Du kender øvelsen: Fyld frugt, grøntsager, magre proteiner og fuldkorn - og læg de ting, der tilstopper dine arterier, af. Men ud over disse grundlæggende bedste praksis ved at inkorporere et par vigtige fødevarer i dine måltider, kan du optimere din diæt til noget virkelig afido-niveau libido boosting. Og chancerne er, du har allerede mange af dem - havregryn, bananer, spinat, tun på dåse —I dit spisekammer og køleskab lige nu. Så læs videre og spis videre - og se gnisterne flyve. Og for at få flere måder at få mest muligt ud af din diæt, skal du lære 20 bedste fødevarer til skjoldbruskkirtlen .
1 For ham: Granatæblejuice
Hovedet op, fyrer. En undersøgelse i Journal of Urology fandt ud af, at granatæblejuice skar risikoen for erektil dysfunktion hos kaniner. Se bartenderen i Playboy Mansion for cocktailopskrifter. Eller bare lær 20 cocktails, som alle skal vide, hvordan man laver .
2 For hende: Rødvin
Shutterstock
Mine damer, glæd jer. Forskere har identificeret Perfekt mængde vin til et øjeblikkeligt libido boost: To glas pr. forskning i Journal of Sexual Medicine . Mere end det viste sig ikke at medføre yderligere ophidselse - og havde i samme tilfælde faktisk en faldende virkning. Og af flere grunde til at sparke tilbage med et glas eller to (som om du havde brug for noget), skal du lære 80 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at drikke vin .
drømme om flere katte
3 rejesalat
Rejer er fulde af zink, og grønne grøntsager er fulde af folat. Sammen kan de øge testosteronniveauet, din libido vil stige med det. Sæt en til på barbien, og skru varmen op - langt op. Og mens du er ved grillen, skal du lære 15 bedste bøfmarinadeopskrifter på planeten .
4 Havregryn
Shutterstock
Havre producerer et kemikalie, der frigiver testosteron i blodforsyningen, hvilket øger sexlysten og orgasmen. Bland lidt honning (se nummer seks på denne liste) for et ekstra boost. Og hvis du bliver begejstret for de yderligere fordele ved et testosteron boost, lær det alt hvad du behøver at vide om low-T-terapi .
5 spinat
Shutterstock
Spinat er en potent kilde til magnesium, som hjælper med at udvide blodkar, ifølge japanske forskere. Det betyder, at du kan stole på glat blodgennemstrømning - hvilket betyder, at mænd vil opleve stærkere erektioner, og kvinder vil have lettere ved at få en orgasme.
6 For ham: Citrusfrugter
Shutterstock
Mænd, der spiser mindst 2.000 mg C-vitamin om dagen, forbedrer deres sædtal og bevægelighed. C-vitamin holder også sæd fra at klumpes sammen, så de har en bedre chance for at nå deres destination.
hvad symboliserer det italienske horn
7 For hende: Græsfodret oksekød
Blandt hovedårsagerne til, at par skærer ned - eller, himlen forbyder, hold op - at have sex er den ældgamle, 'Ikke i aften, jeg er træt.' For kvinder er en almindelig årsag til kronisk træthed jernmangel. Forøg dine jernniveauer ved at spise mere bøf og burgere. Bliv sund ved kun at udstyre oksekød med græs, hvor det er muligt: Det har mindre fedt og mere hjerte-sunde omega-3'er.
8 For alle: skat
Shutterstock
Honning B-vitaminer hjælper produktionen af testosteron, og dets borindhold hjælper kroppen med at bruge østrogen, hvilket er en nøglefaktor i korrekt blodgennemstrømning og ophidselse. Sød. Og for at tilføje endnu mere sukker til dit liv, skal du sørge for at tjekke ud 10 Bedste Libido Boosters til mænd hver dag .
9 For alle: Blåbær
Den opløselige fiber i blåbær indleder kolesterol gennem din fordøjelseskanal, før den kvæler dine arterier. Hvad mere er, mænd vil finde forbindelser, der forbedrer omsætning for en naturlig Viagra-lignende effekt.
