Tillid. Gravitas. Grin linjer. Alder kan fylde ældre mænd med træk, som kvinder ikke kan lade være med at finde attraktive. Desværre har tidseffekten på penis ikke den samme brede appel. Når du rammer fyrre, begynder din penis at skifte farve, miste følsomhed, være opmærksom sjældnere og endda krympe. (Sandhed: det er på grund af mindre blodgennemstrømning og derefter mindre testosteron, der strømmer gennem, hvad der er blodgennemstrømning.) Den gode nyhed er, at der er mange ting, du kan gøre for at sikre, at din penis aldrer langsommere end resten af jer. Her er de. Og mens du plejer dit medlem, gå ikke glip af Ultimate Smoothie til at styrke dit sexdrev.
1 Drik kaffe
Nylige fund fra University of Texas antyder, at mænd, der drikker to til tre kopper java om dagen - eller 85 til 170 milligram koffein fra andre drikkevarer - er 42 procent mindre tilbøjelige til at få erektil dysfunktion end dem, der spiser op til syv milligram stimulanten dagligt. Og dem, der smider fire til syv kopper, var 39 procent mindre tilbøjelige til at have tilstanden end deres koffeinfrie modstykker. Trenden gælder blandt overvægtige, overvægtige og hypertensive mænd (men ikke for dem med diabetes, en tilstand der ofte forårsager problemet). Så hvordan holder kaffe drikke nøjagtigt nedenunder? Forskerne siger, at stimulanten udløser en række reaktioner i kroppen, der i sidste ende øger blodgennemstrømningen til penis.
2 Mist din tarm
Her er en god grund til at forvise den udslettelse: abdominal fedt blokerer testosteron, hvilket får din Johnson til at virke mere ældre, end den er. En italiensk undersøgelse fra 2004 viste, at mænd med overvægt med BMI'er på 28,7 (det er omkring 195 pund for en 5'9 'mand) har en 30% større risiko for at udvikle ED end mænd med en normal vægt. Derudover kan tab af flab effektivt øge størrelsen på din penis via en reduktion af fedt i dit pubic område. Hvad mere motivation har du brug for til at hoppe ombord på den elliptiske maskine? For at komme i gang, tjek disse 30 ikke-mislykkede måder at øge din metabolisme !
3 Brug den eller mist den
drømmer om at købe hus
En undersøgelse fra Finland fra 2008 viste, at at have sex en gang om ugen reducerede mænds chancer for at udvikle erektil dysfunktion i halvdelen sammenlignet med en mere afslappet sexplan på mindre end en gang om ugen. Undersøgelsen foreslog også, at jo oftere mænd havde sex, jo mere forbedrede deres erektioner. Dit træk? Lav et punkt i at indstille nogle ting lige med din partner - eller dig selv - mindst to gange om ugen.
4 Slå lagenene ... og sov!
Dårlig shuteye er forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, der udløser seksuelle problemer, når vi bliver ældre, herunder søvnapnø, fedme, forhøjet blodtryk og diabetes. En undersøgelse af 8.000 voksne af Stanford University forskere viste, at 1 ud af 5 amerikanere lider af kronisk, overdreven søvnighed. Hvis det lyder som dig, skal du ændre det i aften med disse 10 måder at sove bedre på - garanteret!
5 Drik mere vand
Næppe det, vi måske tænker på som højoktanbrændstof, H2O er lige så integreret i en ungdommelig erektion som det er enhver anden kropsfunktion, du kan tænke på. Vand holder tingene i bevægelse rundt i kroppen, herunder væsker som de røde blodlegemer og plasma, der retter din penis ud under ophidselse. Ifølge en undersøgelse foretaget af en fransk fysiolog med speciale i mandlig seksualitet kan et pludseligt fald i mængden af plasma og røde blodlegemer, der cirkulerer i kroppen, føre til foruroligende floppiness. Jo mere hydreret systemet er, jo mere effektiv bliver cirkulationen. Men der er en sekundær grund til, at drikke otte glas vand om dagen sandsynligvis vil betale udbytte. I en dehydreret tilstand producerer du en større mængde angiotensin, en type hormon, der almindeligvis findes hos mænd, der har problemer med at opnå kollegiale erektioner. Føler du tørst?
psykologiske fakta om at tænke på nogen
6 Gør det krydret
En nylig undersøgelse foretaget af franske forskere viste, at mænd, der spiser de spiciest fødevarer, har en tendens til at have højere testosteronniveauer end dem med mildere ganer. Undersøgelsesforfattere tilskriver de T-boostende effekter delvis capsaicin, en forbindelse i chili, som tidligere forskning har forbundet med øgede testosteronniveauer. Alvorligt krydret serrano-peber er også fyldt med quercetin, et næringsstof, der viser sig at øge testosteronniveauet i kroppen ved at reducere den mængde, der skylles ud af nyrerne. Capsaicin, forbindelsen, der gør tabascosauce varm, frigiver kemikalier, der øger hjerterytmen, spejler tegn på ophidselse og rev din libido. Peberfrugter er kun en af de 25 fødevarer, der holder dig ung for evigt !
7 Stop med at ryge
Hvis du ryger, har en undersøgelse fra 2011 vist, at afslutning vil resultere i tykkere, fastere, hurtigere erektioner. For at teste deltagernes erektioner brugte forskere noget kaldet en penisplethysmograf, som målte ændringer i omkreds og hårdhed, mens forsøgspersonerne så porno. I løbet af 8-ugers undersøgelsen havde de 31% af deltagerne, der med succes havde holdt op med at ryge, fyldigere erektioner end før. Og 75% af de quitters, der led ED i starten af undersøgelsen, gjorde det ikke længere ved udgangen.
8 Overdriv det ikke med sprut
Dette er ingen overraskelse, men der er videnskab bag det. Alkohol desensibiliserer dig og nedsætter reaktionstiden, og overdreven drikke kan påvirke hormonniveauet. Ikke kun ender du med en ølmave, men ifølge en rapport i Styrke- og konditioneringsjournal , der guzzling svarende til fem eller flere drikkevarer ser ud til at undertrykke produktionen af testosteron. Men mindre doser (en til to drikkevarer) ser ud til at have ringe eller ingen øjeblikkelig virkning på T. Så hold tingene moderat: To drinks om dagen. Måske en af disse 20 cocktails hver mand skal vide, hvordan man laver ?
9 Træning
Forskning offentliggjort i Journal of the American Medical Association fandt ud af, at stillesiddende mænd var mere tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion, mens Harvard's School of Public Health også fandt, at mænd, der deltager i kraftig aktivitet i 20 til 30 minutter, er omkring 50 procent mindre tilbøjelige til at få erektionsproblemer end inaktive mænd.
10 Manscape
søde ting at sende din gf
Hvis du er mere sikker på din penis, bliver du mere cocksure i soveværelset. En måde at få det til at se bedst og størst ud er at trimme et overskud af busk ned. Du behøver ikke gå hele Ken-dukken, men nogle beskedne manicurer afslører måske en ekstra tomme skaft, der unødigt skjules. Fugtgivende er en anden måde at give dine kvist-og-bær ungdommens patina. Tjek disse 10 højteknologiske plejegadgets, du har brug for nu !
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
