Hvert par måneder ser der ud til at være en ny diæt dille, der kommer ud af træværket. Problemet med disse fad diæter? De er restriktive, understøttes ikke altid af videnskab og kan faktisk være direkte farlige. Vi får appellen, selvom det ikke er den mest spændende ting i verden at spise frugt, grøntsager og drikke rigeligt med vand for at tabe sig, så det giver mening at folk søger mere spændende muligheder.
Men for seriøst (og alvorligt sundt) vægttab, er dit bedste valg at holde sig til de enkle, gennemprøvede metoder - og undgå disse farlige kostvaner for enhver pris. Og for tip om, hvordan man kan kaste pund sundt, ben op på 20 måder, der understøttes af videnskaben til at motivere dig selv til at tabe sig .
1 Varulvens diæt
Bare rolig - ved varulvens diæt er du ikke på jagt efter bytte og hyler på månen. Hvad der er, har du gjort, er næsten lige så vildt: dog kun at indtage vand og frugt og veggiesaft i 24 timer under fuldmåne eller nymåne. Ikke kun går du glip af at tygge på ægte mad, men du sætter dig også i stand til fiasko: siger eksperter der er ingen undersøgelser, der understøtter det, og du genvinder den vægt, du taber.
2 Fem-bid diæt
Shutterstock
Kan du forestille dig, at du kun spiser 10 bid mad om dagen? Eksperter siger, at det er en spiseforstyrrelse, der venter på at ske, og er ikke engang en lille lidt sundt. Overraskende nok blev det skabt af en egentlig læge - Dr. Alwin Lewis, fra Burbank, Californien - og involverer at springe over morgenmad og derefter kun spise 5 bid mad til frokost og 5 bid til middag.
Ja, du kan spise hvad du vil, men det er stadig så lavt kalorieindhold, at dette - og andre nedbrudskostvaner - virkelig kan ødelægge din krop forårsager alt fra hjertebanken til et fald i din immunfunktion. For flere måder at holde sig til dit nuværende sunde regime, se disse 30 bedste måder at holde sig til enhver diæt .
3 Militær diæt
Militær diæt - også kaldet hotdog diæt - indebærer at spise ting som hotdogs og tun for at tabe sig. Der er påstande om, at det øger dit stofskifte og kan få dig til at tabe 10 pund om en uge, men ifølge eksperter , det er alt falsk. Du kan måske tabe noget vandvægt, men antallet af kalorier med lavt kalorieindhold kan sætte din krop lige i sult-tilstand, hvilket faktisk sænker dit stofskifte - ikke fremskynder det. Og fordi din krop tror, du sulter, ender du faktisk med at pakke flere pund, når din 'diæt' er forbi. For faktisk at få mest muligt ud af din krops fedtforbrændingsovn, skal du tjekke 30 måder at øge din metabolisme efter 30 .
4 Kost til babymad
Hvis du skulle gætte, hvilken aldersgruppe er babymad lavet til: babyer eller voksne? Hvis du gættede babyer, har du naturligvis ret - men du vil måske blive overrasket over at lære, at der er en egentlig kostplan, hvor voksne får deres kalorier fra Gerber-krukker. Træningsguru Tracy Anderson efter sigende først gjorde baby mad diæt til en ting, og det lyder alle mulige grove: I stedet for at spise ægte, sund mad erstatter du morgenmad og frokost med 14 krukker babymad (purerede ærter, inkluderet!), der er utroligt lave i kalorier giver ikke din krop alt, hvad den har brug for for at forblive sund. For mere diæt myte sprænge, tjek disse 20 værste madmyter, der stadig vedvarer .
5 Master Cleanse
Takket være Beyoncé startede Master Cleanse i 2006, da hun brugte det til at tabe sig til filmen Drømmepiger . Dybest set involverer det drikker en blanding af citronsaft, ahornsirup, cayennepeber og vand 6 til 12 gange om dagen. Med mangel på kalorier vil du selvfølgelig tabe dig - men på bekostning af at bringe din krop i fare. Og endnu værre, når du stopper, kommer al vægten du tabte lige tilbage.
6 Kålsuppe diæt
At spise suppe kan være en nærende og nærende måde at tabe sig på, når du laver noget, der er fyldt med sunde ingredienser. Kålsuppe-dietten på den anden side - som bare indebærer at spise så meget kålsuppe, som du vil have hele dagen - er det ikke. Hvad mere er, siger American Heart Association det er en dårlig idé på grund af alle de negative bivirkninger, såsom mavesmerter og udmattelse.
7 Grapefrugt diæt
Shutterstock
Ligesom kål er grapefrugt fantastisk i moderation: den er fuld af vitamin A, C-vitamin og kalium. Når du omgiver hele din diæt omkring en mad, er det dog, når tingene bliver rodet. Denne fad diæt, hvor du spiser intet mere end grapefrugt i 10 til 12 dage, blev først en ting i 1930'erne, og det er på en eller anden måde stadig gør runder. Spis grapefrugt sammen med dine måltider, hvis du vil, men kun at spise frugten kan føre til alvorlige helbredsproblemer, siger Cleveland Clinic —Særligt fordi du ikke får alt, hvad din krop har brug for til at fungere ordentligt, som du ved, protein. For mere mislykkede vægttab taktik, tjek disse 40 vægttab 'hemmeligheder', der ikke fungerer .