10 For alle: Pinjekerner
Shutterstock
Ligesom rejer er fyrretræer fyldt med zink, hvilket hjælper med at øge testosteron og sexlyst. Bryt pestoen ud. Læg den på din pasta. Kast det i dine æg.
11 For alle: Æbler
Æbler er fulde af en antioxidant kaldet quercetin, som hjælper med at forbedre udholdenhed i sengen blandt mænd. Men kvinder kan også høste de kønsfremmende fordele ved æbler takket være høje naturlige niveauer af fytoøstrogener, en forbindelse der har vist sig at øge glæden under sex.
12 For alle: østers
Ja, myten holder op: Østers er faktisk et elskovsmiddel. Ligesom rejer og pinjekerner er naturens perle fyldt med libido-boostende zink.
13 For alle: Mørk chokolade
Sød dit kærlighedsliv ved at forkæle dig med denne søde. Mørk chokolade - hvad som helst 70 procent kakao eller højere - er fuld af antioxidanter, der har vist sig at skære stress og øge humøret. Hvad mere er, ifølge forskning i American Journal of Clinical Nutrition , mørk chokolade slapper af arterierne for øget blodgennemstrømning. Du laver matematik.
værste øvelser for mennesker over 40
14 For alle: Ingefær
Shutterstock
Ifølge en undersøgelse i International Journal of Cardiology , kun en teskefuld ingefær om ugen kan hjælpe med at forbedre arteriefunktionen - hvilket betyder, at du får blod til at flytte til alle de rigtige dele. Så næste gang du får sushi, skal du ikke skimme på ingefæren.
15 For alle: Bananer
Shutterstock
Høje natriumniveauer vil begrænse blodgennemstrømningen til din nederste region og i sidste ende dæmpe (og ikke på den gode måde) sexlyst. Den bedste måde at reducere dit natriumindhold på uden at slette din diæt? Spis mere kalium - et næringsstof, som bananer tilfældigvis er fyldt med.
har jeg brug for et pas for at gå til cabo
16 For alle: Søde kartofler
Ligesom bananer er søde kartofler også en stor kilde til kalium - hvilket igen hjælper med at gnist brande mellem lagenene. Men at øge dit kaliumindtag kan også hjælpe dig med at se bedre nøgen ud ved at reducere den uundgåelige oppustethed, der kommer fra at indtage for meget natrium.
17 For alle: Hermetisk tun
Per undersøgelse ud af Harvard reducerer vitamin B12-mangel libido, forårsager kronisk træthed og kan blandt mænd medføre anfald af erektil dysfunktion. Heldigvis kan du få din B12 gennem en fælles dagligvaregang: Hermetisk tun, som tilfældigvis er blandt de fem bedste kilder til tingene.
18 For alle: Spicy Peppers
Shutterstock
Uanset om det er en jalapeño eller en habanero, er krydret peberfrugter en fremragende kilde til capsaicin, der replikerer følelser af ophidselse - din puls stiger, du begynder at svede - til det punkt, hvor den replikerede følelse kunne blive til den virkelige aftale. Bare sørg for at vaske dine hænder efter håndtering.
19 For alle: Hvidløg
Shutterstock
At få en sund, regelmæssig dosis hvidløg kan hjælpe med at forhindre ophobning af plak blandt arterievæggene, hvilket fører til forbedret blodgennemstrømning. Lille under, at de gamle egyptere ifølge legenden brugte tingene som et ceremonielt elskovsmiddel.
20 For alle: Avocados
Shutterstock
Ja, avocado er en prøvet og sand kilde til vitamin B12 (og andre B-vitaminer), men de er også fulde af sunde, enumættede fedtstoffer. Begge næringsstoffer hjælper med at hjælpe blodgennemstrømningen— alle over din krop. Og for at få flere måder at få din diæt til at arbejde for dig, skal du begynde at spise 30 bedste fødevarer til maksimering af dine energiniveauer .
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
