Ansigtsmasker er blevet en dagligdags del af vores liv, men da de er relativt nye for de fleste af os, har mange mennesker stadig spørgsmål om, hvornår og hvordan du skal bære dem. For eksempel ved du måske ikke det du kan ikke bære ansigtsmasker visse steder , herunder banker, retssale og TSA-kontrolpunkter. Mange mennesker bekymrer sig også om sikkerheden ved at bære ansigtsmasker, mens de udfører bestemte aktiviteter, som at træne. Så skal du bære en ansigtsmaske, mens du træner?
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), dig skal bære en ansigtsmaske, mens du træner hvis du er i nærheden af andre mennesker. Dette hjælper med at minimere risikoen for spredning af coronavirus .
'Jo tungere du trækker vejret, jo længere spredes dine partikler og dråber omkring dig,' siger Lynell Ross , certificeret personlig træner med American Council on Exercise og grundlægger af Zivadream. 'Også selvom taler med en normal puls kan sprøjte dråber seks meter eller mere, og når vi trækker vejret tungere, mens vi træner, kan de små dråber, der kaldes aerosoler, rejse længere og forblive i luften længere. Derfor anbefaler CDC, at vi bærer ansigtsmasker, mens vi træner på grund af COVID-19. '
RELATEREDE: For mere opdateret information, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
CDC siger, at 'at bære klæde ansigtsbelægninger er vigtigst, når fysisk afstand er vanskelig, og når træningstype og intensitet tillader det.' Dette inkluderer aktiviteter som at gå på et indendørs spor, strække eller lave former for yoga med lav intensitet indendørs.
Imidlertid er nogle træningspasifikationer muligvis ikke egnede til at bære ansigtsmaske. Bonnie Frankel , fitnessekspert og forfatter af Bonnies teori: Find den rigtige øvelse , forklarer, at iført en maske 'kan hæmme dit iltindtag og kan forårsage kramper i forskellige kropsdele', hvilket forhindrer dig i at bruge din krop maksimalt under en træning. CDC beder endda, at folk overvejer at udøve 'intensiv træning' udendørs, når det er muligt, holder sig mindst seks meter væk fra andre så du kan afstå fra en ansigtsmaske.
iStock
'Det er vigtigt at forstå, at jo' bedre 'en maske er, jo værre er den også,' siger Paul Claybook , MS, grundlægger af websted for wellness og fitness Super Duper Ernæring. 'Når vi siger, at en maske er' god ', hvad vi egentlig mener, er, at den effektivt begrænser, hvad der kan komme ind i masken (som COVID-virus), og hvad der kan forlade masken (som, igen, COVID). Således vil en 'god' maske pr. Definition også bedre begrænse den mængde ilt, der kan komme ind i masken, såvel som den kuldioxid, der kan komme ud, end en ikke så god maske. At have mindre ilt kan være problematisk og kan føre til problemer som træthed og besvimelse. '
Men det betyder ikke, at det altid er farligt at bære en ansigtsmaske, mens du træner - det er grunden til, at CDC anbefaler det under indendørs øvelser med lav intensitet. Ross siger, at det generelt er sikkert at bære en ansigtsmaske under træning, medmindre du har 'åndedrætsbesvær, hjerte-kar-sygdom, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) eller andre hjerte- eller lungesygdomme.'
'Enhver, der har angst for at bære en maske, og enhver med et handicap, der forhindrer dem i at bære ansigt, skal ikke bære en maske,' siger Ross. 'Hvis det ikke er sikkert for en person at bære en ansigtsmaske, er det en bedre mulighed for dem at gå udenfor eller træne derhjemme.' Hvis du bærer en maske, anbefaler hun 100% bomulds- eller T-shirt-masker, mens du træner, da de giver bedre luftstrøm. Og for flere træningsrisici, find ud af Den ene øvelse, der får din Coronavirus til at skyde i luften .
Bedste liv overvåger konstant de seneste nyheder, da de vedrører COVID-19 for at holde dig sund, sikker og informeret. Her er svarene på dit mest brændende spørgsmål , det måder du kan være sikker på og sundt, den fakta du har brug for at vide, den risici du bør undgå, den myter du er nødt til at ignorere, og symptomer At være opmærksom på. Klik her for al vores COVID-19 dækning og Skriv dig op til vores nyhedsbrev for at holde dig opdateret.
