dermatology kan neglebid beskadige huden omkring dine negle, hvilket påvirker den måde, de vokser på, og kan øge dine chancer for infektion ved at føre bakterier og vira fra munden til fingrene og omvendt.
6 Trække dit hår
Shutterstock
Hårtrækning - en vane, der i nogle tilfælde er klassificeret som en psykisk lidelse kaldet trichotillomania, ifølge Mayo Clinic —Kan være så overvældende og alvorlig, at en person, der engagerer sig i opførelsen, har permanente skaldede pletter. ”Betydelig hårtrækning kan resultere i beskadigelse af hårsækkene, så håret ikke vokser tilbage, hvilket frembringer skaldethed,” siger Paul.
7 Snurrer dit hår
Shutterstock
Drejning af dit hår lyder måske ikke næsten lige så hårdt som at trække i det: Det er bare noget, du gør, mens du ser tv eller læser en bog, ikke? Desværre, ifølge Paul, kan det også ende med at skade dine hårsække, hvis du vrider dit hår igen og igen. Plus ifølge TrichStop , et onlinegruppe for dem med trichotillomania, kan snurre let udvikle sig til at trække, så det er en god ide at sætte en stopper for denne vane så hurtigt som muligt for at undgå at gøre mere unødvendig skade på dig selv.
8 Picking på din hud
Shutterstock
Når du har noget på din hud - for eksempel en bums, callus eller skurv - kan det være svært ikke at vælge det. Men hvis du har lyst til at vælge hele tiden, har du muligvis at gøre med hudplukningsforstyrrelse eller SPD. Mental Health America siger forstyrrelsen får folk til at engagere sig i opførsel som at plukke på fuldstændig sund hud - eller plukke på mindre uregelmæssigheder i huden - i betydelige mængder tid på daglig basis. 'Det største potentielle negative helbredsresultat ved plukning på din hud er at øge potentialet for vævsskade, infektion og spredning af infektion,' siger Paul. 'Der er også muligheden for ardannelse og vanskedigelse.'
9 Ridser din hud
Shutterstock
Hvis du har kløe, er det fint at give dig selv en god ridser. Men ligesom hudplukning kan hudskrabning også være en kompulsiv adfærd, der kan forårsage skade. Ifølge University of Chicago Medical Center , kan det føre til hudinfektioner, blødning og i alvorlige tilfælde kræve hudtransplantater eller andre former for kirurgi for at reparere den skade, det kan forårsage. 'Hvis du tænker over det, når du klør en kløe, er det utroligt givende på et eller andet niveau,' Jon Grant , MD, en ekspert i vanedannende lidelser, fortalte UChicago medicin . 'Men på et eller andet tidspunkt ser folk med denne lidelse i spejlet og siger:' Hvad har jeg gjort? ''
10 Eller bare røre ved dit ansigt
Shutterstock
hvordan man gør juleaften speciel
Hvor mange gange om dagen rører du ved dit ansigt? Det er sandsynligvis mere end du tror. Mens ansigtsrøring ikke er så alvorlig som at plukke i dit ansigt eller alvorligt skrabe dig selv, kan den gentagne vane stadig have negative bivirkninger. Ifølge American Academy of Dermatology ved regelmæssigt at røre ved dit ansigt kan udsætte det for snavs, olie, bakterier og vira, som kan udløse acne og øge din risiko for infektion.
11 Slibning af tænder
Shutterstock
Bruxisme er et medicinsk udtryk for det, vi kender som tænderslibning, og det går ofte hånd i hånd med stress eller angst , ifølge Mayo Clinic . Som Paul bemærker, kan kronisk tandslibning opføre dig i fare for flere ubehagelige bivirkninger. 'De potentielle negative helbredseffekter af slibning af tænder inkluderer hovedpine, ørepine, nedslidte tænder, der er sårbare over for forfald eller tab, og forstyrret søvn for dig eller din partner, ”forklarer hun.
12 Slikke dine læber
Shutterstock
Hvis du finder dig selv i at slikke dine læber hele dagen - især når du føler dig nervøs eller stresset - kan det være en nervøs vane. Men selvom du kun prøver at fugte dine tørre læber, er det ikke metoden at bruge. Faktisk holder slikke dine læber kontinuerligt ikke dem fugtige, ifølge American Academy of Dermatology . Selvom din tunge kort fugtiger dem og giver øjeblikkelig lindring, tørrer dine læber ud, når spyt fordamper, og med tiden bliver de sprukne, revnede og smertefulde.
13 Bider din læbe
Shutterstock
At bide din læbe, når du er nervøs eller ængstelig, er utrolig almindelig. Den dårlige nyhed er, at hvis du gør det for meget, kan du få din læbe til at bløde - og når du har ondt, sætter du dig selv i risiko for infektion ifølge Pyramid Family Dental i Sparks, Nevada. Bortset fra infektion kan læbebid også føre til smerte, ubehag og hævelse.
14 Bider indersiden af kinden
Shutterstock
Hvis du regelmæssigt bider ind i kinden, kan det resultere i sår, sår og infektioner i mundvævet - alt det, der kan gøre det ondt at tale, spise og udføre andre normale daglige aktiviteter ifølge TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Adfærd . At bide det samme område igen og igen kan også få hvide pletter kaldet keratose til at udvikle sig i munden.
15 Sutter tommelfingeren
Shutterstock
For nogle er dette almindeligt tidlige barndoms vane kan være svært at vokse ud af. Hvis du finder ud af, at du fortsætter med at suge tommelfingeren som voksen, risikerer du en række negative virkninger på dit fysiske helbred. Disse kan omfatte hudskader og revner, nedsat bidtilstand og problemer med taleartikulation, ifølge Paul.