8 Cotton Ball Diet
Denne diæt har 'farlig' skrevet over det hele, men folk synes stadig, at det er sikkert og effektivt. Sådan går det: I stedet for at spise, chower du ned fem bomuldskugler dyppet i appelsinjuice, limonade eller en smoothie som et måltid for at få dig til at føle dig mæt. Disse bomuldskugler er ikke kun fyldt med farlige kemikalier, men eksperter sig også at spise dem kan alvorligt blokere tarmkanalen - noget der kan være livstruende. Brug dem på badeværelset og hold dem langt, langt væk fra din tallerken.
9 HCG-diæt
Hvis du desperat vil have galdesten, uregelmæssig hjerterytme, depression og træthed, så prøv HCG-dietten. Ifølge Mayo Clinic , det indebærer en alvorlig begrænsning af dine kalorier og brug af HCG - et hormon, der produceres under graviditeten - for at få dig til at tabe dig. Food and Drug Administration anbefaler ikke kun at undgå at bruge HCG til vægttab for enhver pris, du skal også vide, at denne metode simpelthen ikke virker. Alt det gør det sætter din krop i fare for sundhedsmæssige problemer i fremtiden.
10 Bændelorms kost
Nogle mennesker er så desperate efter at tabe sig, at de er villige til at sluge en egentlig bændelorm for at få arbejdet gjort. Ja virkelig. Selvfølgelig vil du tabe dig: du gav frivilligt din krop en parasitisk infektion, der spiser mad lige ud af tarmene. Men det er superfarligt, og ifølge eksperter , det kan efterlade dig med forfærdelige bivirkninger - og potentialet for død.
11 juice renser
Shutterstock
Juice renser er super trendy og vil sandsynligvis altid vær supertrendy: hver Instagram-stjerne sværger ved dem som en sund måde at tabe sig på. Virkeligheden er dog, at at drikke alle dine kalorier gør meget mere skade end godt: siger eksperter renser er ikke en langsigtet løsning på vægttab. Når du spiser normal mad igen, får du vægten tilbage - og mens du drikker juice, sætter du dig selv i fare for ernæringsmæssige mangler. Også, fordi de er lave i protein, vægten dig gør tabe er ikke fedt - det er muskler. (Så: det modsatte af det, du vil have.) For at rydde enhver diætforvirring skal du tjekke Forskellen mellem en 'rensning' og en 'afgiftning'.
12 Sovende skønhed diæt
Shutterstock
En af de værste ting, du kan gøre for dit helbred, er at gøre dig selv til Tornerose for at tabe sig. Den sovende skønheds diæt indebærer at tage et beroligende middel til at sove omkring 10 timer om dagen - for når du sover, spiser du ikke. Ikke kun er det en utrolig uordnet måde at tabe sig på, men også siger eksperter også det er ligefrem farligt. Du bør aldrig stole på stoffer for at hjælpe dig med at sove væk fra dit liv, alt for at undgå ekstra kalorier. At faktisk sove sundt, lære 70 videnskabeligt støttede tip til din bedste søvn nogensinde .
13 Blodtypekost
Shutterstock
At kende din blodtype er vigtig for et tilfælde, hvor du muligvis har brug for eller donerer blod. At basere din diæt omkring det er dog en forfærdelig idé. Blodtypekosten - som kommer fra naturopatisk læge Peter J. D'Adamos bog - involverer at spise bestemte ting baseret på om du er type O, A, B eller AB. Det sjove er, at der, selvom det lyder godt, ikke er noget reelt videnskabeligt bevis for at bakke op om denne diæt, og ifølge Harvard Medical School , det kan i sidste ende være begrænsende og hæmme fødevarer, der rent faktisk ville gøre din krop meget godt.
14 Breatharian Diet
Shutterstock
Så skør som det ser ud, er der en diæt derude, som folk faktisk laver, der kun involverer at leve af vand, sollys og te i flere måneder. Overhovedet ikke overraskende synes eksperter ikke, at Breatharian Diet er en god idé: 'Enhver, der taler for, at vi stort set kan leve uden mad eller væske, giver farlige råd. At leve i luft og solskin giver intet kalorieindhold eller væskeindtag. Enhver, der hævder at opretholde en stabil kropsvægt på en sådan diæt, vil sandsynligvis ikke fortælle sandheden, ' siger David Oliver, ph.d.
15 The Flecherizing Diet
Shutterstock
Hvorfor tygge din mad normalt, når du kan tygge alt mindst 100 gange inden du sluger? Det lyder helt forfærdeligt (hej, kæbekramper!), Men det er netop det, Fernalizing Diet - som blev oprettet for over 200 år siden - består af. Det eneste, 'Fletcherizing' vil gøre, er at tage al din fritid op og gøre din kæbe virkelig ond - især da 'tygge' væsker på en eller anden måde også er en del af planen. Tyg din mad langsomt - hvilket virkelig kan hjælpe dig med at tabe sig ! - men gør det med måde. At tygge din mad 15 gange er meget bedre end noget i de tredobbelte cifre. For mere motivation til vægttab, tjek disse 50 Genius Vægttab Motivation Tricks .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
drømmer om dig, når jeg er alene
